Sebelum
ilmu pengetahuan berkembang sekitar 2500 tahun yang lalu, masyarakat Mesir Kuno
berpendapat bahwa jantung yang menguasai tubuh kita. Orang yang pertama kali
berpendapat otak berpikir adalah Alacmaeon. Ilmuwan medis Yunani pada abad ke 6
SM, pada abad 19 penelitian yang menyeluruh mulai dilakukan, berkat usaha dari
para Ilmuwan medis bisa tau sedikit demi sedikit rahasia otak. Meg
(Magnetoesefalografi) alat meneliti fungsi otak dengan cara menganalisis sinyal
listrik yang muncul saat otak beraktivitas. MRI (Magnetic Resonance Imaging,
Pencitraan Resonansi Magnetis) alat medis berteknologi tinggi yang mendiagnosis
penyakit dengan cara menganalisis sinyal respons dari frekuensi tinggi
(gelombang atau gelombang elektrom agnetik yang memiliki frekuensi tinggi) yang
ditembakkan ke tubuh menggunakan medan gaya
Ilmuwan
medis meneliti otak:
A.
Thomas Willis (1621 – 1675) : Dokter Inggris, melakukan otopsi otak manusia
untuk pertama kali dan menemukan struktur saraf
B.
Carl Wernicke (1848 – 1905) : Dokter Jerman, dia menemukan area Wernicke yang
berhubungan dengan kemapuan memahami dan membentuk kalimat
C.
Paul Bosca (1824 – 1880) : Dokter Perancis, dia menemukan area Broca yang
berhubungan kemampuan mengucapkan kalimat
D.
Ivan Pavlov (1849 – 1936) : Psikolog Rusia, melalui penelitian pada anjing, dia
menemukan tentang refleks yang dipelajari yang berhubungan dengan otak besar
Otak
bergelombang karena memiliki banyak tugas dengan ukuran kecil, jika
merenggangkan kerut otak, area permukaan akan bertambah, jika orea permukaannya
luas, semakin banyak sel otak yang bisa dimiliki, otak terus bekerja dan
menyebabkan sering panas, karena terdapat banyak kerutan, panas otak bisa cepat
dingin
Dari
hasil penelitian setelah Einsten meninggal, otaknya merupakan ilmuwan jenius memiliki
banyak kerutan, tapi otaknya tidak berbeda dengan otak orang pada umumnya
Bagian
otak dan fungsinya :
Korteks
otak besar : lapisan tipis yang melindungi permukaan otak besar
Otak
besar : menganalisis data visual, menyimpan ingatan dan berpikir
Otak
tengah : tempat yang dilewati oleh saraf penglihatan dan pendengara, bagian ini
membantu otak besar fokus pada tugas penting
Otak
kecil : menjaga keseimbangan tubuh dan mengontrol kemampuan olahraga
Corpus
Callosum : bagian menghubungkan otak kanan dan otak kiri
Diensefalon
: berperan mengontrol aktivitas organ dalam dan pembuluh darah
Hipokampus:
organ berperan dalam ingatan
Batang
otak :bagian menghubungkan otak dengan sumsum tulang belakang
Pons
: bagian menghubungkan berbagai saraf
Medulla
Oblongata : mengontrol napas, denyut jantung, dan metabolisme
Sumsum
tulang belakang : bagian menghubungkan otak dengan sistem saraf di seluruh
tubuh
Korteks
otak besar berfungsi menyimpan ingatan dan berpikir hal sulit, dibandingkan
dengan hewan, otak manusia berkembang paling besar, terbagi menjadi korteks
temporal, korteks parietal, dan korteks oksipital setiap bagian memiliki tugas
berbeda
Bagian
dan peran korteks otak besar
Korteks
frontal : bertanggung jawab dalam ingatan dan kemampuan berpikir, mengatur
informasi yang masuk ke bagian lain dan mengindikasikan aktivitas seseorang
Korteks
parietal : bertanggung jawab dalam indera pendengar dan penciuman serta
menginterpretasikan bahasa
Korteks
temporal : bertanggung jawab dalam menyadari ruang dan menghitung, juga
merasakan indra peraba, juga bertugas dalam menghubungkan kata dan membuat
kalimat
Korteks
oksipital : bagian pertama menganalisis dan menilai informasi yang datang dari
indera penglihatan
Otak
besar terbagi menjadi beberapa bagian karena melihat jejak reaksi kimia yang
menghasilkan sinyal listrik dalam otak, tubuh dan otak terhubung oleh sel
saraf, melalui sel aliran listrik
dikirim dan diterima dan mengindikasikan suatu gerak atau aktivitas
Sinyal
motorik – sinyal sensorik – sel saraf penghubung – ikatan neurit – otot – kulit
Jika
sinyal listrik dari bagian otak yang bertanggung jawab terhadap suatu kegiatan
terpancar, maka tubuh akan bergerak, melalui sinyal listrik penelitian tentang
tidur pun dapat dilakukan, selama tidur, otak terus aktif
Dalam
24 jam, seseorang tidur sekitar 8 jam, karena itu adalah 1/3 maka jika
seseorang hidup sampai 90 tahun berarti tidur 30 tahun
