Honjok = suku penyendiri
Pada titik ini dalam sejarah jelaslah hidup sendirian menjadi ciri abadi didunia masa kini
Ohotorisama yaitu kegiatan yang dilakukan sendirian, seperti membaca dan makan sendirian, dan yang lebih radikal berwisata sendirian dan karaoke sendirian diluar rumah
Menurut Arendt, kesendirian bukan kegiatan yang sunyi karena kita sendiri yang menemani diri sendiri
Menurut Sartre, menyadari bahwa kita sendirian, akan menyadari bahwa kita mengendalikan diri sendiri, dan karena bertanggung jawab atas apa yang dilakukan dan pada akhirnya bertanggung jawab atas penciptaan tujuan hidup
Suku sosial adalah sekelompok orang yang menyatu karena kepentingan bersama
Menjadi bagian diri sepenuhnya sehingga bersedia berdiri sendiri adalah sesuatu yang sarat kebiasaan, tempat menyendiri dan merenung yang alami dan tak terduga. Ini tempat yang berbahaya sekaligus memukau, tempat yang didambakan sekaligus ditakuti. Sesuatu yang sarat kebiasaan sering terasa tidak suci karena tidak bisa mengendalikan, atau mengendalikan apa yang dipikirkan orang tentang pilihan, apakah akan menjalani kebebasan atau tidak. Namun, sesuatu itu ternyata tempat berlindung yang sebenarnya dan tempat yang saraf kearifan dan paling sakral yang pernah dijelajahi
Kesepian adalah reaksi emosional yang tidak nyaman dan tidak menyenangkan terhadap keterkucilan
Mengakui perasaan kesepian adalah langkah pertama untuk mengentaskan dari kesepian. Langkah untuk melakukan perubahan kecil:
1. Mendapatkan kepercayaan diri dengan belajar cara berinteraksi lebih baik dengan orang lain
2. Berhubungan secara online dengan orang yang berpikiran sama
3. Meningkatkan interaksi sosial dengan mengikuti kursus keterampilan/ menjadi anggota kelompok
4. Menjadi relawan adalah cara menyenangkan untuk berkenalan dengan orang baru, membantu orang lain meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan
5. Memelihara hewan peliharaan/ terapi hewan, terapi berbantuan hewan
6. Belajar menyukai ditemani diri sendiri dengan menyanyangi diri sendiri dan menerima diri sendiri
[ ] Perbedaan Honjok dan Penyendiri:
A. Penyendiri = ditolak masyarakat/ terbuang
Honjok = menolak tekanan dan harapan masyarakat untuk menikah dan berkeluarga
B. Penyendiri = mengecam dan menghindari kontak dengan orang lain
Honjok = lebih suka sendirian daripada berkelompok
C. Penyendiri = menderita kesepian
Honjok = menikmati waktu untuk diri sendiri
D. Penyendiri = tidak memiliki kepuasaan karena menyembunyikan diri bukan berkembang
Honjok = fokus pada memenuhi kebutuhan diri sendiri sebagai cara untuk berkembang, tidak peduli pada pandangan dan persetujuan orang lain
E. Penyendiri = menyendiri dan introvert
Honjok = sebagai introvert, bisa menjadi extrovert , tapi menikmati kesendiraanya
F. Penyendiri = tidak memiliki empati karena terputus dari lingkungan
Honjok = meningkatkan empati karena penerungan dari diri sendiri
Tanpa kesendirian yang ketat tidak ada perkerjaan serius yang dapat diselesaikan
Dopamin adalah hormon yang membuat nyaman. Orang yang neokorteksnya (bagian otak yang berperan dalam menentukan pikiran dan bahasa secara sadar) akan mendapatkan stimulasi yang berlebihan yang dipicu dopamin cenderung menghindari stimulasi lebih lanjut yang menyebabkan kewalahan. Orang yang stimulasi rendah menunjukan kecenderungan extrovert karena tidak mendapatkan stimulasi, akan merasa bosan
Sologami adalah menikah dengan diri sendiri
Waktu Berpikir Membuat:
1. Memanfaatkan naluri dan kejujuran sehingga dapat membuat keputusan yang lebih baik
2. Merenungkan dan menemukan jawaban atas pertanyaan yang paling mendesak
3. Mengenali siapa kita dan apa yang dibutuhkan untuk berkembang
Melalui Proses Perenungan:
1. Menanyai diri sendiri tentang keyakinan mana yang berasal dari luar, menata keyakinan ulang agar lebih akurat
2. Menemukan tujuan dan hasrat yang lebih dalam untuk memahami apa yang membuat bahagia
3. Menemukan keahlian dan menyadari kekuatan
4. Mendengar dan menghargai naluri untuk membuat keputusan sesuai dengan diri sejati
5. Berusaha lebih memahami hal yang paling berarti
6. Mengandalkan perasaan untuk mengenal diri yang lebih dalam
7. Memperhatikan berbagai pola perilaku dan reaksi,lalu berusaha mengesampingkan perilaku dan reaksi tidak cocok
Jika anda tidak pernah sendirian anda tidak akan mengenal diri
Manusia di nilai berdasarkan aspek kehidupannya: penampilan, gaya hidup, karier/ status sosial ekonomi
Pemikiran sehari2 adalah percakapan batin yang bersifat negatif
Kita tidak akan kesepian jika menyukai diri sendiri
Fomo (Fear Missing Of Out) = takut kehilangan
Jomo (Joy Missing Of Out) = nikmatnya kehilangan
Meditasi mampu mengubah struktur otak, meningkatkan ketebalan korteks hipokampus yakni bagian otak yang mengatur memori dan pembelajaran, sehingga menggunakan waktu sendirian untuk bermeditasi adalah cara yang bagus untuk tumbuh dan berkembang
Shinrinyoku = menghabiskan waktu di hutan, duduk santai, berbaring/ berjalan2
Uitwaaien = menjernihkan pikiran dan menyegarkan tubuh
