Kupikir Segalanya Akan Beres Saat Aku Dewasa

 

Depression

 

Kemurungan adalah hal yang tidak bisa dihindari dalam hidup dan proses yang harus dilewati dan dipahami ketika mengalami keputusasaan, kemurungan adalah sesuatu yang menyakitkan, tetapi itu hal yang normal. Kemurungan akan hilang dengan sendirinya seiring dengan waktu. Kemurungan yang harus diperhatikan dengan hati – hati adalah kemurungan yang terjadi lebih lama dan lebih kuat dari ini yaitu kemurungan dimana tidak lagi bisa mengatakan bahwa murung dan kehilangan hasrat untuk melakukan apapun, serta merasa sangat terpuruk. Hal ini disebut depresi

 

Saya merasa tidak akan menjadi lebih baik, saya lebih baik mati atau mulai menyukai hal yang terjadi pada saya sekarang, ini adalah hal yang ditulis Abraham Lincoln saat mengalami depresi. Setengah hidupnya, Lincoln mengalami depresi. Depresi adalah penyakit yang tidak mengenakkan

 

Ilmuwan Inggris. Lewis Wolpert, menjelaskan betapa menyakitkannya efek depresi dalam bukunya berjudul Malignant Sadness: Kumpulan Harapan Tentang Depresi

 

Depresi adalah hal paling buruk yang terjadi dalam hidup. Penderitaan yang dirasakan orang depresi sulit dirasakan oleh mereka yang tidak mengalaminya, dan keadaan itulah yang menenggalamkan semakin dalam

 

WHO (World Health Organization) menetapkan depresi urutan keempat dari sepuluh penyakit menakutkan yang menganggu manusia, lebih lanjut depresi adalah penyakit dimana satu diantara 5 orang di seluruh dunia mengalaminya, oleh karenanya satu orang bisa jadi siapa saja, berapapun kuatnya orang itu, betapa kaya dan menakjubkan tetapi itu bisa saja terkena depresi

 

Orang yang mengalami depresi tidak hanya merasakan kemurungan, orang mengalami depresi hanya melihat hal negatif dan segala hal di dunia dan kejadian negatif tampak lebih menonjol. Dia berhalusinasi seakan dia melakukan dosa, merasa tidak berharga, dan seakan dirinya orang payah yang selalu gagal dalam hal apapun, terkadang juga muncul keinginan untuk mati dan melukai diri sendiri, depresi dapat bersumber dari beberapa hal seperti penyakit mental, stres setelah melahirkan, tekanan akhir masa sekolah, tekanan akhir masa kuliah, depresi ibu rumah tangga, stres karena pengangguran, juga stres musiman atau quarter life crisis, karena pengorbanan profesional sangat diperlukan

 

Masyarakat Korsel memiliki pandangan negatif dan prasangka buruk terhadap penyakit mental, orang yang sakit secara fisik dapat dengan alami disarankan untuk pergi ke rumah sakit, tetapi jika mengalami depresi atau sakit hati mereka tidak dapat menerima hal itu dengan mudah dan masalahnya bisa jadi terdapat pada sifat atau keinginan mereka yang menjadi masalah, kemudian lagi kekhawatiran terhadap penyakit mental sangat tinggi. Ada kalanya orang berpikir bahwa pergi ke psikiater adalah untuk orang gila. Penyakit hati tidak boleh di sembunyikan atau diabaikan, tetapi harus dirawat secara aktif

 

Ketika ditangani, depresi biasanya akan mulai membaik dalam waktu 3 bulan, dimulai dari hal sederhana seperti melihat dunia dengan matahari bersinar serta berangin sejuk seolah sekian lama melihat dunia yang gelap, serta dapat melihat senyum semringah orang di sekitar dan mempelajari cara bersyukur untuk hal kecil, menjelajah dunia akan dimulai, akan tetapi jika membiarkannya dan tidak mengobatinyam dalam waktu lama depresi itu akan berada dalam diri sendiri, penderitaan menyedihkan yang dialami selama ini membuat hancur dan membentuk komplikasi penyakit mental dan sosial, selain itu juga terdapat risiko besar untuk bunuh diri

 

Depresi adalah penyakit yang jelas bisa disembuhkan dan akhir dari kegelapan bagai nerak tentu dapat terlihat,harus percaya depresi yang dialami pasti bisa membaik dan bisa kembali menjadi diri sendiri yang sebelumnya, ini bukan semata penyemangat semu tetapi merupakan fakta yang sudah dibuktikan dari segi ilmu pengetahuan

 

Pikiran orang depresi mengalir seperti aliran kegelapan

 

Masalah adalah aliran dari interpretasi manusia, bagaimana otak merespons stimulus yang datang tergantung dari bagaimana menerima dan mengartikannya dan ke arah mana kita menginterpretasikan stimulus tersebut, kemudian pengalaman yang terkumpul sejak kecil baik yang disadari maupun tidak, tersimpan di otak dan memengaruhi cara mengambil keputusan. Sehingga kejadian yang tertimbun selama kita hidup menjadi point penting dalam pengertian terhadap dunia dan segala hal di dalamnya

 

Orang yang belajar melihat dunia dan dirinya sendiri dengan cara yang positif dapat mengartikan masalah dan situasi yang datang padanya dari sisi yang positif pula, akan tetapi orang yang sejak kecil melihat sesuatu dari sisi engatif karena rasa sakit yang dialaminya, baik hal besar maupun kecil, akan menginterpretasikan dan menganalisis semua kejadian yang datang padanya dari sisi negatif. Hal itu karena dia memprediksi dan menganalisis kejadian yang dialaminya sekarang akan menjadi seperti ingatan masa kecil yang dilaluinya tanpa harapan dan smenagat, dengan begitu, masa depan serta dunianya akan terasa gelap dan suram, juga tanpa harapan sehingga dia merasa tidak bergairah dan murung seperti ingatan masa kecilnya

 

Jika melihat dari sisi ekstrem, sebagian besar hubungan manusia berada bukan pada batas suka atau tidak suka, tetapi diantara keduanya

 

Ketika memproses kejadian dari sisi negatif, pikran mengabaikan hal baik yang terjadi dan berfokus pada hal negatif, kemudian menganggap hal negatif adalah hal segalanya

Depresi, hasil yang baik adalah kebetulan, hasil yang buruk adalah kesalahan

Orang yang depresi memiliki dua tolok ukur di dunia, pertama karena memiliki keluwesan dan fleksibilitas dalam berpikir, mereka dapat mengukur hasilnya dengan cukup baik, kedua mereka juga orang yang menjadi batang besi dan memiliki standar yang sulit diubah, sehingga akan sangat melelahkan untuk diukur. Saat menilai orang lain, orang ini akan mengeluarkan sisi luwes, atas kesalahan orang lain, mereka berpikir dengan lapang dada, mereka punya alasan, sedangkan saat menilai diri sendiri mereka menetapkan standar tinggi dan menganalisis dengan teliti dan realistis. Oleh karena itu mereka menilai diri mereka tidak becus dan menyalahkan diri sendiri

 

Orang yang selalu memandang rendah diri sendiri dan melihat dari sisi negatif tidak mungkin tidak depresi. Orang yang depresi juga memiliki kecenderungan untuk menyimpulkan sesuatu dari satu atau dua kejadian saja

 

Pembaca pikiran, menebak isi kepala seseorang tanpa dasar jelas dan memprediksi kejadian yang mereka alami secara asa;. Ini adalah kesalahan menyimpulkan perasaan orang lain seenaknya lewat sesuatu yang ambigu dan tidak kompleks

 

Sikap membebankan kejadian yang tidak berhubungan dengan diri sendiri disebut personalization. Sikao ini berakibat pada sifat menyalahkan diri sendiri dan tidak dapat bergerak bebas karenanya

 

Cara melihat dunia tergantung pada alam bawah sadar, cara yang berhubungan dengan orangtua atau orang penting dalam hidup menjadi garis besar cara pandang terhadap apa yang dialami setelah melihat dunia. Masa lalu yang kelam akan membuat kejadian yang dialami mengarah pada hal yang buruk, jika terus berlanjut, cenderung pesimistis dan depresi, bahkan untuk hal kecil sekalipun. Perasaan memengaruhi arah pikiran, dan rangkaian kejadian membuat siklus yang meningkatkan perasaan

 

Jika dapat mengetahui apa yang dilakukan atau pikirkan, siklus pikiran yang terus berulang dapat terhenti. Berpikir bahwa masa lalu adalah masa lalu dan hidup untuk masa kini dan masa depan. Temukan diri yang dahulu mengalami masa sulit dan buat dia menghirup udara segar dan merasakan sinar matahari. Jika tidak kehilangan harapan terhadap diri kita, harapan terhadap dunia juga dapat terjaga. Langkah pertama untuk mencapainya adalah dengan aura positif, jika berpikir dan merasakan sesuatu secara positif, dapat menerima hal negatif dan menganalisisnya secara objektif, dengan melihat sesuatu dari sisi positif bukan berarti tidak boleh melihat hal negatif. Keyakinan bahwa pada akhirnya akan mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan, itu yang dinamakan aura positif

 

Arthur Schopenhauer, kebahagiaan atau kesedihan bukan hasil objektif dan nyata dari diri kita, tapi hanya perasaan dan pikiran. Orang depresi hanya melihat tragedi, orang yang mudah marah hanya melihat candaan, dan orang yang tenang hanya akan melihat hal yang tidak berarti.

 

Orang yang khawatir tidak dapat menyeimbangkan antara mental dan jasmani. Perubahan perasaan ekstrem ini muncul secara periodik sehingga membuat orang disekitarnya terganggu

 

 

Bipolar Disorder

 

Salah satu bentuk depresi, yaitu sifat ganda, menyebabkan seseorang mengalami perubahan ekstrem pada perasaan, pikiran, dan perbuatannya. Hal ini sering disebut bipolar disorder. Jika masa perubahan ekstrem itu berlalu, masa depresi akan datang, saat masa peralihan, semua energi terbuang dan ketika depresi tubuh menjadi lemas dan tak bergairah, sehingga penderitanya tidak berniat melakukan apapun, semua terasa membosankan, merasa kesal tanpa alasan, dan sering merasa cemas

 

Biasanya depresi yang dialami penderita bipolar disorder lebih berbahaya dibanding depresi biasa, hal itu karena perubahan perasaan yang lebih ekstrem. Saat berada dalam situasi normal, dan tiba mengalami depresi, perubahan energi yang tadinya penuh akan berubah secara drastis, dengan perubahan perasaan. Dalam proses perubahannya, kegalauan yang dialami terasa lebih besar, karena berada dalam keadaan galau, sulit untuk memprediksi perilaku dalam kehidupan sosial penderitanya

 

Kesenangan dan kesedihan berlebihan, perubahan berbahaya dari bipolar disorder

 

Bipolar disorder sering terjadi pada orang berusia 30 tahun ke atas, masa pengobatannya relatif panjang, sampai 6 bulan. Umumnya seiring pergantian musim, penyakit semakin parah dan bisa kambuh kapan saja sehingga membuat penderita dan keluarga kesulitan  bipolar disorder dikenal sebagai penyakit di mana suatu saat penderitanya merasa senag, lalu tiba merasa sedih, dan kejadian bisa terjadi kapan saja. Bipolar disorder pada dasarnya penyakit dimana masa transisi dan masa depresi dialami secara bergantian dan biasanya masa itu terjadi setiap 2 minggu sekali, jika berada dalam masa transisi bukan berarti perasaan penderitanya lebih baik. Perasaannya akan lebih terkontrol dan tenaganya pulih tapi saat mengalami masa transisi, penderita bipolar disorder justru akan lebih banyak berpikir dan menjadi lebih sensitif, sehingga mudah tersinggung, bahkan karena hal kecil

 

Saat suasana hati mania sedang senang dan bersemangat, auranya sangat sensitif sehingga sangat peka terhadap rangsangan dari luar dan menjadi kaku, kemampuannya berfokus menjadi berlebihan dan pikirannya santai dan suasana hati bagus seketika hilang dan berganti menjadi kecurigaan dna kelesuan

 

Ketika gejala bipolar disorder muncul bahkan pada masa transisi, penderita bipolar disorder tidak terlihat bahagia tau bergairah, tetapi menjadi semakin mengkhawatirkan dibandingkan masa depresi. Perasaan senang dan bergairah tidak dapat dikontrol dan dia akan bertindak secara ekstrem dan bertanggung jawab terhadap apa yang dilakukannya

 

Kumpulkan energi dan mulai perlahan

 

 