Jika
seseorang menghabiskan 1/3 masa hidupnya untuk tidur, dan tidur selama 8 jam
maka 9240 jam dalam sebulan 92880 jam dalam setahun
Pengertian
tidur secara harfiah, keadaan memejamkan mata di saat tubuh dan jantung
beristirahat, hewan laut tidur tanpa memejamkan mata. Ikan terlihat tidak tidur
dan tidak bisa memejamkan mata karena ikan tidak punya kelopak mata tapi mereka
membagi waktu beraktivitas dan istirahat dengan jelas, ada ikan yang tidur
dalam beberapa lama dengan bersembunyi di pasir atau di celah batu saat malam
datang seperti ikan Trout batu yang bersembunyi di pasir
Gerakan
Nyctinasty (gerakan tidur), gerakan siklus harian (fenomena perubahan kelakuan
tumbuhan yang terjadi berulang setiap harinya) tumbuhan dimana daun dan bunga
agak mekar pada siang hari lalu mengerut atau merunduk pada malam hari,
beberapa tumbuhan yang memiliki gerakan ini diantaranya Mimosa, Dandelion,
Kacang Merah, Kacang Tanah, dll
Paus
termasuk mamalia karena bernapas menggunakan paru, melahirkan dan menyusui,
ikan bernapas menggunakan insang dan bertelur. Paus tidur dalam keadaan
terbangun dan membagi otaknya untuk mengerjakan tugas berbeda, pada saat
sebelah otaknya tidur paus menggunakan otak sebelahnya lagi untuk bernapas dan
beraktivitas dan terjadi berulang
Burung
migran terus terbang sejauh ribuan kilo meter memiliki otak yang terbagi dua
dan dapat digunakan bergantian saat tidur
Manusia
tidak bisa tidur dalam keadaan tegak
Burung
Flamingo bisa tidur walau keadaan mengangkat satu kaki, kaki Flamingo memiliki
struktur istimewa sehingga tidak perlu dilipat saat tidur, agar tidak
kehilangan suhu tubuh dia melipas salah satu kaki, menyembunyikan di balik bulu
dan tidur dengan 1 kaki hal ini juga terjadi dengan hewan herbivora karena
mereka bisa cepat kabur saat pemangasa datang dan mereka tidur berdiri,
binatang buas seperti singa dan harimau tidur dalam waktu lama dengan posisi nyaman,
kaki kelelawar kecil terhubung dengan sayap ramping, dia tidak berdiri dengan
seimbang dan harus tidur menggelantung terbalik
Hibernasi
para hewan: hewan yang hibernasi saat sulit mencari makanan di musim dingin.
Beruang, kelelawar, rakun
Hewan
yang hibernassi untuk menahan suhu yang menurun di musim dingin : ular, katak
Di
musim dingin saat sulit mencari makanan, beberapa hewan telah bersiap untuk
hibernasi, kebanyakan mereka membuat lubang di dalam tanah atau di bawah pohon,
hal ini dikarenakan suhu di bawah tanah lebih hangat dan membuat mereka tidak
akan mati kedinginan
Jika
terkena penyakit dan tidak bisa tidur 100% akan mati, penyakit Fatal Familial
Insomnia, penyakit langka yang diderita 30 keluarga di seluruh dunia. Penyakit
timbul akibat mutasi protein prion (protein yang memiliki fungsi penting dalam
sel otak manusia dan hewan), jika orangtua membawa gen ini kemungkinan penyakit
terjadi pada keturunannya adalah 50% penderita tidak akan bisa tidur walau
sudah minum obat tidur, sampai saat ini belum ditemukan cara pengobatan atau
pencegah penyakit ini, pengidap biasanya meninggal dalam waktu satu tahun
Menachen
Begin (1913 – 1992) perdana menteri Isral tertangkap sebagai tahanan perang,
dia disiksa untuk tidak tidur, setelah beberapa hari diinterograsi dia dan
tidak menjawab pertanyaan dia mulai mengalami halusinasi dan daya otaknya
menurun
Tahun
1964, seorang anak lelaki berusia 17 tahun Randy Gardner memecahkan rekor tidak
tidur selama 264 jam 12 menit tapi dia mengalami halusinasi, perubahan perasaan
yang parah, berada dalam gangguan psikologis, pertandingan menahan kantuk
dianggap berbahaya dan dilarang dilakukan untuk rekor Guinness (buku rekor dunia Guinness, buku yang
diterbitkan setiap tahun dan berisi rekor terbaik dunia
Merasakan
sakit di bagian tubuh yang sakit, merasa lapar saat tubuh kekurangan energi
menunjukkan tubuh mempertahankan diri
Hormon
pertumbuhan memiliki peranan penting dalam pertumbuhan tinggi badan, hormon
yang terbentuk di kelenjar pituitari, bagian terbesar biji kacang terdapat di
bawah otak besar bukan hanya memperkuat tulang dan tulang rawan, berfungsi
sebagai pemecah lemak dan pembentuk protein, hormon ini juga berperan penting
dalam pertumbuhan agar tulang bisa tumbuh optimal dan meningkatkan massa.
