Buku Man Search For Meaning

 Menurunt Frank ada 3 sumber kehidupan :

1. Kerja (melakukan sesuatu yang penting)

2. Cinta (kepedulian pada orang lain)

3. Keberanian disaat sulit

Penderitaan tidak memiliki makna tetapi kita yang memberikan makna melalui cara menghadapi

Kekuatan diluar kendali dapat merampas segalanya tetapi kecuali satu hal kebebasan untuk memilih cara menanggapi sesuatu. Tidak dapat mengendalikan apa yang terjadi dalam hidup, tetapi selalu bisa mengendalikan apa yang dirasakan mengenai dan lakukan apa yang terjadi

Jangan jadikan sukses sebagai tujuan karena akan menjauh darinya

Frankl menceritakan bagaimana pengalamannya ketika menjadi tawanan di Auschwitz (kamar gas, pembakaran mayat, pembantaian massal) dalam masa peperangan dunia pertama dan kedua bersama  Nazi, nomor tawanan yang diukir menggunakan tatto.1500 tawanan dikurung

Tawanan dibedakan menjadi kiri dan kanan. Dimana jika serdadu menunjuk ke kiri akan dibawa ke kamp khusus karena dianggap sakit dan ke kanan artinya berkerja. Hal itu juga berarti hukuman mati jika ditunjuk sebelah kiri akan dibawa ke ruang pembakaran mayat dengan cerobong asap. Semua pria dibawa ke ruangan untuk dibotaki dan ditelanjangi menggunakan sepatu yang boot yang bawahnya digunting dan diolesi sabun

Frankl menceritakan jika dengan kondisinya yang demikian membuatnya tidak terkena flu, tidur dengan beralaskan tempat tidur dan selimut untuk dua orang, tidak membersihkan gigi tetapi gigi gerahamnya sehat karena kekurangan vitamin, tidak mandi karena saluran pipa beku tetapi luka dan lecetnya tidak bernanah walaupun berkerja di lumpur kecuali radang dingin, memakai kemeja yang sama selama setengah tahun

Hal yang tidak mudah karena membuat semua tawanan ingin bunuh diri dengan menggunakan kawat berduri yang dialiri listrik. Tawanan beralih dari fase pertama ke fase kedua yaitu fase apatis yang relatif ketika mengalami kematian emosi yang pertama muncul kerinduan terhadap keluarga dan kedua kebencian terhadap lingkungan

Semua tawanan diberikan seragam bekas dan jalanan diantara barak tawanan penuh kotoran

Seorang anak 12 tahun pernah berdiri diatas salju/ berkerja dengan kaki terbuka karena tidak ada sepatu yang sesuai, jari2nya hancur karena radang dingin. Menderita edemia (kaki bengkak dan kulit terentang erat sehingga kedua lutut tidak bisa dibelokkan karena radang dingin karena dulunya dia merupakan seorang dokter spesialis jiwa

Perpindahan kamp dari Auschwitz ke kamp Dachau melewat rumahnya menuju ke kamp Mauthausen sebanyak 50 tawanan karena beberapa dari mereka sudah meninggal. Mereka juga mengalami hibernasi budaya, politik dan agama

Semua tawanan dikumpulkan dan dikelompok menurut beberapa kategori dan dokter dipisahkan menuju kamp istirahat

Manusia  bisa melestarikan

Apapun bisa dirampas dari manusia kecuali kebebasan untuk menentukan sikap dalam setiap keadaan, kebebasan untuk memilih jalan

Kemarahan seseorang akan muncul berlipat ganda ketika menghadapi apatasi orang lain dan dalam bahaya

Jika hidup benar -benar memiliki makna maka harus ada makna dalam penderitaan.

Batin manusia bisa berdiri lebih tinggi dari nasib yang menimpa fisiknya

Emosi yang sedang menderita, tidaka akan menderita setelah gambaran yang jelas dan benar dari penderitaan tersebut

Apati menumpulkan berbagai emosi yang membuat seseorang tidak memedulikan apapun.

Tidak perlu mengharapkan sesuatu, biarkan hidup yang mengharapkan

Makna hidup berbeda untuk setiap manusia, berbeda pula dari waktu ke waktu

Tidak ada manusia dan tidak ada takdir yang bisa dibandingkan dengan manusia/ takdir yang lain, tidak ada situasi yang berulang dan setiap situasi harus ditanggapi dengan reaksi yang berbeda

Tidak ada satu kekuatan di bumi yang bisa merampas darimu pengalaman hidup yang sudah dijalani. Tidak hanya pengalaman tetapi juga perbuatan, gagasan, penderitaan tidak akan hilang meski sudah berlalu semuanya bisa dihidupkan kembali

Tahap ketiga dari kondisi yaitu psikologis setelah dibebaskan dari tahanan (Depersonalisasi) setelah 3 tahun. sebanyak 1, 5 tahun termasuk istri,anak, saudara pria, dan orang tua Frankl untuk melanjutkan karirnya sebagai psikiater dia pindah ke Wina dalam waktu 9 hari dia menulis Man's Search For The Meaning. Dia teriilustrasi dari Freud dam Adler. sekarang dia menjadi kepala departemen neurologi di Viena Policlinic Hospital selama 25 tahun dan menulis lenih dari 30 buku untuk pembaca profesional/ umum. Mengajar dibanyak tempat di Eropa, Amerika, Australia, Asia, Afrika. Memegang jabatan profesor Harvard, Stanford, Pittsburg, profesor logoterapi di US Internasional University, San Diego. Dia mendapat gelar dari American Psychiatric Association (Oskar Pfister Award)

