Buku Bittersweet ~ Mengapa Kesedihan dan Kehilangan Justru Membuat Diri Kita Runtuh

Tragedi memilukan terjadi di Sarajevo pada 28 Mei 1992. Sebuah kota yang memiliki 3 agama dimana orang muslim, Kroasia, Serbia dan terdapat masjid ottoman dan gereja ortodoks hidup berdampingan

Namun pada tragedi itu, para pasukan memutus aliran listrik dan pipa air bersih. Stadio yang didirikan tahun 1984 telah terbakar habis, gedung apartemen terkena serangan mortir, lampu lalu lintas padam

Seorang musisis bernama Vedran Smailovic, memiliki kisah pilu di saaat dia bermain cello ada tragedi yang menewaskan banyak orang yang mengantri di toko kue, dia mendedikasikan lagu adagio G minor untuk mereka

Sarajevo sebuah kota yang dibangun dilembah, dikelilingi gunung tempat penembak menjadikan warga kota kelaparan dan mencari roti sebagai sasaran

Kegigihannya ini membuat para musisi disana terketuk hatinya dan mulai mengirinya dengan membawakan lagu Albinoni

Manusia memiliki 4 humor, bahan cair dan saling berhubungan dengan temperamen berbeda : melanholic (murung), sanguine (bahagia), choleric (agresif), plegmatic (tenang). Orang yang stabil memiliki semuanya

Tragedi dalam hidup dihubungkan dengan kecemerlangan,mengobrak abrik peradaban, dan membangun kembali dari 0, dualitas yang sama muncul

Bittersweet terkait hasrat berkumpul, kerinduan untuk pulang

Sigmund freud menggolongkn melankolia sebagai narsisme dan masuk kelompok psikopatologi. Psikologi di arus utama memandang sebagai sinonim untuk despresi klinis

Bittersweet sebuah kekuatan, cara hidup, tradisi yang cerita senyap yang secara dramatis terlewatkan padahal penuh berisi potensi manusiawi

Melankolia merupakan tanggapan autentik dan membesarkan hati atas masalah mengapa hidup dalam dunia yang penuh dengan kekurangan tapi indah luar biasa

Watak bittersweet menunjukan cara menanggapi penderitaan: dengan mengakui dan berusaha mengubah menjadi suatu karya seni sebuah karya musik, penyembuhan dan inovasi atau apapun yang lain menjadi makanan untuk jiwa

Sikap mental sanguine choleric ini cenderung positif dan siap bertarung : pandangan hargai orientasi yang ceria dalam kehidupan pribadi dan penampilan marah yang bermoral. Sebaiknya tangguh, optimis, tegas, dan sebaiknya percaya diri untuk suarakan pikiran, skill personal untuk dapatkan teman dan pengaruhi orang

Sikap mental melancholic dapat terkesan negatif, tidak produktif dan terbenam dalam kerinduan. Sikap ini mendambakan sesuatu yang harus dialami atau mungkin kita alami

Seluruh hidup haruslah hidup yang penuh dengan kerinduan

Transendensi pribadi seperti rasa syukur dan keadaan flow meningkat pada masa transisi, saat terakhir dan kematian pada kondisi bittersweet dalam hidup

Penyakit lendir hitam merupakan asal usul melancholia

Sebelum anda mengenal kebaikan hati sebagai yang paling mendalam, harus mengenal kedukaan sebagai hal paling mendalam yang lain

Manusia memiliki 27 emosi berbeda. Alasan semua emosi terjadi untuk membuat keterhubungan dan kesedihan diantara semua emosi jadi agen pengikat pamungkas

Rasa takut sebagai pengaman, kemarahan untuk melindungi orang dari dimanfaatkan orang lain

Kesedihan memicu bela rasa dan membuat orang bersatu. Emosi memudahkan melihat seberapa besar kumpulan orang esksentrik

Kesedihan berasosiasi dengan naiknya gugahan psikologis, aktifkan tubuh untuk bereaksi melawan rasa kehilangan

15 - 20% mewarisi sebuah temperamen cenderung membuat mereka lebih bereaksi lebih kuat terhadap ketidakpastian dan hal baik dalam hidup

Manusia menempatkan bela diri di sisi positif dalam mistar emosi manusia, padahal jelas pandangan bittersweet menjadi proses kedukaan yang disarankan bersama - sam

Neurotisme rawan terkena sakit, cemas, depresi tapi bisa hidup lebih lama karna menjaga kesehatan

Transcenders: orang kurang bahagia dibanding orang yang kurang lazim disebut sehat. Mereka bisa lebih ekskatik, mudah bergairah, alami titik kebahagiaan lebih tinggi, cenderung merasakan kesedihan kosmis

Langkah pertama yang bisa dilakukan yakni rendah hati dengan melatih sikap hormat sederhana

Symposium dalam karya Plato: dahulu kita gabungan jiwa, 2 orang dalam 1 tubuh, terlalu mulia dan berkuasa dalam kesatuan itu sehingga membangkitkan ketakutan kalangan titan, sebabnya zeus memisahkan dan sekarang menjalani hidup

1 diantara kesalahan buruk yang pernah dibuat dalam hubungan dengan membayangkan tidak ada apapun yang lebih bijaksana atau lebih baik. Berhenti merindukan cinta tanpa syarat dari belahan yang hilang, berusaha menerima ketidaksempurnaan pasangan dan sebaiknya fokus memperbaiki diri

The antic romantic syndrome : membayangkan kekurangan sosok asing yang terkesan menarik

Mono no aware: banyak orang menghormati kedukaan bermatabat yang berasal dari simpati kepada kemalangan orang lain dan kepekaan terhadap ketidakabdian

Kerinduan memudahkan tubuh mencapai homeostatis: keadaan ketika emosi dan fungsi fisiologis ketika berada dalam keadaan optimal

Pothos : suatu hasrat mendalam akan hal indah yang tidak dapat dimiliki ( dahaga atas segala hal baik dan indah)

Sehnsuct: kekuatan penggerak dalam hidup dan karir

Yiddish kvelling : menggelembung karena bangga dan gembira atas seseorang/anak yang dikasihi

Budhimisme dimulai dengan pengamatan hidup adalah penderitaan atau bergantung pada penafsiran atas sansekerta dukha, ketidakpuasan

Penyebab penderitaan adalah ikatan ke nafsu (kekayaan, cinta posesif, dan sebagainya) dan kepada ketidaksukaan (sakit hati, rasa tidak nyaman, nyeri) 

Kebebasan datang ketika memadamkan keterikatan proses yang dimudahkan melalui pelatihan seperti pemuasan perhatian dan meditasi kasih sayang

Dalam gagasan keterikatan, kerinduan jadi tampak problematis

Ada 3 perjalanan menurut sufi dari Tuhan, masa mengingat, dalam Tuhan (energi/sumber daya)

Dalam Taoisme,dapat tingkatkan chi, daya hidup, dan dapat selaraskan diri dengan tao, energi utama dalam semesta. Dalam budhismisme, energi termasuk kesadaran murni dan para sufi menggunakan energi cinta, kekuatan paling dahsyat dalam penciptaan

Sebagian besar aspek yang membingungkan dalam cinta romantis adalah hubungan yang paling tahan lama yang telah dimulai dengan keyakinan bahwa kerinduan yang sekarang telah terpuaskan

Emosi negativ dan kesedihan berkorelasi dengan kreativitas

Suasana hati sedih cenderung menajamkan perhatian, suasana hati membuat lebih berfokus dan orientasi terhadap detail, emosi sedih tingkatkan memori, mengoreksi bias kognitif

Kreativitas siratkan skill untuk untuk memandang kepedihan sebagai fakta, memutuskan mengubah menjadi sesuatu yang lebih baik

Upaya ubah kepedihan menjadi keindahan menjadi salah satu katalisator besar dalam ekspresi olah seni

Suasana hati membuat lebih berfokus dan orientasi terhadap detail, emosi sedih tingkatkan memori, mengoreksi bias kognitif 

DHEAS : hormon yang memberikan perlindungan terkait depresi dengan menekan efek hormon stres seperti kortisol

Orang yang menerima tanggapan negatif memiliki kadar DHEAS rendah

Kemalangan menimbulkan kecenderungan menarik diri ke dunia imajinasi yang lebih dalam

Memandangi karya seni yang indah meningkatkan aktivitas pusat dalam otak yang memberi kepuasan sebagai hadiah

Pengalaman transenden diri ditentukan oleh keadaan mental transien yang melibatkan perasaan keterhubungan dan self loss yang mana juga jadi pemicu kreativitas

Oceanic feeling, sensasi keabadian berhubungan dengan kebanggan diri sendiri, perilaku prososial, kesan tentang makna yang lebih kental, penurunan tingkat despresi, kepuasaan dan kesejahteraan lebih besar, berkurangnya ketakutan terhadap kematian, dan kesehatan psikologis menyeluruh

Perubahan karier, perceraian, dan ajal akan membuat seseorang memahami makna, merasakan persekutuan dan persatuan, dan alami transisdensi

Dalam kepedihan menemukan nilai dan dalam nilai menemukan kepedihan

ACT (Acceptance and Comitmen Theraphy) ajari orang menerima pikiran dan perasaan, termasuk memandang semua itu tanggapan sesuai dengan tantangan hidup, termasuk kesusahan tertentu masing2, penderitaan sumber informasi

5 skill meliputi penerima terhadap kepahitan. Pertama, akui bahwa kehilangan itu telah terjadi. Kedua, menerima emosi yang menyertainya. Ketiga, menerima semua pikiran, perasaan, memori yang bahkan tidak diharapkan dan sesuai. Keempat, berharap merasa kelimpahan. Kelima, mewaspadai pikiran tidak bermanfaat

Kehilangan menjadi peluang membawa sesuatu yang bermakna dalam kehidupan dijalani

Metta menggunakan bahasa terapi penerimaan dan komitmen, salah satu bentuk arti komitmen dan hubungkan diri dengan apa yang penting

Cinta adalah obat penangkal rasa takut

Rasa takut membuat ciut dan waspada. Cinta membuka diri

Tirani positivitas berpangkal dari kurangnya penghargaan terhadap akal sejarah

Kegagalan mendapatkan uang disebabkan kesalahan yang berpangkal dalam watak seseorang

Effortless perfection: tekanan untuk tampil seperti pemenang, tanpa kerja keras, manifestasi banyak, menutupi kendala kekalahan, kegagalan atau melankolia

Ketangkapan emosional : proses membiarkan emosi sulit dan berpikir bebas, hadapi dengan berani dengan bela rasa, dan melewati untuk memicu perubahan dalam hidup

Ketika emosi dikesampingkan atau diabaikan justru bertambah kuat, hal yang disebut amplifikasi

Semakin menerima proses pembentukan diri, maka semakin baik peluang untuk mengelolanya

Menulis ekspresif mendorong memandang kesialan bukan sebagai kekurangan yang membuat tidak berjodoh dengan sukses duniawi atau surga melainkan benih pertumbuhan