Hormon pertumbuhan dihasilkan sekitar pukul 22 malam sampai 2 pagi, selama 2
sampai 4 jam, setelah tertidur. Hormon pertumbuhan memiliki kemampuan
peremajaan kulit dan sirkulasi darah, sehingga berpengaruh pada kecantikan
Saat
tubuh lemah, seseorang mudah terserang penyakit mulai dari flu ditambah lagi
jika kurang tidur, sel darah merah melawan virus penyakit jumlahnya akan
berkurang dan membuat mudah terkena penyakit
Otak
harus merapikan informasi yang baru didapatkan dan proses tersebut hampir
semuanya dilakukan pada saat tidur
Saat
kandungan karbondioksida dalam tubuh terkumpul banyak, tubuh meminta untuk
menggantinya dengan oksigen, ada pendapat yang menyebutkan bahwa saat menguap
dengan membuka mulut dengan lebar, akan menjadi perintah pada otak yang
menyuruhnya untuk bekerja, saat menguap terkadang mengeluarkan air mata karena
pada saat menguap, otot wajah menekan kelenjar air mata
Kelenjar
airmata – titik lakrimal – kantung air mata – saluran air mata
Selain
untuk melembapkan mata, air mata berfungsi menghilangkan kelelahan mata. Hewan
bisa menguap hal ini memperlihatkan bahwa menguap juga penting bagi mereka
Mengikuti
orang menguap merupakan efek psikologis, Ilmuwan berpendapat semakin akrab
hubungan seseorang, maka semakin kuat pengaruhnya untuk membuat orang lain
menguap
Saat
makan, energi berfokus pada alat pencernaan untuk mencerna makanan yang
dimakan, energi yang menuju otak dikurangi dan membuat menjadi mengantuk, ini
disebut rasa kantuk setelah makan, untuk menghilangkan rasa kantuk dan
melancarkan pencernaan, ada baiknya beristirahat atau berjalan sebentar, jika
makan dan langsung tidur, tubuh tidak istirahat dan menyuruh alat pencernaan
bekerja, tidak aakn bisa tidur nyenyak, setidaknya tidak boleh makan kurang
dari 3 jam sebelum tidur malam hari
Di
dalam ruangan tertutup seperti kereta dan bis, sirkulasi udara terjadi dengan
baik, karbon dioksida menumpuk dan stok oksigen berkurang, goyangan kereta atau
mobil gerakan yang cocok untuk mengantuk alasan ini membuat mengantuk pada saat
naik kendaraan
Walaupun
alasan tepat masih belum terungkap, banyak berpendapat hal ini terjadi karena
rasa lelah tubuh terjadi ketika beradaptasi dengan perubahan musim, bukan
karena di musim semi malam semakin pendek dan membuat waktu tidur berkurang,
tapi karena intensitas kegiatan menurun dan membuat mudah mengantuk. Untuk
mengatasi kelelahan di musim semi, bisa berolahraga ringan dan makan makanan
yang mengandung nutrisi tinggi
Alasan
tidur dan terbangun dengan sendirinya karena adanya ham biologis. Terdapat
hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang beberapa hari tinggal dalam ruang
gelap tanpa jam, juga tidur pada malam hari dan terbangun di pagi hari, bahan
kimia yang membuat tidur disebut hormon melatonin, hormon terbentuk di kelenjar
Pineal yang terdapat di bagian belakang Diensefalon. Jika malam tiba dan
menjadi gelap, Melatonin akan lebih banyak dihasilkan daripada saat keadaan
terang atau siang hari, Melatonin substansi tergantung pada cahaya. Di dalam
persimpangan saraf optik ada jam biologis
Prinsip
pengaturan jam biologis:
1.
Cahaya yang masuk ke mata mengenai retina
2.
Melalui saraf optik, saraf sensorik menyampaikan sinyal pada otak
3.
Sinyal menstimulus persimpangan saraf optik (mengatur aktivitas saraf dan
hormon serta mengatur dan mendorong berbagai fungsi tubuh selama siklus 24 jam)
yang ada dalam otak dan mempengaruhi jam biologis
Cahaya
– retina – persimpangan saraf optik – kelenjar pineal
Siang
dan malam para hewan
Hewan
diurnal : hewan yang beraktivitas di siang hari dan tidur di malam hari seperti
kuda, jerapah, domba, tupai, babi hutan, dll
Heean
nokturnal : hewan yang beraktivitas di malam hari dan tidur di siang hari
seperti burung hantu, kelelawar, badger (berang), rakun, dll
Jam
biologis bisa dirubah seperti menggunakan waktu matahari bersinar, kecepatan
perubahan jam biologis sangat lambat karena saat ke tempat yang memiliki
perbedaan waktu bisa mengalami jet lag, saat pergi ke tempat dengan perbedaan
waktu ritme jam dalam tubuh akan pecah dan menyebabkan masalah dalam tubuh