Pendekatan terhadap psikoterapi menekankan pentingnya membantu orang mencapai level makna pribadi yang melampui pelampauan diri: penerapan upaya positif, teknik, penerimaan batasan, dan keputusan bijak. Tujuannya adalah mendorong untuk menyadari bahwa dapat dan harus memanfaatkan kapasitas dirinya untuk memilih agar mencapai tujuan

Psikoanalisis = pasien berbaring di sofa dan menceritakan hal yang sangat sulit untuk diceritakan

Logoterapi = pasien boleh duduk tetapi harus mendengarkan banyak hal yang sulit untuk didengar tidak terlalu restrosprektif dan introspektif. Lebih memusatkan perhatian pada masa depan/ pencarian makna hidup dimasa depan. Mengurai lingkaran setan dan mekanisme umpan balik yang memainkan peranan penting dalam neurosis (perilaku mementingkan diri sendiri)

Frustasi eksistensial bisa memicu neurosis dan nama penyakitnya neurosis noogenik) tidak disebabkan kehidupan manusia yang bersifat psikologis dalam ekistensi/ keberadaan manusia karena masalah kehidupan seperti frustasi/ keinginan untuk mencari makna hidup

Upaya manusia dalam mencari makna hidup dapat menimbulkan ketegangan batin, bukan keseimbangan batin. Ketegangan menjadi prasyarat bagi tercapainya kesehatan mental

Homeostatis = sebuah kondisi tanpa tekanan

Noodinamika = dinamika eksistensial yang terletak diantara 2 kutub medan ketegangan,kutub pertama mewakili makna yang harus dipenuhi manusia, kutub yang lain mewakili orang yang memenuhi makna

Kehampaan eksistensial = kekosongan didalam diri

Melakukan apa yang dilakukan orang lain = konformisme

Melakukan apa yang orang lain inginkan darinya = totalitarianisme

Somatogenik = neurosis semu

Yang penting bukan makna hidup tapi makna spesifik dari hidup seseorang dari hidup pada suatu saat tertentu

Semakin manusiawi, semakin besar mengaktualisasikan/ mewujudkan dirinya

3 cara menemukan makna hidup: melalui perkerjaan/ perbuatan, mengalami sesuatu/melalui seseorang, melalui cara menyikap penderitaan yang tidak bisa dihindari

Delusion of reprieve = mengkhayalkan penangguhan hukuman mati

Teori dostoevski = manusia bisa terbiasa dengan kondisi apapun

Perhatian utama manusia bukan untuk mencari kesenangan/kesedihan tetapi untuk mencari makna hidup

Satu - satunya aspek kehidupan yang tidak kekal adalah potensi kehidupan, tetapi begitu terwujud akan berubah menjadi kenyataan, semua disimpan dan dikirim ke masa lalu, diselamatkan dan diawetkan dari kekekalan

Kondisi yang kerap diamati penderita neurosis adalah rasa cemas yang diantisipasi (anticipatory anxiety) setiap ketakutan pasien akhirnya terwujud

Logoterapi juga mengenal istilah perhatian yang berlebihan/hiper refleksi yang bersifat patogenik menjadi penyebab timbulnya penyakit

Teknik logoterapi yang lazim disebut niat paradoksikal:rasa yang takut yang memungkinkan hal yang tidak ditakutkan dan keinginan yang berlebihan yang bisa  membuat keinginan tidak bisa terlaksana

Paradoxical intention juga bisa diterapkan kepada orang yang sulit tidur

Neurosis kolektif dapat terjadi setiap era dan setiap kali dan ditangani dengan penanganan khusus

Nothingbutness  adalah manusia hanya merupakan produk dari biologi, psikologi, sosiologi, produk turunan dan lingkungan

Kebebasan manusia tidak terbatas dari kondisi, manusia bebas untuk menyikapo berbagai kondisi

Pandeterminisme = pandangan mengaggap manusia tidak punya kapasitas menyikapi apapun kondisi yang dihadapi

3 aspek kehidupan yang dibatasi: penderitaan, rasa bersalah, kematiaan

Optimisme memungkinkan manusia untuk:

Mengubah penderitaan menjadi keberhasilan dan sukses, mengubah rasa bersalah menjadi kesempatan untuk mengubah diri ke arah yang lebih baik, mengubah ketidakkekalan hidup menjadi dorongan untuk tanggung jawab

Hyper intention = penyebab neurosis seksual

Bukti empiris menunjukkan 3 sindrom: drepresi,agresi, kecanduan yang disebabkan kehampaan eksistensial

3 jalan yang bisa ditempuh logoterapi = karya/tindakan, pengalaman dengan mengenal seseorang, orang yang menghadapi nasib tidak bisa diubah

Mysterium iniquitatis = analisis sebuah kejahatan belum terungkap sebelum faktor biologi, psikologis, sosiologi ditelusuri

Hiduplah seakan akan hidup untuk kedua kalinya, dan bertindaklah seakan sedang bersiap untuk melakukan kesalahan pertama kalinya.