Teori manajemen error: ketakutan terhadap kematian mendorong tribalisme atau pembentukan suku dengan bangkitkan keinginan menyamakan diri dengan identitas kelompok tampaknya akan berumur lebih lama

Imortalitas bebaskan ketakutan terhadap kematian, dukung keharmonisan, tidak terlalu nasionalistis, dan lebih terbuka terhadap orang luar

Kehidupan sejati ketika segala sesuatu berjalan baik, kekecewaan, sakit, dan penyimpangan dari jalan utama

Kesusahan dapat pengaruhi tubuh pada tingkat seluler yang diwariskan dari 1 generasi ke generasi selanjutnya

Trauma dapat sebabkan perubahan fisik jangka panjang, termasuk rangkaian saraf otak, sistem saraf simpatetik, saraf imun, dan hypothalamic pituitary adrenal axis

Perubahan epigenetik terhadap gen yang pengaruhi skizofrenia, gangguan bipolar, asma

Environmental epigenetics bukan mendukung diskusi tentang kemungkinan ketangguhan, adaptabilitas, mutabilitas dalam sistem biologis yang dipengaruhi stres

Read More

Buku Think Again ~ Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Diketahui

Faktor utama dibalik kekuatan mental adalah inteligensi

Semakin cerdas seseorang, semakin rumit masalah yang dipecahkan, semakin cepat memecahkan

Secara tradisional, inteligensi adalah kemampuan berpikir dan belajar, terdapat satu perangkat kognitif lain yakni berpikir ulang dan melepaskan kebiasaan lama berupa asumsi, fakta, atau opini

Kemajuan mustahil dicapai tanpa perubahan dan barangsiapa tidak bisa mengubah pikiran, tidak akan mengubah apapun (George Bernard Shaw)

Alat andalan manusia: asumsi, naluri, kebiasaan,pikiran terbuka

Ketika mengganti sesuatu yang sekiranya sudah benar dan berujung pada kesalahan itu disebut kesalahan naluri pertama salah satu alasan adalah kemalasan kognitif

Ketika mempertahankan sesuatu yang sudah diketahui disebut seizing dan freezing

Seizing: rasa nyaman yang di berikan oleh keyakinan yang dipunya daripada ketidaknyaman akibat keraguan, dan membiarkan keyakinan jadi cepat rapuh 

Saat seseorang memiliki tekanan hebat perilaku yang ditampilkan biasanya berupa respons fisik yang sudah dipelajari bertahun tahun sehingga muncul otomatis. Respon itu dapat berevolusi dan menyesuaikan diri asal berada di lingkungan serupa yang menuntut bermanifestasi reaksi yang sudah dipelajari

Dengan berpikir ulang bisa memunculkan solusi baru bagi masalah lama atau menggunakan solusi lama bagi masalah baru

Proses berpikir ulang adalah belajar dari orang sekitar dan menjalani hidup tanpa rasa sesal

Kemajuan mustahil dicapai tanpa perubahan, barangsiapa tidak bisa merubah pikiran, tidak akan mampu mengubah apapun

Berpikir adalah setumpuk keterampilan sekaligus cara pandang

Ada suatu kejadian ketika Wagner dogner beserta teman-temannya yang bekerja sebagai pemadam kebakaran terjebak dalam kobaran api di Ngarai Mann di bulan Agustus 1949 pada pukul 17.45 dimana saat itu ia menciptakan api lain dengan membakar rumput, atas aksinya tersebut ia berhasil selamat seorang diri dan 12 temannya terlalap api karena enggan untuk mempercayai ide Wagner dan mereka juga tetap kekeh membawa alat berat

Menurut kebijakan Departemen Pengelola Hutan AS, titik api yang ditemukan harus padam pada pukul 10.00 WIB dan pada 1978 kebijakan ini dihapus

Sejak awal 1880 Ilmuwan sudah membahas mengenai peran penting kebakaran dalam siklus kehidupan hutan

Antara 1990-1995 hanyak smokejumper yang kehilangan nyawa mereka saat melarikan diri dari kobaran api

Pada 1994 di Pegunungan Storm King, Colorado, angin kencang menyebabkan kebakaran menyambar di ngarai

Mike Lazaridis merupakan seorang yang mahir dalam bidang elektronika, dia mampu membuat pemutar musik lego dan karet gelang pada usia 4 tahun dan dia juga dikenal semasa SMA sebagai teknisi para guru ketika TV mereka rusak 

Ia juga bisa membuat bel yang efektif untuk lomba cerdas cermat dan ia membuat komputer 

Dia meninggalkan kuliah hanya untuk mengejar cita-cita, hal ini dibuktikan dengan Mike yang mematenkan alat buatannya dengan fungsi membaca barcode pada produk film hollywood dan dia mendapatkan Emmy dan Oscar untuk kategori pencapaian teknologi

Mike Lazaridis menganggap blackberry buatannya komunikasi nirkabel dengan fungsi menerima dan mengirim surat elektronik. Pada tahun 2009, blackberry mampu menyumbarang separuh dari ponsel pintar di AS dan tahun 2014 pangsa pasarnya anjlok ke tingkat kurang dari 1%

Mike mengalami kehancuran pada blackberry karena dia mempertahankan fungsi hp dengan tidak menambahkan perangkat browser dan hanya untuk panggilan televon, walaupun pada 1997 pegawainya sudah meminta untuk merubah itu dan 10 tahun kemudian, Mike berkeyakinan fitur pelamban internet hanya menyebabkan boros baterai dan membebani bandwith jaringan nirkabel. Pada 2010, Mike diusulkan oleh temannya untuk membuat pesan enkripsi tapi karna penuh keraguan hal itu tidak terjadi akhirnya fungsi ini diambil oleh whatsapp 

Mike lebih suka keyboard daripada layar sentuh sehingga adanya fitur tuts. Pada tahu 2012, iphone sudah memasuki pasar dunia tapi Mike masih berambisi dengan tekadnya tak ingin membuat hp layar sentuh

Selain blackberry, mike lazaridis juga membuat barcode untuk film hollywood

Steve Job pernah merasa khawatir akan kanibalisasi pasar ketika seorang ahli teknologi, desainer dan ahli pemasaran mempresentasikan tentang pods pada tahun 2004. Karna waktu itu mulai muncul hp yang memiliki fitur lagu. Dia sampai membenci perusahaan hp dan tak ingin membuat produk yang fungsinya dibatasi oleh kemampuan sinyal perusahaan telekomunikasi 

Setiap sambungan televonnya memiliki kendala, job merusak hp sampai hancur dan bersumpah di rapat internal dan eksternal tak akan membuat hp. Hanya beberapa ahli teknologi Apple tetap membuat penelitian.. mereka membujuk Jobs bahwa mereka tidak tau apa apa tentang hp dan membuatnya meragukan keinginan sendiri. Setelah waktu 6 bulan steve jobs akhirnya mau untuk membuat iphone karena identitas Apple sejatinya memang komputer 

Penelitian menunjukkan saat menghadapi seseorang yang melawan perubahan maka mengatasi resistensi dengan memberi penekanan dalam komunikasi tentang hal yang akan tetap sama. Visi terhadap perubahan akan menarik disertai dengan visi keberlanjutan. Strategi berubah tapi identitas bertahan

Semakin dimiliki,keyakinan akan suatu hal cenderung lebih ekstrem dan mengakar

Blowing smoke up youarse: memberikan pujian tidak tulus dengan tujuan meraih keuntungan pribadi

Jika seorang ilmuwan maka harus meragukan apa yang sudah diketahui, mempelajar hal tidak diketahui, memperkaya pandangan berdasarkan data

Ilmuwan juga merujuk ke kerangka pikiran yakni 

Pengkhotbah: tidak butuh bukti, sering monoton,bertindak sesuai keyakinan, cara manusia berpikir diluar bidang pekerjaan

Politikus : bertidak sesuai keyakinan, cara manusia berpikir diluar bidang pekerjaan, kerap kali memihak, tidak butuh pelatihan

Ilmuwan: sering monoton, cara manusia berpikir diluar bidang pekerjaan, mengandalkan bukti, butuh eksperimen

Jaksa : cara manusia berpikir diluar bidang pekerjaan, mengandalkan bukti, seringkali memihak, membutuhkan terlalu banyak pelatihan

Semakin cerdas seseorang, semakin keras jatuh

Semakin tinggi IQ seseorang, maka semakin besar memenuhi stereotipe tertentu karna mampu mengenali pola pikir cepat

Semakin tinggi tingkat kecerdasan, semakin sulit mengubah keyakinan

Orang yang tergila dengan data angka akan mampu menghasilkan interpretasi data lebih akurat, tapi hanya sepanjang interpretasi itu sejalan dengan keyakinannya sendiri

Semakin cerdas mencerna angka, maka semakin besar gagal menganalisis pola berlawanan dengan pandangan

Bias konfirmasi: melihat informasi yang hanya sesuai dugaan

Bias keinginan: melihat hanya informasi yang diinginkan

Orang bias tidak merasa bias: merasa lebih objektif dari orang lain

Semakin cerdas seseorang, semakin sulit mengenali keterbatasan sendiri dan tak mampu berpikir ulang

Bagi si pengkhotbah merubah pikiran adalah pertanda kelemahan moral, padahal bagi ilmuwan itu tanda integritas intelektual,bagi jaksa dipersuasi oleh bukti sama dengan mengaku kalah, bagi ilmuwan langkah menuju kebenaran,bagi politikus berubah bergantung pada keuntungan didapat, bagi ilmuwan berubah terdapat logika dan data lebih tajam dibandingkan sebelumnya

Setiap pemikiran beras dari metaanalisis, penelitian tentang penelitian,peneliti mengumpulkan pola yang didapatkan dari satu kumpulan besar bukti, dan melakukan penyesuaian berdasarkan kualitas data

Fleksibilitas kognitif: kemauan untuk bergerak dari satu titik ekstrem ke titik lain sesuai tuntunan keadaan

Kebijakan adalah eksperimen untuk dilaksanakan bukan untuk mencetak skor

Jangan berhenti untuk berhenti percaya

Mengetahui kelemahan sama dengan membuka pintu menuju rasa ragu. Saat mempertanyakan apa yang tidak dipunya, akan menjadi ingin tau informasi yang tidak dimiliki dan menuntun pada temuan baru dan menjaga agar tetap rendah hati

Pengetahuan adalah kekuatan tapi mengetahui apa yang tidak diketahui adalah kebijaksanaan

Siklus berpikir ulang: kerendahatian, keraguan, rasa ingin tau, penemuan

Siklus kepercayaan diri berlebih: tinggi hati, keyakinan, bias konfirmasi dan bias keinginan, validasi

Dalam kerangka berpikir ilmiah, kerendahatian diutamakan diatas harga diri, keraguan diatas kepastian, rasa ingin tau lebih penting dibanding ketuntasan

Saat keluar dari alam bawah sadar, siklus berpikir ulang berhenti dan masuk ke siklus menebalkan rasa percaya diri hingga ke tingkat berlebihan