seperti sakit kepala, kelelahan, gangguan pencernaan, dengan berlalunya waktu,
jam dalam tubuh sedikit demi sedikit beradaptasi dengan waktu setempat dan
mengembalikan kesehatan tubuh, walau setiap orang bisa berbeda, biasanya proses
ini akan menghabiskan waktu 1 sampai 2 hari, atlet biasanya mengantisipasi
dengan pergi ke tempat perbedaan waktu selama 3 atau 4 hari
Saat
tidur peran pencahayaan penting, cahaya dari sebatang lilin bisa menghalangi
pembentukan melatonin, karena lebih baik tidur di tempat gelap, jika takut
kegelapan bisa menggunakan lampu redup kemerahan selama 30 menit. Sementara
itu, jika menonton TV atau menatap layar handphone, tidur dalam keadaan lampu
sudah dimatikan, layar otak akan mengiranya sebagai matahari di siang dan
membuat sulit tidur dan bahkan menimbulkan kelainan tidur
Night
milk selama 6 bulan, negara Eropa Utara seperti Finlandia, Norwegia, dan
Denmark mengalami fenomena malam putih yaitu matahari tidak tenggelap walau
sudah malam, kebiasaan tidur masyarakatnya jadi terganggu, oleh karena itu,
penduduk Eropa Utara meminum night milk banyak mengandung Melatonin sebelum
tidur agar nyenyak, susu diperah dari sampai pada jam 3 sampai jam 4 pagi saat
Melatonin banyak dihasilkan dalam sapi perah
Hans
Berger (1873 – 1941) : dokter dan ahli saraf Jerman, pada tahun 1924, dan
menjadi orang pertama mendeteksi adanya sinyal listrik dalam otak manusia
Michael
Jouvet (1925 -) : ahli saraf biologis Perancis, melalui penelitian tentang
gelombang otak, membagi tidur menjadi REM dan non REM
Gelombang
otak muncul karena aliran listrik yang terbentuk dari bahan kimia. Gelombang
otak adalah aliran listrik yang terjadi karena kegiatan otak, jika menempelkan
elektroda di kulit kepala atau di korteks serebral untuk mendapatkan data,
hanya menganalisis dari sinyal gelombang otak. Denyutan otak sama seperti
debaran jantung. Sama seperti debaran
jantung semakin kencang dan cepat pada orang sedang berlari, denyutan gelombang
otak juga akan semakin cepat seiring dengan semakin fokus seseorang berpikir,
gelombang otak berubah tergantung kegiatan yang dilakukan dan melemah saat
tidur
Bentuk
gelombang otak yang berubah sesuai kegiatan otak
Gelombang
gamma ( 30 – 50 HZ) : aktivitas mental yang sangat tinggi, keadaan gelisah, panik,
dll
Gelombang
beta (13 – 30 HZ): keadaan terbangun, beraktivitas
Gelombang
Alpha (8 – 13 HZ) : keadaan mata tertutup dan istirahat
Gelombang
Thetha ( 4 – 8 HZ) : keadaan tidur dangkal
Gelombang
Delta (0.2 – 4 HZ) : keadaan tidur lelap
Gelombang
otak bisa divisualisasikan, teknik menggerakan komputer atau mesin menggunakan
pikiran sudah digunakan. Teknik disebut dengan BCI (Brain Computer Interface,
alat penghubung otak komputer) dan BMI (Brain Machine Interface, alat
penghubung otak mesin)
Teknik
menggerakan komputer atau mesin menggunakan gelombang otak dengan menghubungkan
otak seseorang dengan bagian tubuh yang cacat, orang dapat menggerakkan tubuh
dengan alami, bagian tubuh buatan dihubungkan dengan otak berkembang secara
luas, teknik mengetik pesan hanya dengan menggunakan pikiran atau mengubah
pikiran menjadi sinyal juga sedang dalam proses penelitian (menggerakkan kursi
roda menggunakan gelombang otak, tangan robot menggerakkan buku menggunakan
gelombang otak)
Tahap
sebelum tidur terjaid di gelombang alpha dan beta yang muncul bergantian
Gejala
hipnagogik, gejala kejang singkat sering terjadi saat sebelum tertidur, alasan
yang jelas masih belum ditemukan, para Ilmuwan berasumsi bahwa gejala timbul
karena saat tidur, otot dalam tubuh tegang selama seharian menjadi relax, otak
menganggap tubuh terjatuh sehingga otak mengirim sinyal agar tubuh menjaga
keseimbangan
Orang
tahap pertama tidur mudah terbangun walau hanya sedikit diganggu dan ada yang
tidak sadar sudah tertidur
Di
tahap kedua walau tidak bisa mendengarkan kebisingan di lingkungan sekitar,
jika terlalu kuat kontak dengan dunia luar, akan mudah terbangun dalam tahap
ini muncul otak unik yang disebut gelombang kumparan dan gelombang K – kompleks
(gelombang otak yang muncul pada tidur tahap kedua. Gelombang ini melindungi