Otobiblioterapi = penyembuhan melalui membaca

Seorang manusia bukan benda diantara benda yang lain, benda saling menentukan satu sama lain

Read More

Buku Tentang Hidup Yang Singkat ~ Seneca

 

Sebagian orang tidak punya tujuan untuk arah hidupnya

Kita sejatinya hanya menjalani sebagian kecil dari hidup

Lebih baik menjalani semua itu daripada menjanjikannya

Kejenuhan mengurangi waktu yang dimiliki

Tanda orang yang hebat tidak suka membuat waktu

Renungkan hari - hari dalam hidup dan ada banyak kesia - siaan yang didapatkan

Rintangan terbesar adalah menjalani hidup dengan penuh ekspektasi hari esok, tapi melupakan hari ini. Mencoba mengatur yang sudah ditentukan oleh takdir dan mengabaikan sesuatu yang ada dalam genggaman

Hari terbaik dalam hidup seorang makhluk fana, selalu yang pertama pergi

Manusia yang takut akan ingatannya adalah manusia yang ambisius dalam keserakahan, arogan saat membenci, berlebihan ketika menang, penipu yang khianat, tak malu mencuri, selalu melakukan hal tidak berguna

Pikiran yang tenang dan bebas kecemasan adalah pikiran yang bisa melalui segala tahap dalam hidup

Orang bijak tahu apa mereka sebenarnya

Manusia akan berumur panjang jika merenungi masa lalu, menjalani utuh masa sekarang untuk masa depan dan mengantisipasinya.

Hidup amat singkat jika melupakan masa lalu, mengabaikan masa sekarang dan takut masa depan

Kekayaan tak akan mengangkat atau menjatuhkan orang yang bijaksana

Orang bijak akan mengandalkan dirinya untuk bahagia

Orang yang tidak terlena pada masa bahagia takkan takluk saat nasib berubah

Kemakmuran ditentukan oleh pola pikir, pikiran adalah sesuatu yang dibawa saat pengasingan

Pemikiran manusia seluas langit, mampu menjelajahi masa depan serta masa lalu. Tubuh yang fana adalah rantai dan penjaranya

Kompromi terbaik dari belas kasih dan akal sehat adalah kerinduan sekaligus penaklukan atas keduanya

Ada kemungkinan ketidakberutungan mendera karena ambisius

Bisa merasakan kebahagiaan dan kepuasan jika siap menghadapi cobaan dengan tenang dan tak membiarkannya terpuruk

Orang yang tidak menerima kematian dengan baik, tidak akan hidup damai

Penyebab kematian adalah ketakutan terhadapnya

Read More

Buku How To Die ~ Seneca

#filsafat #poem👳

 Seneca mengirimkan surat kematian kepada lucilius. Dia menderita penyakit tuberkolosis dan asma sehingga pada usia muda dia ingin bunuh diri,dia mengalami serangan sesak napas dan semakin parah semakin bertambahnya usia. Penyakit sesak napas itu meditatio mortis, persiapan untuk mati

Kematian adalah ketiadaan

Barangsiapa yang tidak memahami cara mati dengan baik, akan menjalani hidup dengan buruk

Terlahir dalam ruang waktu yang singkat yang dengan segera akan memberikan jalan kehidupan berikutnya

Hanya ada satu cara agar mengatakan hidup yang panjang: apabila merasa cukup

Barangsiapa berhasil meraih suatu tujuan, tidak akan mengakhiri hidup pada titik terjauh, tapi titik tertinggi

Ketika usianya uzur Seneca mempertanyakan swa- eutanasia

Bersuka cita atas apapun yang diberikan, tetapi kembalikan itu ketika diminta kembali

Tidak ada hal baik yang mendatangkan manfaat kepada pemiliknya kecuali pikiran si pemilik dipersiapkan untuk merelakan, tidak ada yang mudah untuk direlakan selain sesuatu yang tidak bisa diidamkan setelah pergi

Sejak pertama dilahirkan, sudah dituntun menuju kematian

Seneca bunuh diri dengan mengiris pembuluh darah diantara lutut dan kaki. Seneca meminta Statius Annaeus untuk mengambil racun dan dia pergi ke pemandian air panas dan sedang menjadikan air sebagai persembahan untuk jupiter dan dia diseret ke kolam dan mati karena uap panasnya

Read More

Buku Seni Berbicara Kepada Siapa Saja, Kapan Saja, Dimana Saja ~ Daniel Carnegie

 

Formula untuk bicara:

1. Jujur

2. Kemauan untuk bicara

3. Perhatian yang dalam kepada orang lain

4. Keterbukaan diri terhadap mereka

Memecah kebekuan:

1. Buat orang lain nyaman

2. Membuka percakapan

3. Hindari pertanyaan ya dan tidak

4. Gunakan kebijaksanaan

5. Kaya informasi

6. Relevansi

Hukum pertama percakapan:

1.  dengarkan

2. Bahasa tubuh

3. Kontak mata (jangan terlalu sering melakukan kontak mata dan pertimbangkan seberapa akrab)

Pembicaraan sosial: Mengajukan pertanyaan

Cara menggiring percakapan:

1. Pilih topik yang dapat melibatkan semua orang

2. Minta pendapat

3. Bantu orang pemalu dalam kelompok

4. Jangan monopoli percakapan

5. Jangan menginterogasi teman

6. Memancing pendapat

7. Perhatikan latar

8. Berbicara dengan lawan jenis (berterus terang)

9. Saat dipemakaman (jangan terlalu berlebihan dan berbicara singkat)

Percakapan yang baik adalah mempunyai daya tarik bagi setiap orang

8 hal yang dimiliki pembicara terbaik:

Ciri - ciri pembicara terbaik:

1. Memandang suatu hal dari sudut pandang yang baru, mengambil hal yang tak terduga pada hal yang umum

2. Mempunyai cakrawala luas

3. Antusias

4. Tidak pernah membicarakan mereka sendiri

5. Sangat ingin tahu

6. Menunjukan empati

7. Mempunyai selera humor dan tidak keberatan mengolok diri sendiri (konversasionalis)

8. Punya gaya bicara

Unsur bagus/ tidaknya dalam komunikasi:

1. Kata - kata muluk (sederhana)

2. Kata trendi

3. Kata tanpa arti

4.  teknik menghentikan kebiasaan buruk pidato:

A. Dengarkan saat bicara

B. Pikirkan sebelum katakan

C. Cari pemantau pidato untuk mendengarkan percakapan dan mengingatkan

5. Kata yang hilang

6. Ketepatan bahasa polis

A. Hal yang mendasar dalam bisnis:

1. Prinsip dasar yang berlaku dalam pembicaraan bisnis sama seperti pada percakapan sosial (langsung dan terbuka dan jadilah pendengar yang baik)

2. Harus tetap membuat diri jelas dan harus mengatakan dalam bahasa umum

3. Waktu adalah uang. Jangan sia -siakan waktu orang yang diajak bicara dan jangan menjadi pusat perhatian dalam pertemuan dan berbicara sendiri

B. Seni menjual, 2 aturan sales: ketahui apa yang sedang dijual dan tutup negoisasi penjualan

C. Wawancara perkerjaan:

1. menjual diri (tunjukkan kepada calon atasan apa yang dapat dilakukan, pertahankan sikap terbuka, selalu dalam keadaan siap, ajukan pertanyaan)

Keunikan: keterbukaan, persiapan, bertanya

2. Ketika mencari karyawan: sikap terbuka, antusias, perhatian, bersedia bertanya

3.  Berbicara kepada atasan

4.   Berbicara kepada bawahan

5. Bantuan dari asisten

6. Berbicara dalam negosisasi

7. Pertemuan (rapat),

A. Jika sebagai peserta:

1. cara terbaik untuk menghemat waktu

2. Tidak usah datang dan semakin sedikit bicara semakin baik,

3. Jangan menjatuhkan orang lain

4. Bersedia menanyakan pertanyaan bodoh

5. Jangan bicara tanpa persiapan

6. Jangan takut menggunakan humor

B. Ketika mengadakan pertemuan

1. Mulai tepat waktu

2. Berani memutuskan

3. Bersikap tegas

C. Presentasi

D. Stengelese - seni mengelak

Membangun percakapan yang menarik sebagai tamu:

1. Tamu yang menarik:

A. Minat besar pada perkerjaan

B. Kemampuan untuk menjelaskan perkerjaan dengan gamblang, sehingga penonton tertarik dan ingin tahu

C. Mudah tersinggung

D. Selera humor

2. Tamu terbaik

3. Tamu terburuk (orang yang membicarakan tentang politik, emosi, filosofi akan menjadi tamu yang buruk

Orang yang tak pernah membuat kesalahan jarang berbuat apapun

Menjadi pembicara publik yang sukses:

1. Bicarakan hal yang dialami

2. Pendekatan pramuka persiapkan diri

3. Persiapan

4. Beberapa peristiwa, nyaris

Tips:

1. Tatap audiens

2. Pelajari pemenggalan kata

3.  Berdiri tegak

4. Kalau ada mikrofon, taruh pas didepan mulut

A. Kenali audiens

B. Pentingnya persiapan dan hasrat membara

C. Kiss (keep it simple stupid)

Tips untuk bertahan diradio dan televisi:

1. Lakukan apa yang dirasa nyaman

2. Ikuti zaman

3. Jangan berpikir negatif

4. Pendekatan untuk radio dan televisi hakikatnya sama

5. Berusaha mengembangkan unsur penting seperti suara, penyampaian, dan penampilan televisi

Read More

Buku Focus - Daniel Goleman

 

3 fokus:

A. Fokus ke dalam = menentukan kepekaan terhadap intuisi, nilai yang menuntun, pengambilan keputusan

B. Fokus ke pihak lain = mempermulus koneksi dengan orang dalam kehidupan

C. Focus ke luar = berlayar ke dunia lebih luas

Atensi (attendere) = menjangkau ke depan, menghubungkan dengan dunia, membentuk dan mendefinisikan pengalaman

Pemusatan pikiran secara tiba2 dalam bentuk yang jernih dan jelas, terhadap sejumlah objek/ sekelompok pikiran sekaligus

2 bentuk pengalih perhatian : sensoris (mudah dilihat) dan emosional (sinyal yang dipadati emosi)

Frazle/keletihan emosi = stres yang terus menerus membuat sistem saraf korsley karena kortisol dan adrenalin