Sebagai pengkhotbah: tidak bisa melihat adanya kekurangan dalam pengetahuan. Rasa bangga menerbitkan keyakinan,bukan keraguan

Sebagai jaksa: berfokus dengan mengubah pikiran orang lain sehingga mengalami bias konfirmasi dan keinginan

Sebagai politikus: mengabaikan atau tidak mau tau hal apapun yang tidak mendukung posisi dihadapan para konstituten, orangtua, teman, bos

Pengetahuan bisa menjadi kutukan untuk membuat tidak bisa melihat hal yang diketahui

Kemampuan seseorang untuk melakukan penilaian yang baik dipengaruhi oleh kemampuan dan kemauan untuk membuka pikirannya

"Kepercayaan diri lebih sering tumbuh dari kebodohan dibandingkan dari pengetahuan, Charles Darwin

Sindrom anton:keadaan ketika seseorang mengalami defisit kesadaran diri sehingga tidak menyadari disabilitas fisik yang dialami, tapi secara umum tidak mengalami masalah dari sisi kognitif, hal ini terjadi karena kerusakan pada area lobus oksipital di otak

Sindorm armchair quarterback: kepercayaan diri melalui kompetensi

Sindrom penyamar: kompentensi melampui rasa percaya diri

Orang berkempotensi rendah tak pernah sadar kompetensi rendah

Efek dunning kruger : orang yang kurang cakap adalah orang yang mungkin meletup rasa percaya dirinya

Semakin rendah kecakapan pada suatu bidang, seperti membesarkan kemampuan di bidang sama

Sindrom armchair quarterback menimbulkan masalah karena menghalangi kemampuan berpikir ulang, orang yakin akan pengetahuan terhadap suatu hal tidak perlu mengecek celah atau kelemahan di dalam pengetahuan apalagi melengkapi atau membetulkan 

O

orang yang kecerdasan lebih rendah tidak hanya cenderung melebihkan penilaian terhadap kompetisi diri, orang ini juga menganggap skor tidak benar atau tidak relevan dan kecil kemungkinan mengikuti kegiataan pembinaan seperti coaching atau kegiatan lain untuk meningkatkan kapasitas diri

Kemampuan metagkonitif atau kemampuan pemikiran diri sendiri

Saat tidak cukup tau atau terampil untuk menjadi seorang ahli, kita tidak cukup tau atau terampil untuk menilai suatu keahlian

Keangkuhan adalah kombinasi dari rasa tidal ingin tau dan keyakinan

Sikap rendah hati seperti alat saring yang porinya menyerap pengalaman hidup kemudian mengubah menjadi pengetahuan dan kearifan

Keangkuhan seperti perisai yang terbuat dari karet,pengalaman hidup apapun pasti terpental setiap kali menemui permukaan

Kata rendah hati berasal dari Latin yang artinya tanah. Rendah hati adalah sikap saat seseorang tau dimana kaki berpijak, tau tidak ada manusia sempurna dan selalu membuat kesalahan

Kepercayaan diri tentang seberapa yakin terhadap diri sendiri

Buta akan keangkuhan ketika tanpa keraguan, kekuatan dan strategi yang dipunya. Tanpa keyakinan terhadap dua hal ini akan dilumpuhkan oleh keraguan

Perasaan inferior ketika punya kompetensi tepat tapi tidak yakin mampu menggunakan

Titik percaya diri

Minder: inferioritas obsesif (pasti),keraguan melumpuhkan (tidak pasti)

Tidak minder: angkuh (pasti), rendah hati tetapi tidak percaya diri (tidak pasti)

Kepercayaan diri tidak hanya membuka pikiran agar berpikir ulang. Hal ini meningkatkan kemampuan berpikir ulang

Sindrom penyamar: perasaan bahwa berpura pura umumnya dianggap hal negatif. Perasaan tak layak menyebabkan penderitaan, menghancurkan motivasi serta menghentikan kemajuan

Sindrom armchair quarterback

Berpotensi merugikan

Hanya ada di kepala

Bukan pemain

Tidak menetap

Kepercayaan diri- kompetensi

Ditemukan di setiap tempat kerja

Lazim dikalangan orang privilige

George costanza

Sering terjadi saat seseorang memegang kendali

Sindrom penyamar:

Berpotensi menolong

Hanya ada dikepala

Menetap

Ditemukan di setiap tempat kerja

Google costanza

Bukan penyamar

Kepercayaaan diri - kompetensi

Lazim dikalangan kelompok marginal

Sering terjadi saat seseorang sedang memberi pidato

Hal pertama yang harus dilakukan untuk menghadapi rasa takut:

1. Penyamar bisa menjadi sumber motivasi untuk bekerja keras. Penyamar menjadi orang terakhir yang gabung dengan suatu keadaan, tapi juga orang terakhir yang keluar dari keadaan

2. Pikiran sebagai penyamar bisa memotivasi untuk bekerja lebih cerdas. Perasaan sebagai penyamar menempatkan dalam berpikir seorang pemula, sehingga akan berpikir mengenai asumsi yang bagi orang lain tak perlu dipertanyakan

3. Penyamar akan membantu menjadi pembelajar yang baik

Agar seseorang mau belajar harus cukup rendah hati untuk menyadari bahwa dirinya perlu belajar

Ketidakpastian melindungi dari efek dunning kruger

Keangkuhan membuat buta terhadap kelemahan diri sendiri

Cara menjadi bijaksana:

1. Hidup

2. Melakukan kesalahan

3. Belajar dari kesalahan

4. Ulangi langkah 1-3 sampai bijaksana

5. Sadari bahwa kebijaksanaan yang terbentuk pada langkah 4 bukan kebijaksanaan. Kesadaran membawa kebijaksanaan

6. Ulangi langkah 1-5 seumur hidup

Kesalahan adalah belajar hal baru dan penemuan baru itu membuat senang

Gagasan yang bertahan hidup bukan karena gagasan itu benar tapi karena menarik dan yang membuat menarik adalah kemampuan untuk mempertanyakan opini yang tidak diyakini dengan kuat

Ego totalitarian: informasi yang berpotensi mengancam keyakinan, selalu muncul memberi informasi keliru agar merasa aman

Jangan sampai membodohi diri sendiri dan kita adalah orang yang mudah dibodohi

Diktator internal cenderung mengambil opini yang dipegang kuat saat terancam

Saaat keyakinan dipertanyakan, peristiwa itu memicu amigdala, otak kadal primitif yang mengabaikan pikiran rasional dan yang mengaktifkan reaksi melawan atau melarikan diri

Setiap kali dihadapkan pada argumentasi orang lain, kita dengan cepat mengenali celah di dalamnya tapi tidak bisa melihat celah diri sendiri

Kepribadian giver (pemberi) memiliki tingkat kegagalan lebih tinggi daripada taker (penerima) dan matcher (penyelaras) tapi sekaligus tingkat sukses yang tinggi

Orang yang memberi akan lebih berhasil dari orang yang menerima tapi orang memberi memiliki tingkat produktivitas rendah dan titik jenuh tinggi

2 jenis pelepasan keterikatan: melepaskan kaitan masa lalu dan masa sekarang, melepaskan kaitan opini dan identitas

Saat seseorang terlepas dari versi lama, kadar depresi berkurang dalam waktu satu tahun

Saat merasa hidup, kita tengah berubah dan sedang beralih dari diri sebelumnya,saat itu dapat lebih mudah meninggalkan ide usang yang diyakini

Jika tak pernah berpikir,setahun yang lalu tidak tau apa apa,sangat sedikit yang dipelajari dalam kurun waktu setahun

Keahlian membuat prediksi bertumpu bukan pada seberapa bamyak ditahu tapi cara berpikir 

Faktor terpenting dibalik keberhasilan peramal adalah seberapa sering memperbaharui keyakinannya. Para peramal yang terbaik melakukan tindakan berpikir ulang lebih sering dari rata rata, percaya diri tapi rendah hati untuk mempertanyakan penilaian sendiri, punya rasa ingin tau untuk menemukan informasi baru yang digunakan untuk mengoreksi prediksi

Kita merasa sedikit bukti sudah cukup untuk dijadikan dasar mengambil kesimpulan,tapi bukti sedikit jarang dianggap cukup untuk dijadikan dasar mengubah kesimpulan

Perbedaan orang biasa dengan peramal: mereka gemar berpikir ulang. Opini lebih menyerupai firasat dan bukan kebenaran, opini adalah sesuatu yang mungkin terjadi tapi bukan fakta. Sebelum menerima ide, mereka mempertanyakan dan tidak berhenti bertanya sesudah menerima, tak pernah berhenti mencari informasi baru dan bukti yang lebih baik,terutama bukti yang menyanggah pendapat

Orang bijak adalah menolak percaya begitu saja setiap pikiran dibenaknya

Kecerdasan emosional ditandai dengan kemampuan menolak menginternalisasi setiap emosi yang dirasakan

Jika ingin menjadi peramal yang baik maka lepaskan opini yang dimiliki kemarin

Jika mengenali satu saja bukti yang mana salah,bisa mengendalikan kepercayaan diri berlebih

Kesalahan terjadi karena biasanya ulah sendiri

Menertawakan adalah pengingat bahwa keputusan penting, tapi tidak terlalu keras terhadap diri sendiri. Semakin seseorang menertawakan diri sendiri, semakin bahagia

Lelaki yang menertawakan dirinya akan dilihat sebagai pemimpin yang lebih cakap. Wanita yang menertawakan diri sendiri dinilai kurang kompeten dan melambangkan kepercayaan diri dengan rendah hati dan kecerdikan

Dikalangan ilmuwan dan peramal: mereka mampu merasa nyaman saat mengetahui kesalahannya karena begiti takut salah, yang membedakan persepsi tentang jangka waktu,bertekad menemukan jawaban yang benar dalam jangka panjang, sehingga mereka tau untuk mencapai harus terbuka bersedia jatuh, mengoreksi diri, dan mengubah pendapat dalam jangka pendek. Mereka menolak bersikap optimis secara berlebihan karena ingin melakukan refleksi yang bermakna

Rasa takut melakukan kesalahan dari sekarang menjadi sumber motivasi kuat untuk melihat lebih jernih kesalahan yang dibuat kesalahan

Orang yang sering benar adalah orang yang mau banyak mendengar dan sering mengubah pendapat 

Kalau tidak sering mengubah pendapat akhirnya justru akan sering salah

Mengakui kesalahan tidak otomatis mengugurkan kompetensi, tindakan itu disebut kejujuran dan kemauan belajar

Dengan mengambil tanggung jawab berarti sedang mengembalikan kekuatan ke tangan

Setiap kali berjumpa dengan informasi baru bisa punya pilihan. Melekatkan opini dengan idenditas dan memantapkan sikap keras kepala seiring berkhotbah dan menyerang orang lain, berpikir seperti ilmuwan

Argumentasi sangat vulgar karena semua orang di dalam masyrakat memiliki pendapat yang persis sama

Konflik nonpribadi berisi perdebatan dan ide pendapat. Konflik nonpribadi muncul saat berdebat dan dikaitkan juga dengan kreativitas dan keputusan lebih cerdas

Ketiadaan konflik bukan pertanda hubungan harmonis melainkan apati

Konflik antarpribadi menghalangi kemampuan berpikir ulang. Konflik nonpribadi menjadi konstruktif memancing keragaman gagasan, sehingga terhindar dari jebakan kepercayaan diri yang terlalu tinggi

Menurut psikolog robert Albert : calon kreatif berpikir gak harmonis, keluarga yang harmonis.

