 |
Ketika mengulang 1% kesalahan setiap hari, dengan mengulang keputusan buruk/kesalahan kecil/merasionalisasi alasan kecil, pilihan kecil akan mengalami proses bunga manjemuk sampai menjadi racun.
Sukses adalah produk kebiasaan setiap hari bukan transformasi sekali seumur hidup.
Kebiasaan muncul tanpa keistimewaan sampai melewati suatu ambang batas kritis dan membuka pintu ke performa baru.
Sejumlah masalah datang jika menghabiskan terlalu banyak untuk sasaran dan tidak menyediakan waktu untuk merancang sistem
Ketika memecahkan masalah di tingkat hasil hanya akan memecahkan masalah sementara dan untuk menjadi lebih baik harus memecahkan masalah di tingkat sistem
Ketika jatuh cinta pada proses bukan pada produk, tidak harus menunggu jika ingin memberi kesempatan diri untuk bahagia
Tiap kebiasaan merupakan satuan mendasar yang ikut membentuk perubahan secara keseluruhan
Perilaku yang tidak bersesuaian dengan diri tidak akan lama. Mengubah kebiasaan itu sulit jika anda tidak pernah mengubah keyakinan mendasar yang mengantar ke perilaku lama. Anda mempunyai sasaran baru dan rencana tapi tidak merubah diri sendiri
Disatu pihak mengatakan saya menginginkan ini dan ini sangat berbeda dengan mengatakan saya tipe orang seperti ini
Semakin bangga terhadap aspek tertentu dalam indentitas, maka termotivasilah untuk mempertahankan kebiasaan yang terkait dengannya.
Hal yang dikerjakan menunjukan tipe pribadi yang diyakini disadari atau tidak.
Kebiasaan tergantung pada bagaimana mewujudkan indentitas. Semakin mengulang suatu perilaku, maka semakin sering memperkuat identitas yang terkait dengan perilaku
Fase masalah terdiri atas petunjuk dan gairah dan ini terjadi ketika sadar ada sesuatu yang perlu berubah. Fase solusi terdiri atas tanggapan dan ganjaran yaitu ketika beraksi dan meraih perubahan yang didambakan
4 kaidah perubahan perilaku adalah seperangkat aturan yang dapat digunakan untuk membangun kebiasaan yang lebih baik yaitu dengan menjadikannya terlihat; menarik; mudah; memuaskan
Otak menyandikan pelajaran yang dipetik dari pengalaman
Kebanyakan orang hidup didunia yang diciptakan oleh orang lain. Tiap lokasi membangun hubungan dengan kebiasaan dan rutinitas. Kebiasaan dapat lebih mudah diubah ditempat baru
Kebiasaan yang terprogram dalam pikiran siap digunakan setiap kali situasi yang relevan muncul
Keinginan yang dipicu oleh petunjuk (cue induced wanting), pemicu eksternal mendatangkan dorongan kuat untuk mengulangi kebiasaan buruk
Orang yang terkesan memiliki kendali diri cenderung menghabiskan sedikit lebih waktu dalam situasi yang menggoda
Cara praktis untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah mengurangi perjumpaan dengan petunjuk yang menyebabkannya
kebiasaan adalah lingkaran umpan balik yang digerakan oleh dopamin. Ketika dopamin meningkat motivasi beraksi
Antisipasi terhadap ganjaran bukan pemenuhan yang melakukan aksi. Makin besar antisipasi, makin besar lonjakan dopamin yang terjadi
Kita terbiasa untuk meniru orang yang akrab dengan kita, yang banyak dan berkuasa
Makin akrab kita dengan seseorang maka makin mungkin meniru kebiasaan seseorang
Orang yang berstatus tinggi senang disetujui, dihormati, dipuji oleh orang lain dan itu berarti jika suatu perilaku bisa seperti itu maka perilaku itu menarik kita untuk melakukannya
Kultur tempat tinggal menentukan perilaku yang menarik
Perilaku tergantung dari prediksi. Perilaku sangat tergantung pada bagaimana menafsirkan peristiwa yang terjadi, tidak harus realitas peristiwa itu sendiri
Hasrat adalah perbedaan diantara masa sekarang dan masa yang akan datang. Bahkan aksi yang paling kecil dipicu oleh motivasi untuk merasa berbeda daripada yang dirasakan
Pakar ilmu saraf,menemukan ketika emosi dan perasaan menjadi lemah, kita sungguh kehilangan untuk membuat keputusan
Emosi yang menandai sesuatu yang baik, buruk, atau sama saja, (Antonio Damasio)
Mengulang salah satu langkah penting yang dapat untuk menyandikan kebiasaan baru
Kebiasaan yang diikuti tanpa berpikir sering menentukan pilihan yang dibuat saat berpikir
Terkadang kesuksesan itu seperti menjadikan kebiasaan baik menjadi sesuatu yang mudah dan kebiasaan buruk menjadi sesuatu yang sulit
Agar kebiasaan melekat, anda perlu merasakan kesuksesan langsung bahkan meskipun kesuksesan itu kecil
Gen tidak menentukan takdir tapi gen menentukan tempat memiliki kesempatan. Gen bis menentukan tapi tidak meramalkan
Analisis ilmiah terbukti tentang bakat kepribadian dikenal sebagai big five:
- keterbukaan pada pengalaman, dari rasa ingin tahu dan inventif diujung satu sampai hati2 dan konsisten di ujung lain
-kehati2 an dari terorganisasi dan efisien sampai santai dan spontan
-ekstroversi : dari senang bergaul dan bersemangat sampai senang menyendiri dan serius (ekstrover dan introver)
- kecocokan: dari ramah dan mudah berbela rasa sampai sulit dan egois
-neurotisisme: cemas dan peka sampai percaya diri, tenang dan mantap
Setiap orang mempunyai setidaknya sejumlah bidang tempat di 25% teratas dengan sedikit usaha, (Scott Adams)
Salah satu cara menjadi hebat terus bersemangat ketika mengerjakan hal yang sama berulang -ulang.
Manusia mengalami motivasi puncak ketika mengerjakan tugas yang tepat berada dibatas kemampuan, (Aturan Goldilocks)
Cara melakukan kesuksesan yaitu dengan belajar melakukan sesuatu dengan benar lalu menerapkannya dengan cara yang sama setiap hari
Disini dijelaskan bahwa bagaimana orang2 yang tadinya pesimis karena gagal akhirnya bangkit kembali karena merubah atomic habits menjadikan mereka sukses. Itulah yang dinamakan Atomic habits perubahan kecil dengan hasil yang menakjubkan
Kebahagiaan adalah ruang antara satu hasrat yang terpuaskan dan hasrat baru yang sedang terbentuk. Penderitaan adalah ruang antara gairah untuk mengubah keadaan dan saat ketika perubahan itu tercapai, (Caed Budris)
Kebahagiaan tidak dapat dikejar,kebahagiaan harus terjadi, (Austria victor Frankl)
Kunci untuk melakukan sesuatu dengan menimbulkan hasrat atas sesuatu itu, (Naval Ravikant)
Orang muda mudah dikelabui karena hanya berharap, tidak memiliki pengalaman sebagai tempat untuk melandaskan harapan, (Aristoteles)
Read Here: Atomic Habits