Membangun hubungan baik dengan orang lain, saat berada di masa pertengahan harus dilakukan melalui konsultasi dan terapi. Terapi yang dilakukan keluarga merupakan cara paling efektif  untuk penyembuhan. Hal yang dapat menghentikan siklus ini bukan obat tapi kasih sayang dan kesabaran keluarga. Bipolar disorder akan kambuh sebanyak 3 – 4 kali, tapi jika dalam kali pertama atau kedua mampu dikendalikan dengan baik, kemungkinan penyakit ini untuk tidak kambuh, bahkan sembuh juga akan meningkat. Banyak pebisnis atau seniman yang memiliki bipolar disorder tapi dapat mengontrolnya dengan baik dan meraih kesuksesan

 

Test diagnosis mandiri manic disorder :

1. Perasaan senang secara berlebihan dan semakin banyak bicara

2. Tidak merasa lelah meski hanya tidur selama dua sampai tiga jam

3. Perhatian menjadi tidak fokus dan pikiran menjadi rumit secara tiba

4. Memulai pekerjaan atau usaha tanpa persiapan dan merasa yakin akan keberhasilan

5. Kecanduan berlebihan terhadap judi, investasi tak berjamin dan alkohol

6. Selalu berenergi dan bersemangat

7. Pikiran berlebihan  dan mudah jengkel atas pekerjaan yang tidak penting

 

Tes diagnosis mandiri depresi :

1. Merasa sedih dan hampa, merasa murung sepanjang hari

2. Merasa semua hal membosankan dan tidak menarik, kehilangan gairah

3. Kehilangan nafsu makan dan berat badan turun atau sebaliknya, makan berlebihan

4. Tidak bisa tidur, atau sebaliknya tidur terlalu sering

5. Merasa lelah setiap hari dan mudah letih

6. Kemampuan fokus menurun dan kesulitan mengambil keputusan

7. Berpikir untuk mengakhiri hidup

 

Kehilangan Dan Duka

 

Kematian tidak berada di balik kehidupan, tapi ada di kehidupan kita sehari – hari

 

Proses hilangnya rasa sedih akibat kehilangan yang disapu oleh sungai waktu dan bermuara di laut yang bernama masa lalu ini disebut masa berduka. Psikolog John Bowlby membagi masa berduka menjadi 4 tahap. Pada taham pertama akan sangat terhanyut dalam kesedihan dan sering mengeluh juga menyangkal kematian mendiang. Tahap kedua adalah merindukan orang yang meninggal dan mencari dia yang sudah tiada, menjadi resah dan terobsesi dengan mendiang, tahap ketiga adalah keruntuhan dan keputusasaan. Pada tahap kita ini kita merasa hidup kita tak berarti, terasingkan dari kehidupan sosial, tidak merasakan perasaan apapun, susah tidur dan mengalami penurunan berat badan. Teringat. Di tahap ini kecewa karena menyadari bahwa ini hanya sebuah memori. Tahap terakhir adalah penyembuhan. Saat rasa sakit duka sudah berkurang dan kembali ke masa sekarang, mulai menerima keadaan mendiang, menyadari bahwa mereka ada dalam hati kita dan merasa senang sekaligus sedih secara seimbang. Proses duka membutuhkan waktu 6 bulan. Kesedihan bisa memunculkan kesedihan berlebihan. Dalam proses berduka, tubuh mengeluarkan hormon insting yang menghubungkan dengan orang yang kasihi. Harapan untuk melekat kembali dengannya muncul dalam bentuk halusinasi. Kenyataan bahwa orang itu tidak lagi berada di dunia membuat ego menerima bahwa inilah takdir yang harus dihadapi kemelekatan dengan orang akan hilang, sehingga menerima kenyataan dan merasa puas dengan apa yang dialami saat ini. Kesadaran mulai menjadi lebih bebas dan rileks. Adrenalin yang dikeluarlkan beralih pada target lain

 

Oada orang yang berduka hal ini tidak mempengaruhi kepercayaan diri tapi pada orang depresi, kepercayaan diri menurun dan ego berkurang

 

Freud menjelaskan dalam bukunya Mourning and Melancholics : pertama daam berduka ada rasa kehilangan akan sesuatu objek dan tidak ada keseidhan yang dialami di alam bawah sadar akan tetapi dibandingkan duka, depresi membaut kehilangan hal yang ideal, hal itu disebabkan rasa kecewa terhadap diri sendiri dan rasa kehilangan. Pada reaksi berduka, dunia luar menjadi hamoa, sedangkan pada depresi yang hampa adalah diri kita. Masalah pada rasa kehilangan adalah orang yang meninggalkan tapi pada depresi fokusnya pada kehilangan jati diri

 

Kedua, kehilangan harga diri. Penderita depresi mengaku memiliki pandangan yang lebih tajam atas hal yang nyata dibanding orang lain. mereka mengkritik dirinya lebih banyak dibanding orang lain, mengatakan mereka egois dan tidak jujur. Meski cenderung mandiri, mereka mengaku kemandiriannya tersembunyi. Akibatnya bagi orang lain, rasa bersalah dan pengakuan tidak berarti apa – apa dan disepelekan

 

Gejala aneh yang ditunjukkan penderita depresi adalah kehilangan harga diri. Berbagai gejala seperti merasa hampa, menutup diri, merasa bersalah atas diri sendiri, dan lain – lain menyiksa mereka. Rasa sedih akibat kehilangan orang tercinta tidak dapat terlewati dengan baik dan pada akhirnya membebani dan memakan jasmani mereka

 

Ketiga adalah ketidakseimbangan antara cinta dan benci yang mengakibatkan kemunduran dalam hiduo, saat depresi kenyataannya bahwa orang yang mereka sayangi telah hilang membuat rasa suka dan duka tidak seimbang dan cenderung mengarah pada hal negatif. Akan tetapi bahkan setelah orang yang mereka sayangi meninggal, mereka tidka bisa merelakan rasa sayang kepada orang itu. Mereka menganggap orang yang meninggal sebagai bagian dari diri mereka. Mereka tidak lepas darinya, keinginan untuk meninggalkan dunia seperti orang yang disayangi tersebut membawa kemunduran bagi mereka. Rasa benci yang ada dalam rasa sayang juga berperan dan memberikan rasa sakit pada diri mereka sendiri. Akibat rasa sakit mereka mendapat kepuasan negatif adalah bentuk balas dendam terhadap orang yang meninggalkan mereka, tapi tanpa disadari, orang itu telah menjadi bagian dari mereka dan karena penyakit yang mereka derita hal itu mengganggu kejiwaan mereka

 

Rasa sedih karena berpisah dengan orang yang dicintai atau dikhianati bukanlah rasa sakit yang dialami orang lain  tapi oleh diri sendiri. Ketika diri tidak ada lagi, ego semakin melemah dan jadi merasa takut akan semua hal bahkan takut untuk meminta bantuan orang lain

 

Panic Disorder

 

Saat merasa dalam bahaya, napas akan memendek muncul keringat dingin dan merasa takut, reaksi instingtif untuk keluar dari rasa takut, akan tetapi jika mengalami gejala dalam keadaan yang sama sekali tidak berbahaya, waspada akan panic disorder. Panic disorder adalah penyakit dimana reaksi tubuh terhadap kepanikan seperti kejang dan gejala lainnya muncul secara tiba – tiba tanpa terlebih dahulu. Penyakit serius yang dialami tiga hingga empat dari seratus orang. Dibandingkan laki, perempuan berisiko 3 kali lebih besar untuk terkena penyakit ini, khususnya mereka yang berada di pertengahan dan akhir umur 20 yang mengalami perceraian atau perpisahan. Gejala yang diakibatkan panic disorder sangat membahayakan tapi yang lebih mengkhawatirkan adalah karena penyakit ini membuat penderitanya terus – menerus mengalami kepanikan, risiko penderitanya untuk mengalami penyakit kepanikan, jenis lain bahkan depresi semakin tinggi

 

Penyakit panic disorder pertama kali didiagnosis oleh dokter spesialis bedah jantung James Hope, dia menyadari diantara pasiennya mengalami irama jantung tidak beratur dan cepat, salah satunya mengalami reaksi psikologis. Pasien itu mengalami ketakutan dan kecemasan yang berlebihan bahwa dia akan mati akibat penyakit jantung, meski hasil pemeriksaan memperlihatkan bahwa jantungnya tidak memiliki masalah serius, tapi pasien tidak percaya pada perkataan dokter dan terjerat pada ketakutannya sendiri. Seiring waktu, kondisi kejiwaan pasien semakin memburuk dan murung serta semakin sering berpikiran negatif

 

Pada 1940, penyakit yang pada awalnya disebut penyakit jantung tidak stabul atau penyakit jantung sensitif ini dimaksudkan sebagai penyakit kejiwaan dan psikologis bukan penyakit dalam.  Dr Donald F Klein mendiagnosis bahwa penyakit ini bukan kecemasa biasa yang kronis melainkan kecemasan baru yang datang secara tiba – tiba. Panic disorder bisa diturunka secara genetik atau disebabkan oleh kelainan sistem saraf bisa juga karena kerja saraf berlebihan tapi bisa saja dipicu oleh kekhawatiran yang tidak bisa diredam dan dihadapi dengan baik. Semua orang merasa khawatir tapi pada penderita panic disorder, rasa khawatir sama bisa berakibat lebih parah dibanding orang lain. panic disorder cenderung lebih banyak dialami oleh orang yang pemalu dan pendiam. Pada masa pendidikan, penyakit ini sering disebut sebagai demam panggung. Kesamaan yang dimiliki penderita panic disorder adalah mereka sensitif terhadap stimulus dari luar dan cenderung meresponnya dengan berlebihan. Reaksi ini bisa saja tidak terlihat dari luar. Ini karena mereka cenderung menyimpan perasaan dibanding mengeluarkan apa yang mereka rasakan dengan jujur

 

Saat kecemasan tidak dikeluarkan dan hanya dipendam dalam hati, perasaan akan meledak. Jika mengalami ledakan itu perasaan tegang akan muncul dan membuat takut. Ini dianggap sebagai kecemasan, tapi sebenarnya ini adalah kecemasan yang ditimbulkan karena rasa takut akan kecemasan itu sendiri. Jika terbiasa mengalami hal ini, penyakit akan semakin parah dan harus disembuhkan

 

Semakin dewasa dapat merasakan hati yang terkejut yang hanya dengan melihat kulit luarnya

 

Jika pengalaman terjadi terus – menerus, reaksi terhadap kecemasan akan semakin besar dan berlebihan terkadang mengakibatkan kekacauan. Pikiran negatif begitu cepat dan kuatnya memengaruhi

 

Cara paling efektif untuk menghadapi panic disorder adalah menyadari perubahannya, untuk menghilangkan perasaan seakan ingin mati atau takut kehilangan kesadaran, perhatikan konsep perubahan. Pertama, ucapkanlah tidak apa berulang kali dan penting bagi diri untuk menyampaikan pada diri sendiri bahwa tidak terjadi apa – apa

 

Cara pertama untuk mencegah kejang adalah sentuhan hangat dari keluarga atau teman terpercaya yang mengatakan bahwa tidak apa – apa dan memeluk kita. Kejang diakibatkan panic disorder biasanya diawali dengan napas terengah sehingga mereka akan membantu untuk bernapas perlahan dan dalam. Orang yang mengalami kejang karena panic disorder biasanya tidak dapat mendengar perkataan orang atau mengikutinya karena dalam keadaan panik dan tak berdaya. Efektif untuk memegang tangan atau pundak dan berkata ikuti saya sambil bernapas pelan. Tarik dan embuskan napas perlahan selama kurang lebih 10 kali. Biasanya penderita akan batuk atau tidak bisa bernapas dengan baik. Saat ini terjadi, elus pundaknya dan rangkul sambil mengulangi napas sebanyak 10 kali, kemudian coba berbicara perlahan. Setelah mengulangi tahap ini, perlahan kecepatan napas akan teratur dan penderita bisa berbicara secara normal serta sembuh dan kejang

 

Panic disorder dapat menyerang siapa saja dan merupakan penyakit yang umum sehingga perlu mengenali gejala dan menanganinya. Jika tidak memiliki pengetahuan tentang penyakit ini dan menghadapi teman atau keluarga yang mengalami kejang, akan kebingungan kemungkinan akan mengguncang penderita dan mencemoohnya dengan berkata mengapa seperti itu? Apa kau sakit? Sadarlah

 

