3 fokus:
A. Fokus ke dalam = menentukan kepekaan terhadap intuisi, nilai yang menuntun, pengambilan keputusan
B. Fokus ke pihak lain = mempermulus koneksi dengan orang dalam kehidupan
C. Focus ke luar = berlayar ke dunia lebih luas
Atensi (attendere) = menjangkau ke depan, menghubungkan dengan dunia, membentuk dan mendefinisikan pengalaman
Pemusatan pikiran secara tiba2 dalam bentuk yang jernih dan jelas, terhadap sejumlah objek/ sekelompok pikiran sekaligus
2 bentuk pengalih perhatian : sensoris (mudah dilihat) dan emosional (sinyal yang dipadati emosi)
Frazle/keletihan emosi = stres yang terus menerus membuat sistem saraf korsley karena kortisol dan adrenalin
Otak memiliki 2 sistem mental : daya kalkulasi dan pemecahan masalah yang besar serta beroperasi terus menerus, berdengung untuk memecahkan masalah dengan solusi dari perenungan yang bersifat kompleks
Susunan saraf terdapat pada bagian bawah sirkuit subkortikal
[ ] Pikiran bottom up:
A. Lebih cepat dalam waktu otak, beroperasi dalam hitungan milidetik
B. Berkerja diluar sadar dan otomatis selalu menyala
C. Intuitif, beroperasi melalui jaringan asosiasi
D. Impulsif, didorong oleh emosi
E. Eksekutor bagi rutinitas dan kebiasaan, serta memandu tindakan
F. Pengelola model mental akan dunia
[ ] Pikiran top down
A. Lebih lamban
B. Berkerja secara sadar
C. Harus diupayakan
D. Pusat kendali diri bisa mengalahkan rutinitas dan membungkam impuls yang dibangkitkan oleh emosi
E. Mempelajari model baru, membuat rencana baru, bertanggung jawab atas perbendaharaan mental hingga saraf tertentu
Semakin sering mempraktikan rutinitas, semakin besar ganglia dasar mengambil alih kegiatan dari bagian otak lainnya
Puncak dari otomatisasi adalah saat keahlian diimbangi dengan perhatian yang tidak memerlukan upaya berarti dalam kondisi yang benar - benar menuntut
Penarikan Amigdala terjadi ketika Amigdala, penjaga otak berperan mengolah makna emosional, menemukan sesuatu signifikan
Perlengkapan sistem bottom up dibagian tengah otak bereaksi jauh lebih cepat dalam mengirim sinyal ketimbang are prefrontal otak dalam sistem top down.
Amigdala mengirim sinyal keatas untuk mengaktifkan jalur saraf menuju kortikal luhur yang menyiagakan pusat eksekutif otak yang terbilang lesu agar bangun dan memperhatikan
Pembajakan emosional dilakukan oleh amigdala, radar otak terhadap ancaman yang terus memindai sekeliling untuk menemukan bahaya dan ketika menemukan ancaman biasanya akan keliru, jalur supercepat terhubung ke otak bagian atas prefrontal otak mengirimkan sinyal bertubi yang mengirim ke otak bawah bisa mengendalikan otak atas, memori mengalahkan perombakan, mempermudah mengingat segala hal yang berkaitan dengan ancaman. Tubuh masuk saat luberan hormon stres mempersiapkan anggota tubuh untuk melawan atau lari. Semakin besar emosi semakin lekat dan lem super bagi atensi. Seberapa konsentrasi bisa melekat tergantung pada kekuatan area kiri prefrontal otak untuk menenangkan dua amigdala disetiap bagian otak. Sisi kiri bisa mengirimkan sinyal kebagian bawah otak yang menenangkan pembajak
Tahapan kreativitas : orientasi yaitu menyelidiki dan menenggalamkan diri kedalam segala macam input; menempatkan atensi selektif kepada tantangan kreatif; kesadaran terbuka, berasosiasi secara bebas untuk membiarkan solusi yang muncul. Lalu mengarahkan perhatian kepada solusi
Hampir 10% anak menderita ganguan hiperaktivitas ketika dewasa akan menyisakan ADD. Dalam momen kreatif yang lebih tenang, sebelum wawasan diperoleh,otak akan beristirahat dalam konsentrasi rileks dan terbuka yang ditandai dengan gelombang alfa menunjukan lamunan tanpa sadar
Lonjakan gelombang gama terjadi rutin sepanjang operasi mental dan sebelum wawasan kreatif diperoleh. Area yang diasosiasikan dengan mimpi, metafora, logika seni, mitos, puisi dan beroperasi pada bawah sadar. Metode asosiasi bebas Freud mengatakan apapun yang muncul dipikiran tanpa menyensor, membukakan pintu menuju mode kesadaran terbuka
Pikiran menampung asosiasi ide,memori, asosiasi potensial. Memori yang tepat dalam konteks yang tepat menurun drastis ketika berkonsentrasi secara berlebihan/ terlalu dikuasai luberan pengalih perhatian.