Agreeableness : karakter seseorang yang selalu mengiyakan kata orang lain

Anugerah terindah yang bisa dimiliki penulis adalah kemampuan diri untuk mendeteksi sampah dan tahan goncangan

Kemampuan menerima kritik tergantung dari pendekatan dengan pemberi kritik selain pada isi kritik sendiri

Mengalahkan seseorang pada perdebatan tidak sama dengan mengubah keyakinannya.

Semakin banyak argumen dikeluarkan, semakin mudah menyingkirkan argumen yang terlemah. Sekali lawan berhasil menolak 1 dari banyak pesan justifikasi yang disiapkan, maka mudah untuk menjatuhkan keseluruh argumentasi

Argumen yang lemah cenderung mencairkan argumen yang kuat

Negoisator yang biasa aja lebih terperangkap dalam lingkaran bertahan dan menyerang. Mematikan dan meremehkan usulan lawan, kemudian kuatkan posisi sendiri, sehingga kedua pihak akhirnya tidak mau saling buka pikiran

Negoisator ahli jarang melakukan aksi menyerang maupun bertahan

Pertanyaan menjadi perbedaan mencolok dan komentar yang dilontarkan negoisator ahli, minimal satu berupa pertanyaan

Negoisator ahli tidak terlalu asertif, tapi izinkan lawan negoisasi mengambil langkah maju

Kita tidak bisa mengubah pikiran orang jika kita menolak mengubah pikiran kita. Kita bisa menunjukkan keterbukaan dengan mengakui hal yang sama dituju dengan lawan bicara bahkan menyatakan hal yang sama disetujui dengan lawan bicara dan menyatakan kita belajar dari mereka. Sehingga saat bertanya pendapat yang ingin diubah, tidak akan dianggap munafik

Kita harus mendengar dan memuji lawan bicara, sehingga terlihat rasional dan mau mempertimbangkan semua hal

Menjadi orang rasional berarti menjadi orang yang bisa diajak bernalar, terbuka terhadap perubahan seiring dengan munculnya logika dan data baru

Jika argumentasi terlalu banyak, kekuatan tiap argumentasi itu berkurang

Jumlah argumentasi ideal berbeda tergantung situasi

Berbicara dengan jaksa dan pengkhotbah bisa persuasif

Penelitian menunjukkan keefektifan pendekatan ditentukan 3 faktor : 

1. Seberapa peduli penonton terhadap isu

2. Seberapa terbuka penonton terhadap argumentisasi

3. Seberapa kuat pendirian secara umum

Bukan hanya kualitas dan kuantitas tapi sumber informasi. Sumber yang meyakinkan, seringkali adalah pihak terdekat dengan penerima pesan sebagai target

Sosok yang paling bisa untuk membujuk pikiran adalah diri sendiri. Kita yang memilih alasan paling masuk akal dan punya kendali atas keputusan

Dalam hierarki perdebatan yang dibuat oleh ahli komputer Paul Graham, bentuk tertinggi argumen itu yang menyerang ide utama, sementara argumen terendah itu yang berisi makian

Saat seseorang menampakan sikap bermusuhan dan memandang debat sebagai pertempuran, maka pilihan hanya menyerang atau mundur. Tapi, jika perlakukan debat sebagai dansa, bisa melangkah ke samping

Berdiskusi tentang isi diskusi itu sendiri menjatuhkan perhatian dari isi perdebatan dan mendekatkan diri ke dialog

Semakin besar amarah dan permusuhan yang ditampakkan seseorang, semakin besar rasa ingin tau yang ditunjukkan. Saat seseorang kehilangan kendali, maka ketenangan adalah kekuatan

Dalam suatu debat, jika menemui jalan buntu maka tidak harus berhenti dialog

Menghapus prasangka dengan melawan stereotip

Semakin keras sikap, semakin kecil kemungkinan berpikir ulang tentang pendapatt

Menurut psikolog George Kelly, keyakinan berfungsi seperti kacamata untuk melihat dunia. Kita gunakan untuk memahami realitas dan menghadapi lingkungan sekitar. Ancaman terhadap opini bagaikan retak pada kacamata yang akibatkan pandangan kabur. Sikap permusuhan saat membela opini yang ditahu dalam hati yaitu opini yang keliru

Bukannya menggunakan kacamata berbeda secara mental justru menekuk, membentuk, memelintir, dan membelokan diri sampai menemukan satu sudut pandang yang pertahankan opini

Kita cenderung bersosialisasi dengan orang lain yang stereotipe sama. Fenomena yang disebut dengan polarisasi kelompok

Kesamaan identitas dapat membantu jembatan sosial antar pihak bersaing

Dalam psikologi, berpikir berlawanan adalah kegiatan berpikir dengan membayangkan keadaan jika kehidupan kita sama sekali berbeda

Jika sadar memiliki stereotipe berbeda akan lebih mudah mengubah pandangan

Streotipe yang dipunya semakin tidak akurat saat dengan berkonflik dengan kelompok bersangkutan dan saat menilai ideologi kelompok yang amat berbeda dengan ideologi sendiri. Saat stereotipe berkembang jadi prasangka, waktunya berpikir ulang

Banyak keyakinan dibentuk oleh norma budaya: diyakini oleh banyak orang, tapi amat jarang dipertahankan

Kaum lebih berkuasalah yang seharusnya bersikap kritis terhadap pemikiran. Ada 2 alasan: pandangan mereka lebih dibentuk oleh keistimewaan yang pernah dinikmati dan pandangan lebih mungkin tidak pernah ditentang

Kelompok marginal yang harus menekuk bengkokan pandangan demi menjadi bagian dari masyarakat 

Orang yang mau hal tidak nyaman itu orang yang langka

Hal yang tidak mampu mengubah pendapat, dapat menguatkan keyakinan yang dimiliki

Motivational berawal dari sikap rendah hati dan keingintahuan. Proses ini melibatkan 3 kunci:

1. Mengajuan pertanyaan terbuka

2. Mendengarkan secara reflektif

3. Afirmasi keinginan dan skill lawan bicara untuk berubah

Motivational interviewing menuntun orang lain menemukan sisi dalam diri

Sustain talk: percakapan atau komentar tentang pertahankan status quo

Change talk: menyebutkan keinginan, kemanpuan, kebutuhan, komitmen atau melakukan penyesuaian. 

Motivational interviewing menjelaskan pemahaman terhadap lawan bicara untuk berubah tujuannya memastikan tidak melewatkan hal penting atau keliru memahami suatu hal serta menanyakan rencana dan langkah ke depan

Motivational menghasilkan banyak hal baik, dan salah satunya keterbukaan bersifat 2 arah. Menuntut ketulusan untuk membantu orang lain mencapai tujuan

Saat mengutarakan pendapat, kita menemukan pemikiran baru

Setelah berhasil mengubah pikiran seseorang, jangan bertanya apakah bangga terhadap keberhasilan, tanyakan pula apakah bangga dengan mencapainya?

Saat konflik telah menjadi sesuatu yang klise, kompleksitas jadi lebih mengejutkan

Mendengar perbedaan pendapat tidak serta merta memikirkan ulang pendirian, sebaliknya semakin berpegang erat pada pendapat. Penyajian isu dari 2 kutub berbeda bukan solusi. Hal ini memperdalam polarisasi 

Binary bias: kecenderungan mendasar dalam diri manusia untuk mencari kejelasan dan penyelesaian dengan sederhanakan satu kontinuum yang kompleks menjadi 2 kategori

Obat dari kencenderungan harus melawan simplifikasi: tunjukkan tentang perspektif yang ada terkait suatu isu

Butuh beragam pandangan agar membantu seseorang untuk menyadari bahwa mereka memiliki lebih dari 1 pandangan dalam diri

Cara terbaik untuk menghindari debat dengan mempelajari momen yang mempengaruhi semua individu, percakapan sarat emosi yang alami baik secara langsung maupun di dunia maya

Satu langkah yang diambil untuk menjadi lawan bicara yang lebih baik dalam suatu debat dengan melawan dorongan untuk sederhanakan isu yang dibicarakan

Satu hal yang mendasar dari bias keinginan, keyakinan dibentuk oleh motivasi yang dipunya. Hal yang diyakini bergantung pada apa yang diyakini. Pada tataran emosional, siapa yang sulit menerima bahwa kehidupan umat manusia sedang berada dalam marabahaya

Metode khotbah yang berapi api dan penuh keyakinan dapat diperlukan untuk memersuasi pihak lain

Titik mula yang baik untuk atasi bias biner adalah mengetahui terlebih dahulu rentang perspektif yang ada dalam suatu spektrum isu

Skeptisme adalah landasan metode ilmiah, penyangkalan adalah penolakan terhadap gagasan secara apriori dan tidak dilandasi pertimbangan objektif

Keragaman pendapat tentu memiliki potensi tantangan : sulit menjadi sesuatu yang viral

Cara Ilmuwan komunikasi dengan menggunakan penafian, sangat jarang terhadap terdapat sebuah/serangkaian, penelitian yang menghasilkan kesimpulan yang pasti

Bagi peneliti, keterbatasan penelitian, tidak sama dengan kelemahan dalam pekerjaan, melainkan celah bagi penemuan lain pada masa mendatang, saat temuan disampaikan ke publik, ada kalanya peneliti menghaluskan penafian

Setiap temuan empiris memiliki pertanyaan yang belum terjawab mengenai kapan dan dimana hasil penelitian dapat direplikasi, ditolak, atau dibalik. Penjelasan tentang kondisi merujuk pada suatu tempat dan populasi dimana suatu efek bisa berubah

Mengakui kompleksitas tidak melemahkan wibawa seorang pewicara/penulis, mengakui kompleksitas membuat mereka lebih kredibel. Mengakui kompleksitas tidak akan membuat mereka kehilangan penonton/pembaca, melainkan akan mempertahankan ketertarikan sekaligus meningkatkan rasa ingin tau khalayak

Eq : serangkaian skill yang bermanfaat dalam situasi ketika informasi mengenai keadaan emosi banyak tersedia atau sangat penting

Dalam filosofi moral menurut John Rawls, tabir kebodohan membuat kita menilai keadilan di suatu masyarakat berdasarkan apakah kita mau bergabung dengan masyarakat itu tanpa mengetahui posisi

Jika mengetahui lawan bicara tertarik dengan isu yang di bicarakan, kita akan lebih percaya. Kita menolak apa yang dia yakini, tapi menghormati dibalik keyakinan itu. Menyatakan rasa hormat sejak awal percakapan sangat bermanfaat