Orang sekitar mungkin akan kaget dan bereaksi berlebihan saat melihat reaksi kejang karena panik sehingga membuat penderita merasa lebih kaget, sehingga penting untuk menghadapinya secara perlahan dan hati – hati. Dengan melihat reaksi orang sekitar yang tenang, penderita akan meniru dan perlahan keluar dari kondisi panik. Minta penderita untuk bernapas sambil mengatakan pada dirinya sendiri tidak apa – apa dan aman, ketika keadaan sudah aman, minta penderita untuk mengatakan dengan suara sendiri bahwa dirinya aman sebanyak 10 kali

 

Jauhkan barang yang bisa menstimulus penderita. Matikan suara keras. Karena suara keras akan menyebabkan munculnya kecemasan. Penderita panic disorder cenderung menghindari tempat atau situasi yang membuatnya kejang

 

Kepanikan adalah ketakutan yang dibuat oleh diri sendiri. Banyak orang menganggap panic disorder sebagai ketakutan yang tidak bisa diprediksi dan ditebak, namun semakin takut dengan penyakit panic disorder benar akan menjadi penyakit menakutkan. Memiliki keyakinan bahwa penyakit ini bisa dikendalikan dan ditenangkan. Saat mengalami kejang sulit untuk mengontrol diri dengan tenang

 

Melancholic

 

Orang yang kehilangan senyuman cenderung melihat dunia secara pesimitis dan skeptis. Orang seperti ini tidak bisa menempatkan diri dan menganggap dunia tidak adil, dia beranggapan kalau tidak ada yang bisa dilakukannya di dunia ini dan merasa tidak berdaya. Dia keras terhadap dirinya sendiri dan cenderung menyalahkan diri, sehingga ketika membuat kesalahan sedikitpun, dia menyesal dan terganggu karena perasaannya sendiri. Orang yang mengatakan dirinya bodoh, tidak bisa apa – apa, dan tidak bergairah adalah orang yang keras terhadap dirinya sendiri dan cenderung menyalahkan diri

 

Depressive personality disebabkan kehidupan traumatis. Istilah ini juga dikenal sebagai dysthymic disorder, penyakit ini termasuk kategori diagnosis sangat rancu dan luas, tanda :

1. Pendiam, pasif, dan tidak peka

2. Murung, pesimitis, tidak pernah merasa senang akan sesuatu

3. Menyalahkan, meremehkan, serta keras terhadap diri sendiri

4. Mudah curiga, sering mengeluh dan terus – menerus mengkritik orang

5. Mudah khawatir dan memperlakukan orang lain dengan keras

6. Berpikiran tertutup dan memiliki banyak kekhawatiran

7. Terlarut dalam kekurangan diri sendiri, kegagalan dan kejadian yang tidak mengenakkan, bahkan menikmati kegagalan

 

Ada beberapa orang yang menganggap ketidakberuntungan adalah hal biasa dan menikmati penderitaan, orang seperti ini memiliki penyakit moral masochism. Penyakit yang berhubungan erat dengan sifat alami seseorang. Orang dengan penyakit ini tidak memperhatikan diri sendiri dan melakukan pekerjaan sulit sendiri, tapi dia melakukan kesalahan, mengalami kerugian secara finansial, dan gagal dalam hubungan pertemanan. Orang dengan moral masochism sangat erat dengan perasaa bersalah dan sangat sadar atas kesalahan yang dilakukannya, sehingga saat melakukan kesalahan dia akan merasa sangat bersalah. Karena rasa bersalahnya, tanpa sadar memiliki keinginan untuk menerima hukuman. Dia merasa karena dirinya bersalah, dia harus menerima hukuman yang pedih dan menyakitkan. Penyakit moral masochism bisa terjadi pada siapa saja, sama seperti depresi. Ha ini dikarenakan setiap orang memiliki proses perubahan prinsip hidup masing dan ini adalah salah satunya. Jika penyakit semakin parah. Penderitanya tidak bisa menemukan kebahagiaan dan gairah dalam hidup, merasa tidak berarti, dan untuk menghapus rasa bersalahnya, dia menanggung semua beban sendirian. Jika seseorang mencapai tahap demikian, ini adalah masalah besar. Orang dengan penyakit ini menganggap bahwa hidup adalah beban. Dia merasa harus mengalami kepedihan baru menganggap dirinya hidup. Mengejar kepedihan itu terus – menerus. Sejak awal tidak memperbolehkan kebahagiaan masuk dalam hidupnya dan merasa tertekan dalam kebahagiaan. Orang seperti ini tidak menerima kasih sayang yang cukup saat kecil dan mengalami trauma yang sangat mendalam. Betapapun kerasnya dia mencoba, dia tidak akan menerima respons dari dunia dan merasa dunia tidak menerimanya, karena itu tidak bisa menikmati kehidupan dan hanya merasa takut dan terbebani

 

Anak itu merasa bersalah yang amat sangat, sehingga semakin menganggap dirinya rendah. Untuk mendapatkan cinta dan mengakui dossa yang diperbuatnya, dia menghapus kesenangan dalam hidupnya dan menghadapi penderitaan. Anak akan merasa menganggu kehidupan orangtuanya, merasa bersalah dan menghukum dirinya. Dia menganggap sebagai korban dan orangtuanya sebagai pelaku kejahatan. Dia menolak kebahagiaan alam bawah sadar, menolak orangtuanya, dan mengatakan tidak membutuhkan kasih sayang orangtuanya, dia tidak menerima kasih sayang bukan karena orangtuanya tidak memberikannya tapi karena dia menolak diberi kasih sayang. Ilusi besar yang dimiliki oleh orang yang menyiksa dirinya sendiri. Suatu saat dapat menjadi cara bagi mereka untuk bertahan hidup

Orang yang mengalami penderitaan dan terluka saat kecil menganggap penderitaan adalah cinta. Dia menganggap penderitaan orang lain berikan padanya adalah bentuk rasa cinta dan kasih sayang mereka terhadapnya. Dibandingkan merasa aman dengan tidak adanya orang lain, dia lebih merasa tidak mudah terganggu dengan adanya orang lain di sekitarnya. Dengan mengalami ilusi besar bahwa penderitaan adalah keinginannya sendiri, dia berusaha melindungi diri dari penderitaan dan penolakan, dia menganggap dirinya lebih hebat dari orang yang pernah mengalami semua penderitaan sekalipun

 

Orang yang depresi berat merasa dirinya tidak boleh sembuh dan bahagia. Orang yang menjalani perawatan hanya untuk menyelesaikan masalahnya justru berisiko menjadi semakin parah disebut reaksi negatif perawatan yang disebabkan tidak adanya ruang dalam hatinya untuk menerima peraturan ketat dan moral secara tiba – tiba. Sangat sulit untuk membantu menyembuhkan orang yang menganggap dirinya hanya bisa hidup dari penderitaan dan bernapas untuk menderita serta mendapat kebahagiaan dari penderitaan. Karena menganggap arti dari seluruh hidup sudah benar berubah. Suatu saat lewat proses ini, kekhawatiran akan kehilangan jati diri perlahan hilang, setelah proses itu terlewati, dia akan mulai merasakan dunia yang hidup, sekarang bisa merasakan penderitaan, kebahagiaan,  semangat, dan kesedihan sebagai bagian dari dirinya sendiri. Untuk dapat merasakan hal ini, harus membuang semua ketakutan dan berubah menjadi pribadi yang fleksibel, realistis, dan toleran. Rawatlah diri sendiri seperti orang lain merawat kita, maafkanlah diri sendiri seperti orang lain memaafkan. Langkah awal untuk keluar dari penderitaan agar bisa berdamai dengan diri sendiri dan memiliki pola pikir bahwa bisa berbahagia seperti orang lain. kebahagiaan adalah hak kita. Meskipun di masa kecil memiliki pengalaman menyedihkan yang membuat tidak bahagia, itu bukan salah kita. Namun tidak bisa menyalahkan orang lain karena dunia adalah tempat misterius tempat kejadian yang tidak kita mengerti dapat terjadi. Yang bisa menentukan terbebas dari penyakit ini adalah diri sendiri. Jika bisa merasakan penderitaan, bisa merasakan kebahagiaan

 

Bornout Syndrome

 

Burnout syndrome bukan penyakit yang resmi didiagnosis, ini adalah campuran dari bentuk depresi ringan seperti maladaptasi dan stres mendadak. Setiap orang memiliki cara dan gejala yang berbeda, tapi yang paling parah adalah merasa lemas, energi terkuras, dan merasa tidak bisa bertahan lagi. Di kondisi tidak berdaya dan kehilangan semuanya, tubuh terasa lemas dan hanya bisa terduduk, perasaan semakin sensitif dari waktu ke waktu dan kata yang terucap termasuk orang lain

 

Penderita burnout syndrome yang tenggelam dalam keinginan untuk bekerja keras dan berhasil. Burnout syndrome sering dialami oleh orang yang memiliki target dan ambisi yang tinggi dan berusaha keras untuk mencapainya. Tergantung pada karakter masing pribadi, tapi cenderung terjadi pada orang yang memiliki sifat pekerja keras dan selalu berusaha, dia yang memiliki tandensi untuk mendapat ganjaran atas pekerjaan hanya jika dia merasa cukup berusaha cenderung mengidap penyakit ini

 

Alasan penyebab burnout syndrome jika dilihat dari sisi ilmiah adalah hormon penghasil energi dalam tubuh yakni dopamin, dan hubungannya dengan rasa puas yang dirasakan serta hormon stres yakni kortisol dalam tubuh yang tidak seimbang. Dalam istilah sederhana, gejala ini bisa muncul terus bekerja sampai tidak mengenal rasa lelah atau harus terus bekerja meski mengetahui tubuh lelah, penyakit ini muncul ketika bekerja di luar batas stamina. Jika seseorang mengacuhkan dan berpura tidak tau bahwa dirinya lelah, tubuh dan jiwanya akan mengirimkan tanda baik secara fisik maupun mental. Dia berteriak kasar pada orang yang baru ditemuinya, menjadi sensitif terhadap kesalahan kecil, malas menghadiri rapat perusahaan, menunda pekerjaan, tidak mau menerima telepon dari atasan, semakin emrasa stres, rasa panik, dan murung akan merasuki sedikit demi sedikit tapi dengan sedikit liburan, hormon serotonin akan membuat rasa lelah menghilang. Jika berada dalam burnout syndrome, hal ini tidak berlaku dan hanya akan membuat perasaan semakin kacau, dada terbakar, dan mengalami sakit kepala yang amat sangat serta hypersensitive colitis, konstipasi, sampai insomnia. Penurunan pada sistem fleksibilitas perasaan, meski sduah beristirahat dan tidur panjang akhir pekan, tetap merasa lelah dan hati tidak tenang

 

Nikmati kecepatan diri sendiri. Bersabarlah dan temukan hal yang benar ingin dilakukan sambil beristirahat. Jangan bandingkan diri dengan orang lain dan nikmati kebahagiaan  sederhana. Akan tetapi bagi orang yang lelah secara fisik tidak mudah untuk mengontrol  meski berusaha semaksimal mungkin

 

Kerjakanlah pelan, beristirahatlah sebentar, dan nikmati proses mencapai tujuan

 

Untuk keluar dari burnout syndrome harus bisa mengontrol pedal gas dan rem dalam melakukan pengerjaan dengan baik. Tentukan kecepatan sendiri dalam meraih tujuan dan jangan ikuti kecepatan orang lain. Jika mengikuti kecepatan orang lain untuk menyamakan posisi dengan mereka, tidak bisa menjaga kecepatan sendiri. Jika melewati keseimbangan kecepatan dan melakukan sesuatu melewati kecepatan yang diperlukan, kelelahan tidak bisa dihindari. Untuk menjaga kecepatan dalam bekerja, tidak boleh menyamakan kecepatan dengan orang lain. untuk menjaga kecepatan secara konsisten, tidak boleh membandingkan diri dengan orang lain. untuk mempertahankan kecepatan, harus sedikit menjadi egois. Jika malas melakukan apa pun yang tidak bersemangat sebagai pertanda burnout syndrome tidak bisa mempertahankan kecepatan yang mungkin sudah stabil, saat merasa lelah, tidak bersemangat, ingin kabur dan depresi, bagaimana dapat mempertahankan hubungan dengan orang di sekitar meskipun tidak menginginkannya harus sedikit melepaskan diri dari peran dan hubungan dengan orang lain untuk beristirahat. Hadiahi diri dengan meditasi atau lakukan hobi yang tertunda

 

 

Chronic Fatigue Syndrome

 