Konteks prefrontal medial aktif mengirimkan sinyal saat percakapan dengan diri sendiri dan perenungan menghasilkan kecemasan kecil konteks prefrontal lanteral merintangi kerja gugus medial. Atensi selektif itu mengurungkan kerja berbagai sirkuit otak yang membuat rentan dikuasai emosi, jenis pengalih perhatian ampuh. Fokus pasif mengembalikan zona perenungan diri yang nyaman
Teori pemulihan atensi adalah saat berhenti memusatkan perhatian
Aturan keputusan hidup ada ditarik pada pengalaman hidup yang ada di jaringan neural subkortikal yang mengumpulkan,menyimpan, menerapkan algoritma dari setiap peristiwa hidup menciptakan kemudi bagi mental. Otak menyimpan tujuan dan makna hidup di area subkortikal, area yang tidak terhubung dengan neokorteks tapi hanya dengan firasat. Mekanisme kontrol internal yang menentukan kehidupan yang dijalani dengan baik dan ketidakpastian
Gajah/ hewan berotak memiliki saraf neurosains dan esensial bagi kesadaran diri. Dinamai Constantin Von Economo diarea otak eksekutif dan pusat emosi
Somatosensorik memetakan tubuh. Pemantauan organ internal dilakukan oleh insula yang terselip dibelakang lobus frontal otak. Insula memetakan lewat lambung, jantung,hati, paru, alat kelamin,berfungsi sebagai pusat kendali organ dalam, mengirim sinyal ke jantung untuk memperlambat denyut, keparu agar dapat menghirup napas lebih dalam. Atensi memperbesar kepekaan insula. Orang yang tidak sadar emosi memiliki insula lamban dalam aktivitas daripada orang yang sadar akan emosi. Gangguan aleksitimia tidak tahu apa yang dirasakan dan dirasakan orang lain. Intuisi adalah pesan dari insula dan sirkuit bottom up. Penanda somatis yang memberitahukan jika keputusan salah atau benar. Sirkuit bottom up mengirimkan sinyal berisi kesimpulan lewat intuisi. Area prefrontal ventromedial menuntun pengambilan keputusan
Test untuk mengukur kesadaran diri adalah evaluasi 360 derajat menilai perilaku/ sifat khusus dari penilai orang lain
Karakter akuistik dari wadah tengkorak mengubah suara menjadi berbeda dari orang lain
Group think/ pemikiran kelompok adalah bukti berbicara sebaliknya mengarah pada penipuan diri
Kebutuhan non verbal untuk melindungi pendapat yang berharga dengan mengecualikan data krusial yang membutuhkan ketidaksadaran mendorong munculnya share blind spot/ titik buta kolektif
Smart risk adalah pengelolaan resiko secara cerdik yang didasarkan pada pengumpulan data dan dijadikan pembanding intuisi
Atensi selektif menenangkan keresahan.
