Selasa, 22 Desember 2020

Buku Alasan Untuk Tetap Hidup ~ Reason To Stay Alive


 Setelah badai berlalu, tidak akan ingat bagaimana cara melewatinya, cara bertahan. Bahkan tidak sepenuhnya yakin bahwa badai itu sudah benar berlalu. Tapi yang jelas selamat dari badai dan bukan orang yang sama lagi. Itulah tujuan badai


Depresi lebih diwarnai dengan hal - hal yang tidak dipahami dibanding sebaliknya

Sebab depresi terfokus pada dopamin dan serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter, penghantar saraf, jenis kimia yang mengirimkan sinyal dari satu area ke otak lain

Kebalikan dari rasa senang yaitu anhedonia (ketidakmampuan untuk merasa senang)

Otak manusia tidak berevolusi sesuai kecepatan perubahan

Sebagian besar aktivitas terjadi pada lobus frontal

Alasan untuk tetap hidup:
1. Berada di planet lain

2. Segala sesuatu tidak akan bertambah buruk

3. Membenci diri sendiri

4. Penderita depresi

5. Perasaan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, gejala

6. Memiliki sistem cuaca

7. Abaikan stigma

8. Nothing Last Forever

9. Pikiran bergerak, kepribadian bergeser

10. Merasakan kebahagiaan yang sepadan dengan kepedihan


Cara mendampingi seseorang yang menderita depresi:
1. Sadari bahwa dibutuhkan dan dihargai

2. Dengarkan

3. Jangan berkata ayo, bangkitlah, atau semangat

4. Sadari depresi itu penyakit

5. Cari informasi yang cukup

6. Jangan masukkan situasi kedalam hati

7. Sabar

8. Pahami kondisi penderita
9. Bantu mengangkat tekanan perkerjaan/ beban hidup

10. Apabila memungkinkan jangan buat penderita merasa lebih aneh dari sebelumnya

Gejala psikologi gangguan cemas:
1. Gelisah

2. Perasaan cemas

3. Merasa diujung tanduk

4. Sulit berkonstrasi

5. Gampang marah

6. Tidak sabaran

7. Pikiran mudah dialihkan

Gejala fisik:

1. Pusing

2. Lesu dan lelah

3. Kesemutan

4. Detak jantung tidak teratur

5. Otot tegang dan pegal

6. Bibir kering

7. Keringat berlebihan

8. Napas terengah

9. Sakit perut

10. Mual

11. Diare

12. Sakit kepala

13. Rasa haus berlebihan

14. Sering buang air kecil

15. Mentruasi terasa sakit/ lambat

16. Sulit tidur (insomnia)

17. Derealisasi = merasa tidak nyata

Pemindaian otak menggunakan CAT (Computerized Axial Tomography) dan MRI (Magnetic Resonance Imaging)

Jika ingin mengatasi kecemasan hidup, nikmatilah saat ini

40 cara menjalani hidup:
1. Hargai kebahagiaan, setiap kali kebahagiaan itu ada

2. Menyesap lebih banyak daripada menenggak

3. Bersikap lembut pada diri sendiri

4. Masa lalu tidak bisa diubah

5. Hati - hati dengan selasa/oktober

6. Membaca dan menulis merupakan meditasi

7. Perbanyak mendengar daripada berbicara

8. Jangan merasa bersalah karena tidak melakukan apa - apa

9. Sadari bernapas

10. Dimana berada, pada momen apapun, cari dan temukan sesuatu yang indah. Keindahan akan menjernihkan pikiran

11. Kebencian adalah emosi yang tidak berguna untuk disimpan

12. Berlari dan yoga

13. Mandi sebelum tengah hari

14. Tatap langit

15. Jadilah baik

16. Pahami bahwa pikiran hanyalah pikiran

17. Jangan menonton televisi tanpa tujuan

18. Duduk, berbaring, tenang

19. Jangan mengkhawatirkan hal yang tidak akan terjadi

20. Pandang pohon

21. Dengan instruktur yoga di youtube dan berjalan kaki

22. Live, love, let go

23. Hitung alkohol

24. Hati - hati memandang jurang
25. Baca buku tanpa berhenti harus menyelesaikannya

26. Berbuat baik jauh lebih baik dibanding obat didunia ini

27. Tidak ada yang namanya baik dan buruk, hanya pikiran yang membuatnya seperti itu

28. Kalau seseorang mencintai, biarkanlah

29. Dunia tidak perlu memahami

30. Living infinite

31. Pukul 3 bukan waktu yang tepat untuk memecahkan permasalahan

32. Tidak ada yang aneh dengan diri

33. Jangan memberi label baik/ buruk, menang/ kalah, kemenangan/kekalahan, atas/ bawah

34. Jangan mengkhawatirkan waktu yang hilang karena depresi

35. Jadi transparan

36. Buku menghadirkan berbagai kemungkinan. Buku adalah jalan keluar. Buku memberi pilihan ketika tidak ada pilihan. Setiap buku bisa menjadi rumah bagi pikiran yang tercabut

37. Kalau matahari bersinar dan menghabiskan waktu diluar

38. Kehidupan di bumi menyangkut perubahan

39. Saat tidak punya waktu rileks, itu waktu yang dibutuhkan

40. Jadilah berani dan kuat