Buku Petunjuk Hidup Bebas Stres Dan Cemas

 

Cara menghilangkan kecemasan:

A.Ketika menghadapi masalah yang mencemaskan jangan memikirkannya terus menerus

B. Tetapkan dimana logika berakhir dan dimana kecemasan bermula. Berpikir jernih konstruktif dan kecemasan destruktif

C. Bila ada sesuatu yang dilakukan untuk memecahkan masalah, lakukan.

Ketika menghadapi masalah, bertanya pada diri sendiri apa hal terburuk yang terjadi lalu bersiap untuk menerima kemudian lanjutkan dengan memperbaiki hal terburuk

Hitchhike = mengacung jari untuk menumpang kendaraan

Selesaikan apa yang ada didepan hari ini

Masa lalu sudah lewat, kita tidak bisa mengubahnya, masa depan tidak diketahui tapi hari ini adalah sebuah pemberian karena itu kita menamakannya hadiah

- Mengalami rasa sakit dan kesulitan menjadi lunak dan kehilangan tenaga

- Memiliki jiwa yang luwes tetapi setelah menghadapi masalah akan keras dan kaku

- Keadaan yang menyebabkan rasa sakit dan memburuk, menjadi lebih baik dan mengubah situasi disekeliling

10 saran untuk mengendalikan rasa cemas:

A. Jangan ikut campur dalam urusan orang lain

B. Jangan menaruh dendam

C. Percaya pada diri sendiri

D. Waspadai monster bermata hijau. Merasakan kecemburuan dapat menganggu ketenangan pikiran

E. Jangan takut pada perubahan

F. Belajarlah menerima hal2 yang terelakan

G. Jangan menangani tugas melampui kemampuan

H. Pastikan benak selalu sibuk

I. Lakukan sekarang

J. Belajar dari kesalahan

Ciri orang sukses yaitu merespon kegagalan/ rintangan dengan meningkatkan upaya dan tabah. Orang dengan kecemasan tinggi mampu mengendalikan stress dan kecemasan. Meski tidak memiliki kualitas lain, kegigihan/ tekad untuk meraih kesuksesan selalu ada. Meski lingkungan tidak ramah, meski harus menghadapi pertentangan dan penolakan, selalu pantang mundur

Jangan pernah menyerah. Kesempatan dan perubahan selalu ada

Menolong orang yang berharap, dengan kemungkinan sangat kecil

Dan ditengah kekacauan kebijaksaan tinggi mengatur kesuksesan bila mau bertahan tidak menyerah karena orang yang paling bijak adalah yang paling berani, mengetahui bahwa takdir menentukan nasib dan dari semua ungkapan yang terbaik dan tertua, adalah kata - kata tegas. " Jangan pernah menyerah"

Hari ini adalah satu - satunya kehidupan yang diyakini. Manfaatkan hari ini dengan sebaik - baiknya. Berminatlah pada sesuatu. Segarkan diri. Kembangkan sebuah hobi. Bangkitkan antusiasme dalam diri. Hiduplah hari ini dengan semangat

Rasa cemas yang meresahkan bukan karena kurang tidur

Jangan pernah menyerah meski lajunya lambat mungkin berhasil dalam upaya berikutnya. Kesuksesan adalah kegagalan yang dibalikkan 

Patahkan kebiasaan cemas sebelum dipatahkan:

A. Jalani kehidupan yang ada didepan mata

B. Sibukkan diri

C. Jangan merespon hal sepele

D. Gunakan hukum rata - rata untuk menyingkirkan kecemasan

E. Terima hal yang tak terelakkan

F. Tetapkan seberapa jauh meresahkan suatu hal dan jangan merasa lebih resah terhadap hal tersebut

G. Jangan mengkhawatirkan sesuatu yang telah terjadi

Pupuk sikap mental yang akan membawa kedamaian dan kebahagiaan:

A. Isi benak dengan pikiran damai, keteguhan hati, kesehatan dan harapan

B. Jangan pernah mencoba melakukan pembalasan terhadap musuh 

C. Jangan mengharapkan terima kasih

D. Bersyukur

E. Jangan meniru orang lain

F. Melihat sisi positif dari setiap hal negatif yang dialami

G. Ciptakan kebahagiaan untuk orang lain

H. Jangan pernah menyerah saat menghadapi kecemasan

I. Singkirkan kecemasan dan gantikan dengan kegigihan

J. Kembangkan gagasan kreatif

K. Jangan terongrong dengan kritik yang ditujukan

Hilangkan kebiasaan merasa cemas:

