Menggunakan metode 5 detik akan mengurangi alasan cemas, kewalahan, dan rasa takut dengan aturan:
1.Tindakan kecil dan konsisten merubah segalanya
2. Mengubah hidup tidak menyenangkan tapi melelahkan
Teori biarkan saja: metode melindungi waktu & tenaga serta fokus pada hal penting
Teori biarkan saja: membebaskan dari beban mengatur orang lain. Saat tidak terobsesi dengan apa yang orang lain pikirkan, katakan, dan lakukan akan memiliki energi untuk berfokus pada hidup sendiri dan berhenti bereaksi dan mulai hidupi
Kebahagiaan terkait dengan tindakan, bukan dengan perilaku,pendapat, dan suasana hati orang lain
Dalam Stoikisme, fokus mengendalikan diri dan tindakan
Teori melepaskan keterikatan ajarkan menjauhkan diri secara emosional dari situasi pemicu
Kekuatan sejati terletak pada respon/reaksi
Memilih perdamaian bukan kelemahan tapi kekuatan
Biarkan saja: melepaskan bagaimana sesuatu seharusnya terjadi & membiarkan berjalan seperti yang akan terjadi, membebaskan diri. Membuat pilihan aktif dan berdaya untuk melepaskan kendali yang tidak pernah dimiliki, berhenti memberikan kekuasaan ke orang lain & kekuatan diluar diri & merebut kembali sehingga jalanin hidup lebih damai, efektif, dan terencana
Saat berkata biarkan saja, jadi membebaskan diri dari beban negativitas yang membuat tenggelam
Jika berkata biarkan aku, maka akan mengambil tanggung jawab atas apa yang akan dilakukan berikutnya dan kendalikan seperti value, sikap, karakter, kebutuhan, hasrat, hal yang ingin dilakukan sebagai tanggapan atas sesuatu yang baru saja terjadi
Biarkan aku terkait kesadaran diri, belas kasih, pemberdayaan, dan tanggung jawab pribadi
Semakin membiarkan orang jalani hidup, semakin baik hidup yang kau jalani. Semakin besar kendali yang kau lepaskan, semakin banyak yang kau dapatkan
Semakin membiarkan orang lain menjalani hidup akan semakin baik hidup
Cara paling cepat dan efektif untuk menggunakan teori biarkan saja dengan bangkit dari tekanan kecil yang tak terhitung jumlahnya yang dihadapi setiap hari
Saat membiarkan dunia sekitar mempengaruhi kondisi emosional & ketenangan menjadi tawanan dari kekuatan diluar diri
Yang penting bukan apa yang terjadi tapi reaksi diatasnya. Kekuatan pribadi terletak pada bagaimana reaksi
Rata2 manusia memiliki sekitar 70 pikiran setiap hari.
Penerimaan akan membiarkan melihat keluarga dengan penuh belas kasih, dan yang lebih penting membiarkan melihat diri sebagai orang yang yang memiliki acuan dan jalan hidup unik
Kemudian bagian kedua. Biarkan aku, biarkan mencaritahu hubungan seperti apa yang ingin diciptakan berdasarkan menjadi pribadi seperti apa dan nilai yang dimiliki
Emosi hanyalah ledakan kimia dalam otak yang terbakar dan diserap dalam tubuh selama 6 detik
Emosi akan naik lalu turun dalam 90 detik jika tidak bereaksi terhadapnya. Belajar membiasakan emosi baik lalu turun
Emosi juga menular melihat orang lain sedih, takut, jijik atau marah bisa membuat merasakan emosi yang sama dalam tubuh. Sehingga perubahan energ dan bahasa tubuh dapat memicu gelisah
Merasa gelisah karna harus mengambil keputusan sulit menjadi respons mental yang sehat terhadap situasi yang amat sulit. Memisahkan diri dari emosi & reaksi emosional orang lain saat menentukan keputusan yang tepat untuk diambil
Tidak boleh membiarkan emosi mengarahkan keputusan karna emosi sering menghalangi membuat keputusan tepat
Emosi negatif menjadi respons mental yang sehat terhadap ganggguan dalam hidup
Untuk identifikasi jenis perbandingan apa yang dilakukan dan mudah membedakan.