Kita dapat tertangkap di bias biner karena emosi

Rasisme terwujud dalam tindakan, bukan hanya dalam pikiran

Rasis dan anti saris bukan sesuatu yang ajeg. Kita bisa menyerap keduanya dalam waktu berbeda

Tindakan berpikir ulang perlu menjadi kebiasaan

Penguasaan terhadap suatu hal ditentukan oleh kemampuan perbaharui pikiran

Salah satu ciri utama seseorang dengan pikiran terbuka dengan menanggapi kebingungan dengan rasa ingin tau dan minat

Kualitas didapatkan dari berpikir ulang, bekerja berulang kali, dan menyempurnakan hasil pekerjaan itu

Pendidikan adalah kebiasaan yang ditanamkan saat merevisi karya dan skill yang dibangun untuk dapat belajar tanpa kenal akhir

Butuh rasa percaya diri dan kerendahan hati untuk akui kita tidak pernah berhenti berkembang. Hal ini membuktikan kemajuan diri, ketimbang membuktikan diri

Bersamaan dengan akuntabilitas terhadap hasil juga dapat ciptakan akuntabilitas proses. Caranya evaluasi proses pengambilan keputusan dari opsi yang ada, seberapa dalam pertimbangan diberikan terhadap tiap opsi

Keputusan buruk perlihatkan kedangkaran pemikiran dibaliknya. Proses yang baik berakar dari pemikiran ulang mendalam dan orang yang terlibat diberikan kesempatan menyusun dan memberikan pandangan secara independen 

Saat keamanan psikologis tercipta tapi tidak ada akuntabilitas, orang cenderung tetap berada di zona nyaman. Sebaliknya, jika ada akuntabilitas tanpa keamanan psikologis, orang cenderung diam dan tidak lepaskan kecemasannya. Saat keduanya digabungkan tercipta zona belajar

Eskalasi komitmen terjadi ketika manusia selalu merasionalisasi tindakannya, senantiasa justifikasi bagi hal yang diyakini sebagai cara menghibur ego, melindungi citra diri, dan validasi keputusan yang diambil di masa lalu dan menjadi faktor utama di balik kegagalan 

Ekslasi komitmen dapat dicetuskan oleh 1 hal kunci keberhasilan: kegigihan (renjana dan keteguhan)

Kegigihan dapat memotivasi tujuan jangka panjang, tapi berpikir ulang memiliki kelemahan

Bentuk tekad terbaik dengan memutar arah dan mencari jalan lain

Indentify foreclosure : keadaan terlalu dini mendenifisikan diri sendiri tanpa melakukan uji tuntas yang cermat dan akibatnya menutup mata terhadap versi diri kita yang lain, sama potensian untuk diwujudkan

Semakin besar nilai yang diberikan seseorang kepada kebahagiaan, semakin berkurang rasa puas yang dirasakan terhadap kehidupan

Langkah pertama dalam mengubah kebahagiaan yakni lingkungan

Tidak ada yang bisa melarikan dari dirinya sendiri dengan berpindah tempat tinggal

Kebahagiaan bergantung pada apa yang dilakukan bukan tempat tinggal

Renjana adalah sesuatu yang dicari dan bukan ditemukan, tumbuh bersama momentum bisnis dan meningkatnya skill

Minat mengikuti usaha dan keterampilan yang kita punya. Berinvestasi dan memecahkan masalah akan membangun renjana dan asah skill yang diperlukan untuk bekerja dan menjalani kehidupan yang bermakna

Manusia yang bahagia adalah manusia yang pikirannya tertuju pada hal selain kebahagiaan sendiri, pada kebahagiaan orang lain, pada kemajuan umat manusia, seni atau berkesenian, yang dilakukan bukan sebagai alat tapi tujuan

Sistem terbuka diatur minimal 2 prinsip utama : banyak jalan menuju 1 tujuan (akhir tunggal) dan 1 titik bermula mengarah ke berbagai tujuan akhir (multiakhir)

Cara paling sederhana untuk berpikir ulang dengan mempertanyakan kegiatan sehari hari

Keyakinan adalah proses bukan akhir

Berpikir kembali tidak selalu mengubah pikiran

Summary ~ Cara berpikir ulang

1. Berpikir seperti Ilmuwan

2. Maknai identitas atas dasar nilai dianut, bukan opini

3. Cari informasi yang berlawanan dengan pendapat

4. Hati hati agar tidak terjebak di gunung dungu

5. Manfaatkan keraguan

6. Nikmati kesalahan sebagai kesempatan belajar

7. Selalu ada yang dipelajari dari setiap orang yang ditemui

8. Bentuk challenge network

9. Jangan hindari konflik konstruktif

10. Latihan skill mendengar persuasif

11. Tanyakan proses/cara bukan alasan

12. Tanyakan, bukti apa yang dapat mengubah pikiran anda? 

13. Tanyakan asal muasal opini seseorang

14. Sepakat titik kesamaan

15. Lebih sedikit biasanya lebih baik

16. Tekankan aspek kemerdekaan dalam memilih

17. Diskusikan proses

18. Tunjukan kompleksitas suatu topik panad

19. Tak perlu hindari penafian dan klaim yang berbeda

20. Perluas rentang emosional

21. Jadikan diskusi kritis sebagai tradisi keluarga

22. Ajarkan anak melakukan proses pencipta menggunakan sistem draf dan meminta masukan dari orang lain

23. Berhenti menanyakan cita cita anak

24. Tinggalkan best practice

25. Membangun rasa aman secara psikologis

26. Buat scorecard untuk berpikir ulang

27. Coret rencana 10 tahunan

28. Ubah tindakan, bukan hanya lingkungan

29. Rutin berefleksi

30. Luangkan waktu berpikir ulang

Read More

Buku Talking To Strangers ~ Apa yang Seharusnya Kita Ketahui Mengenai Orang Tak Dikenal

Terkadang percakapan terbaik 2 orang tak saling kenal akan memungkinkan orang tak dikenal tetap tak dikenal

Orang kulit hitam di Amerika setiap saat mengalami kecemasan terhadap sistem kerja polisi yang rasis seperti kasus Sandra Blanda yang dibunuh karna hanya tidak nyalakan lampu sein dan akhirnya membuatnya bunuh diri, ada juga yang dicekik sampai dibunuh seperti Michael Brown

Teka teki nomor satu terkait ketidakmampuan orang cerdas dan berdedikasi mengerti bahwa sedang ditipu. Kelompok tertipu diharapkan tidak tertipu dan kebenaran adalah yang dikira akan tertipu

Orang berisiki tinggi akan melakukan kejahatan lagi kalau dibebaskan dengan uang jaminan

Fenomena itu ilusi wawasan asimetris: keyakinan mengenal orang lain dengan lebih baik daripada mereka mengenal kita dan bahwa memiliki wawasan tentang diri mereka yang tidak mereja miliki (tapi tidak sebaliknya). Membuat kita cenderung bicara ketika mendengarkan dan menjadi kurang sabar daripada seharusnya ketika orang lain menunjukan mereka disalahpahami dan dihakimi tidak adil

Manusia lebih untung kalo menganggap orang tidak dikenal itu jujur

Hal didapatkan dengan membiarkan diri rentan dibohongi adalah dengan komunikasi dan koordinasi sosial yang efisien. Manfaatnya besar dan biasanya kecil

Tertipu sesekali tidak menghalangi mewariskan gen atau mengancam kelestarian spesies. Komunikasi efektif berdampak bagi kelestarian

Ukuran kemuliaan seseorang terlihat ketika bekerja tanpa diperhatikan masyarakat

Kita terbiasa menilai kejujuran orang berdasarkan sikap. Orang berbicara lancar, percaya diri, menjabat tangan, ramah, mudah dekat dengan orang lain dianggap bisa dipercaya. Orang gelisah, menghindar, bicara terbata, tidak nyaman, dan memberi penjelasan berputar dianggap tidak dapat dipercaya

Pembohong tidak dapat berani membalas tatapan mata

Kita menerima cacat dan ketidaktepatan penilaian kelembagaan ketika kesalahan terjadi secara acak

Orang Oaxaxa, Mexico suku Indian Mixe suka tinju ketika mabuk walaupun mereka bawa golok dan senapan. Sebagian besar berawal dari fight, jika tingkat kerasnya mencapai batas tertentu pertarungan akan terjadi dan 2 orang serahkan senjata ke orang disekitar mereka, lalu mulai saling tinju sampai salah 1 jatuh, pemenang membantu lawannya berdiri lagi dan biasanya mereka pelukan

Di sekitar kadar alkohol 0,15 hipokampus berhenti bekerja dan ingatan berhenti terbentuk tapi lobus frontal, otak kecil dan amigdala berfungsi dengan normal sehingga terjadi blackout

Tubuh wanita mengandung lebih sedikit air daripada tubuh laki2 sehingga alkohol memasuki aliran darah dengan cepat jika minum dengan perut kosong konsekuensi darah alkohol tinggi dan naik lebih cepat

Miopia menuntaskan konflik tingkat tinggi menghilangkan batasan tinggi terhadap perilaku 

Tidak tidur berkepanjangan bisa memicu kepatuhan dipermukaan tapi hanya setelah terjadi perubahan struktural jangka panjang di sistem otak yang menopang fungsi yang ingin interogrator masuki

Jika perkembangan seorang anak terhalang karena duka yang tidak tuntas terhadap suatu kehilangan, anak itu akan alami masalah dalam hadapkan sikap timbal balik yang diperlukan untuk membangun identitas yang terintegrasi dan membangun koneksi emosional kuat

Polisi yang proaktif akan melindung diri dari bias atau tuduhan incar ras tertentu dan harus hentikan semua orang

Di Kansas City penegakan hukumnya menghentikan sebanyak mungkin orang dengan banyak alasan

Read More

Buku Rintangan Adalah Jalan ~Ryan Holiday

         

                        BAB 1 PERSEPSI

Tindakan kita mungkin terhalang tapi tak ada yang bisa menahan niat atau watak. Karena bisa mengatasi atau menyesuaikan. Pikiran menyesuaikan dan mengubah rintangan menjadi pendukung tindakan kita. Rintangan atas tindakan makin memperkuat tindakan, rintangan di jalan akan menjadi jalan itu sendiri (Marcus Aurelius)

Dalam perkataan Marcus terhadap rahasia dari suatu seni yang dikenal sebagai seni menjungkirbalikkan berbagai rintangan. Untuk bertindak dengan opsi cadangan sehingga selalu ada jalan keluar atau rute lain untuk sampai ke tempat yang di tuju. Sehingga kemunduran atau masalah selalu bisa diantisipasi dan tak bersifat permanen. Memastikan yang dapat merintangi dapat memberdayakan

Tantangan akan menjadikan lebih baik daripada ketika menghadapi kesukaran

Stoik kuno memiliki kemampuan untuk melihat rintangan apa adanya, kecerdasan untuk menyelesaikannya, dan tekad untuk bertahan melawan dunia yang umumnya berada di luar pemahaman dan kendali mereka