Tubuh menua, tapi pikiran pada masa sekarang. Kelelahan dapat dibagi menjadi kelelahan fisik dan kelelahan mental. Kelelahan fisik dapat memberikan kesenangan dan semangat kepada kita, nafsu makan yang meningkat karena perasaan telah mencapai sesuatu dan keberhasilan, tidur nyenyak, serta pemikiran untuk pergi makan di luar membuat kita merasa hidup dan memotivasi kita. Jika kelelahan tidak dapat ditahan oleh tubuh, akan menjadi penderitaan dan membawa penyakit. Kelelahan yang lebih mengkhawatirkan dibanding kelelahan fisik adalah kelelahan secara mental. Kelelahan mental tidak bisa terselesaikan dengan hanya beristirahat. Kelelahan mental dapat juga menyebabkan kelelahan fisik. Kekhawatiran dalam diri yang tak kunjung hilang serta kecemasan yang tak kunjung reda membuat gelisah meski sedang beristirahat atau tidur, jika rasa stres semacam ini terus terjadi, tubuh dan mental akan merasa lelah dan berakibat masuknya penyaki

 

Jika rasa lelah yang tidak jelas penyebabnya dan tidak dapat dijelaskan secara medis terjadi selama lebih dari 6 bulan dalam istilah kedokteran disebut chronic fatigue syndrome. Kelelahan kronis menjadi penyakit tidak hanya membatasi penderitanya untuk berkegiatan tapi juga menganggu ingatan serta kemampuan berfokus, membuat leher terasa sakit seakan kelenjar di sekitar leher membengkak. Penderitanya juga mengalami nyeri otot dan nyeri sendiri, sakit kepala, serta pikiran terasa kosong seperti dikelilingi kabut, meski tidur cukup penderita tidak merasa segar setelahnya dan cepat merasa lelah setelah melakukan sesuatu

 

Chronic fatigue syndrome diderita satu dari seribu orang dan lebih banyak menyerang orang pada usia 20 hingga 40 tahun. Penyakit ini lebih banyak menyerang perempuan daripada laki. Penyebab penyakit ini diduga akibat virus atau penurunan sistem kekebalan tubuh, kontrol terhadap stres dianggap sebagai sesuatu yang penting. Orang yang menderita chronic fatigue syndrome banyak mengalami kejadian tidak mengenakkan sebelum masa puber, dan karena hal ini, responsnya terhadap stimulus dari luar menjadi sensitif. Produksi hormon berkaitan dengan kecemasa bertambah sehingga menyebabkan reaksi sensitif terhadap rangsangan sederhana dari orang lain yang menganggu, juga mengalami penderitaan secara fisik.  Penderitanya merespons secara sensitif terhadap stres. Tingkat stres yang cukup dapat menjadi motivasi bagi kita untuk mempersiapkan diri dan berkembang, tapi penderita chronic fatigue syndrome sangat takut terhadap rangsangan apapun dari luar dan rasa pesimistis bahwa tidak akan bisa menghadapi rangsangan itu membuat rasa stres yang kecil sekalipun menjadi besar dan mengakibatkan kecemasan. Orang seperti ini menganggap dunia sebagai tempat yang menakutkan, sehingga dipenuhi kekhawatiran serta kecemasan. Dia menjalani hidup dengan ketegangan, kadar stress dan durasi penyakitnya sangat berbeda dengan orang biasa. Karena mengalami penderitaan dan ketegangan dalam waktu yang lama, fisik dan mentalnya sangat kelelahan meski berpikir dirinya akan merasa lebih baik jika beristirahat sejenak, tapi penyakit ini tidak disebabkan oleh kelelahan akibat terlalu banyak bekerja, meski dia beristirahat sebanyak apapun tetap tidak kunjung membaik

Chronic fatigue syndrome adalah penyakit yang sangat mengganggu. Meski sudah memeriksakan diri tidak ditemukan tanda signifikan dan meski sudah meminum obat yang dianjurkan tetap tidak menunjukkan perubahan signifikan. Gejala yang dialami penderita penyakit ini bukan mengada, tapi benar menyakitkan. Tahap awal untuk menyembuhkan penyakit ini adalah menerima bahwa sedang sakit. Utuk mengurangi kesakitan fisik dan kelelahan, harus meminum obat yang bisa mengurangi nyeri otot dan nyeri sendiri juga harus mengurangi pekerjaan sesuai dengan batas kemampuan, harus meningkatkan stamina dengan berolahraga cukup dan mengurangi stres

 

80% orang yang mengalami chronic fatigue syndrome cenderung berisiko mengalami depresi, tapi belum bisa diketahui apakah depresi ini akibat dari penyakit yang mereka derita. Namun yang penting adalah mereka mengalami depresi karena tidak bisa mengontrol diri mereka sendiri dan jika melihat gejalanya lebih dalam, penyakit ini dialami oleh orang yang mengalami kejadian buruk sejak kecil

 

Dalam kasus orang yang mengalami depresi dapat dibantu menggunakan antidepresan atau obat antikecemasan tapi efeknya hanya sementara dan mereka harus memilih perawatan khusus oleh psikiater untuk mengontrol gejala agar tidak kambuh. Mereka juga harus membangun jalinan antar pasien dan bertukar informasi serta pengalaman agar dapat saling membantu satu sama lain, dengan cara itu mereka dapat menyemangati satu sama lain dan memberi harapan sehingga gejala yang muncul dapat berkurang perlahan

 

Melepaskan beban kesedihan yang mengikat, sehingga tubuh akan lebih ringan. Kepercayaan akan diri sendiri dan keyakinan adalah dasar untuk memenangkan segala penyakit. Chronic fatigue syndrome membutuhkan pengertian dan dukungan dari keluarga dan orang sekitar sangat penting untuk kesembuhan penderita. Masalah terbesar yang dialami penderita chronic fatigue syndrome adalah ketakutan akan hal terjadi di sekitar dan merasa trauma. Rasa trauma menyebabkan rasa lelah. Semakin khawatir akan sesuatu semakin sulit untuk menyelesaikan masalah. Menyelesaikan masalah sesuai dengan batasannya dan berusaha untuk tidak memikirkan hubungannya dengan masalah lain yang rumit. Jika tidak bisa menyelesaikan masalah berusahalah melupakan dan beristirahatlah sesampainya di rumah. Chronic fatigue syndrome yang tidak memperbolehkan tubuh dan batin untuk bersatu adalah jalan bagi kelelahan untuk menjadi penyakit di tubuh kita

 

Mythomania

 

Ada manusia yang hidup dengan penilaia orang lain, waktu hanya datang sekali dan hidup hanya terjadi sekali, tapi orang itu hidup bukan untuk dirinya sendiri melainkan hidup dari mata orang lain dan merasa bahagia karenanya. Seorang tong kosong adalah orang yang hidupnya hanya ingin mendapatkan perhatian dari orang lain dengan sangat parah sampai bisa disebut sebagai penyakit. Jika menyerah atau malu terhadap diri kita, artinya kehilangan potensi dan kesempatan kita. Jika menulis sesuatu berdasarkan kebohongan untuk mendapatkan perhatian semata, seseorang akan datang untuk menyangkal

 

Dalam kamus delusi artinya analisis atau keyakinan yang telah diartikan sebagai kenyataan secara tidak normal. Delusi dapat dikaitkan dengan hal tidak masuk akal dan tidak dapat dimengerti. Delusi berawal dari kebohongan kecil dan penyangkalan kenyataan ringan

 

Diagnosis paling tepat untuk pencari perhatian adalah histrionic personality disorder. Orang yang mengidap penyakit ini selalu melebihkan reaksinya terhadap situasi apapun, bahkan dalam kesehariannya dia sering berteriak dan menangis, dan kadang bersorak. Dalam hubungan sosialnya pun sama. Jika tidak menjadi pemeran utama dalam hidup, perasaannya kacau dan murung, dia sirik terhadap orang yang mendapat perhatian dan berusaha semaksimal mungkin agar perhatian kembali padanya. Saat menilai orang lain dia tidak melihat ketulusan dan isi hati melainkan pekerjaan, tingkat pendidikan, penampilan dan materi. Karena dalam hubungan sosial tidak dapat saling mengerti satu sama lain, sehingga sulit untuk mempertahankan hubungan baik

 

Histronic personality disorder diidap sekitar 3% dari seluruh populasi dunia, khususnya wanita. Tidak semua mengidap penyakit ini adalah tong kosong

 

Seorang pencari perhatian biasanya sangat tertarik pada perhatian orang lain sehingga dia sensitif terhadap penilaian, perkataan serta kritik orang lain, tapi berusaha untuk tidak menunjukkan

 

Akhir ini muncul cara mengurangi keinginan diperhatikan orang lain dan mengekspresikan diri lebih baik yaitu lewat Facebook dan Instagram. Faktor penentu jumlah like dan follower. Jumlah ini menentukan seberapa terkenal dirinya dan seberapa tertarik orang kepadanya. Pengidap histrionic personality disorder terobsesi pada media sosial tenggelam dalam penilaian orang lain. rasa sensitif berlebihan terhadap penilaian orang lain bisa dianggap sebagai poison act

 

Dengan memprediksi poison act bisa berdampak buruk dan merusak bagi dunia perofesional dan sosial juga membuat orang menarik diri dan menjadi introver, perilaku khusus yang berulang dan kehilangan kontrol atas dirinya adalah salah satu contohnya penilaian yang salah membuat orang resah dan tidak puas dengan keadaannya saat ini. Dia membuat orang lain yang menilai apakah dirinya memiliki arti dan penilaian orang lainnya yang bisa membuatnya bahagia, dia selalu berfokus dengan jumlah follower dan komentar di media sosial, sehingga tidak memperhatikan dirinya sendiri. Dia mengacuhkan orang di sekitarnya, mulai kehilangan hasrat untuk mengejar mimpi sedikit demi sedikit, dan memalsukan citranya demi penilaian dan pengakuan dari orang lain. agar dapat menerima diri kita apa adanya, harus menyadari bahwa pendapat orang lain tidak bisa menaikkan harga diri, keuntungan yang di dapat dari jumlah komentar, like, atau penambahan teman di media sosial bersifat terbatas dan sementara

 

Membandingkan adalah sifat instingtif manusia yang tidak bisa dibagi menjadi bagus atau tidak bagus. Perbandingan adalah hal yang membuat kita melihat kembali dalam diri kita. Jika membandingkan diri dengan orang lain mau tidak mau perbedaan itu akan terlihat, perasaan yang muncul karena perbedaan sangat beragam, perasaan negatif karena menanggapi perasaan tersebut. Ada orang yang semakin terpacu  untuk maju dan berkembang dari perbandingan, ada orang yang merasa kecewa terpuruk karenanya. Kebahagiaan seseorang berasal dari penilaian orang yang merasanya dirinya pintar dan dicintai, dia akan merasa resah jika orang lain tidak mengatakan dirinya hebat atau yang terbaik. Kebahagiaan ada pada pandangan orang lain terhadapnya

 

Jangan membandingkan diri dengan orang lain dan menentukan siapa yang lebih baik, tapi berusahalah untuk menghargai hidup dan temukan kepuasan dan kebahagiaan. Untuk mendapatkan hasil positif dari membandingkan diri dengan orang lain harus mengubah budaya dalam bermasyarakat, hal itu membutuhkan waktu dan masing orang harus mengubah pola pikir mereka. Jika terus – menerus membadingkan dan dibandingkan dengan orang lain, akan dihadapkan dengan kesenjangan dan kehampaan yang bersifat fana serta kemurungan. Orang yang menilai hidupnya lewat orang lain tidak dapat merasakan kepuasaan dan tidak memperoleh kebahagiaan di dalamnya

 

Reality Denial

 

Diantara banyak cara manusia untuk menghindar dari kenyataan, cara paling amatir adalah dengan menyangkal ini artinya tidak mengakui kekurangan atau kejadian yang pernah terjadi padanya. Orang yang pernah mengalami kejadian buruk akan bertindak sedikit di luar dugaan.  Manusia memiliki sifat alami untuk tidak mengakui hal yang terjadi, atau pernah terjadi terhadapnya karena apabila dia mengakuina, dia akan merasa payah dan tak berdaya, tak menarik serta tidak dapat menghadapi kemarahan dan kefrustasiaan yang akan dirasakannya jika mengingat kejadian sehingga memilih untuk berpikir seolah tidak ada hal yang terjadi. Jika tidak mengakui kejadian pada masa lampau bukan berarti kejadian itu tidak pernah terjadi, dengan tidak mengakui ingatan yang terkubur dalam diri serta perasaan yang tersembunyi di dalamnya pun tanpa sadar akan menggerogoti

 

