Tragedi memilukan terjadi di Sarajevo pada 28 Mei 1992. Sebuah kota yang memiliki 3 agama dimana orang muslim, Kroasia, Serbia dan terdapat masjid ottoman dan gereja ortodoks hidup berdampingan
Namun pada tragedi itu, para pasukan memutus aliran listrik dan pipa air bersih. Stadio yang didirikan tahun 1984 telah terbakar habis, gedung apartemen terkena serangan mortir, lampu lalu lintas padam
Seorang musisis bernama Vedran Smailovic, memiliki kisah pilu di saaat dia bermain cello ada tragedi yang menewaskan banyak orang yang mengantri di toko kue, dia mendedikasikan lagu adagio G minor untuk mereka
Sarajevo sebuah kota yang dibangun dilembah, dikelilingi gunung tempat penembak menjadikan warga kota kelaparan dan mencari roti sebagai sasaran
Kegigihannya ini membuat para musisi disana terketuk hatinya dan mulai mengirinya dengan membawakan lagu Albinoni
Manusia memiliki 4 humor, bahan cair dan saling berhubungan dengan temperamen berbeda : melanholic (murung), sanguine (bahagia), choleric (agresif), plegmatic (tenang). Orang yang stabil memiliki semuanya
Tragedi dalam hidup dihubungkan dengan kecemerlangan,mengobrak abrik peradaban, dan membangun kembali dari 0, dualitas yang sama muncul
Bittersweet terkait hasrat berkumpul, kerinduan untuk pulang
Sigmund freud menggolongkn melankolia sebagai narsisme dan masuk kelompok psikopatologi. Psikologi di arus utama memandang sebagai sinonim untuk despresi klinis
Bittersweet sebuah kekuatan, cara hidup, tradisi yang cerita senyap yang secara dramatis terlewatkan padahal penuh berisi potensi manusiawi
Melankolia merupakan tanggapan autentik dan membesarkan hati atas masalah mengapa hidup dalam dunia yang penuh dengan kekurangan tapi indah luar biasa
Watak bittersweet menunjukan cara menanggapi penderitaan: dengan mengakui dan berusaha mengubah menjadi suatu karya seni sebuah karya musik, penyembuhan dan inovasi atau apapun yang lain menjadi makanan untuk jiwa
Sikap mental sanguine choleric ini cenderung positif dan siap bertarung : pandangan hargai orientasi yang ceria dalam kehidupan pribadi dan penampilan marah yang bermoral. Sebaiknya tangguh, optimis, tegas, dan sebaiknya percaya diri untuk suarakan pikiran, skill personal untuk dapatkan teman dan pengaruhi orang
Sikap mental melancholic dapat terkesan negatif, tidak produktif dan terbenam dalam kerinduan. Sikap ini mendambakan sesuatu yang harus dialami atau mungkin kita alami
Seluruh hidup haruslah hidup yang penuh dengan kerinduan
Transendensi pribadi seperti rasa syukur dan keadaan flow meningkat pada masa transisi, saat terakhir dan kematian pada kondisi bittersweet dalam hidup
Penyakit lendir hitam merupakan asal usul melancholia
Sebelum anda mengenal kebaikan hati sebagai yang paling mendalam, harus mengenal kedukaan sebagai hal paling mendalam yang lain
Manusia memiliki 27 emosi berbeda. Alasan semua emosi terjadi untuk membuat keterhubungan dan kesedihan diantara semua emosi jadi agen pengikat pamungkas
Rasa takut sebagai pengaman, kemarahan untuk melindungi orang dari dimanfaatkan orang lain
Kesedihan memicu bela rasa dan membuat orang bersatu. Emosi memudahkan melihat seberapa besar kumpulan orang esksentrik
Kesedihan berasosiasi dengan naiknya gugahan psikologis, aktifkan tubuh untuk bereaksi melawan rasa kehilangan
15 - 20% mewarisi sebuah temperamen cenderung membuat mereka lebih bereaksi lebih kuat terhadap ketidakpastian dan hal baik dalam hidup