Otak memiliki 2 sistem mental : daya kalkulasi dan pemecahan masalah yang besar serta beroperasi terus menerus, berdengung untuk memecahkan masalah dengan solusi dari perenungan yang bersifat kompleks

Susunan saraf terdapat pada bagian bawah sirkuit subkortikal

[  ] Pikiran bottom up:

A. Lebih cepat dalam waktu otak, beroperasi dalam hitungan milidetik

B. Berkerja diluar sadar dan otomatis selalu menyala

C. Intuitif, beroperasi melalui jaringan asosiasi

D. Impulsif, didorong oleh emosi

E. Eksekutor bagi rutinitas dan kebiasaan, serta memandu tindakan

F. Pengelola model mental akan dunia

[  ] Pikiran top down

A. Lebih lamban

B. Berkerja secara sadar

C. Harus diupayakan

D. Pusat kendali diri bisa mengalahkan rutinitas dan membungkam impuls yang dibangkitkan oleh emosi

E. Mempelajari model baru, membuat rencana baru, bertanggung jawab atas perbendaharaan mental hingga saraf tertentu

Semakin sering mempraktikan rutinitas, semakin besar ganglia dasar mengambil alih kegiatan dari bagian otak lainnya

Puncak dari otomatisasi adalah saat keahlian diimbangi dengan perhatian yang tidak memerlukan upaya berarti dalam kondisi yang benar - benar menuntut

Penarikan Amigdala terjadi ketika Amigdala, penjaga otak berperan mengolah makna emosional, menemukan sesuatu signifikan

Perlengkapan sistem bottom up dibagian tengah otak bereaksi jauh lebih cepat dalam mengirim sinyal ketimbang are prefrontal otak dalam sistem top down.

Amigdala mengirim sinyal keatas untuk mengaktifkan jalur saraf menuju kortikal luhur yang menyiagakan pusat eksekutif otak yang terbilang lesu agar bangun dan memperhatikan

Pembajakan emosional dilakukan oleh amigdala, radar otak terhadap ancaman yang terus memindai sekeliling untuk menemukan bahaya dan ketika menemukan ancaman biasanya akan keliru, jalur supercepat terhubung ke otak bagian atas prefrontal otak mengirimkan sinyal bertubi yang mengirim ke otak bawah bisa mengendalikan otak atas, memori mengalahkan perombakan, mempermudah mengingat segala hal yang berkaitan dengan ancaman. Tubuh masuk saat luberan hormon stres mempersiapkan anggota tubuh untuk melawan atau lari. Semakin besar emosi semakin lekat dan lem super bagi atensi. Seberapa konsentrasi bisa melekat tergantung pada kekuatan area kiri prefrontal otak untuk menenangkan dua amigdala disetiap bagian otak. Sisi kiri bisa mengirimkan sinyal kebagian bawah otak yang menenangkan pembajak

Tahapan kreativitas : orientasi yaitu menyelidiki dan menenggalamkan diri kedalam segala macam input; menempatkan atensi selektif kepada tantangan kreatif; kesadaran terbuka, berasosiasi secara bebas untuk membiarkan solusi yang muncul. Lalu mengarahkan perhatian kepada solusi

Hampir 10% anak menderita ganguan hiperaktivitas ketika dewasa akan menyisakan ADD. Dalam momen kreatif yang lebih tenang, sebelum wawasan diperoleh,otak akan beristirahat dalam konsentrasi rileks dan terbuka yang ditandai dengan gelombang alfa menunjukan lamunan tanpa sadar

Lonjakan gelombang gama terjadi rutin sepanjang operasi mental dan sebelum wawasan kreatif diperoleh. Area yang diasosiasikan dengan mimpi, metafora, logika seni, mitos, puisi dan beroperasi pada bawah sadar. Metode asosiasi bebas Freud mengatakan apapun yang muncul dipikiran tanpa menyensor, membukakan pintu menuju mode kesadaran terbuka

Pikiran menampung asosiasi ide,memori, asosiasi potensial. Memori yang tepat dalam konteks yang tepat menurun drastis ketika berkonsentrasi secara berlebihan/ terlalu dikuasai luberan pengalih perhatian.

Konteks prefrontal medial aktif mengirimkan sinyal saat percakapan dengan diri sendiri dan perenungan menghasilkan kecemasan kecil konteks prefrontal lanteral merintangi kerja gugus medial. Atensi selektif itu mengurungkan kerja berbagai sirkuit otak yang membuat rentan dikuasai emosi, jenis pengalih perhatian ampuh. Fokus pasif mengembalikan zona perenungan diri yang nyaman

Teori pemulihan atensi adalah saat berhenti memusatkan perhatian

Aturan keputusan hidup ada ditarik pada pengalaman hidup yang ada di jaringan neural subkortikal yang mengumpulkan,menyimpan, menerapkan algoritma dari setiap peristiwa hidup menciptakan kemudi bagi mental. Otak menyimpan tujuan dan makna hidup di area subkortikal, area yang tidak terhubung dengan neokorteks tapi hanya dengan firasat. Mekanisme kontrol internal yang menentukan kehidupan yang dijalani dengan baik dan ketidakpastian