A. Jangan mencemaskan hal remeh

B. Gantikan kecemasan dengan tindakan

C. Terimalah hal yang tak terelakkan

D. Cegah kerugian akibat kecemasan

E. Hal ini akan berlalu

F. Atasi kecemasan dengan berbicara kepada diri sendiri

G.Kecemasan finansial

Sepuluh langkah untuk meminimalkan persoalan finansial:

1. Analisis pola belanja

2. Siapkan anggaran

3. Gunakan kartu kredit secara bijak 

4. Bayar seluruh tagihan kartu kredit

5. Bangun jaringan penyedia pinjaman

6. Asuransikan diri terhadap malapetaka

7. Menyetor kepada diri sendiri terlebih dahulu

8. Berinvestasi secara hati - hati

9. Jangan mengandalkan harapan/kemujuran

10. Jangan coba menyaingi orang lain

H. Doa dan meditasi

Keimanan adalah salah satu kekuatan yang mendorong manusia hidup, dan ketiadaan keimanan berarti kehancuran

Apa Yang diyakini dalam hati adalah apa yang akan dialami

Tidak ada hal yang akan memberikan kedamaian, kebahagiaan, kesuksesan selain kemenangan prinsip dalam pikiran

Jangan meributkan hal sepele jangan biarkan hal kecil rayap kehidupan merusak kebahagiaan 

Bila sudah menerima hal terburuk, tidak akan kehilangan apa - apa. Dan hal itu secara otomatis berarti dapat meraih apapun

Menghamburkan banyak energi untuk mencemaskan hal yang akhirnya tidak terjadi

Dunia yang kita lihat adalah dunia kita

Bila mencemaskan situasi nyata/ khayalan, vitalitas dan energi terkuras sehingga kemampuan mengatasi masalah menurun

Bila keadaan tampak suram,jadilah pelatih untuk diri sendiri dengan menyemangati

Aspek perkerjaan yang mencemaskan:

A. Kehilangan perkerjaan

B. Perubahan fungsi perkerjaan

C. Tuntuan untuk berkerja lebih keras

D. Tekanan waktu

E. Tenggat

F. Tuntutan kerja yang tidak jelas

G. Tuntutan kerja yang meningkat

H. Hubungan dengan atasan

I. Hubungan dengan rekan kerja

J. Konflik perorangan

K. Latihan yang tidak memadai

L. Kemampuan mengikuti perkembangan teknologi

M. Kurangnya kesempatan

Kecemasan terkait perkerjaan:

A. Lihatlah diri sendiri ketika menghadapi masalah. Berhenti menyalahkan

B. Penilaian kinerja

C. Tinjau kinerja

D. Catat pencapaian

E. Pertimbangkan kekurangan

F. Tetapkan tujuan untuk masa depan

G. Hindari kelelahan dan kecemasan saat berkerja

H. Konflik dalam perkerjaan

I. Takut kehilangan perkerjaan

Langkah untuk tampil sebagai karyawan berharga:

1. Tingkat kemahiran dalam perkerjaan

2. Ikuti perkembangan teknologi

3. Perluas perkerjaan

4. Pastikan terlihat

5. Bersikap positif

6. Bersikap luwes

7. Bersiap mencari perkerjaan lain jika perlu

Cara terhindar dari kecemasan terhadap kritik:

A. Kritikan yang tidak berdasar biasanya adalah pujian terselubung

B. Lakukan sesuai kemampuan terbaik

C. Buat catatan tentang hal bodoh yang pernah dilakukan dan kritik diri sendiri

Daripada mencemaskan apa yang dikatakan orang, mengapa tidak meluangkan waktu untuk mencapai sesuatu yang akan mereka kagumi

Menerapkan tingkat kepentingan/ prioritas akan membantu mencapai tujuan

Ketika menghadapi masalah, atasi saat itu juga bila memiliki fakta yang dibutuhkan untuk membuat keputusan

Kelelahan seringkali bukan disebabkan oleh perkerjaan, melainkan kecemasan, frustasi, dan kekesalan