Agar dapat menang, harus mengenali lawan. Begitu juga dengan kesedihan dalam hati, harus mengenalinya agar dapat memiliki kekuatan untuk melawannya. Hal itu karena jika dapat mengakui dan menghadapi ingatan akan hal yang menakutkan, akan memperoleh kekuatan untuk menghadapinya. Jika memilih untuk menghindar dan mengabaikan kenyataan, akan kehilangan kesempatan untuk menyelesaikan masalah

 

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

 

Penderita OCD terobsesi pada waktu, kebersihan, kerapian, serta keamanan

 

Menjadi perfeksionis kadang bukanlah sesuatu yang diinginkan tapi terjadi sebagai hasil dari pikiran dan perilaku yang berulang. Salah satunya anxiety disorder. Gejala yang diidap oleh 3% dari populasi dunia lebih banyak terjadi pada orang sukses dalam hal pendidikan dan sosial serta orang yang memiliki IQ tinggi. Khususnya ini juga sering terjadi pada anak yang orangtuanya mengalami hal serupa. Banyak teori yang mengenai penyakit ini tapi hipotesis yang paling mungkin hormon serotonin yang menurun dan tidak terkontrol menjadi penyebabnya. Ketika merasa resah untuk meredakan perasaan itu pasien melakukan hal yang ekstrem. Freud memastikan penyakit ini dapat disebabkan oleh obsesi seseorang yang ekstrem terhadap kebersihan. Sebagian besar penderita OCD tidak tahan jika ada barang atau buku yang berantakan. Mereka mengecek pintu, gas, listrik, atau sesuatu yang berkaitan dengan keamanan berulang kali, dan mencuci tangan berulang kali dalam sehari. Mereka sadar bahwa melakukan hal ini secara berlebihan. Mereka takut satu atau hingga 2% ketidakpastian yang bisa terjadi dapat menganggu dan membuat merasa resah sehingga mengecek berulang kali

 

OCD adalah penyakit yang membuat orang yang mengidapnya dan orang sekitarnya kesusahan. Karena penyakit ini membuat hubungan antarmanusia dan sosial menjadi tidak nyaman, penyakit ini memiliki efek yang buruk untuk masa depan.  Jika mengalami kesulitan dalam pekerjaan atau bertengkar dengan kekasihnya, kemungkinan depresi juga muncul. Mengobati penyakit ini dengan sifat acuh dan kesabaran. Berlatih untuk tidak merasa tenang hanya jika sudah melakukan suatu hal berulang kali. Fokus pada hal penting lainnya

 

Jika gejala OCD datang dan tidak bisa menahannya, cara yang paling efektif adalah menghadapi keresahan dan obsesi itu sendiri

 

Feeling Control

 

Perasaan yang dirasakan seperti kebahagiaan, kesenangan, keriangan, ketenangan, kenyamanan, kepuasaan, keamanan, frustasi, keputusasaan, kenyamanan, kepuasaan, keamanan, frustasi, keputusasaan, kesedihan, ketakutan, kebosanan, ambisi, kesepian, dan perasaan halus lainnya beragam dan tidak dapat diekspresikan

 

Perasaan adalah salah satu jenis pertanda, fisik dan mental merespons sesuatu terjadi, dan energi yang dihasilkan tubuh juga berubah. Perasaan ini memberi tanda  akan kondisi batin dan menentukan respons yang akan dilakukan. Kemarahan adalah respons yang muncul untuk melindungi diri dari sesuatu yang salah dan ketakutan adalah respons yang muncul untuk menghindari bahaya. Kesedihan adalah respons yang muncul untuk beradaptasi dengan rasa kehilangan orang berharga. Kebahagiaan adalah respons yang muncul jika mendapatkan apa yang diinginkan. Rasa iri dan cemburu adalah respons untuk bersaing karena tidak ingin kehilangan atau kalah dari orang lain dan keresahan adalah perasaan untuk memperingati kita akan sesuatu yang tidak kita inginkan

 

Perasaan muncul secara instingtif, sehingga sulit untuk mengontrol.  Untuk menghadapi perasaan muncul tanpa disadari memiliki akal sehat untuk mengontrol alam bawah sadar. Perasaan dan akal sehat terkadang saling menjaga satu sama lain terkadang bermusuhan satu sama lain untuk menentukan keseimbangan diantara keduanya

 

Orang yang menjadi budak perasaan akan termakan olehnya harus belajar cara menghadapinya. Setelah menguasai perasan jangan lepaskan kontrol terhaadapnya. Perasaan bisa menjadi vitamin atau racun untuk hidup tergantung bagaimana cara menghadapinya

 

Cermati apa yang perasakan katakan. Perasaan adalah salah satu alat komunikasi. Ungkapan bagi diri sendiri atau orang sekitar yang mengatakan inilah kondisiku. Seorang anak yang marah ingin mengatakan tidak menerima cinta dari orang lain sehingga sangat sedih, orang yang merasa iri dan cemburu dalam hati ingin dia merasa orang lain lebih baik darinya dan ingin merebut apa yang mereka miliki. Seseorang  yang kesepian sebenarnya ingin mengatakan kalau ingin diterima oleh orang lain. perasaan memberitahu apa yang diinginkan, serta penyebab mengalami frustasi, serta kejadian yang sedang dialami. Mengetahui serta menerima perasaan yang dirasakan adalah langkah awal bagi kita untuk menjadi pemilik perasaan sendiri

 

Jangan takut dengan perasaan. Jika mendengar perasaan secara teliti, dapat menemukan berbagai macam perasaan. Saat marah harus dapat mengontrol kemarahan itu dan mengakuinya. Perasaan akan muncul suatu saat juga akan hilang. Jika berusaha menutupi, justru akan memperbesar efeknya

 

Ekspresikan perasaan. Meluapkan perasaan bisa membangun hasrat kembali. Jika perasaan meluap tekanan darah akan naik dan akan mengalami gejala fisik seprti tubuh gemetar. Tubuh sedang bersemangat tidak bisa beristirahat, sehingga hasilnya akan cenderung marah dan kebencian semakin meluap. Jangan meluapkan perasaan tapi ekspresikan. Hal ini bisa dipahami dengan salah satu fungsi perasan sebagai bentuk komunikasi

 

Orang yang paling bisa memberikan kekuatan saat kita sedih adalah orang yang mengerti kesedihan dan menghibur kita, dibutuhkan orang yang dapat mengerti perasaan kita. Karena perasaan adalah energi, perlu mengekspresikan agar energi tidak menumpuk, mengekspresikan perasaan agar energi tidak menumpuk. Mengekpresikan perasaan adalah hal yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mental. Memerlukan kepercayaan diri untuk bisa mengekspresikan perasan tanpa rasa takut, mengenali perasaan, dan mengontrolnya

 

Jangan terlalu lama larut dalam perasaan buruk. Perasaan memiliki karakteristik agar bisa meluas dan menyebar. Jika berada di dekat orang yang sedang senang perasaan ikut senang, dan ketika berada di dekat orang yang sedang marah atau sedih akan menjadi tegang dan murung. Perasaan bisa menyebar dari satu orang ke orang lain. perasaan berhubungan kejadian tertentu dan merangsangnya. Jika tidak segera mengontrol perasaan, memori dan pikiran akan menghubungkannya dengan kejadian serupa. Ketika sedang marah atau sedih keluar dari perasaan itu dan mengontrolnya. Kemarahan akan memberitahu tindakan yang salah serta kelemahan.  Jika tidak berhenti di situ dan terus merasakannya suatu saat perasaan itu akan menekan dan akan merasa marah akan sesuatu yang sudah terjadi sehingga menghabiskan waktu dan tenaga serta bisa melukai orang lain di sekitar, mengubah pikiran dapat mengubah arah hidup menjadi lebih baik

 

Cobalah mengerti perasaan orang lain. perasaan sensitif terhadap luka yang disebabkan orang lain. kita harus bisa mengetahui perasaan kita dan juga mengetahui perasaan orang lain. tidak melukai satu sama lain dan saling mengontrol perasaan masing sesuai kebutuhan, sehingga dapat berkomunikasi dengan nyaman. Usaha mengerti perasaan orang lain dan menyesuaikan perasaan dengan orang lain sangat penting seperti mengharapkan simpati orang lain atas kesedihan dan kesepian,  coba untuk melihat dari sudut pandang orang lain. menghindari perasaan yang tidak perlu dan muncul kekuatan untuk tersenyum, serta memberi kekuatan untuk masa depan yang lebih baik

 

Perasaan yang tertimbun dalam hati bisa menyebabkan beban dan racun, kemungkin akan mengalami depresi, kelainan mental atau gejala fisik lainnya. Untuk menghadapi perasan negatif, harus dapat melihat perasaan secara objektif. Lihat dari sudut pandang orang ketiga dan dari jarak jauh karena jika memikirkan perasaan lebih dalam menganalisisnya, tidak bisa keluar dari perasaan buruk. Jika memiliki pikiran negatif, keluarkanlah dengan berolahraga atau melakukan kegiatan fisik lainnya. Menjaga jarak dengan orang yang mengeluarkan aura negatif. Mengekspresikan perasaan bukan berarti meledakkan perasaan. Menyesuaikan situasi dan perilaku untuk menyampaikan perasaan. Jika orang terlalu bergantung pada perasaan, orang bisa menginterpretasikannya secara subjektif

 

Ada orang yang menemukan caranya sendiri untuk melepaskan perasaan tidak nyaman yang dialaminya walaupun tidak dengan berbicara dengan orang lain. meski tidak dengan berdiskusi, meditasi atau kegiatan keagamaan melepaskan stres dengan cara memakan makanan enak, berolahraga, atau menonton pertandingan olahraga, film, dan drama. Cara cepat orang yang memiliki sifat temperamental tapi cara bisa dilakukan agar perasaan mereka tidak cepat meledak dan memengaruhi orang lain

 

Anxiety Disorder

 

Penderita Klaustrophobia sanga takut dan menganggap kain membahayakan hidupnya, karena hidung dan mulutnya tertutup dia merasa hubungannya  dengan dunia luar menjadi terganggu sehingga takut membahayakan hidupnya

 

Kecemasan semakin besar dan menjadi anxiety disorder

 

ada berbagai macam definisi kecemasan. Secara garis besar kecemasan adalah rasa atau gejala yang dialami fisik dan batin karena ketidaknyamanan dan ketakutan berlebihan. Gejala fisik dialami karena saraf yang mengatur perasaan bekerja dan mengakibatkan detak jantung lebih cepat, napas terangah, pipi memerah, keluar keringat, atau otot menegang. Menurut penelitian banyak orang takut tidak bisa mengontrol gejala yang terjadi, menjadi labil, atau tidak bisa tersadarkan kembali. Kecemasan adalah bentuk dari perkembangan pikiran. Menjadi dasar pemisah antara sifat, firasat, dan keegoisan kita. Kecemasan secara struktural dibagi menjadi  realistic anxiety, neurotic anxiety, moral anxiety

 

realistic anxiety adalah kecemasan yang disebabkan keadaan sekitar. Masalah pertemanan atau finansial, masalah dalam hubungan interpersonal, kekhawatiran karir atau masa depan, dll

 

neurotic anxiety adalah kecemasan yang terjadi pada alam bawah sadar penderitanya. Ini terjadi karena sifat dan firasat penderita yang berhubungan. Neurotic anxiety kecemasan yang disebabkan kecemasan yang disebabkan ancaman yang dirasakan diri sendiri.  Kekhawatiran pertama yang dirasakan adalah kekhawatiran atas hidup atau ketakutan akan kehilangan pelindung yaitu orangtua. Signal anxiety adalah ketakutan yang bertumbuh di alam bawah sadar karena ketergantungan kepada orangtua, sehingga terus bertumuh, menjadi sifat alami saat dewasa

 

moral anxiety adalah kekhawatiran yang disebabkan oleh standar yang ditetapkan oleh diri sendiri atau orang lain di sekitar. Manusia memiliki keinginan dasar seperti nafsu makan, nafsu seksual dan nafsu untuk menyerang, namun apabila mengikuti hawa nafsu sesuka hati tanpa peraturan, kemungkinan akan terjadi konflik pada pertemanan atau hubungan sosial dan dapat terjerat masalah hukum. Jika nafsu menyerang muncul bisa memukul atau mengambil barang milik orang lain. jika nafsu seksual muncul memiliki keinginan untuk berhubungan seksual dengan orang yang tidak dikenal. Jika hal ini terjadi maka akan terjadi pelanggaran hukum sehingga hidup dengan mengontrol keinginan dasar, meski sudah dikontrol, terkadang ada situasi dan kondisi dimana sulit untuk menahan insting dan keinginan sehingga muncul moral anxiety. Kekhawatiran tidak sepenuhnya berarti negatif atau aneh. Hal ini tergantung dari prinsip diri sendiri. Ketika kecemasan datang, ada orang yang bisa menahan, ada juga yang tidak, hal ini ditentukan kecenderungan sifat seseorang, lingkungan, usaha diri sendiri, reaksi pembelaan diri, cara mnghadapi situasi