Gajah/ hewan berotak memiliki saraf neurosains dan esensial bagi kesadaran diri. Dinamai Constantin Von Economo diarea otak eksekutif dan pusat emosi

Somatosensorik memetakan tubuh. Pemantauan organ internal dilakukan oleh insula yang terselip dibelakang lobus frontal otak. Insula memetakan lewat lambung, jantung,hati, paru, alat kelamin,berfungsi sebagai pusat kendali organ dalam, mengirim sinyal ke jantung untuk memperlambat denyut, keparu agar dapat menghirup napas lebih dalam. Atensi memperbesar kepekaan insula. Orang yang tidak sadar emosi memiliki insula lamban dalam aktivitas daripada orang yang sadar akan emosi. Gangguan aleksitimia tidak tahu apa yang dirasakan dan dirasakan orang lain. Intuisi adalah pesan dari insula dan sirkuit bottom up. Penanda somatis yang memberitahukan jika keputusan salah atau benar. Sirkuit bottom up mengirimkan sinyal berisi kesimpulan lewat intuisi. Area prefrontal ventromedial menuntun pengambilan keputusan

Test untuk mengukur kesadaran diri adalah evaluasi 360 derajat menilai perilaku/ sifat khusus dari penilai orang lain

Karakter akuistik dari wadah tengkorak mengubah suara menjadi berbeda dari orang lain

Group think/ pemikiran kelompok adalah bukti berbicara sebaliknya mengarah pada penipuan diri

Kebutuhan non verbal untuk  melindungi pendapat yang berharga dengan mengecualikan data krusial yang membutuhkan ketidaksadaran mendorong munculnya share blind spot/ titik buta kolektif

Smart risk adalah pengelolaan resiko secara cerdik yang didasarkan pada pengumpulan data dan dijadikan pembanding intuisi

Atensi selektif menenangkan keresahan.

Atensi eksekutif menunjukan kendali yang diupayakan. Berfokus pada tekad,mengabaikan pengalih perhatian dan menghambat impuls otak. Pada usia 8 anak telah menguasai atensi eksekutif mengatur operasional jaringan otak lain keahlian kognitif seperti belajar membaca dan berhitung, serta mata pelajaran secara umum

Meta kognisi : pikiran menggerakan kesadaran diri untuk menjagar agar segala sesuatu yang dilakukan tetap pada jalur. Berpikir tentang berpikir. Memberitahu cara operasi mental berjalan dan melakukan penyesuaian saat diperlukan. Meta emosi melakukan hal serupa dengan meregulasi aliran perasaan dan impuls. Dalam rancangan emosi, kesadaran diri diciptakan untuk mengatur emosi dan memahami perasaan orang lain

Sistem atensi berbeda memiliki angka pewarisan sifat yang berbeda. Angka pewarisan tertinggi dimiliki zona kendali eksekutif otak

Epigenetika adalah ilmu yang mempelajari cara lingkungan memengaruhi gen, mewarisi seperangkat gen tidak cukup untuk menjadikan gen itu penting. Gen memiliki saklar biokimia bila tidak dinyalakan sama seperti tidak memilikinya

Semua aspek fungsi eksekutif  beroperasi ketika pengendalian diri dengan pemuasan diri: (1)  kemampuan secara sadar melepas fokus dari sebuah objek yang diinginkan yang telah merebut perhatian. (2) melawan pengalih perhatian. (3) nenjaga fokus pada satu tujuan di masa mendatang

Atensi memiliki kapasitas terbatas. Atensi selektif hanya berfokus pada satu target dan mengabaikan sisanya. Atensi terbuka menyerap informasi secara luas dari dunia sekitar dan dunia dalam,serta memperhatikan petunjuk samar.

Fungsi eksekutif mencakup perhatian terhadap atensi, kesadaran terhadap kondisi mental

Ventral striatum adalah sirkuit didalam sistem imbalan otak yang terbangun ketika menyerah pada godaan hidup dan berbagai guilty pleasure

Pembacaan supersensitif sinyal emosional melambangkan 4 puncak dari 4 kognitif, 1 dari 3 bentuk utama kemampuan berfokus pada apa yang orang lain alami. Variasi 4 itu bisa mengambil perspektif orang lain, memahami kondisi mental, mengelola informasi ketika mengevaluasi emosi dan menjadi operasi yang bersifat top down

Ikut merasakan empati emosional, tubuh beresonansi menjadi kegembiraan/ kesedihan dan terjadi melalui sirkuti bottom up yang berkerja secara spontan dan otomatis

Variasi ketiga membuat kepedulian empatik dan dibangun di atas sistem primitif bottom up dengan sirkuit top down yang lebih reflektif mementingkan kesejahteraan

Sirkuti empat dirancang untuk berhadapan muka

Ada pembacaan tersirat mengandalkan 4 kognitif, bentuk pembacaan pikiran yang bisa menyimpulkan apa yang sedang berlangsung

4 kognitif memberi kemampuan memahami cara orang melihat dan berpikir. Kemampuan itu menuntut komputasi ekstra. Sifat ingin tahu memberi kecenderungan akan memupuk 4 kognitif

Penderita aleksitimia orang yang punya kesulitan dalam memahami perasaan dan mengungkapkannya kedalam kata - kata