Kita sering menghadapi situasi minor yang tidak menguntungkan atau terhambat oleh beberapa kondisi yang tidak menguntungkan

Rintangan di jalan menjadi jalan itu sendiri, jangan pernah lupa, dalam setiap rintangan ada peluang untuk meningkatkan kondisi kita

Penilaian yang objektif, saat ini juga tindakan egois, saat ini juga, penerimaan yang ikhlas, atas semua kejadian diluar diri (Marcus Airelius)

Cara mengatasi rintangan: melihat masalah yang spesifik, sikap atau pendekatan, energi dan kreativitas yang memungkinkan secara aktif menguraikan masalah dan mengubahnya menjadi kesempatan, menanamkan dan memelihara tekad dari dalam yang memungkinkan kita mengatasi kesulitan atau kekalahan

Ketiganya saling bergantung, berkaitan, serta bersifar kondisional dan efektif: persepsi, tindakan dan tekad

Ketiga membentuk proses sederhana

Rintangan sebenarnya adalah menguji diri, mencoba hal baru, dan meraih kemenangan

Persepsi: cara melihat dan memahami apa yang terjadi di sekeliling kita dan bagaimana memaknainya

Yang terpenting bukan apa saja rintangan yang dihadapi, melainkan cara melihatnya, bagaimana bereaksi terhadapnya, dan apakah tetap menguasai diri

Reaksi dapat menentukan seberapa sukses diri dalam mengatasi dan berkembang pesat

Ketekanan, keputusasaan, rasa takut, ketidakberdayaan, reaksi ini adalah aspek persepsi

Persepsi yang tidak membantu dapat menginvasi pikiran, tempat bersemayam akal sehat, tindakan dan kemauan serta membuang kompas

Displin dalam mempersepsikan sesuatu membuat dengan jelas melihat keuntungan serta tindakan yang sesuai dalam setiap situasi tanpa dicecoki rasa panik/takut

Ada beberapa hal yang ketika dihadapkan dengan rintangan yang tidak mungkin teratasi:

1. Objektif

2. Mengontrol emosi dan keseimbangan mental

3. Melihat kebaikan dalam situasi

4. Menenangkan diri

5. Mengabaikan apa yang menganggu/ membatasi orang lain

6. Melihat berbagai hal dari sudut pandang objektif

7. Kembali ke masa kini

8. Berfokus pada apa yang dikendalikan

Pilihlah untuk tidak tersakiti, maka kau tak akan tersakiti. Jangan merasa tersakiti, maka kau tidak akan pernah tersakiti

Manusia memutuskan makna dari setiap situasi, kalah atau melawan, mengiyakan atau menolak. Pikiran, keyakinan, dan reaksi milik kita

Peluang untuk menembus pertahanan diri dan mendapatkan pelajaran yang hanya bisa diperoleh dari pengalaman. Kekeliruan menjadi latihan

Yang orang lain butuhkan bukan keberanian melainkan kendali diri, kepala dingin dan hal itu bisa didapatkan dengan berlatih

Saat membidik sasaran tinggi, tekanan dan stres akan sertai perjalanan dan akan terjadi keterkejutan, terancam dan ketakutan, risiko menjadi kewalahan

Dalam situasi seperti ini, bakat bukan karakter yang dicari, tapi keluwesan dan ketenangan, karena mendahului kesempatan untuk mengerahkan keahlian

Kita harus memiliki keberanian yang tenang ditengah kekacauan dan kedamaian jiwa saat berada dalam bahaya, berkepala dingin

Stres menempatkan dibawah kendali naluriah, rasa takut, primitif

Keberanian itu tentang melawan secara terang - terangan dan kontrol diri. Keberanian menyangkut penerimaan

Ketidakpastian dan rasa takut dapat diredakan dengan keyakinan yang didapatkan lewat pengalaman. Latihan adalah pengalaman

Cara menghadapi rintangan dengan mengendalikan emosi, tak peduli bagaimana peristiwa eksternal yang ada berfluktuasi

Apatheia : ketenangan yang timbul bersamaan dengan hilangnya emosi yang tidak rasional atau esktrem

Destruktif : Ketika emosi tidak mengubah situasi atau kondisi

Kekuatan sejati terletak pada kontrol atau penjinakan emosi bukan berpura2 emosi itu tidak ada

Jangan biarkan kekuatan kesan pertama merobohkan, katakan: tunggu biar ku lihat dan ku wakili dan kuuji

Mata yang mengamati memandang peristiwa bebas dari gangguan, upaya melebihkan, dan persepsi keliru. Mata yang melihat memandang berbagai rintangan yang tak teratasi atau kemunduran kecil atau masalah semata. Lalu membawa masalah sendiri ke pertarungan yang pertama membantu dan yang terakhir tidak

Sikap superfisial melihat sesuatu dari kesan pertama menjadi pendekatan yang mendalam

Persepsi memberikan informasi yang tidak diperlukan tepat ketika akan jauh lebih baik bila berfokus pada apa yang ada di hadapan

Manusia tak semata ada, tapi memutuskan akan menjadi apa keberadaannya, akan jadi apa pada saat berikutnya. Dengan pengertian yang sama, setiap manusia memiliki kebebasan untuk berubah kapan saja

Objektivitas berarti mengeluarkan diri, bagian yang subjektif dari persamaan

Manusia tak semata ada, tapi selalu memutuskan akan menjadi seperti apa keberadaanya, akan jadi apa pada saat berikutnya. Dengan pengertian yang sama, setiap manusia memiliki kebebasan untuk berubah kapan saja

Rasa takut bersifat melumpuhkan, menganggu, melelahkan dan seringkali tak masuk akal. Tugas manusia bukan abaikan rasa takut tapi menjelaskan, ambil rasa takut, saat takut menyerang, dan hancurkan

Manusia memiliki kemampuan menerapkan sudut pandang baru ke situasi. Kekuatan itu tidak bisa merubah rintangan karena permanen tapi kekuatan suatu perspektif dapat merubah cara rintangan itu muncul

Mendekati, memandang, dan menempatkan suatu rintangan dalam konteks, serta cara memaknai, menentukan seberapa sukar dan menakutkan rintangan yang perlu diatasi

Perspektif yang benar memiliki cara aneh untuk menunjukan bahwa rintangan dan penderitaan tidak seburuk yang dibayangkan

Perspektif memiliki 2 definisi:

Konteks : naluri gambaran keseluruhan dunia, bukan hanya apa yang berada tepat didepan

Cara membingkai: cara unik seseorang dalam melihat dunia, cara menafsirkan berbagai peristiwa didalamnya

Arah kepala menentukan arah tubuh. Persepsi mendahului tindakan. Tindakan yang benar akan mengikuti perspektif yang benar

Dalam hidup, tugas pertama adalah membagi dan membedakan segala sesuatu menjadi 2 kategori: hal diluar tak bisa dikendalikan, tapi pilihan yang kita buat atasnya bisa dikendalikan. Temukan baik dan buruk

Sesuatu yang bergantung (emosi,penilaian,kreativitas, sikap, perspektif, hasrat, keputusan, tekad) pada diri, sesuatu yang tidak bergantung pada diri

Kalau yang terjadi di lapangan bergantung pada diri, yang tidak bergantung adalah aturan dan kondisi permainan

Berfokus esklusif pada apa yang mampu lakukan dapat memperbesar dan meningkatkan kekuatan. Tapi, seluruh energi yang diarahkan pada sesuatu yang sebenarnya tak dapat dipengaruhi dengan sia - sia memanjakan dan merusak diri sendiri. Begitu banyak daya yang dimiliki juga yang orang lain miliki yang sedikit demi sedikit terbuang dengan cara ini

Titik untuk melupakan gambaran besar dengan melihat sesuatu lebih dekat

Genius adalah kemampuan mewujudkan apa yang ada dibenak secara menganggumkan. Tidak ada definisi lain

Realitas dibatasi semu oleh berbagai aturan dan kompromi yang diajarkan kepada orang

Ketika visi dan etos diikutsertakan, maka dapat mengendalikan sebagain besar hidup

Menerapkan sasaran yang rendah berarti menerima pencapaian yang biasa aja. Tapi, sasaran tinggi kalau berjalan dengan baik akan ciptakan luar biasa

Meski kebimbangan dan keraguan terhadap diri sendiri yang dirasakan nyata, emosi nyaris tak berpengaruh pada apa yang mungkin dan tidak mungkin dilakukan 

Persepsi menentukan himgga ke taraf yang mencengkan, apa yang bisa dilakukan dan tidak bisa dilakukan. Persepsi juga menentukan realitas ketika lebih percaya pada rintangan daripada tujuan

Kita tidak dapat mengendalikan kenyataan, persepsi dapat mempengaruhi

Keberatan berakar pada rasa takut

Ide terbaik datang ketika rintangan ekspos opsi baru

Orang baik mewarnai peristiwa dengan warnanya sendiri dan mengubah apapun yang terjadi menjadi keuntungan baginya

Membalikan kondisi mental sehingga melihat rintangan melainkan peluang yang terkandung dalamnya

Ada kebaikan dalam segala hal, andai mau mencari

Semua rute dapat dilalui, setiap situasi kesempatan untuk bertindak

Berkembang melalui kesukaran dan bertumbuh melalui trauma

Rintangan adalah hal menguntungkan, bukan merugikan. Musuh kita adalah persepsi yang mencegahnya bisa melihatnya

Keberanian tetap bertindak, meski memahami hal negatif dan kenyataan dari rintangan yang dihadapi

                        BAB 2 TINDAKAN

Tindakan adalah solusi dan obat bagi situasi yang sulit dihadapi

Berusaha dengan gigih dan jangan menyerah pada hal2 yang membuat perhatian terbagi, berkecil hati atau bingung

Kekalahan adalah langkah pertama menuju sesuatu lebih baik

Kegagalan bisa menjadi aset kalau meningkatkan, mempelajari, dan melakukan hal baru

Kegagalan harus ditebus dengan ketidaknyamanan atau kerugian dan keharusan memulai dari awal

Kegagalan tidak bermanfaat dan hal buruk ketika tidak belajar darinya

Kekecewaan menjadi kesempatan. Kegagalan menjadi penunjuk jalan dengan menunjukkan apa yang bukan menjadi jalan

Proses adalah tentang menyelesaikan

Proses adalah suatu keteraturan, mejaga sinergi diantara persepsi dan tindakan

Proses adalah suara yang menuntut bertanggung jawab dan mengambil alih, yang mendesak bertindak. Meski, tindakan itu remeh

Berproses tentang melakukan hal yang benar sekarang juga. Bukan mencemaskan apa yang terjadi nanti atau hasilnya atau gambaran keseluruhan

Apapun yang dilakukan dengan benar, seremeh apapun itu adalah mulia

Ketika tindakan menjadi prioritas, keangkuhan akan hilang

Tugas manusia merespons apa yang dihadapi dengan kerja keras, kejujuran, dan kesediaan membantu orang lain semampu kita