Sibukkan diri. Hal itu obat termurah dan terbaik didunia

Seseorang adalah apa yang dipikirkan dalam hatinya. Jika terdapat pikiran jahat akan merasakan kepedihan, bila pikiran murni, kegembiraan akan mengikuti. Penyebab dan sebab bersifat mutlak. Bila tidak ada kesulitan tidak akan ada kesuksesan, bila tidak ada yang diperjuangkan maka tidak akan ada pencapaian. Seluruh jalan kemajuan dipengaruhi perilaku baik, semangat jujur, aktivitas, kegigihan terutama tekad kuat untuk mengatasi kesulitan dan menghadang kemalangan

Bantuan yang paling efektif untuk mewujudkan tujuan yang diusulkan adalah keyakinan moral

Kita tidak akan pernah kalah selama tidak berpikir bahwa suatu perkerjaan tidak mungkin dilakukan

Kembangkan sikap mental yang positif :

A. Ambil tindakan

Langkah yang harus diambil:

1. Cintai diri sendiri

2. Percaya diri

3. Tonjolkan hal positif

Pikirkan hal positif. Ubah kata negatif menjadi positif. Ubah kata keputusasaan menjadi kata -kata harapan, ubah kata kegagalan menjadi kata kesuksesan, ubah kata kekalahan menjadi kemenangan, ganti kata kecemasan dengan kata penyemangat, ganti kata apatis dengan kata antusias, serta kata benci dengan kata cinta dan penghargaan diri

B. Kekuatan ada dalam diri kita

C. Tunggangi kudanya. Ketika terjatuh dari seekor kuda bila tidak segera menunggangi kembali maka rasa takut untuk menunggangi seekor kuda akan tumbuh, rasa takut pada kuda itu akan menghinggapi diri kita selamanya

D. Jangan biarkan musuh berkuasa atas diri kita

Jangan pernah mencoba membalas musuh, karena bila membalas, akan lebih menyakiti diri sendiri ketimbang menyakiti mereka

5 kondisi kegagalan:

1. Kemalasan

2. Kurangnya keyakinan terhadap efisiensi kerja

3. Ketergantungan pada kemujuran

4. Kurangnya keberanian, inisiatif, kegigihan

5. Keyakinan akan mempengaruhi status

Anggap kegagalan sebagai rintangan sementara yang tidak akan menghalangi meraih aspirasi

Kekuatan karakter adalah hasil dari penanggulangan masalah

Hidup dengan mengacu pada idealisme tinggi agar ambisi tidak hilang

Taklukan rasa takut:

A. Rasa takut akan menghancurkan inisiatif

Ketika takut, fokuskan pikiran pada apa yang harus dilakukan, dan bila sudah benar siap maka tidak akan takut

B. Rasa takut terhadap ketakutan menimbulkan ketakutan

C. Programkan diri untuk mengalahkan ketakutan

D. Gantikan ketakutan dengan keyakinan

Ketakutan mengacaukan imajinasi, yang menggambarkan berbagai hal yang mengerikan. Ketakutan adalah pesimitis dan keyakinan optimistis

Bila ingin mengembangkan keberanian, lakukan hal yang kita takutkan dan terus lakukan sampai memperoleh pengalaman sukses. 

E. Mengatasi ketakutan berbicara didepan umum

Saran:

1. Kenali hadirin

2. Lakukan persiapan

3. Percaya diri

4. Jangan menghafal presentasi. Kuasai isi

5. Ketahui topik 

6. Buka pembicaraan secara menyakinkan

7. Tutup pembicaraan secara menyakinkan

8. Latih keterampilan bicara

9. Berlatih menggunakan visual dan peralatan

10. Jadilah diri sendiri

11. Pastikan tiba ditempat lebih awal

12. Earn = miliki hak bicarakan sesuatu yang diketahui dan kenali

Eager = bersemangat untuk berbagi

Excited = gembira dengan topik yang dibahas

13. Kendalikan rasa gugup:

A. Menarik napas dalam - dalam, lakukan stretching dan aktivitas fisik

B. Melakukan pembicaraan menyemangati diri sendiri, dan menyakinkan diri sendiri bahwa hadirin mendukung

C. Melakukan gerak isyarat percaya diri

D. Memvisualisasikan presentasi sukses

14. Lakukan dengan senang hati

F. Rahasia meraih pencapaian adalah konsentrasi

G. Ketakutan menggiring pada kegagalan

H. Berhenti mengkhawatirkan hal - hal yang tidak akan pernah terjadi

Satu - satunya yang perlu ditakutkan adalah ketakutan itu sendiri

I. Mengatasi ketakutan

Lakukan hal yang ditakutkan dan rasa takut pasti hilang

Orang gigih tidak menunggu keadaan memihak, tidak tunduk pada kejadian, melainkan kejadian yang tunduk pada mereka