Sirkuit eksekutif merenungkan pemikiran dan perasaan membuat penalaran serupa pada pikiran orang lain. Teori pikiran, pemahaman bahwa orang lain memiliki perasaan, hasrat, dan motif,membuat bisa menalarkan apa yang mungkin sedang dipikirkan dan diinginkan oleh orang lain. 4 kognitif berbagi sirkuit dengan atensilp

eksekutif mulai berkembang antara tahun ke 2 dan 5

Sisi gelal dari 4 kognitif muncul ketika seseorang menggunakan kelemahan dalam diri orang lain

Sosiopat menunjukan kegiatan di area frontal, dan bereaksi melalui top down. Menderita kontrol kognitif khususnya dalam hal impuls yang disebut defisit atensi berfokus pada rasa girang dan berdebar yang dirasakan serta membutakan akan konsekuensi dari apa yang dilakukan

Empati emosional merasakan apa yang orang lain rasakan dan peduli, bersumber revolusi dari zaman purba dan mamalia juga mempunyai, beroperasi melalui bottom up. Banyak susunan saraf yang diperlukan untuk langsung merasakan perasaan orang lain dibawah korteks dibagian kuno otak yang berpikir cepat tapi tidak mendalam. Sirkuit itu menyelaraskan dengan memunculkan kondisi emosional yang ditangkap dari orang lain didalam tubuh kita. Sirkuti empati emosional terjadi saat bayi. Sel otak yang diberi nama mirror neuron system bagian dari fungsi fisiologi yang mengendalikan resonansi mulai aktif beroperasi sejak usia 6 bulan

Empati tergantung pada otot atensi meningkatkan kepekaan terhadap perasaan orang lain. Singulat anterior bagian dari jaringan atensi membuat peka akan kesulitan dengan mengusik amigdala yang beresonansi dengan perasaan tertekan

Anterior insula berempati dengan rasa sakit orang lain

Saat sirkuit MNS dan sirkuit sosial lain menciptakan kembali kembali apa yang terjadi dengan orang lain dan tubuh,insula akan merangkum

Sel gelondong itu memungkinkan terjadinya koneksi supercepat diantara konteks prefrontal dan insula, area yang aktif sedang melakukan intropreksi/berempati. Surkuit itu memonitor dunia interpersonal untuk melihat yang berarti, melakukan dengan supercepat, membantu bereaksi. Sirkuit dasar otak untuk atensi berpadu dengan sirkuit bagi kepekaan sosial dan memahami pengalaman orang lain serta cara melihat beberapa hal untuk berempati. Social superhighway/ jalur saraf yang mengirimkan sinyal informasi sosial berkecepatan tinggi membuat menyadari dengan becermin dan mengelola emosi juga emosi orang lain

Empati rasa sakit bisa bertransformasi menjadi schadenfreude yang berarti senang menikmati kemalangan orang lain. Empati emosional berkembang bila memperhartikan intensitas rasa sakit dan berkurang jika mengalihkan pandangan

Anestesi atensi mengerahkan area temporal parietal junction dan korteks prefrontal, sirkuit yang mendongkrak konsentrasi dengan menumpulkan emosi

Empati dalam perilaku bisa dimulai dengan gerakan tapi akan membuat interaksi lebih dekat

Arus stabil dalam dialog nonverbal bergerak bolak - balik dengan cepat dalam interaksi yang dilakukan dengan orang lain, dalam negoisasi atau sapaan rutin, mengirimkan pesan yang diterima sama kuatnya seperti segala sesuatu yang dikatakan

Dontopedalogi adalah ilmu yang membuat cenderung mengatakan sesuatu yang keliru atau memalukan dalam berbagai situasi sosial

Fusiform face digunakan untuk mencermati zona saraf yang berfungsi mengenali dan menbaca raut wajah

Orang yang mempunyai intuisi sosial tinggi menunjukan tingkat aktivitas yang tinggi ketika melakukannya. Orang dengan atensi yang tidak menangkap emosi menunjukkan tingkat aktivitas rendah. Para penderita autisme menunjukan sedikit aktivitas diarea fusiform tetapi memperlihatkan aktivitas tinggi di amigdala

Fungsi area hipokampus merupakan inti menghubungkan beragam sirkuit otak yang berfungsi mengukur kondisi sosial. Zona anterior berada dibelalang amigdala dan memegang peranan penting dalam bertindak sesuai konteks. Hipokampus anterior dalam percakapan prefrontal mematikan impuls untuk melakukan sesuatu yang tak pantas

Mereka yang awas terhadap situasi sosial. Memiliki kegiatan dan aktivitas disirkuit otak

Cara menavigasi berbagai sistem melalui kemampuan

Fokus dari atensi organisasi berada pada informasi internal

Semakin solid data yang melandasi model, semakin efektif intervensi. Semakin sedikit data yang mendasari semakin berkurang efektivitas

Kecerdasan ekologi bisa menghilang dari ingatan kolektif

Bila sirkuit emosi menerima ancaman, sirkuit akan membanjiri dengan hormon kortisol dan adrenalin yang mempersiapkan untuk melawan/ kabur. Namun itu tidak terjadi jika mendengar bahaya potensial yang muncul dalam beberapa tahun/ abad, amigdala hampir tak berkedip

Sirkuit otomatis tidak memiliki organ perseptual/ muatan emosi terhadap sistem dan bahaya