3 tugas kecil yang dilakukan manusia: berusaha keras, jujur, membantu orang lain serta diri sendiri

Ketika yang dipertaruhkan itu sesuatu yang besar, harus siap membengkokan aturan dan melakukan sesuatu yang nekat/gila

Pragmatisme menyerupai fleksibilitas ketimbang realistisme

Jangan sampai kesempurnaan merintangi tugas penting yang harus dilakukan, gunakan skill sebaik mungkin. Bukan berarti pragmatisme berlawanan dengan idealisme atau perjuangan meraih sesuatu yang nyata

Mulai berpikir seperti pragmatisme yang radikal: ambisius, agresif, berakar pada idealisme, tapi juga bertindak praktis sewaktu - waktu dan dibimbing oleh hal yang mungkin

Siapapun yang tak bisa mencari apa yang tak terlihat tak apa2 karna jalan yang diketahui itu jalan buntu

Inertia of success atau kencenderungan andalkan cara lama dan menolak perubahan membuat jauh lebih sulit mengembangkan teknik yang benar bagus

Orang bijak bisa menarik manfaat dari musuhnya sekalipun

Tindakan memiliki banyak definisi. Tindakan tak selalu berarti bergerak maju atau bergerak secara langsung. Tindakan bisa terkait posisi, perkara mengambil sikap

Terkadang penghalang dapat diatasi bukan dengan menyerang, tapi mundur dan membiarkan menyerang

Menjadikan tindakan orang lain sebagai bumerang daripada bertindak sendiri karna dipandang lemah dibandingkan kekuatan yang berharap diubahnya

Balaslah kekuatan fisik dengan kekuatan jiwa

Temukan cara membuat rintangan itu mengalahkan dirinya sendiri

Tindakan datang dalam penguasaan, kedisplinan, penguasaan diri, keberanian, tekad, strategi besar dalam meraih sasaran jangka panjang

Jika berusaha keras dan cukup kuat untuk menekan sisi negatif, maka sisi negatif itu akan menerobos masuk ke sisi satunya

Saat mengalami luka yang tak bisa dihindari karna keadaan, kembalilah pada diri dan jangan kehilangan ritme. Kau akan mendapatkan keselarasan yang lebih baik bila terus mempertahankan

Kesukaran dapat meneguhkan dan membuat lebih rileks dan lebih baik kalau diiizinkan

Pelepasan fisik dikombinasikan dengan pengendalian mental itu sesuatu yang ampuh

Orang terbaik bukanlah yang menunggu kesempatan, tapi meraih kepung taklukan, jadikan kesempatan sebagai pelayan

Kesuksesan cenderung diraih oleh orang yang memiliki nyali atau berani ambil risiko

Jangan menyerah saat hadapi halangan, jangan percayai kemakmuran, dan perhatikan kebiasaan nasib baik seperti disukainya

                                    BAB 3 TEKAD

Tekad adalah kekuatan dari dalam yang tidak dipengaruhi faktor dari luar, tekad semacam hal yang diandalkan ketika nyaris tak bersisa lagi. Tekad berkaitan dengan kepasrahan daripada kekuatan

Tekad yang sejati berarti kerendahan hati, ketabahan, fleksibilitas senyap. Tekad dalam bentuk lain berarti kelemahan yang disamarkan oleh gertakan dan ambisi

Melakukan tindakan dengan kepala jernih belum tentu cukup baik dalam politik atau kehidupan. Ada rintangan yang tidak dapat diatasi menggunakan solusi baru atau semudah menjettikkan jari. Satu orang saja belum tentu cukup untuk bisa lenyapkan kedurjanaan dari dunia atau menghentikan suatu negara yang bersikeras memilih konflik. 

Tentu kita mencoba karna bisa terjadi dan harus bisa menemukan tujuan yang lebih mulia dalam kesengsaraan serta mengatasi dengan tabah dan sabar

Kalau persepsi dan tindakan itu untuk tubuh dan pikiran tapi tindakan untuk hati dan jiwa. Hal yang bisa dikendalikan setiap saat

Tekad tentang keteguhan hati dan kebijaksanaan bukan hanya rintangan tertentu melainkan tentang hidup sendiri dan dimana rintangan termuat didalamnya

Tekad sumber kekuatan terbesar. Misalnya kekuatan bertahan, menempatkan situasi pada konteks, dan memaknai rintangan yang dapat diatasi yang sebenarnya adalah cara membalikan hal yang tidak dapat diubah

Tekad mempersiapkan untuk menghadapi dan melindungi diri dari ketidakpastian dan membuat dapat berkembang serta bahagia kendati dihadapkan pada sesuatu yang tidak pasti

Lebih mudah kendalikan persepsi dan emosi daripada melepaskan hasrat untuk mengontrol orang lain dan berbagai peristiwa yang terjadi. Lebih mudah berusaha dan bertindak gigih daripada menanggung sesuatu yang tidak mengenakkan/menyakitkan. Lebih mudah berpikir dan bertindak daripada mempraktikkan kebijaksanaan

Tawarkan jaminan, maka bencana akan mengancam

Alasan tidak terganggu saat memikirkan kemalangan adalah karna tidak takut dengan pertanda yang disampaikan

Kemalangan adalah peluang untuk menyisihkan sedikit waktu

Takdir memandu mereka yang menerima dan menghambat yang menolak

Seni merelakan dibutuhkan kekuatan, kerendahan hati, dan tekad untuk menerima apa adanya

Nasib adalah kekuatan yang membentuk kehidupan dan takdir seringkali tanpa persetujuan

Alam agar bisa dapat dikuasai harus dipatuhi

Amor fati: tidak ada yang ingin berbeda, tidak maju, mundur, tidak dalam keabadian. Tak hanya menanggung yang perlu, sedikit ungkap tapi mencintai

Langkah setelah membuang ekspektasi dan menerima apa yang menimpa setelah memahami keadaan khususnya keadaan buruk yang berada diluar kendali : mencintai apapun yang menimpa dan menghadapi keceriaan yang tidak ada putus putusnya

Sitzfleisch: kemampuan untuk terus berkomitmen meski tidak mudah. Menang dengan bertekun menghadapi dan tidak pergi sampai semuanya usai

Menjadi lemah karna waktu dan takdir, tapi kuat dalam kehendak. Bertekun, mencari, menemukan, tapi tidak menyerah tetap gigih dan tekun

Mengerahkan kepercayaan ke diri sendiri akan muncul kekuatan baru. Yang baik dari ketekunan sejati itu bahwa hal tidak dapat dihentikan oleh apapun kecuali maut

Hambatan tidak berdiri untuk berkata ke bakat dan industri yang baru muncul, sejauh ini saja tak bisa lebih lagi

Tindakan bisa dibatasi tapi kemampuan tidak bisa dibatasi. Rencana bahkan tubuh bisa rusak, tapi kepercayaan kita yang menyimpan kekuatan memutuskan berjalan sekali lagi atau mencoba rute lain atau memutuskan realitas ini dan memutuskan sasaran baru

Cara terbaik menciptakan kesempatan atau jalan baru untuk melangkah dengan cara berpikir

Kematian tak membuat hidup ini tidak berarti tapi memiliki tujuan. Dan untungnya tidak perlu nyaris mati untuk merasakan energi

Rasa takut membentuk keputusan, pandangan hidup dan tindakan

Memento mori: semua makhluk itu fana

Doa ketenangan: jika sesuatu berada dibawah kendali, hal itu layak menerima setiap upaya dan energi

Hidup dalam berkat, takdir telah dimenangkan. Namun, takdir memanggil dari satu ujian ke ujian berikutnya

Hukum agung yang berlaku di alam bahwa rintangan tidak pernah berhenti. Rintangan menciptakan kesempatan

Hidup mendobrak rintangan, serangkaian jalur yang dibentengi dan harus tembus

Kita menghimpun kekuatan saat berjalan

Read More

Buku Gratitude By Greatmind

Kenyataannya kebahagiaan adalah kombinasi dari rasa syukur yang dituangkan dalam pikiran, perkataan dan perbuatan

Bersyukur: kunci kekayaan yang sesungguhnya

Zona waktu manusia adalah setiap manusia merupakan individu yang berbeda dengan garis takdir berbeda

Kita tidak bisa mengharapkan kebahagiaan pada hal yang bukan dalam kendali

Dalam filosofi teras ada prinsip yang disebut dikotomi kendali maksudnya segala hal dalam hidup dibagi dua : hal yang ada dalam kendali dan luar kendali dari cuaca, kondisi ekonomi, politik, kekayaan, karir, reputasi dan kesehatan

Umumnya saat menghadapi kegagalan sangat manusiawi bagi kita untuk merasa marah, sedih, putus asa, frustasi, sebagai reaksi terhadap kegagalan

Bagi filsuf stoik, kegagalan atau peristiwa tidak menyenangkan bersifat netral, seharusnya hal tersebut tidak berpengaruh bagi hidup kita karena semuanya merupakan hal diluar kendali. Kita tidak bisa mengharapkan kebahagiaan pada hal yang bukan dalam kendali

Kebahagiaan itu bukan datang dari luar tapi harus datang dari dalam diri

Dalam filosofi teras ada ajaran untuk mencintai nasib, amor fati, prinsip ini lebih dari sekedar ikhlas menerima tapi harus mencintai nasib baik dan buruk yang menimpa kita

Para filsuf stoik percaya bahwa alam ini teratur dan ada hukumnya karena segala sesuatu tidak terjadi secara spontan

Ajaran stoikisme "Jangan dirasakan hal dengan emosi negatif tersebut , direpress saja ditekan

Rasa syukur obat untuk ketidakbahagiaan. Rasa syukur membantu menghargai apa yang kita punya dan mengalihkan perhatian dari apa yang kita tidak punya. Rasa syukur dapat menjauhkan dari depresi dan emosi toksik serta negatif lainnya

Orang yang biasa bersyukur akan memiliki sifat murah hati, welas asih terhadap diri sendiri dan sesama

Rasa syukur itu seperti otot makin sering dipakai makin kuat

Sendiri memang memiliki beragam maksud dan cerita di baliknya

Standar kesepian yang dimiliki semua orang berbeda tergantung pada karakter dan pengalaman hidup

Saat sendiri kita memiliki pilihan untuk tidak merasa sendiri atau kesepian

"My solitude is my intoxication" kesendirian adalah hal yang memabukkan, (Kahlil Gibran)

Kita tidak akan mendapat waktu yang sama kembali. Nikmati saja setiap rasa serta suasana yang mengalir dalam diri dan berlalu di sekitar kita saat ini

Iri hati adalah cerminan rasa tidak cukup

Popularitas bisa mengalahkan tingkat pendidikan jika dikorelasikan dengan korupsi

Iri hati bisa menyebabkan korupsi

Rasa sakit menjadi titik balik kehidupan

Untuk bisa sembuh membutuhkan rasa sakit

"Alam memberi kita rasa sakit sebagai penyampai pesan bahwa kita telah mendekati atau melewati batas diri," (Ray Dalio)