Stres adalah upaya yang dilakukan pikiran dan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan respon yang melibatkan sistem saraf, peredaran, sistem kekebalan, dan banyak organ

Stressor = situasi keadaan berubah yang dihadapi yang menggerakan respon adaptasi stress dalam tubuh

Tiga bentuk stress:

A. Eustress = tidak semua stress itu buruk. Stress baik dinamakan eustress. Stress itu ditimbulkan oleh situasi yang dalam tingkat tertentu dapat dikendalikan dan cenderung meningkatkan kreativitas dan produktivitas

B. Distress = respon stress yang destruktif dan negatif. Situasi yang diluar kendali dan pengaruh

C. Hyperstress = keadaan distress terus menerus yang mengakibatkan dampak negatif terhadap hubungan, kesehatan, kinerja

Perasaan kasihan terhadap diri sendiri dan terhadap keadaan saat ini, bukan saja buang - buang waktu tapi juga kebiasaan terburuk yang dimiliki

Cara mengatasi stress:

A. Self discipline = disiplin diri

B. Tender loving care = kasih sayang yang lembut

C. Relaxation = relaksasi

D. Exercise = olahraga/ latihan

E. Sense of humor = rasa humor

F. Seek help from others = mencari bantuan orang lain

Bila menyimpan kecemasan, cara terbaik untuk menghilangkannya adalah dengan berjalan baik. Hilangkan stress dengan berjalan kaki

4 langkah pendekatan stress:

A. Dapatkan semua fakta

Sebuah masalah yang diungkapkan dengan jelas adalah sebuah masalah yang telah separuh terpecahkan

B. Analisis fakta

C. Tibalah pada suatu keputusan

D. Tinjaklanjuti keputusan

Saran untuk menjaga kesehatan:

A. Hentikan melakukan multitasking dan multiworking

B. Buat batasan antara perkerjaan dan rumah

C. Putuskan semua alat penghubung secara teratur

D. Jangan selalu berada dalam keadaan siap dihubungi

E. Kita tidak bisa melakukan segala hal dengan seketika

Mustahil bagi manusia untuk memikirkan lebih dari satu hal sekaligus

Ciri - ciri stres:

1. Mengakibatkan urgensi dan hiperaktivitas

2. Hilangnya energi

3. Dapat menyebabkan kegelisahan dan gangguan kesehatan

4. Dapat menyebabkan sakit lambung, serangan jantung, dan penyakit fisik lainnya

Ciri - ciri keletihan:

1. Mengakibatkan ketidakberdayaan dan keputusasaan

2. Hilangnya motivasi

3. Dapat menyebabkan sikap tidak peduli dan depresi

4. Kerusakan utamanya adalah emosional

5. Membuat hidup tampak tidak cukup bernilai untuk dijalankan

Lakukan perkerjaan yang disukai sepenuh hati

Tips untuk mencegah keletihan:

A. Sisihkan waktu untuk berpikir

B. Bila perkerjaan membebani, harus mulai menerapkan strategi agresif untuk menghindari

C. Jangan menerima perkerjaan lebih banyak dari yang bisa ditangani

D. Banyak terlibat dalam aktivitas diluar tempat kerja

E. Perlambat kecepatan: jangan tergesa - gesa

F. Beri perhatian pada orang lain

8 cara menjinakan teknologi:

A. Putuskan sambungan alat telekomunikasi secara selektif

B. Tetapkan waktu yang tepat untuk menjawab email dan patuhi jadwalnya

C. Matikan suara yang menandakan ada email masuk

D. Pisahkan pengatur waktu otomatis untuk memeriksa email 

E. Ubah salam sapa voice mail untuk memberitahu keberadaan. Gunakan pesan balasan otomatis

F. Tanggapi/ tangani setiap pesan satu kali

G. Dahulukan orang daripada teknologi

H. Jangan menjadi budak gadget

Jangan takut memberi yang terbaik untuk sesuatu yang tampaknya tugas kecil. Setiap kali menyelesaikan satu tugas, akan semakin kuat. Bila melakukan tugas kecil dengan baik, tugas besar cenderung akan selesai dengan sendirinya

Panduan untuk menetapkan tujuan yang clear (jelas):