keadaan tidur dan dari hal yang membangun bangun tidur)
Di
tahap ketiga muncul gelombang delta yang lambat memiliki amplitudo yang besar,
di tahap ini telah masuk tidur lelap
Tahap
ketiga dan tahap ke 4 hampir sama
digabung sebagai tidur gelombang lambat ( gelombang otak frekuensi
rendah) di tahap ini orang sulit dibangunkan walau tubuhnya diguncang, walau
bangun gerakannya lambat dan terlihat bingung, dan bola matanya berhenti
bergerak
Di
tahap ke lima walau gelombang otak terlihat sama seperti saat terbangun, tapi
terdapat gelombang yang mirip gigi taring
Gelombang
gigi taring – gelombang beta – gelombang theta
Bermimpi
pada tidur tahap kelima keadaan disebut tidur mimpi, di tahap ini bola mata
banyak bergerak, Ilmuwan menyebut tahap ini tidur REM (singkatan dari Rapid Eye
Movement)
Walau
pada saat tidur REM, aktivitas gelombang otak terlihat sama seperti saat sadar
sepenuhnya, tapi di tahap ini tertidur pulas, Ilmuwan neurobiologis Perancis,
Michel Jouvet menyebut tahap ini sebagai tidur paradoks karena tahap ini sangat
berbeda dengan tidur tahap pertama sampai keempat dimana gelombang otak semakin
melambat
Mimpi
muncul dari adegan yang diingat otak dari kenyataan, para tunanetra tidak
melihat matanya juga bergerak cepat pada tahap tidur REM
REM
ada kaitannya dengan mesin ingatan dalam otak. Ingatan tebragi menjadi ingatan
jangka pendek dan panjang, ingatan jangka pendek, informasi yang disimpan
sementara dalam otak dan dapat terhapus, ingatan jangka panjang informasi
tersimpan dalam otak dan bisa diingat kapanpun dalam beberapa bulan atau seumur
hidup, Ilmuwan berpikir tahap ini berperan penting dalam mengubah ingatan
jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang
Semua
informasi yang di dapatkan tersimpan sebagai ingatan jangka pendek, ingatan
berubah menjadi ingatan jangka panjang karena faktor salah satunya tidur REM,
hasil penelitian menunjukkan bahwa orang tidur minimal 6 jam memiliki daya
ingat yang lebih kuat dibandingkan orang yang tidur kurang dari 6 jam, dari
sini melihat bahwa kemampuan mengubah ingatan jangka pendek menjadi ingatan
jangka panjang terjadi selama tidur
Saat
tidur keadaan tidur REM dan tidur non REM muncul bergantian. Tidur RE memiliki
persentase sekitar 25% dari seluruh waktu tidur dan terjadi sekitar 90 menit,
orang tidur selama 8 jam akan mengulang siklus sekitar 5 hari. Tidur 1 – 4
disebut tidur non REM
Mimpi
sadar (Lucid Dream) : kebanyakan orang tidak sadar kaalu mereka ada dalam
mimpi, tapi sebagian orang memiliki kesadaran dalam mimpi mereka, hal ini
disebut mimpi sadar
Tubuh
lumpuh saat tidur, bentuk adaptasi otak untuk melindungi tubuh karena aktivitas tubuh dikuasai oleh otak,
dalam mimpi otak memberi pengaruhnya, saat tidur saraf neurotransmitter
bertugas membuat tubuh tidak bergerak diaktifkan dan menghentikan aktivitas
saraf neurotransmiter yang akan menyuruh otot untuk bergerak. Dalam keadaan
tidur REM seluruh otot yang ada di bawah leher kecuali otot tak sadar (otot bergerak sendiri tanpa kesadaran, walau
terjadi kelumpuhan akan tetap bernapas dan
jantung tetap berdetak) akan mengaalmi kelumpuhan tidur, dalam keadaan
tidur tahao 1 -4 atau tidur non REM, bisa tidur sambil duduk, tapi jika
memasuki tahap tidur REM tubuh langsung rileks dan membuat jatuh
Keadaan
tidur non REM : walau mobil bergoyang bisa mempertahankan keseimbangan
Keadaan
tidur REM: otot rileks membuat terjatuh
Jika
pada tahap tidur REM tidak terjadi kelumpuhan tidur, hal ini berbahaya jika
terjadi dan disebut kelainan perilaku
tidur REM
Ganguaan
perilaku tidur REM : gejala tubuh yang bergerak seperti sedang terbangun dalam
tahap tidur REM karena saraf neurotransmitter yang bertugas untuk menghentikan
gerakan otot tidak diproduksi, orang yang menderita gangguan perilaku tidur REM
dapat mengganggu tidur orang lain
Karena
siklus tidur selalu berputar, saat berada di tahap tidur dangkal, seseorang
bisa terbangun karena kaget mendengar suara dengkurannya sendiri bahkan suara
alam kebakaran yang berkisar antara 80 – 90 dB (desibel). dB satuan ukuran
bisingnya suara
Mendengkur
suara yang keluar ketika rongga udara yang menjadi tempat dilaluinya udara saat