 

perbedaan tidak bisa dikategorikan secara sederhana dari kemampuan finansial. Disebabkan oleh perbedaan perilaku, sistem pertahana, dan kecenderungan sikap. Perkembangan yang disebabkan perbedaan ini memberikan efek terlatihnya perasaan terhadap kemelakan pada orangtua, serta kepercayaan atau ketidakpercayaan dalam hubungan interpersonal

 

orang yang menerima cinta dari orangtuanya, dia menjalani hubungan interpersonal berdasarkan kepercayaan dan kepositifan. Dia menghadapi keadaan bahaya atau krisis dengan tenang, sabar, dan terkontrol. Dia menerapkan pengalaman dan menjadikan sebagai dasar dari keberhasilan. Orang yang takut ditinggalkan dan diacuhkan oleh orangtua atau teman cenderung sangat tidak percaya dalam hubungan pertemanan, mudah merasa curiga, dan hanya berteman dengan orang yang memberi keuntungan, orang seperti ini memiliki kemampuan beradaptasi terhadap krisis yang sangat rendah dan mudah terguncang, serta kemampuan untuk kembali ke kondisi normal sangat rendah. Orang seperti ini mudah tenggelam dalam kenegatifan, dan jika dihadapkan pada situasi sederhana dia mudah merasa cemas. Kemudian dia mudah marah dan depresi, serta melarikan diri dan menghindar dari kenyataan dan gagal menghadapinya

 

anxiety disorder dibagi berdasarkan gejala dan diagnosis awal yaitu panic disorder, fobia, OCD, stres setelah kecelakaan, dan generalize anxiety disorder

 

panic disorder membuat penderitanya susah bernapas dan jantung berdebar saat mengalami kepanikan secara tiba – tiba dan kejadian menganggu sangat menganggu ini terjadi selama 20 atau hingga 30 menit

 

fobia adalah keadaan ketika seseorang takut berlebihan pada situasi, kegiatan, atau objek serta tidak bisa bertahan dan keluar dari situasi, pengidap social phobia atau demam panggung, kalustrofobia takut masuk ke ruang sempit adalah jenis fobia umum yang sering terjadi. Vasovagal syncope ketakutan melihat darah hingga ingin pingsan, acrophobia takut pergi ke tempat tinggi

 

obsessive compulsive disorder disebabkan oleh kecemasan yang tertumpuk sejak dulu dan muncul kembali, yang membuat penderitanya melakukan kegiatan terus – menerus (mengecek pintu, mencuci tangan, menghitung, atau mengerutkan sesuatu). Gejala ini tidak diinginkan oleh penderitanya

 

stres adalah trauma yang dialami orang yang pernah mengalami peristiwa. Stres di derita dua hingga tiga persen orang di seluruh dunia, untuk pria kebanyakan disebabkan kecelakaan berat, untuk wanita stres ini disebabkan trauma akan kekerasan seksual. Orang yang pernah mengalami kecelakaaan akan mengingat kejadian, jika dia melewati tempat kejadian atau berada di keadaan seperti kejadian yang pernah dialaminya, gejala fisik akan muncul. Setelah kecelakaan berat tidak bisa menyetir, atau wanita yang mengalami kekerasan seksual takut ketika berjalan atau bertemu lelaki yang tidak dikenal. Ada orang yang pernah mengalami kekerasan fisik dan mental oleh orangtuanya ketika dewasa merasa takut terus – menerus dan tidak menutup kemungkinan akan terkena insomnia atau depresi

 

generalize anxiety disorder dapat diartikan sebagai akibat dari kecemasan yang berlebihan dan ambigu. Kecemasan jenis ini bisa muncul tanpa penyebab khusus. Penderita bisa mengalami kecemasan dan rasa takut, serta gejala fisik seperti napas dan detak jantung tidak teratur, dada terasa berat dan penuh, pencernaan terganggu, dan perut sakit. Orang mengalami gejala ini kebanyakan mencari dokter penyakit dalam atau jantung terlebih dulu sebelum pergi ke psikolog

 

orang yang mengalami panic disorder, OCD, stres akibat trauma adalah orang yang terus mengalami dan menderita selama 5 atau 10 tahun ke depan. Dalam otak penderita kecemasan hormon norepinefirin dan saraf otak yang tegang, dia tidak bisa melakukan aktivitas secara kognitif, meski diberitahu kalau mereka baik saja, mereka tidak mengerti. Pelukan hangat atau gerakan fisik akan memberi rasa aman pada mereka. Jika penderita bisa tenang dan tidak mengalami gejala fisik, boleh melakukan pendekatan rasional dan kognitif. Hal ini disebut pelatihan kesadaran agar mereka kembali memproses peristiwa yang sempat kacau

 

kecemasan yang dirasakan penderita anxiety disorder sebagian besar terjadi karena mereka membayangkan kejadian yang lebih buruk dari kenyataannya dan membayangkan kejadian buruk dalam otak mereka. Dengan pelatihan kesadaran mereka akan mengerti bahwa pikiran berlebihan, seta dapat menghindari dan memperbaiki kesalahpahaman. Diperlukan usaha dari penderita untuk sedikit demi sedikit melepas rasa takut dengan menghadapi hal yang membuatnya takut. Orang yang mengalami anxiety disorder memerlukan keberadaan orang yang bisa dipercaya

 

Dependent Personality

 

Ketidakberdayaan yang berulang sehingga kehilangan kontrol akan kehidupan. Ketidakberdayaan tumbuh dari pengalaman sejak kecil sehingga susah dihadapi, saat dewasa anak itu tumbuh menjadi pribadi yang pesimistis dan tidak berdaya

 

Bagi orang yang dalam hidupnya mengalami kekerasan berulang kejadian buruk saat kecil, ditinggal orang tua atau tidak diperhatikan saat kecil akan merasa dirinya tidak berdaya terus – menerus. Di luar itu penderitaan secara fisik dan batin yang dialaminya terhanyut dalam alam bawah sadar, dan dia yakin dirinya tidak bisa melakukan apapun dikehidupan nyata

 

Ketika tidak bisa keluar dari keadaan dan situasi yang dialami, ketika seseorang mengalami kejadian tersebut, rasa tak berdaya akan muncul dan terbentuk sebagai respons terhadap kejadian yang ada dalam hidupnya. Jika suatu hari dia mengalami kejadian mengejutkan, rasa tak berdaya akan semakin parah dan membuatnya tenggelam dalam kemurungan

 

Kemurungan dan keresahan adalah respons emosional dari pribadi seseorang. Orang yang mengalami depresi jiwanya akan beku dan tertekan, serta terlihat tidak mampu menghadapi situasi bahaya, jika berada pada situasi terdesak, tidak memiliki senjata dan tidak bisa melarikan diri dari kejadian, jika seseorang meninggalkan, dia tidak berdaya dan merasa tak bernilai sehingga merasa sebagai orang yang terbuang. Orang yang sejak kecil diperhatikan ibunya bisa terjerat dalam ketergantungan, ingatan terhadap masa kecilnya dimana tidak bisa melakukan apapun kembali dan membuatnya jatuh dalam ketidakberdayaan

 

Anna Freud mendefinisikan pujian sebagai jarak antara usaha seseorang. Pujian menghasilkan tekanan dan rasa hampa seorang. Pujian menghasilkan tekanan dan rasa hampa. Rasa hampa dan tak berdaya, bahkan dibawah ancaman seperti kematian. Rasa tidak berdaya perasaan yang sangat menakutkan dan sulit dihadapi. Penderita depresi menyembuhkan rasa tak berdaya. Terapi kognitif yang dijalani pasien penderita depresi juga bisa dilihat sebagai salah satu cara untuk menghilangkan rasa tak berdaya. Pengalaman penderita bisa mengontrol perasaan sehingga perasaannya berubah adalah salah satu cara bagi penderita depresi untuk menemukan jati dirinya, memiliki fisik dan batin karena jika bisa mengontrol perasaannya artinya dia mengetahui bagaimana cara terhindar dari rasa tak berdaya dan depresi yang mematikan itu sendiri. Seperti sajak yang ditulis Dante, depresi bisa diartikan sebagai kehilangan jalan. Terapi kognitif bisa menjadi cara bagi penderita depresi berat untuk membantu mereka, pendekatan sistematis dan dasar untuk masalah dan konflik batin yang dialami dapat dijalankan untuk membantu mereka

 

Self Harm

 

anak – anak yang yang hati dan pikirannya belum matang serta memiliki perasaan yang lembut tidak tau bagaimana cara melepaskan stres yang mereka alami di lingkungan pertemanan atau sekolah secara sehat, mereka cenderung meluapkan emosi, bahkan beberapa perilaku, mereka lakukan terhadap diri mereka sendiri

 

Korea Selatan menjadi contoh bagi negara anggota OECD sebagai negara yang memiliki kasus bunuh diri  remaja terbanyak

 

Self harm dalam kamus diartikan aksi melukai fisik diri sendiri secara sukarela. Hal ini sedikit berbeda dengan bunuh diri. Self harm adalah cara seseorang keluar dan mengekspresikan kemarahan dan penderitaannya. Ini juga dapat dilihat sebagai usaha untuk menghancurkan diri sendiri dan aksi yang muncul ketika seseorang tidak bisa menahan kemarahan serta tekanan, atau menyalahkan diri sendiri secara berlebihan. Kemarahan yang tidak bisa keluar dan tertimbun dalam jiwa tiba – tiba meledak dan mengakibatkan penderitanya melakukan sesuatu secara impulsif. Alasan seseorang melukai diri sendiri sangat beragam, karena membenci diri sendiri, sangat membenci orang lain tapi tidak berani mengutarakan atau tertutup dalam pertemanan, membuat seseorang tergerak untuk melakukan hal ini. Aksi sederhana membenturkan kepala ke meja melakukan kesalahan kecil saat presentasi atau ketika merasa sangat marah hingga meninju tembok atau kaca serta melukai tangan atau bagian tubuh lainnya juga merupakan salah satu bentuk melukai diri

 

Ada orang yang sangat membenci dirinya sehingga ingin bunuh diri, tapi dia sadar tidak boleh, sehingga dia melukai dirinya sendiri, ada orang yang melukai dirinya ketika merasa sangat marah terhadap keluarga atau orangtua, maupun akibat rasa bersalah dan sebagai hukuman bagi diri sendiri. Semua orang bisa saja sangat marah dan meledakkan kemarahannya sehingga tidak perlu berpikir untuk melukai diri sendiri. Ada orang yang melepas ketegangan dengan melukai diri sendiri. Ketika rasa marah atau ketegangan memenuhi otak, hormon norepinefrin dan dopamin meningkat secara cepat sehingga sensitif terhadap stimulus apapun. Saat ini memulai diri bisa membuat ledakan emosi dan menutupinya dengan kesenangan, ketakutan yang disebabkan self harm bisa diredakan dengan hormon beta endorfin yang meningkat dan memicu kelegaan hati, banyak orang yang terus melukai diri sendiri untuk mendapat kelegaan hati, perlu mengalami rasa sakit lebih parah, karena timbul rasa kebal terhadap rasa takut dan kelegaan itu sendiri. Karena mereka melukai diri sendiri lebih parah dan semakin sering sehingga hal itu bisa membahayakan

 

Derita batin yang membuat seseorang sampai melukai diri sendiri dan rasa sakit fisik juga akibat melukai diri sendiri sangat disayangkan, tapi ada kasus dimana melukai diri sendiri bisa mengakibatkan bunuh diri sehingga dibutuhkan perhatian khusus, hanya ada satu atau dua orang yang berhasil pada percobaan pertama. Dari hasil survei, mereka berhasil pada percobaan keempat atau kelima dan sangat jarang orang tau persis cara yang dia lakukan untuk bunuh diri.  Hal itu karena mereka ingin mati tapi masih merasa takut untuk mengakhiri hidup. Dia berharap jika ada orang yang menghentikan aksinya, kemungkinan besar percobaan pertama tidak akan meninggalkan luka yang dalam, melainkan hanya luka kecil di tubuhnya, semakin banyak percobaan yang dilakukan, akan terbiasa dan depresinya akan semakin dalam dan memburuk. Self harm adalah cara seseorang untuk menahan keinginan untuk mati dan penderitaan yang dialami sekaligus cara mengekspresikan. Jika ungkapan itu tidak didengarkan dan diacuhkan oleh orang sekitar, self harm bisa berubah menjadi bunuh diri