Jenis perbandingan pertama (penyiksaan) yang terjadi saaat merasa terobsesi, terjebak, dan menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang tidak akan pernah kau ubah. Berfokus pada sifat tetap dari kehidupan seseorang misalnya kecantikan, bentuk tubuh, riwayat keluarga, tinggi badan, metabolisme, orangtua, negara asal, pengalaman masa lalu, dan bakat yang menjadi anugrah seperti kemampuan fisik, suara merdu, otak genius, kemampuan belajar bahasa secara cepat, memori fotografi, bakat seni
Perbandingan ke atas: kecenderungan mengukur diri terhadap orang lain dan karakter yang lebih baik daripada milik sendiri karna menghancurkan harga diri
Perbandingan kebawah: melihat ke sekeliling dan menyadari betapa nasib jauh lebih baik daripada sebagian besar orang didunia
Jenis perbanding kedua: mengajari sesuatu (dengan waktu & usaha konsisten, aspek kehidupan, karir dan kesehatan dapat diubah). Kemenangan orang lain bukan kekalahan
Sukses berarti melakukan repitisi
Tidak perlu menjadi orang istimewa tapi melakukan hal sebagian besar tidak lakukan: konsisten, penuh tekad, dan mau bekerja keras
Inspirasi tidak cukup membuat termotivasi untuk melakukan sesuatu
Kecemburuan: pintu menuju masa depan yang terbuka, dan tugasnya untuk menyadari saat itu terjadi
Teori biarkan saja akan membantu menggali lebih dalam dan mendapatkan kebenaran tentang apa yang rasa iri ajarkan dan dimana mengecewakan diri sendiri. Jika hanya berada pada permukaan, membuang waktu & energi untuk orang lain serta hal yang diluar kendali, tidak pernah menemukan makna mendalam dan kemungkinan dalam hidup
Semakin banyak melepaskan harapan, kendali dan kebutuhan untuk memperbaiki orang lain, semakin berkembang hubungan
Semakin membiarkan orang lain menjadi diri sendiri maka semakin baik hubungan
3 pilar pertemanan: kedekatan, pemilihan waktu dan energi sehingga akan membuatmu fleksibel, peka dan proaktif dalam pertemanan masa dewasa
Semakin banyak orang yang ditemui maka semakin cepat menemukan orang yang benar terhubung
Dengan menjadi yang pertama perkenalkan diri maka menciptakan hubungan yang memiliki dampak besar terhadap kesejahteraan & kebahagiaan
Ada beberapa hal yang dilakukan agar menjadi pertama mulai:
1.Puji orang lain kemanapun pergi
2.Jadilah orang penasaran
3.Tersenyum dan sapa semua orang yang ditemui
4.Lakukan tanpa mengharapkan apapun
Menciptakan komunitas dimana saja
1.Carilah acara atau kelas sesuai dengan minat
2.Saat cocok dengan seseorang lanjutkan diluar kelas
3. Saat bertemu lebih banyak orang, carilah acara yang menarik dan hubungi yang selama ini bergaul untuk mengetahui ingin membentuk kelompok
Fakta pertama: orang dewasa hanya berubah jika menginginkan
Fakta kedua: manusia cenderung bergerak menuju hal menyenangkan
Fakta ketiga: setiap orang di bumi berpikir menjadi pengeculian
Penularan sosial terjadi ketika manusia saling menginspirasi
Lingkaran ABC:
- Apologize : minta maaf dan ajukan pertanyaan terbuka
- Back off : ambil jarak & amati perilaku
- Celebrate : puji kemajuan sambil terus menjadi contoh perubahan
Aturan ABC: Harus terhubung pada tingkat yang lebih dalam dengan seseorang yang disayangi terkait masalah yang mengangg gunakan metode 5 why
Penghargaan positif setelah seseorang melakukan sesuatu sulit akan meningkatkan motivasi intrinsik atau keinginan melakukan lagi
Semakin keras berusaha menyelamatkan seseorang maka akan semakin besar kemungkinan tenggelam dalam masalah. Membiarkan seseorang hadapi konsekuensi alami dari tindakan menjadi bagian penting penyembuhan
Teori biarkan saja memberi ruang, dukungan, dan alat agar orang bisa menyelesaikan masalah sendiri
Teori biarkan aja akan membuat perilaku orang memberitahu dengan tepat posisi dalam hidup
Fase bulan madu: hubungan baru cenderung mengikuti dinamika pola sama dengan hubungan lama
2 hal dibutuhkan agar hubungan tahan lama:
- Keduanya ingin hubungan berhasil dan berusaha agar hubungan jadi lebih baik
-Hal yang memicu masalah tidak mengharuskan siapapun melepaskan impian atau mengorbankan nilai
Cara melewati fase perpisahan:
1.Singkirkan semua pemicu disekitar
2. Lakukan perubahan kecil di kamar tidur
3.Hubungi teman, saudara, sepupu, dan rekan kerja
4. Isi agenda
5.Pilih tantangan yang selalu ingin dilakukan
6.Terus ajukan pertanyaan ke diri
Teori biarkan aja untuk merebut kembali kekuatan dan kembali hidup, bertanggung jawab atas kebahagiaan, energi dan bagaimana hadir