Atensi eksekutif menunjukan kendali yang diupayakan. Berfokus pada tekad,mengabaikan pengalih perhatian dan menghambat impuls otak. Pada usia 8 anak telah menguasai atensi eksekutif mengatur operasional jaringan otak lain keahlian kognitif seperti belajar membaca dan berhitung, serta mata pelajaran secara umum
Meta kognisi : pikiran menggerakan kesadaran diri untuk menjagar agar segala sesuatu yang dilakukan tetap pada jalur. Berpikir tentang berpikir. Memberitahu cara operasi mental berjalan dan melakukan penyesuaian saat diperlukan. Meta emosi melakukan hal serupa dengan meregulasi aliran perasaan dan impuls. Dalam rancangan emosi, kesadaran diri diciptakan untuk mengatur emosi dan memahami perasaan orang lain
Sistem atensi berbeda memiliki angka pewarisan sifat yang berbeda. Angka pewarisan tertinggi dimiliki zona kendali eksekutif otak
Epigenetika adalah ilmu yang mempelajari cara lingkungan memengaruhi gen, mewarisi seperangkat gen tidak cukup untuk menjadikan gen itu penting. Gen memiliki saklar biokimia bila tidak dinyalakan sama seperti tidak memilikinya
Semua aspek fungsi eksekutif beroperasi ketika pengendalian diri dengan pemuasan diri: (1) kemampuan secara sadar melepas fokus dari sebuah objek yang diinginkan yang telah merebut perhatian. (2) melawan pengalih perhatian. (3) nenjaga fokus pada satu tujuan di masa mendatang
Atensi memiliki kapasitas terbatas. Atensi selektif hanya berfokus pada satu target dan mengabaikan sisanya. Atensi terbuka menyerap informasi secara luas dari dunia sekitar dan dunia dalam,serta memperhatikan petunjuk samar.
Fungsi eksekutif mencakup perhatian terhadap atensi, kesadaran terhadap kondisi mental
Ventral striatum adalah sirkuit didalam sistem imbalan otak yang terbangun ketika menyerah pada godaan hidup dan berbagai guilty pleasure
Pembacaan supersensitif sinyal emosional melambangkan 4 puncak dari 4 kognitif, 1 dari 3 bentuk utama kemampuan berfokus pada apa yang orang lain alami. Variasi 4 itu bisa mengambil perspektif orang lain, memahami kondisi mental, mengelola informasi ketika mengevaluasi emosi dan menjadi operasi yang bersifat top down
Ikut merasakan empati emosional, tubuh beresonansi menjadi kegembiraan/ kesedihan dan terjadi melalui sirkuti bottom up yang berkerja secara spontan dan otomatis
Variasi ketiga membuat kepedulian empatik dan dibangun di atas sistem primitif bottom up dengan sirkuit top down yang lebih reflektif mementingkan kesejahteraan
Sirkuti empat dirancang untuk berhadapan muka
Ada pembacaan tersirat mengandalkan 4 kognitif, bentuk pembacaan pikiran yang bisa menyimpulkan apa yang sedang berlangsung
4 kognitif memberi kemampuan memahami cara orang melihat dan berpikir. Kemampuan itu menuntut komputasi ekstra. Sifat ingin tahu memberi kecenderungan akan memupuk 4 kognitif
Penderita aleksitimia orang yang punya kesulitan dalam memahami perasaan dan mengungkapkannya kedalam kata - kata
Sirkuit eksekutif merenungkan pemikiran dan perasaan membuat penalaran serupa pada pikiran orang lain. Teori pikiran, pemahaman bahwa orang lain memiliki perasaan, hasrat, dan motif,membuat bisa menalarkan apa yang mungkin sedang dipikirkan dan diinginkan oleh orang lain. 4 kognitif berbagi sirkuit dengan atensilp
eksekutif mulai berkembang antara tahun ke 2 dan 5
Sisi gelal dari 4 kognitif muncul ketika seseorang menggunakan kelemahan dalam diri orang lain