bernapas menyempit dan daerah sekitarnya bergeser
Udara
– langit mulut – anak lidah – rongga udara – rongga udara terbuka dan tertutup
Dalam
keadaan tidur terlentang, anak lidah ada dalam posisi ke belakang dan bisa
membuat suara getaran semakin nyaring, makanya tidur miring akan membantu
meringinkan suara. Jika tubuh gemuk maka rongga udara menyempit, dengkuran
berasal dari tenggorokan
Kondisi
apnea tidur, seseorang berhenti bernapas beberapa waktu saat tidur bisa
terjadi, dari orang yang mendengkur, terdapat 5 – 10% yang pada saat mendengkur
rongga udaranya tersumbat dan menyebabkan dia tidak bisa bernapas sesaat. Orang
itu akan mengalami tidur dangkal dan terbangun dari tidur karena tubuh merasa
dalam bahaya, walau tidak membahayakan jiwa jika memiliki gejala ini pasokan
oksigen di otak tidak akan tercukupi dan membuat lelah dan walau sudah tidur
cukup
Latihan
vokal bisa menyembuhkan dengkuran. Ahli THT Inggris Profesor Malcolm Hilton
menyuruh 30 orang pendengkur parah untuk berlatih vokal selama 3 bulan, setelah
3 bulan dibandingkan dengan 30 orang lainnya yang tidak mendapat latihan vokal,
orang itu tidak mendengkur separah sebelumnya, melalui penelitian ini latihan
vokal dianggap bisa menguatkan rongga udara dan otot langit mulut yang lemah
Suara
gemeretak gigi bisa terjadi saat tidur, gigi atas dan bawah bersentuhan, tapi
hal ini sering terjadi pada orang yang memiliki masalah gigi atau stres dan
masalah psikologis, suara ini menimbulkan perasaan tidak enak pada orang
lain. Gemeretak gigi bisa melukai rahang
dan mengikis gigi sehingga membuat gigi ngilu pada saat mengunyah makanan
Mengigau
biasanya terjadi tanpa sadar hal ini sering terjadi saat perasaan tidak enak
atau stres
Jika
berbaring dengan posisi sama pada waktu lama, tubuh seseorang akan tertekan dan
aliran darahnya menjadi tidak lancar, saat merasa tidak nyaman akan membalikkan
tubuh
Tidur
berjalan ketika keadaan seseorang dalam keadaan tidur namun melakukan aktivitas
layaknya keadaan sadar, tidur berjalan terjadi ketika terlelap. Tidur berjalan
dan kelainan tidur REM memiliki perbedaan reaksi dan aktivitas pada saat
penderita terbangun dari tidur
Pada
kasus kelainan tidur REM : mengingat mimpi – tidak meninggalkan tempat
Pada
kasus tidur berjalan : tidak bisa mengingat mimpi – berperilaku seperti sedang
tidur
Penderita
tidur berjalan bebas melakukan hal seperti berjalan sambil melihat ke depan,
hingga membuka pintu terkunci, bahkan ada yang mengemudikan mobil dalam keadaan
tidru berjalan dan terbangun saat dihentikan polisi
Pada
tahun 1964, Dion McGregor meluncurkan album berisi rekaman cerita yang dibuat
dalam keadaan tertidur
Pada
1987, di desa Kanada, Kenneth Parks menabrak orang lain saat tertidur
Puzzle
tidur berjalan. Penyebab tidur berjalan masih belum diketahui secara medis,
para Ilmuwan berpendapat bahwa hal tidur berjalan terjadi hanya sebagian otak
terbangun setelah mendapat sinyal dari saraf sensorik, mereka berpikir bahwa
kemungkinan tidur berjalan akan lebih tinggi terjadi saat seseorang kelelahan.
Penderita tidur ini mimpinya bisa dimasuki dan dikendalikan
Orang
koma aktivitas otak besarnya sama sekali berhenti
Perbandingan
keadaan mati otak dan keadaan koma. Penderita koma batang otaknya tidak terluka
dan masih bertahan hiduo
Mati
otak:
Bagian
yang terluka : seluruh otak
Kesadaran:
dalam keadaan koma parah
Kelainan
: semua organ berhenti kecuali jantung
Koma
Bagian
yang terluka : seluruh otak besar
Kesadaran
: tidak sadar
Kelainan
: fungsi otak besar untuk berpikir dan mengingat tidak berjalan
Metabolisme
otak (jumlah energi gabungan dan metabolisme dasar otak dan metabolisme
aktivitas otak, metabolime sadar otak jumlah energi yang dibutuhkan untuk
mempertahankan hidup sedangkan metabolisme aktivitas otak jumlah yang
dibutuhkan untuk aktivitas sehari) penderita koma hanya 40% dari orang normal.
Siklus tidur juga tidak muncul pada seseorang dalam keadaan koma
Sedalam
apapun terrtidur bisa merasakan stimulus yang kuat dan membuat mereka
terbangun, jika dibius tidak memberi respons apapun walau pisau menusuk tubuh.