Manusia menempatkan bela diri di sisi positif dalam mistar emosi manusia, padahal jelas pandangan bittersweet menjadi proses kedukaan yang disarankan bersama - sam
Neurotisme rawan terkena sakit, cemas, depresi tapi bisa hidup lebih lama karna menjaga kesehatan
Transcenders: orang kurang bahagia dibanding orang yang kurang lazim disebut sehat. Mereka bisa lebih ekskatik, mudah bergairah, alami titik kebahagiaan lebih tinggi, cenderung merasakan kesedihan kosmis
Langkah pertama yang bisa dilakukan yakni rendah hati dengan melatih sikap hormat sederhana
Symposium dalam karya Plato: dahulu kita gabungan jiwa, 2 orang dalam 1 tubuh, terlalu mulia dan berkuasa dalam kesatuan itu sehingga membangkitkan ketakutan kalangan titan, sebabnya zeus memisahkan dan sekarang menjalani hidup
1 diantara kesalahan buruk yang pernah dibuat dalam hubungan dengan membayangkan tidak ada apapun yang lebih bijaksana atau lebih baik. Berhenti merindukan cinta tanpa syarat dari belahan yang hilang, berusaha menerima ketidaksempurnaan pasangan dan sebaiknya fokus memperbaiki diri
The antic romantic syndrome : membayangkan kekurangan sosok asing yang terkesan menarik
Mono no aware: banyak orang menghormati kedukaan bermatabat yang berasal dari simpati kepada kemalangan orang lain dan kepekaan terhadap ketidakabdian
Kerinduan memudahkan tubuh mencapai homeostatis: keadaan ketika emosi dan fungsi fisiologis ketika berada dalam keadaan optimal
Pothos : suatu hasrat mendalam akan hal indah yang tidak dapat dimiliki ( dahaga atas segala hal baik dan indah)
Sehnsuct: kekuatan penggerak dalam hidup dan karir
Yiddish kvelling : menggelembung karena bangga dan gembira atas seseorang/anak yang dikasihi
Budhimisme dimulai dengan pengamatan hidup adalah penderitaan atau bergantung pada penafsiran atas sansekerta dukha, ketidakpuasan
Penyebab penderitaan adalah ikatan ke nafsu (kekayaan, cinta posesif, dan sebagainya) dan kepada ketidaksukaan (sakit hati, rasa tidak nyaman, nyeri)
Kebebasan datang ketika memadamkan keterikatan proses yang dimudahkan melalui pelatihan seperti pemuasan perhatian dan meditasi kasih sayang
Dalam gagasan keterikatan, kerinduan jadi tampak problematis
Ada 3 perjalanan menurut sufi dari Tuhan, masa mengingat, dalam Tuhan (energi/sumber daya)
Dalam Taoisme,dapat tingkatkan chi, daya hidup, dan dapat selaraskan diri dengan tao, energi utama dalam semesta. Dalam budhismisme, energi termasuk kesadaran murni dan para sufi menggunakan energi cinta, kekuatan paling dahsyat dalam penciptaan
Sebagian besar aspek yang membingungkan dalam cinta romantis adalah hubungan yang paling tahan lama yang telah dimulai dengan keyakinan bahwa kerinduan yang sekarang telah terpuaskan
Emosi negativ dan kesedihan berkorelasi dengan kreativitas
Suasana hati sedih cenderung menajamkan perhatian, suasana hati membuat lebih berfokus dan orientasi terhadap detail, emosi sedih tingkatkan memori, mengoreksi bias kognitif
Kreativitas siratkan skill untuk untuk memandang kepedihan sebagai fakta, memutuskan mengubah menjadi sesuatu yang lebih baik
Upaya ubah kepedihan menjadi keindahan menjadi salah satu katalisator besar dalam ekspresi olah seni
Suasana hati membuat lebih berfokus dan orientasi terhadap detail, emosi sedih tingkatkan memori, mengoreksi bias kognitif
DHEAS : hormon yang memberikan perlindungan terkait depresi dengan menekan efek hormon stres seperti kortisol
Orang yang menerima tanggapan negatif memiliki kadar DHEAS rendah