Protese pikiran adalah menjawab tantangan terkait runtuhnya sistem yang akan segera terjadi

Organ perspektual memiliki kepekaan tinggi untuk menangkap kisaran atensi

Asas pareto, dalam banyak peristiwa ada sejumlah variabel kecil yang bertanggung jawab atas efeknya

Sirkuit dorsolateral adalah penengah dari titik penentu keseimbangan kognitif

Detektor pola kortikal dirancang untuk menyederhanakan kompleksitas. Ketika mental kelelahan, sirkuit dorsolateral menyerah, keputusan dan pilihan menjadi buruk ketika ketika kecemasan ekonomi meningkat

Neuroplastik adalah kemampuan sel saraf untuk beregenerasi, memperkuat sirkuit otak lama dan memadukan sirkuit otak baru untuk keahlian dan memperhatikan

Functional Magnetic Resonance Imaging untuk mempelajari otak orang yang sedang meditasi dan melewati pergerakan pikiran sederhana

Selama pikiran mengembara, otak mengaktifkan sirkuit medial

Ketika gembira, nukleus akumbens wilayah di ventral striatum yang ada ditengah otak, teraktivitasi. Sirkuit itu untuk motivasi dan apa yang dilakukan akan membuahkan hasil. Sirkuit itu merupakan penggerak positif untuk meraih tujuan dan hasrat, dikombinasikan dengan opium termasuk endorfin (neurotransmitter diotak pelari yang memberi perasaan euforia tinggi.

Sirkuit sosial menangkap berbagai petunjuk dan sinyal yang membantu menjalin hubungan baik dengan orang lain serta menghubungkan neuron yang terlibat

Video game bisa menyaring pengalih perhatian visual

Ambliopria = pelacakan visual di mata malas

Atensi yang dikendalikan sendiri dapat menuju tujuan yang eksplisit dan bertahan dari berbagai pengalih perhatian

Korpus kalosum jaringan yang memisahkan otak kiri dan kanan. Semakin besar konektivitasi lintar jembatan saraf, semakin besar kemampuan untuk memahami emosi sepenuhnya

Korteks prefrontal ada didahi dan pusat ditengah otak, untuk insting bawah sadar. Sirkuit ini tumbuh hingga 20 tahun

Kesadaran jaringan atensi klasik didalam sistem frontoparietal otak yang berkerjasama untuk mengalokasikan atensi. Sirkuit itu pergantian dari sirkuit dasar memutuskan fokus dari satu hal ke hal lain,memelihara fokus terhadap objek atensi baru

Atensi selektif menghambat tarikan pengalih perhatian

Penawar lamunan adalah meta awareness, kemampuan memperhatikan bahwa tidak seharusnya diperhatikan, lalu memperbaiki fokus

Sirkuit saraf vigus, tenang dikala stres dan pulih cepat dari rasa kesal

Upaya kognitif adalah tekanan dari luar kendali eksekutif melepaskan atensi untuk bebas menjelajah dan berupaya mencari jalur baru

Konherensi, derajat ketika sirkuit disatu bagian otak saling terhubung dan mengoordinasi kegiatan

Read More

Review Buku Satu + Satu = Tiga

 

Semakin luas pemahaman tentang pengalaman manusia, semakin banyak titik yang harus dihubungkan, semakin kreatif gagasan

Tidak ada yang dapat membahayakan seseorang melebihi pikirannya yang tidak dijinakkan

John lassester yang membuat pixar dari idenya membuat toy story

Alfred Nobel membuat dinamit karena nitrogleserin bisa menyebabkan ledakan dan kematian

Penjara di Brazil menerapkan pengurangan masa hukuman 4 hari jika narapidananya membaca buku sastra,filsafat, dan ilmu pengetahuan serta membuat essai

Jangan mengulang solusi yang sama meskipun tahu solusi itu tidak memberi hasil. Atasi masalah dengan mengubahnya

Membalik preferensi seseorang dengan menyajikan fakta yang sama dengan cara yang berbeda

Kendalikan konteks akan mengendalikan pilihan

John keneed tools menulis confenderacy of dunces dan ditolak oleh beberapa penerbit dan saat dia bunuh diri diusia 31 tahun,ibunya memberikan buku itu ke Walker peercy dan buku itu mendapatkan penghargaan pulitzer

Setiap orang meniru apa yang dilakukan orang lain

Garis Plimsoll garis muatan kapal yang dibuat oleh Samuel Plimsoll

Alfred buuts seseorang yang membuat teka teki silang/ criss cross word/ scrable

Disiplin memfasilitasi kreativitas

Kepercayaan diri berasal dari ketidaktahuan

Advanced Tactical Security membuat alat pendeteksi bom

Pada 1957 Rusia meluncurkan Sputnik, satelit pertama didunia

John Lubbock membuat hari libur nasional/ RUU BankHoliday

Elisha Otis pembuat lift terbesar

Akio Morita adalah cofounder Sony

Teori gunung es/ omisi adalah menyampaikan sesuatu secara minimal, membiarkan imajinasi pembaca menambahkan bagian yang tak diucapkan  bagian yang berada dibawah permukaan

Berhenti memikirkan sesuatu adalah tahap pertama dari berhenti memikirkan sesuatu

Paul Smith yang membuat Who Want To Be A Millionare

Read More