 

Bonderline personality disorder dimana seseorang ditinggalkan seorang diri oleh orang lain dan takut akan perasaan diacuhkan orang lain, dia menyerang orang lain agar tidak ditinggalkan, sehingga mengakibatkan rasa bersalah dan membuat orang itu melakukan hal sesuai keinginannya, dia menunjukkan perilaku impulsif, menyalahkan orang lain dengan kata yang menyudutkan, serta melukai dirinya sendiri secara terus – menerus, tanpa meninggalkan luka yang dalam pada tubuhnya. Karena dia melukai diri sendiri berkali bukan untuk mengakhiri hidup, hal ini tidak boleh dibiarkan terjadi terus menerus dan dianggap sepele, emosi yang meluap dan potensi untuk meledak dalam dirinya sehingga mengakibatkan perbuatan ceroboh seperti melukai diri sendiri membuat sangat membutuhkan perawatan secara profesional dan perhatian dari keluarga dan teman dekat

 

Working Mom Distress

 

Sindrom wanita karir diikuti dengan gejala yang dialami wanita berusia 25 – 55 tahun seperti kenaikan berat badan, penurunan nafsu seksual, perubahan suasana hati atau kelelahan. Wanita harus membangun relasi yang baik dengan orang lain dan memperhatikan mereka, itulah nilai yang dimiliki wanita. Lewat pekerjaan, wanita bertemu dengan anggapan konvensional yang menganggap pria adalah orang yang berpengaruh di dunia, sehingga nilai ini bertabrakan dengan nilai yang mereka miliki. Masyarakat lebih tertarik pada produktivitas dan materi dibandingkan hubungan antarsesama yang membuat para wanita kehilangan identitas di masyarakat dan semakin terbebani. Duka besar wanita bukan stereotip orang terhadap wanita karir. Untuk menyatukan identias alami dan identitas sosial secara alami tidak hanya bisa dilakukan melalui perasaan wanita saja tapi diperlukan penyatuan sosial dan pengakuan bahwa wanita dan pria memiliki keistimewaan masing – masing

 

Wanita memiliki halangan internal dan eksternal mengenai kesuksesan. Generasi transisi membuat wanita bekerja mendobrak tradisi wanita pada umumnya dan hasilnya akan menimbulkan konflik dengan kepercayaan pribadi. Wanita pekerja mengalami konflik batin sangat besar. Konflik disebabkan oleh kedua peran yang dijalankan bersamaan, mereka merasa takut, khawatir dan merasa seakan ada yang menangkap mereka dari belakang bahkan mengalami panic disorder

 

Keserakahan orangtua

 

Membandingkan dan menilai dirinya dengan orang lain dan takut tidak diterima oleh orang lain, selalu merasa resah dan tidak stabil secara emosi yang mengarah pada antisocial personality disorder

 

Narcissistic personality disorder menjauhi orang yang lebih rendah daripadanya dan cenderung mengeksploitasi mereka

 

Attachment syndrome, rasa tak mampu, kemarahan, iri dengki, menerima semua sisi negatif dan menjadikannya panutan, tidak mengerti perasaan orang lain, tidak merasa bebas, dan takut hidupnya tidak akan berarti jika gagal, rasa percaya diri rendah dan tendensi perilaku kompulsif

 

Kasih sayang orangtua yang keliru dan ambisi orangtua membuat mereka keliru mengira keinginan dan kontrol adalah cinta. Hal yang diperlukan dorongan dari orangtua untuk anak. Anak makhluk yang mandiri dan dihormati

 

Orangtua menganggap anaknya sebagai bagian darinya dan ketika orangtua menggunakan anaknya untuk kepuasaan pribadi, dikhawatirkan anak tidak bisa bertumbuh kembang dengan baik. Jika orangtua terlalu ikut campur dan tergantung pada anak, anak akan dianggap maju dan tergantung pada orangtua, ketika dewasa, alih menemukan kembali kehidupan dan jati dirinya yang sebenarnya mereka justru terobsesi pada jati diri yang sudah diperlihatkan selama ini kepada orang lain

 

Anak tidak diberi kebebasan untuk menentukan apa yang mereka inginkan, dan keinginan mereka adalah keinginan ibu mereka. Mereka memberi kebebasan atas hal yang ingin anak mereka lakukan, tapi malah tersesat karena tidak tau apa yang ingin mereka lakukan dan bagaimana melakukannya sehingga mereka merasa hampa dan depresi, mereka berjalan di jalan orang lain bukan jalan mereka sendiri, mereka tidak tau bagaimana cara berjalan di jalan mereka sendiri

 

Keinginan untuk terlihat di depan orang lain atau ketergantungan terhadap orangtua sudah menjadi bagian dari jati diri. Seluruh momen dalam hidup, perasaan yang dirasakan dan temui, adalah diri dan harus menggabungkan semuanya menjadi jati diri, tapi karena tidak puas dengan diri dan kenyataan yang terjadi, tidak yakin dengan diri sampai sekarang.seorang helicopter mom (orangtua yang overprotektif terhadap anaknya). Ketika menerima jati diri palsu terlohat kalau ini hanya masalah waktu dan bukan sesuatu yang harus dilawan atau ditentang secara negatif

 

Menganggap diri bahagia dan sukses di sosial media, mengartikan diri sendiri sebagai pribadi palsu. Pribadi palsu juga bagian dari diri sendiri. Alam bawah sadar, atau rasa kecewa adalah bagian dari diri sendiri yang sebenarnya dan mengakuinya sebagai hal yang membentuk diri sendiri. Jika terlalu terobsesi dengan citra bahagia dan sukses secara berlebihan dan hanya memperlihatkan hal suatu saat harus menghadapi kenyataan atas perpisahan, akan merasa resah dan kesepian

 

Mental Breakdown

 

Mental breakdown terjadi karena tumpukan amarah dan depresi

 

Jika hati tidak bisa menangis, tubuh yang akan menangis

 

Keanehan pada fisik mereka walaupun sudah melakukan berbagai pemeriksaan, serta mengalami gejala fisik yang tidak normal disebut somatization disorder. Di Korsel penyakit ini banyak diderita wanita paruh baya dan setelah berkonsultasi disebabkan karena mereka tidak bisa meluangkan perasaan dan terfokus pada gejala yang terjadi pada tubuh mereka. Setelah berkonsultasi lebih dalam melalui gejala fisik yang mereka alami, mereka bisa mengekspresikan perasaan mereka kepada orang lain. orang yang mengalami hal ini sensitif terhadap kondisi dan gejala yang dialami tubuhnya, tapi tidak sensitif terhadap perasaan dan cara mengekspresikan disebabkan perasaan terkurung sejak lama sehingga sulit untuk merasakannya ketika sedih atau murung, tidak merasa sedih, atau ketika sedang marah, perasaan marah tidak dapat mereka kontrol dan hadapi, sehingga lewat gejala fisiklah perasaan itu dan disalurkan. Somatizatization disorder banyak terjadi pada budaya yang menekan ungkapan perasaan secara verbal. Bukan hanya karena belum belajar cara mengekspresikan perasaan dengan kata tapi karena mereka hidup di lingkungan yang tidak memungkinkan mereka untuk mengekspresikan secara bebas. Merkea berusaha mengekspresikan kemarahan atau kesedihan hati melalui gejala fisik karena hati mereka tidak bisa menangis, fisik mereka yang menangis

 

Pada 1995 ahli psikoanalisis di Amerika mengeja penyakit ini sebagai hwabyung dan menjelaskannya sebagai salah satu penyakit langka di Korea Selatan yang disebabkan kemarahan tertahan. Penyakit Hwabyung atau wool hwabyung berasal dari kemarahan dan kemurungan yang menumpuk di hati. Hwabyung adalah pertanda kalau diri sedang mengalami kemurungan, hwabyung juga disebut sebagai penyakit yang menggerogoti tubuh dan hati karena kemarahan dan kesedihan yang menumpuk, banyak diderita oleh wanita paruh baya dan setidaknya 4% dari seluruh populasi di dunia. Penyakit ini banyak terjadi pada laki akibat krisis moneter yang menyebabkan usaha bangkrut. Penyakit ini penggabungan dari lingkungan sosial yang kolot dan sifat tidak dewasa saat menghadapi kemarahan

 

Buat gebrakan kecil untuk mengekspresikan kemarahan dalam hati. Perasaan marah dan tersalahkan itu tidak bisa dikeluarkan secara berkala dan tersimpan dalam diri dalam waktu yang lama, dan menumpuk serta membuat lubang dalam hati. Penyakit ini justru muncul saat perasaan marah atau sedih sudah hilang. Munculnya penyakit ini ada hubungannya dengan kekangan emosi yang terlepas perlahan, selama menahan emosi ketika marah sehingga tidak memiliki kekuatan untuk merasakan perasan yang lain lagi. Ketika masa sulit berakhir dan bisa sedikit lega, saat itu perasaan marah dan murung yang tertimbun memilih untuk bernapas dan keluar dari diri. Jika emotional breakdown dibiarkan, akan muncul berbagai gejala penyakit akibat stres. Tekanan darah tinggi, pembuluh darah tersumbat, gila darah meningkat, dan gejala lainnya muncul, inilah yang menjadi penyebab kematian akibat emotional breakdown. Cara untuk melepaskan penyakit ini adalah dengan melepaskan hal yang mengganjal dalam hati dan mulai menemukan cara untuk menenangkannya, dalam tahap ini pengertian dan cinta dari keluarga

 

Ekspresikan dan kontrol emosi serta jagalah perasaan. Emotional breakdwon banyak terjadi pada salah satu anggota keluarga, diperlukan waktu cukup bagi keluarga untuk berbagi cerita

 

Eating Disorder

 

Eating disorder  adalah penyakit dengan gejala kebiasaan makan yang tidak teratur dan terlalu memperhatikan berat badan serta proporsi tubuh secara berlebihan termasuk dalam penyakit anoreksia dan bulimi. Nafsu makan adalah salah satu keinginan dasar manusia yang dikontrol oleh hipotalamus dalam otak. Nukleus perangsang lapar dalam otak menjadi aktif dan memberi tanda kalau harus makan dengan rasa lapar. Jika nukleus kekenyangan dalam otak aktif, muncul pertanda perut telah kenyang dan harus berhenti makan. Hormon penghubung dopamin dan noradrenalin berfungsi sehingga nafsu makan dapat terkontrol, dan pada penderita eating disorder sistem ini terganggu dan mengakibatkan penyakit ini muncul

 

Anoreksia adalah penyakit dimana penderitanya menghindari makanan sampai pada tahap hal itu menganggu kesehatannya. Aksi menghindari makanan adalah aksi kompulsif yang menunjukkan jika mengontrol tubuhnya, atau menahan hawa nafsu

 

Karena membandingkan diri dengan orang lain berkeinginan untuk menjadi mirip dengan orang tersebut sehingga harga diri menjadi menurun dan prinsip diri terhapuskan. Kita menjadi terobsesi dengan mengontrol nafsu makan dan mengurangi berat badan secara berlebihan. Kita dapat mengontrol nafsu makan sehingga hal itu memberikan kepuasaan sendiri. Orang menjadi takut menambah berat badan dan membenci tubuh gemuk, sehingga terobsesi pada diet ketat

 

Penyebab anoreksia dari sisi psikologis adalah kekurangan kasih sayang orangtua dan kebencian terhadap ibu.  Bujukan dari orang lain dan cara untuk mengekspresikan kebencian terhadap orangtua atau keluarga serta cara untuk mendapatkan kasih sayang dan perhatian dari mereka. Tidak ada kalanya dia mengalami konflik dan perasaan labil sehingga memerlukan dukungan dari keluarganya, perasaan labil dan konflik diekspresikan dengan memakan makanan serta langsung memuntahkannya.  Dalam hal ini asum lambung berbalik sehingga menyebabkan luka pada mulut dan tenggorokan. Perut menjadi sakit, perasaan menjadi sensitif dan mudah kesal serta rambut menjadi rontok karena kurang nutrisi. Masa mensturasi menjadi tidak teratur karena hormon tidak normal, karena kelainan fungsi tiroid.  Jika makan akan muncul hormon pencernaan dan hormon stimulus sudah kenyang. Namun karena makanan dicerna sudah keluar dari tubuh, hanya muncul cairan pencernaan dan menyebabkan keanehan dalam sistem pencernaan itu sendiri. Keseimbangan dopamin yang mengatur rasa lapar dan kenyang terganggu, sehingga hal ini berlangsung terus – menerus. Kita menjadi impulsif, mudah marah,  dan sensitif. Tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang menyebabkan rasa puas dan berpikir berat badan tidak naik