Kemalangan menimbulkan kecenderungan menarik diri ke dunia imajinasi yang lebih dalam
Memandangi karya seni yang indah meningkatkan aktivitas pusat dalam otak yang memberi kepuasan sebagai hadiah
Pengalaman transenden diri ditentukan oleh keadaan mental transien yang melibatkan perasaan keterhubungan dan self loss yang mana juga jadi pemicu kreativitas
Oceanic feeling, sensasi keabadian berhubungan dengan kebanggan diri sendiri, perilaku prososial, kesan tentang makna yang lebih kental, penurunan tingkat despresi, kepuasaan dan kesejahteraan lebih besar, berkurangnya ketakutan terhadap kematian, dan kesehatan psikologis menyeluruh
Perubahan karier, perceraian, dan ajal akan membuat seseorang memahami makna, merasakan persekutuan dan persatuan, dan alami transisdensi
Dalam kepedihan menemukan nilai dan dalam nilai menemukan kepedihan
ACT (Acceptance and Comitmen Theraphy) ajari orang menerima pikiran dan perasaan, termasuk memandang semua itu tanggapan sesuai dengan tantangan hidup, termasuk kesusahan tertentu masing2, penderitaan sumber informasi
5 skill meliputi penerima terhadap kepahitan. Pertama, akui bahwa kehilangan itu telah terjadi. Kedua, menerima emosi yang menyertainya. Ketiga, menerima semua pikiran, perasaan, memori yang bahkan tidak diharapkan dan sesuai. Keempat, berharap merasa kelimpahan. Kelima, mewaspadai pikiran tidak bermanfaat
Kehilangan menjadi peluang membawa sesuatu yang bermakna dalam kehidupan dijalani
Metta menggunakan bahasa terapi penerimaan dan komitmen, salah satu bentuk arti komitmen dan hubungkan diri dengan apa yang penting
Cinta adalah obat penangkal rasa takut
Rasa takut membuat ciut dan waspada. Cinta membuka diri
Tirani positivitas berpangkal dari kurangnya penghargaan terhadap akal sejarah
Kegagalan mendapatkan uang disebabkan kesalahan yang berpangkal dalam watak seseorang
Effortless perfection: tekanan untuk tampil seperti pemenang, tanpa kerja keras, manifestasi banyak, menutupi kendala kekalahan, kegagalan atau melankolia
Ketangkapan emosional : proses membiarkan emosi sulit dan berpikir bebas, hadapi dengan berani dengan bela rasa, dan melewati untuk memicu perubahan dalam hidup
Ketika emosi dikesampingkan atau diabaikan justru bertambah kuat, hal yang disebut amplifikasi
Semakin menerima proses pembentukan diri, maka semakin baik peluang untuk mengelolanya
Menulis ekspresif mendorong memandang kesialan bukan sebagai kekurangan yang membuat tidak berjodoh dengan sukses duniawi atau surga melainkan benih pertumbuhan
Teori manajemen error: ketakutan terhadap kematian mendorong tribalisme atau pembentukan suku dengan bangkitkan keinginan menyamakan diri dengan identitas kelompok tampaknya akan berumur lebih lama
Imortalitas bebaskan ketakutan terhadap kematian, dukung keharmonisan, tidak terlalu nasionalistis, dan lebih terbuka terhadap orang luar
Kehidupan sejati ketika segala sesuatu berjalan baik, kekecewaan, sakit, dan penyimpangan dari jalan utama
Kesusahan dapat pengaruhi tubuh pada tingkat seluler yang diwariskan dari 1 generasi ke generasi selanjutnya
Trauma dapat sebabkan perubahan fisik jangka panjang, termasuk rangkaian saraf otak, sistem saraf simpatetik, saraf imun, dan hypothalamic pituitary adrenal axis
Perubahan epigenetik terhadap gen yang pengaruhi skizofrenia, gangguan bipolar, asma
Environmental epigenetics bukan mendukung diskusi tentang kemungkinan ketangguhan, adaptabilitas, mutabilitas dalam sistem biologis yang dipengaruhi stres