Rasa cinta bisa membantu untuk menyembuhkan diri

Pada akhirnya kita punya waktu seumur hidup yang harus terus dijalani

Menyembuhkan adalah proses menyakitkan yang rasa sakitnya bisa datang dari sudut terkecil hidup kita

Rasa syukur itu muncul dari setiap momen yang dijalani

"Rasa syukur memiliki reputasi  sebagai emosi yang berorientasi orang lain menjadi pendorong munculnya rasa syukur," (Robert Emmons dan Michael McCullough)

Rasa syukur adalah perasaan terima kasih atas apa yang telah kita terima,jadi tidak berfokus pada diri sendiri, tapi pada apa yang datang dari sekitar kita

Rasa syukur menurut para ahli adalah lem bagi hubungan sosial yang menguatkan hubungan antar teman, keluarga, pasangan dan menjadi tulang punggung kehidupan bermasyarakat

Rasa syukur didefinisikan sebagai proses 2 langkah: mengakui bahwa kita telah menerima sebuah hasil yang positif  dan mengakui bahwa ada kekuatan eksternal yang membantu kita menerima hasil positif dan bisa orang lain, takdir, semesta atau Tuhan

"Rasa syukur muncul saat mengalami atau memperoleh sesuatu yang sangat berharga tapi ada hal yang berharga tapi diberikan secara cuma - cuma. Dua hal ini dilakukan secara bersamaan: perasaan menerima sesuatu yang berharga dan sesuatu berharga kita terima tanpa syarat," ( David SteindlRast)

Epictetus menggunakan kata eucharistos artinya rasa syukur dan melihat secara sadar apa yang sebenarnya terjadi di setiap momen dan mengenali segala peluang yang diberikan secara cuma - cuma di setiap momen. Rasa syukur diperoleh dari pengamatan terhadap hal yang ada di depan mata dan hal yang dimiliki

Menyadari bahwa bentuk kehidupan bukan piramida tapi jaringan yang terhubung satu sama lain

David Steindl Rast mengatakan mereka yang bersyukur tidak akan penuh rasa takut dan mereka tidak dihantui ketakutan tidak akan melakukan kekerasan. Mereka akan menjalani hidup dengan rasa kecukupan bukan kekurangan

Mengucap syukur dapat menjadi afirmasi

Terkadang kita sebagai manusia seringkali merasa gengsi untuk mengakui bahwa pada situasi tertentu kita bisa saja menjadi lemah

Berikan dialog positif dan apresiasi diri ketika masa istirahat, vitamin penambah energi

Merasa cukup, tidak ada yang berlebih justru membuat hidup jadi lebih lengkap, lebih puas

Emosi dan reaksi dapat kita kontrol jika berkehendak

Segala hal yang ada di dunia ini dimulai dari pikiran dan hati

Pemicu stres adalah pemikiran hari esok dan masa lalu

Langkah awal untuk memunculkan pikiran dan mental yang lebih positif adalah dengan mensyukuri setiap detik yang sedang dilalui dengan sepenuhnya menyadari apa yang sudah di dapatkan saat ini bukan kemarin atau besok

Seindahnya apapun tubuh kita tapi pikirannya tidak, hidup tidak akan bahagia

Kebahagian itu nyatanya berasal dari dalam diri sendiri bukan dari luar

Temukan jalan untuk mengejar apapun yang kita inginkan

Gaya hidup mindfull berarti mempertanyakan kembali kepercayaan dan pandangan terhadap dunia demi menemukan jati diri

Gaya hidup ini meningkatkan kesadaran akan diri kita lebih dalam, bagaimana menemukan arti hidup,merasakan pengalaman membuat kita hidup yang sudah pasti berbeda dari orang lain, bagaimana menghidupi kebenaran yang membuat kita bahagia

Gangguan berasal dari kebiasaan mengandalkan opini orang lain sampai kehilangan diri sendiri dan apa yang sebenarnya kita inginkan di dunia ini

Ketika mindful, kita dapat melihat lebih jelas mengapa  melakukan suatu hal, mengapa semua sama dalam perbedaan

Kita menjadi jauh lebih kuat saat terfokuskan untuk melepaskan tekanan yang ada

Kebahagiaan adalah sukacita yang kita rasakan ketika menggunakan kemampuan hingga tetes terakhir

Kita harus bahagia dulu baru sukses

Pada akhirnya kita tidak menemukan harmonisasi atas apa yang kita pikir, ucapkan, rasakan, dan lakukan

 

Manusia hanya membutuhkan 10% dari seluruh memori otaknya. Para Ilmuwan dunia belum 100% meneliti gen di dalam tubuh manusia

 

Harmonisasi dan keseimbangan antara pemikiran spiritual dan logis harus berjalan beriringan

 

Kunci contentment adalah membebaskan diri kita dari keterikatan, contohnya emosi

 

Contenment: perasaan bahagia dan puas,perasaan saat ini bukan apa yang dimiliki tapi apa yang dirasakan tanpa merasa kekurangan apapun

 

Cara mengatasi contentment yakni dengan acara disiplin

 

Disiplin menghasilkan bentuk kebahagian dan kepuasan tersendiri

 

Meditasi adalah salah satu alat yang dipakai untuk mengatasi berbagai masalah termasuk kesehetan mental, mengatasi stres, dan mencapai ketenangan

 

Setiap orang punya pengalaman masa kecil yang membentuk dia dan dia bawa sampai dewasa

 

Terkadang apa yang kamu lakukan, ketika kamu sedih, kamu harus melihat dirimu sendiri di kaca

 

Tidak semua opini orang penting dan harus dididengarkan

 

 

Batasi paparan terhadap berita buruk tentang dunia, kalau kita terlalu banyak terpapar berita buruk, perasaan kita akan terdampak

 

Kalau mau membuka mata, setiap hari kita dilimpahkan berbagai kebahagiaan

 

Kita terbiasa menjadikan hal besar sebagai milestone kebahagiaan, tapi melupakan bahwa ia dapat ditemukan dari hal terkecil sekalipun

 

Kita lupa bahwa semua yang didapatkan besar atau kesil sebuah anugerah dari Tuhan yang mestinya disyukuri

 

Saat kita mampu merasakan kebahagiaan dari hal terkecil sekalipun, kita akan menyadari bahwa hidup ini akan baik saja

 

Kita terlalu berusaha memasang standar kebahagiaan yang tinggi lewat pencapaian besar

 

Bersyukur tidak mesti terpaku pada momen tertentu

 

Kita ini hidup Cuma sekali, apa yang diharapkan hari ini tidak datang begitu saja

 

Sejatinya untuk hidup tenang, damai, dan bahagia tidak cukup hanya dengan bersyukur tapi harus diselaraskan dengan perilaku positif

 

Menghendaki perjalanan manusia lain hanya akan menunda perjalanan sendiri

 

Makin kita mencintai diri, kita akan lebih memperhatikan diri sendiri dan membekalinya dengan sesuatu yang positif dan mengimbanginya dengan sesuatu yang objektif

 

Mencintai diri sendiri itu formulanya akan terus berubah dan terus dicari

 

Dengan menerima diri dan mencintai diri sendiri akan mudah mencintai orang lain

 

Semua orang punya kebebasan untuk mengekspresikan diri

 

Setiap orang punya cara masing – masing untuk mencintai diri

 

Merasa nyaman dan percaya diri kita bisa jadi versi yang terbaik dari diri sendiri

 

Setiap orang itu berbeda dan punya medan perangnya sendiri

 

Tidak mudah rasanya untuk bisa memiliki rasa percaya diri yang tinggi

 

Setiap orang berbeda dan punya medan perangnya sendiri

 

Akar pada permasalahan yang menuntun pada rasa minder adalah kuranngya rasa cinta ada diri sendiri dan kurangnya penghargaan pada diri sendiri

 

Namun yang terpenting untuk mengurangi rasa minder dan menjadi lebih percaya diri adalah mencaritahu akar permasalahan diri kita

 

Manusia pada dasarnya tidak bisa berubah secara instan

 

Setiap pribadi memiliki kecenderungan untuk ingin mendapatkan hidup yang lebih baik

 

 

 

Perbandingan sosial bertujuan positif yakni untuk menjadi evaluasi diri

 

Perbandingan sosial akan memicu fenomena panjat sosial

 

Kompetisi tidaklah salah karena yang salah ketika kompetisi itu memiliki motif negatif

 

Daripada membandingkan diri sendiri dengan orang lain, lebih baik membadingkan diri sekarang dengan diri yang dulu

 

Kesuksesan kadang bisa sulit dimaknai

 

Setiap orang harus menilai dan melihat ke dirinya sendiri lebih dalam untuk menemukan apa yang dia punya dan orang lain tidak punya

 

Jangan sampai menuhankan passion sampai kehilangan keseimbangan di aspek lain dalam hidup

 

Comparison trap yakni jebatan membandingkan diri kita dengan orang lain

 

Impostor syndrome yakni penyakit psikologis yang membuat kita meragukan kemampuan diri

 

Cinta sebenarnya adalah pilihan dan dalam membuktikannya tidak perlu dengan banyak omong, perbuatan yang bisa membuktikannya: Act on it

 

Kebahagiaan dan kesuksesan yang sesungguhnya adalah ketika hidup kita bermakna

 

Kebahagiaan dan kesuksesan yang sesungguhnya ketika hidup bermakna dan kita menjalankan tujuan hidup kita

 

Sukses bagi masing  - masing orang memiliki arti yang berbeda

 

Seseorang tidak sukses karena 4 faktor: tidak jelas apa yang ingin dituju, tidak berani bermimpi, tidak kenal dengan diri sendiri hingga tidak tau passion, kelebihan dan keunggulannya, dan tidak punya karakter sekaligus tidak punya perilaku yang baik, contoh punya pikiran negatif, tidak mau bekerja keras, atau tdak bisa bekerja sama karena egois

 

Orang tidak bahagia seringkali karena tidak tau apa tjujuan hidupnya

 

Ada hal yang mendistraksi kebahagiaan: rutinitas dan kehidupan yang tidak jelas arahnya

 

Tujuan hidup setiap orang berbeda

 

Makna kesuksesan bisa berbeda karena ukuran sukses bagi setiap orang pasti berbeda

 

Sukses didefinisikan sebagai pencapaian dari sebuah tujuan

 

Kesuksesan ditentukan oleh tindakan sebagai manusia setiap harinya

 

Seseorang bisa sukses jika aktif memperbaiki diri dan mengasah kemampuan agar bisa mencapai potensi secara penuh. Langkahnya bisa beragam mulai dari menyelesaikan pekerjaan sehari – hari, berjejaring, bisnis, atau olahraga

 

Kekayaan tidak hanya diukur dari kesuksesan di sisi materil tapi juga kecukupan jiwa yang bisa menerima diri apa adanya

 

Bersyukurlah karena di era modern diberi kemudahan untuk melakukan banyak hal hanya dengan menyentuhkan jari ke layar ponsel

 

 

 

Read More