 

Bulimia penyakit yang diderita 4% dari wanita berusaia 20 tahun dan terjadi dibandingkan anoreksia. Bulimia bisa disebut saudara dekat anoreksia, tapi berbeda dengan anoreksia dimana penderitanya memiliki perasaan sensitif dan perfeksionis atau kompulsif, penderita bulimia cenderung bersifat impulsif dan tidak stabil. Dia haus akan kasih sayang dan perhatian sehingga sensitif terhadap penilaian orang lain, tapi memiliki kepercayaan dan keyakinan yang rendah akan orang lain. jika dibandingkan dengan anoreksia, penderita bulimia tidak menunjukkan perubahan berat badan yang signifikan serta tidak terlalu menimbulkan masalah pada organ dalam penderita. Namun dengan sifat impulsif dan agresif yang dimilikina, ini menimbulkan masalah yang lebih besar pada hubungan sosial dan pekerjaan

 

Terdapat banyak jenis bulimia tapi penderita cenderung lebih suka memakan makanan seperti roti, mi, makanan instan, makanan pesan antar yang mudah dan bisa cepat dimakan. Hal ini dilakukan bukan untuk memilih makanan tapi untuk melampiaskan kekesalan dan kemarahan mereka

 

Untuk mengobati eating disorder, mengakui dan mengetahui bahwa memiliki masalah. Penyakit eating disorder termasuk masalah spesial dibandingkan masalah psikologis lainnya karena  orang terlihat dalam mengontrol tubuh dalam waktu lama adalah diri sendiri. Penyakit ini memiliki timbal balik berupa berat badan menurun sehingga hal ini seakan menjadi hadiah dan tidak dianggap sebagai penyakit. Penderita eating disorder tidak merasa ada yang harus diperbaiki dari dirinya

 

Ketika eating disorder disembuhkan, ketakit akan berat badan yang kembali naik akan menahan dan membuat diri tidak terlepas dari kondisi ini. Cara paling efektif untuk membuat sadar akan masalah dengan menulis buku harian makanan. Tulis jam makan serta makanan yang dimakan, serta catat jika muntah atau tidak. Dengan siapa makan juga penting, tulis pula tempatnya. Menulis sedetail mungkin perasaan sebelum dan sesudah makan, serta perubahan apa yang terjadi. Tujuan menulis buku harian bukan untuk diperlihatkan pada orang lain tapi untuk mengetahui kondisi diri secara objektif. Kedua, perlihatkan buku itu kepada keluarga, orang terdekat, teman, orang dipercaya, serta dapatkan simpati mereka

 

Depression After Success

 

Keberhasilan adalah kekacauan sangat buruk. Keberhasilan melibatkan kemandirian, jika sampai saat ini menerima bantuan dari orang lain, setelah sukses, harus bisa berdiri sendiri tanpa bantuan orang lain

 

Depresi adalah sukses, seseorang yang menyimpan semua kesedihan yang ada di dunia. Sindrom depresi setelah sukses, sindrom ini menarik kesenangan yang seharusnya dialami saat sukses dan malah membawa rasa bersalah dan keresahan. Orang yang menderita sindrom ini orang yang merasa tidak pantas untuk berhasil dan tenggelam dalam rasa bersalah yang amat dalam. Melakukan kesalahan besar dan untuk membayar kesalahan, dia membebani dirinya dengan pekerjaan sulit. Penderita sindrom ini mengalami moral macocism, keadaan dimana diri mereka merasa bersalah dan tanpa sadar membebani diri dengan pekerjaan sulit serta merasa dirinya tidak bisa diampuni. Dia tidak bisa menahan rasa senang dan bahagia dan sebaliknya, merasa harus melakukan pekerjaan sulit dan menyelesaikan sendiri agar dapat merasa puas, karena terjatuh dalam kesuksesan sendiri dan melah mengalami kegagalan berulang kali

 

Freud meneliti pasien yang hancur karena kesuksesan dan mendapati di alam bawah sadar mereka dipenuhi rasa bersalah dan keinginan untuk menerima hukuman. Mereka menganggap kesuksesan sebagai sesuatu yang melewati batas duniawi, dan jika mereka berhasil, mereka takut mendapat hukuman bahkan tersingkir dari dunia. Mereka menganggap kesuksesan artinya terlepas dari ketergantungan terhadap orangtua dan menjadi mandiri. Jika saat kecil mengalami perpisahan dengan orangtua sehingga tidak merasakan kemandirian yang didapatkan dari orangtua, mereka takut tumbuh dewasa dan dipenuhi tanggung jawab

 

Berdamailah dengan pribadi yang kaku. Self defeating personality adalah kegagalan berulang kali yang dialami saat menghadapi pelajaran atau usaha pencapaian lainnya. Perilaku ini menghalangi kesuksesan untuk datang dan menghukum diri mereka sendiri. Konflik antara sifat manusia yang narsistik dan pre oedipal dimana seorang anak masih tergantung pada orangtuanya. Dia memiliki sifat mandiri dan ingin melepaskan diri dari ibu, dia merasa menjadi sukses seperti yang ibu inginkan justru menandakan dia menyerah dan kalah dari ibu, kegagalan akan membawanya menuju kemenangan dari ibu

 

Untuk menyembuhkan sindrom depresi setelah kesuksesan harus berdamai dengan pribadi diri terlalu kaku sehingga tidak memperbolehkan untuk merasa senang karena sukses. Proses mengubah ego yang kaku, kuat, dan cenderung kejam menjadi ego fleksibel dan realistis. Jika ego kuat, pasti akan merasa depresi, hal ini karena tidak ada manusia yang bisa menyamai ego seseorang. Ego menyebabkan ketakutan yang tidak perlu terhadap rasa bersalah dan hukuman serta menimbulkan keinginan untuk mendapat hukuman

 

Loneliness

 

Hidup memang harus dijalani sendiri. Jika terus menghindari perasaan kesepian dan tidak tergantung dengan orang lain akan merasa terhanyut dalam kesepian dan sulit keluar darinya. Cobalah bercerita dengan orang lain

 

Kesepian karena  hidup berdua akan lebih parah dibanding saat sendiri, mereka tetap bersikeras kalau ingin menikah. Manusia adalah makhluk yang dilahirkan sebagai makhluk yang paling tidak dewasa dibandingkan makhluk hidup lainnya. Pikiran dan perasaan kadang berbeda, perasaan dan perilaku kadang berbeda.  Dalam pikiran terdapat berbagai macam elemen. Lewat proses itulah terbentuk menjadi seorang pribadi dan merupakan proses berkembang dan jalan hidup seorang manusia. Kesempurnaan tidak pernah tercapai. Ketika memilih lagu untuk terapi penyembuhan perasaan yang penting adalah alurnya. Jika tersenyum meski terpaksa, otak akan tertipu, otak akan mengira kalau suasana hati sedang bagus, dan akan benar membuat perasaan hati membaik. Tingkat kesedihan tergantung dari masing orang, jika dihadapkan pada keadaan atau situasi dimana mereka menghabiskan waktu sendiri, situasi itu akan membuat mereka berpikir kalau mereka tidak berarti di dunia mereka tidak berguna atau merasa terasingkan. Orang yang akan memeluk dan merawat adalah diri sendiri

 

Person Who Cant’t Cry

 

Orang dewasa dianggap lemah dan payah ketika meneteskan air mata. Tangisan yang ditahan justru akan menghancurkan. Orang yang tidak bisa menangis justru orang lemah. Sisi kuat yang digunakan untuk menutupi sisi lemah mereka kurang kuat sehingga cenderung menutupinya. Manusia lebih tepat dikenal sebagai pribadi jahat dibanding lemah. Orang yang mengalami depresi akan mengalami kekuatan diri yang melemah dan untuk melawan itu mereka menjadi pribadi yang jahat dan dipenuhi rasa bersalah serta agresif. Pribadi yang lemah tersembunyi dalam diri. Untuk melindung diri yang lemah, pribadi yang jahat muncul dan menyebabkan konflik antara rasa bersalah dan rasa marah dalam diri. Jika perasaan dan perilaku sudah sangat terpisahkan seperti ini, pribadi yang lemah dan tidak berdaya akan tersembunyi dan terlindungi. Pribadi yang jahat dan ketakutan muncul serta mengerahkan amarahnya keluar. Orang yang benar kuat tidak menyembunyikan diri mereka yang lemah karena mereka cukup kuat untuk menghadapi sisi lemah mereka yang muncul, mereka bertingkah laku apa adanya dan bertindak sesuai alur kehidupan. Mereka mengakui kesedihan dan kemurungan yang muncul dan menghadapi secara sehat sehingga berhasil mengatasi. Tangisan cara sehat untuk mencurahkan perasaan. Tangisan dapat membersihkan hati dari kebencian dan ketakutan. Ketika menangis, saraf simpatetik beristirahat dan saraf parasimpatetik  bereaksi untuk membantu beristirahat. Ini membantu menghentikan keinginan untuk bertindak ceroboh dan berbahaya. Rasa takut, sedih atau marah keluar melalui air mata. Setelah menangis akan merasa lega. Ketika ada orang menangis, menenangkan hati dan mengurangi amarahnya, menenangkan hati orang lain yang sedang kalut dan gundah. Tangisan juga cenderung menyesuaikan suasana hati ketika merasa frustasi atau sedih, perasaan yang tidak bisa diselesaikan akan tersalurkan melalui tangisan. Karena tangisan tertahan karena suau hal, fungsi tangisan yang menetralkan dan mengeluarkan perasaan juga ikut tertahan. Perasaan yang tertahan akan tertimbun dan menyerang kita, maka suatu saat perasaan seketika akan berubah menjadi depresi

 

Keluarkan tangisan sekarang. Plato mengibaratkan sifat dasar manusia sebagai kereta kuda dan kusirnya. Gordon Livingston, dokter kejiwaan dan konsultan psikologis, jika dilihat dari luar, makhluk hidup sama seperti manusia. Namun di balik kulit manusia terdapat 3 jenis ciptaan, pertawa hewan buas yang memiliki banyak kepala suatu saat dia tenang, suatu saat dia buas. Ini bisa disebut ambisi, nafsu atau keinginan, kedua adalah bagian dari diri yang bisa menjadi singa pemberani, terakhir adalah bagian manusia yang rasional. Plato mengibaratkan singa pemberani dalam diri harus bisa membantu mengontrol monster yang memiliki banyak kepala, sehingga menjadi tahapan tertinggi yang harus dihadapi manusia, ambisi dan hasrat berupa hewan buas berkepala banyak ini adalah elemen instingtif dari ambisi untuk mendapatkan nilai yang dapat bertindak sesuka hati. Singa menjadi agresif dan memasuki jiwa orang yang mendapat perlakuan tidak baik sehingga nantinya akan menghancurkan diri orang itu. Akal sehat menjadi kusir membuat orang bertindak sesuai dengan kenyataan

 

Ketika ingin menangis adalah suatu anugerah. Menangis bisa membuat nyaman. Tangisan adalah cara baik untuk mengeluarkan rasa sedih dan sakit, perasaan yang menggantung dalam hati dikeluarkan dan dibersihkan dengan air mata. Air mata memiliki keistimewaan untuk dapat dibagi, jika melihat orang yang kesusahan sedang sedih di depan kita, kita ikut merasakan kesedihannya dan menangis, air mata menyampaiknan perasaan dan menghapus sampai jenuh. Jika ada orang yang ikut menangis bersama kita, kita tidak merasa sendiri dan menjadi lebih luat untuk bisa bangkit lagi. Tangisan juga merupakan bentuk simpati. Ketika tidak memiliki seseorang untuk menangis bersama atau menyemangati dan menangis sendirian, air mata seakan mengatakan sangat kesusahan sekarang dan ketika merasa ada tangan yang menyeka air mata serta membuat tertidru kita dapat meraih kekuatan untuk tidak melarikan diri dan bersembunyi, serta meraih kekuatan secara sehat

 

Rasa bersalah terhadap diri tidak ada batasnya. Orang yang tidak memperhatikan masa kini dan masa depan tidak memiliki kesempatan untuk berkembang dan membuat perubahan. Lawan kata kemurngan bukan kebahagiaan tapi kemajuan. Cara untuk keluar dari kemurungan dengan bergerak sedikit demi sedikit dan membuat perubahan