Sosiopat menunjukan kegiatan di area frontal, dan bereaksi melalui top down. Menderita kontrol kognitif khususnya dalam hal impuls yang disebut defisit atensi berfokus pada rasa girang dan berdebar yang dirasakan serta membutakan akan konsekuensi dari apa yang dilakukan
Empati emosional merasakan apa yang orang lain rasakan dan peduli, bersumber revolusi dari zaman purba dan mamalia juga mempunyai, beroperasi melalui bottom up. Banyak susunan saraf yang diperlukan untuk langsung merasakan perasaan orang lain dibawah korteks dibagian kuno otak yang berpikir cepat tapi tidak mendalam. Sirkuit itu menyelaraskan dengan memunculkan kondisi emosional yang ditangkap dari orang lain didalam tubuh kita. Sirkuti empati emosional terjadi saat bayi. Sel otak yang diberi nama mirror neuron system bagian dari fungsi fisiologi yang mengendalikan resonansi mulai aktif beroperasi sejak usia 6 bulan
Empati tergantung pada otot atensi meningkatkan kepekaan terhadap perasaan orang lain. Singulat anterior bagian dari jaringan atensi membuat peka akan kesulitan dengan mengusik amigdala yang beresonansi dengan perasaan tertekan
Anterior insula berempati dengan rasa sakit orang lain
Saat sirkuit MNS dan sirkuit sosial lain menciptakan kembali kembali apa yang terjadi dengan orang lain dan tubuh,insula akan merangkum
Sel gelondong itu memungkinkan terjadinya koneksi supercepat diantara konteks prefrontal dan insula, area yang aktif sedang melakukan intropreksi/berempati. Surkuit itu memonitor dunia interpersonal untuk melihat yang berarti, melakukan dengan supercepat, membantu bereaksi. Sirkuit dasar otak untuk atensi berpadu dengan sirkuit bagi kepekaan sosial dan memahami pengalaman orang lain serta cara melihat beberapa hal untuk berempati. Social superhighway/ jalur saraf yang mengirimkan sinyal informasi sosial berkecepatan tinggi membuat menyadari dengan becermin dan mengelola emosi juga emosi orang lain
Empati rasa sakit bisa bertransformasi menjadi schadenfreude yang berarti senang menikmati kemalangan orang lain. Empati emosional berkembang bila memperhartikan intensitas rasa sakit dan berkurang jika mengalihkan pandangan
Anestesi atensi mengerahkan area temporal parietal junction dan korteks prefrontal, sirkuit yang mendongkrak konsentrasi dengan menumpulkan emosi
Empati dalam perilaku bisa dimulai dengan gerakan tapi akan membuat interaksi lebih dekat
Arus stabil dalam dialog nonverbal bergerak bolak - balik dengan cepat dalam interaksi yang dilakukan dengan orang lain, dalam negoisasi atau sapaan rutin, mengirimkan pesan yang diterima sama kuatnya seperti segala sesuatu yang dikatakan
Dontopedalogi adalah ilmu yang membuat cenderung mengatakan sesuatu yang keliru atau memalukan dalam berbagai situasi sosial
Fusiform face digunakan untuk mencermati zona saraf yang berfungsi mengenali dan menbaca raut wajah
Orang yang mempunyai intuisi sosial tinggi menunjukan tingkat aktivitas yang tinggi ketika melakukannya. Orang dengan atensi yang tidak menangkap emosi menunjukkan tingkat aktivitas rendah. Para penderita autisme menunjukan sedikit aktivitas diarea fusiform tetapi memperlihatkan aktivitas tinggi di amigdala
Fungsi area hipokampus merupakan inti menghubungkan beragam sirkuit otak yang berfungsi mengukur kondisi sosial. Zona anterior berada dibelalang amigdala dan memegang peranan penting dalam bertindak sesuai konteks. Hipokampus anterior dalam percakapan prefrontal mematikan impuls untuk melakukan sesuatu yang tak pantas