Karena kesadaran indera, dan saraf motorik seseorang yang dibius total
dilumpuhkan. Maka tubuh tidak akan memberitahu respons apapun walau ada
stimulus dari luar. Pembiusan juga menekan aktivitas otak sehingga siklus tidur
tidak terjadi. Proses pembiusan modern pertama kali ditemukan pata tahun 1946
di Amerika, dengan cara pasien diberi kapas yang telah diberi ether untuk
dihirup
Jika
dihipnotis berada di antara keadaan sadar dan keadaan tidur, saat dihipnotis,
muncul karakteristik tidur tahap 2 di mana seseorang dalam kondisi sebelum
tidur lelap, walau suara dari luar terdengar dan memberi respons kepada
stimulus, orang yang dihipnotis dapat melakukan hal yang disugestikan oleh
penghipnotis seperti merasa manis pada makanan pedas atau dingin pada hal yang
panas, ingatan yang terlupa bisa dimunculkan kembali dan digunakan untuk
investigasi tindakan kriminal
Hynolepsy,
penyakit dimana penderita akan tiba tertidur tanpa kesadarannya sendiri, walau
sudah tidur cukup pada malam hari, penderita mengantuk parah pada siang hari,
penyakit terjadi karena kurangnya produksi hypocretin, yakni zat kimia dalam
otak berfungsi untuk mengatur agar tubuh terjaga dan mengatur fase tidur. Cara
mencegahnya dengan tidur siang terjadwal dan mengurangi konsumsi karbohidrat,
penderita ini bisa tertidur kapanpun bahkan berpidato, mengemudi, dan berbicara
Orang
zaman dulu berpikir mimpi adalah wahyu Tuhan, sekarang banyak dilakukan
penelitian untuk menginterpretasikan mimpi secara ilmiah
Sigmund
Freud (1856 – 1939) : dokter saraf dan psikolog asal Austria yang juga seorang
penemu ilmu psikoanalisis, dia menemukan bahwa manusia memiliki alam bawah
sadar
Teori
analisis mimpi Freud : Freud menyimpulkan bahwa keinginan atau harapan yang
ditahan dalam alam bawah sadar akan muncul dalam mimpi dengan bentuk berbeda,
dia membedakan mimpi menjadi dua sisi yaitu kejadian yang merupakan isi dari
mimpi dan simbolisme yang merupakan arti yang tersimpan dalam kejadian (edisi
Jerman)
Mimpi
ekspresi hasrat seseorang. Keinginan yang tidak terwujud akan tersimpan dalam
alam bawah sadar dan kemudian muncul dalam mimpi. Mimpi terbentuk dari apa yang
telah dilihat, dengar, dan rasakan. Mimpi yang berantakan tercampur saat proses
penyusunan, informasi yang terkumpul saat sadar dipanggil kembali saat tidur
dan dalam proses penyusunan, hal itu membentuk mimpi aneh. Tidak ada bukti
ilmiah interpretasi mimpi baik dan buruk, hanya banyak orang membicarakan hal
itu sebagai hiburan
Abraham
Lincoln pernah bermimpi dia mati terbunuh yang menjadi kenyataan 3 hari
setelahnya
Ilmuwan
Jerman, Kekule pernah berpikir keras tentang farmasi dari atom Benzena, dalam
mimpinya muncul ular menari menggigit ekor sendiri seperti mendapat ilham dari
mimpi, Kekule menyimpulkan bentuk molekul Benzena (bahan kimia organik yang
dibuat dari minyak mentah) menyerupai
cincin dan menjadi kemajuan besar bagi
penelitian dan industri di dunia sains
Otto
Loewi (1876 – 1961) , ahli psikobiologi Amerika bermimpi melakukan eksprimen,
saat terbangun mencatat dan kembali tidur, dia melakukan penelitian keberadaan
sensor saraf yang mengirim stimulus ke otot ditemukan dan mendapat penghargaan Nobel Fisiologis
Para
Ilmuwan yang mendapat inspirasi dari mimpi
Newton
(1642 – 1727) : Fisikawan dan ahli astronomi Inggris pernah mendapat jawaban
dari persoalan matematika yang sulit melalui mimpi
Mendeleev
(1834 – 1907) : ahli kimia Rusia melihat tabel periodik dalam mimpi
Einstein
(1879 – 1955) : ahli teori fisika Amerika kelahiran Jerman, mempunyai kebiasaan
menaruh buku dan pensil di dekat kasur karena sering mendapat infor bermanfaat
dalam mimpi
Niels
Bohr (1885 – 1962) : ahli teori fisika Denmark, melihat bentuk tata surya dalam
mimpi dan menjadi dasar dari teori struktur atom dalam ilmu fisika modern
Para
seniman banyak yang menghasilkan karya dengan inspirasi dari mimpi mereka
Mimpi
hamil biasanya terjadi pada wanita hamil
atau orang sekitar. Isi mimpi tentang pertanda kehamilan, jenis kelamin, atau
masa depan bayi. Mimpin naga, harimau, binatang besar diartikan bayi lelaki,
mimpi bunga, buah persik, atau hal mungil dan cantik sering diartikan bayi
perempuan. Tapi tidak dijelaskan secara ilmiah dan dianggap harapan bayi bisa
lahir dan tumbuh sehat
Kenangan
masa lalu tersimpan dalam ingatan paling dalam. Setelah tidur REM ditemukan
tahun 1953 mulai dilakukan penelitian untuk membangunkan seseorang berdasarkan
tahap tidur, diantara 28 orang terbangun pada saat tidur non REM hanya 2 orang
yang mengingat mimpi, sedangkan diantara 27 orang terbangun pada saat tidur REM
ada 23 orang mengingat mimpinya
Walau
semua orang bermimpi bisa mengingat mimpi atau tidak tergantung kapan
terbangun. Jika fokus tinggi, maka stimulus akan membuat terbangun. Jika tidak
memiliki pengalaman tentang kejadian dalam mimpi dan tidak mengetahui apa yang