Mereka yang awas terhadap situasi sosial. Memiliki kegiatan dan aktivitas disirkuit otak
Cara menavigasi berbagai sistem melalui kemampuan
Fokus dari atensi organisasi berada pada informasi internal
Semakin solid data yang melandasi model, semakin efektif intervensi. Semakin sedikit data yang mendasari semakin berkurang efektivitas
Kecerdasan ekologi bisa menghilang dari ingatan kolektif
Bila sirkuit emosi menerima ancaman, sirkuit akan membanjiri dengan hormon kortisol dan adrenalin yang mempersiapkan untuk melawan/ kabur. Namun itu tidak terjadi jika mendengar bahaya potensial yang muncul dalam beberapa tahun/ abad, amigdala hampir tak berkedip
Sirkuit otomatis tidak memiliki organ perseptual/ muatan emosi terhadap sistem dan bahaya
Protese pikiran adalah menjawab tantangan terkait runtuhnya sistem yang akan segera terjadi
Organ perspektual memiliki kepekaan tinggi untuk menangkap kisaran atensi
Asas pareto, dalam banyak peristiwa ada sejumlah variabel kecil yang bertanggung jawab atas efeknya
Sirkuit dorsolateral adalah penengah dari titik penentu keseimbangan kognitif
Detektor pola kortikal dirancang untuk menyederhanakan kompleksitas. Ketika mental kelelahan, sirkuit dorsolateral menyerah, keputusan dan pilihan menjadi buruk ketika ketika kecemasan ekonomi meningkat
Neuroplastik adalah kemampuan sel saraf untuk beregenerasi, memperkuat sirkuit otak lama dan memadukan sirkuit otak baru untuk keahlian dan memperhatikan
Functional Magnetic Resonance Imaging untuk mempelajari otak orang yang sedang meditasi dan melewati pergerakan pikiran sederhana
Selama pikiran mengembara, otak mengaktifkan sirkuit medial
Ketika gembira, nukleus akumbens wilayah di ventral striatum yang ada ditengah otak, teraktivitasi. Sirkuit itu untuk motivasi dan apa yang dilakukan akan membuahkan hasil. Sirkuit itu merupakan penggerak positif untuk meraih tujuan dan hasrat, dikombinasikan dengan opium termasuk endorfin (neurotransmitter diotak pelari yang memberi perasaan euforia tinggi.
Sirkuit sosial menangkap berbagai petunjuk dan sinyal yang membantu menjalin hubungan baik dengan orang lain serta menghubungkan neuron yang terlibat
Video game bisa menyaring pengalih perhatian visual
Ambliopria = pelacakan visual di mata malas
Atensi yang dikendalikan sendiri dapat menuju tujuan yang eksplisit dan bertahan dari berbagai pengalih perhatian
Korpus kalosum jaringan yang memisahkan otak kiri dan kanan. Semakin besar konektivitasi lintar jembatan saraf, semakin besar kemampuan untuk memahami emosi sepenuhnya
Korteks prefrontal ada didahi dan pusat ditengah otak, untuk insting bawah sadar. Sirkuit ini tumbuh hingga 20 tahun
Kesadaran jaringan atensi klasik didalam sistem frontoparietal otak yang berkerjasama untuk mengalokasikan atensi. Sirkuit itu pergantian dari sirkuit dasar memutuskan fokus dari satu hal ke hal lain,memelihara fokus terhadap objek atensi baru
Atensi selektif menghambat tarikan pengalih perhatian
Penawar lamunan adalah meta awareness, kemampuan memperhatikan bahwa tidak seharusnya diperhatikan, lalu memperbaiki fokus
Sirkuit saraf vigus, tenang dikala stres dan pulih cepat dari rasa kesal
Upaya kognitif adalah tekanan dari luar kendali eksekutif melepaskan atensi untuk bebas menjelajah dan berupaya mencari jalur baru
Konherensi, derajat ketika sirkuit disatu bagian otak saling terhubung dan mengoordinasi kegiatan