akan terjadi bisa terbangun dari mimpi. Ada penelitian jika latihan bisa mimpi
berkelanjutan, kesadaran mimpi penting dan mencatat mimpi. Hasil penelitian
menunjukkan bahwa jika terus memikirkan tentang mimpi nyata (lucid dream) akan
bisa bermimpi hal diinginkan atau melanjutkan apa yang telah diimpikan
sebelumnya
Mimpi
indah hanya bisa terjadi 25% saja, saat mimpi buruk tidak akan terbangun tapi
saat mimpi menakutkan akan terbangun dari tidur, dan degup jantung dan napas
semakin cepat
Terjepit
gunting, fenomena saat seseorang tiba – tiba terbangun dalam tahap tidur REM
dan tidak bisa menghentikan kelumpuhan tidur, dulu orang berpikir bahwa ini
terjadi karena hantu yang menindih tubuh atau diculik alien atau nyawa terpisah
dari raga dan sering terjadi pada anak tapi menghilang sendirinya
Ada
orang yang tidak bermimpi apapun tapi terbangun karena merasakan ketakutan saat
sedang tertidur, hal ini disebut teror malam, saat tidur nyeyak tiba terbnagun
dan berteriak, saat terbangun detak antung menjadi cepat, terkadang berteriak
atau menangis tapi biasanya gejala akan berhenti setelah sekitar 15 menit,
penyebabnya belum bisa dipastikan tapi biasanya muncul karena kurang tidur atau
menderita stres dan tidak pernah ingat jika terbangun dari tidurnya. Mimpi
adalah apa yang dipikirkan
Halusinasi
adalah fenomena dimana otak berilusi dan merasakan sesuatu yang tidak ada. Ada
bermacam halusinasi tergantung indra yang terganggu seperti halusinasi visual,
halusinasi auditorik, halusinasi gustatorik, dan halusinasi taktil. Jika sering
terjadi sebagai gangguan mentak, penderita menganggap halusinasi sebagai
kenyataan dan akan menganggu kehidupan seharinya
Dalam
hipokampus otak terdapat bagian dentate gyrus yang mengatur ingatan dan
perasaan bagian ini bertugas untuk membedakan dengan jelas perbedaan suatu
keadaan walau terlihat sama
Otak
besar – otak tengah – hipokampus – otak kecil – dentate gyrus – struktur
anatomi hipokampus
Jika
berfungsi dengan baik tidak akan membuat bingung. Jika berfungsi tidak berjalan
baik akan menganggap mengalami suatu keadaan padhaal merupakan pertama kalinya
hal ini disebut dejavu, keadaan merasa telah mengalami suatu keadaan padahal
merupakan pengalaman pertama, hal terjadi karena otak tidka bisa membedakan
sebuah perbedaan kecil dalam suatu keadaan dengan sempurna. Orang yang
mengalami gangguan saraf seperti orang lanjut usia atau penderita Alzheimer
sering mengalami fenomena
Suatu
adegan yang dilewati dan tidak disadari dengan dalam sering dianggap sama
dengan adegan lain oleh otak
Di
Yunani kuno terdapat 300 kuil mimpi untuk menyembuhkan penyakit kejiwaan, orang
Yunani kuno berpendapat bahwa mimpi bisa membangkitkan potensi otak kita yang
tertidur, ada catatan bahwa dibangun kuil mimpi agar orang bermimpi indah,
setelah berpuasa selama 3 minggu dan membersihkan badan, mereka tertidur sambil
diperdengarkan puisi atau musik. Di zaman modern cara pengobatan dilakukan
dengan cara konsultan yang memberi analisis mimpi agar seseorang bisa memiliki
pemikiran positif. Dalam kehidupan nyata, pengobatan psikologis dengan menganalisis
mimpi dapat membantu menghapus pengalaman atau kenangan buruk, saat pengobatan
mimpi telah umum dilakukan, konsultan atau dokter analisis mimpi juga sudah
semakin banyak
Eisntein
memiliki waktu tidur 10 jam
Edison
(1847 - 1931) hanya 5 jam tidur
Napoleon
(1769 – 1821) punya waktu tidur 3 jam sehari
Bayi
baru lahir harus tidur sekitar 16 – 18 jam sehari agar tumbuh sehari. Untuk
menjaga kesehatan anak balita tidur 10 – 12 jam dan orang dewasa 7 – 9 jam
Lingkungan
tempat tidur mempengaruhi. Orang yang tidur selama 10 jam di keramaian lebih
lelah daripada orang tidur 4 jam di tempat sepi. Saat tidur berbaring di lantai
terdapat ruang antara leher dan lantai, leher bisa sakit saat tidur. Bantal
ditemukan dalam piramida yang dibangun ribuan tahun lalu
Bantal
memiliki peranan penting dalam kesehatan tidur. Bantal dapat mengisi jarak
punggung dan kepala, serta dapat menyokong tulang leher. Menggunakan bantal
tidak terlalu keras dan tidak terlalu empuk
Bantal
buru : terbuat dari bulu angsa empuk dan nyaman, tapi kemampuan menopang agak
kurang
Bantal
latex : terbuat dari karet alami memiliki tingkat elastisitas tinggi, mengikuti
lekuk kepala
Bantal
gandum hitam : bagian tertindih kepala akan tergali sehingga nyaman dan
memiliki sirkulasi baik
Kebiasaan
tidur baik :
1.
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kafein yang menyebabkan sukar tidur\
2.
Berolahraga ringan malam hari tapi tidak baik langsung tidur setelah
berolahraga
3.
Mandi dengan air hangat membantu merenggangkan otot dan memperlancar aliran
darah
4.
Membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan membantu tidur nyenyak
5.
Tidur di tempat gelap dan sejuk