1. Clarify objectives (klarifikasi tujuan) = nyatakan dengan jelas apa yang ingin dicapai

2. Limit the scope (batasi lingkupnya) = bila tujuan yang ditetapkan kemungkinan tercapainya kurang pasti, percuma menetapkan

3. Equate personal and company goals (samakan tujuan pribadi dengan tujuan perusahaan) 

4. Aim for flexibility (upayakan fleksibilitas)

5. Resist complacency (hindarkan rasa berpuas diri)

Lakukan perkerjaan yang sulit dulu,perkerjaan mudah akan selesai dengan sendirinya

Masalah yang menyebabkan stress:

1. Mengharapkan hal yang tak terduga

2. Kebiasaan menunda

Jangan takut memberikan upaya terbaik untuk melakukan perkerjaan kecil

3. Takut akan kegagalan

4. Kelembaman

5. Jangan membuah bawahan terbiasa menunda

6. Tidak semua masalah bisa dihindari

7. Bila tidak menyukai pekerjaan

Bila tidak berhasil melakukan sesuatu yang harus dilakukan, jangan menyerah dan menerima kekalahan. Coba sesuatu yang lain. Miliki lebih satu tali panah

8. Momok tumpukan kertas kerja

Saran:

A. Tetapkan prioritas

B. Fokus pada pesan, bukan media

9. Interupsi

10. Email, sms, dan blog

11. Jangan takut mendelegasikan

12. Katakan "Tidak"

Menangani perubahan:

A. Zona nyaman

B. Kendalikan sikap

1. Sesuaikan harapan

2. Antisipasi kemungkinan perubahan sebelum perubahan itu terjadi

3. Praktikkan kesabaran

4. Tunjukkan jiwa berpetualang

5. Ungkapkan ketidakpuasaan secara konstruktif

6. Coba sesuatu yang baru setiap hari

7. Mintalah masukan

Jangan membiarkan apapun mematahkan semangat. Jangan pernah menyerah. Hal itu kebijakan dari sebagian besar orang sukses. Tentunya suatu hari akan merasa patah semangat. Yang penting mampu mengatasi

C. Jangan takut menghadapi perubahan

D. Motivasi untuk berubah

Agar perubahan efektif:

1. Analisis situasi

2. Rencanakan arah

3. Laksanakan perubahan

4. Tinjau ulang arahnya

5. Padukan perubahan ke dalam norma organisasi

6. Buat penyesuaian yang diperlukan

E. Kategori dalam perubahan organisasi

F. Mengelola diri sendiri selama perubahan organisasi

1. Hindari berbicara negatif

2. Bersikap terbuka tentang kekhawatiran

3. Bersikap realistis mengenai tantangan untuk menangani perubahan secara sukses

4. Kumpulkan informasi melalui pertanyaan dan penelitian

5. Berkerja seproduktif mungkin dalam peran sekarang

6. Beri kesempatan pada gagasan baru

7. Pratikkan strategi manajemen stres efektif

8. Perbarui pengetahuan dan keterampilan

9. Pertimbangkan untuk menghubungi sumber daya organisasi seperti penasihat/ mentor

10. Berusaha menjadi pemimpin dalam menyabut dan memfasilitasi perubahan

G. Diterima oleh staff

5 jenis ketakutan dalam perubahan:

1. Takut pada sesuatu tidak dikenal

2. Takut pada kegagalan

3. Takut pada komitmen

4. Takut dicerca

5. Takut pada kesuksesan

Beberapa langkah perubahan:

1. Hentikan kebiasaan lama

2. Melangkah ke depan

Sebagian besar hal penting didunia dicapai oleh orang yang terus mencoba meski tampaknya sudah tidak ada harapan lagi

3. Menyesuaikan perubahan

4. Akhiri proses

H. Perubahan tidak pernah berhenti

Cara untuk menjaga sikap positif:

1. Sesuaikan harapan agar pas dengan keadaan yang berubah

2. Antisipasi kemungkinan perubahan sebelum perubahan terjadi dengan membangun hubungan jejaring didalam dan diluar organisasi

3. Bersabar

4. Tunjukkan jiwa berpetualang

5. Praktikkan ketidakpuasan secara konstruktif 

6. Coba hal baru setiap hari

7. Minta masukan orang lain perihal hasil perubahan

Read More

Buku Tak Apa - Apa Tak Sempurna

 Mencintai diri sendiri adalah tindakan berani yang pernah dilakukan

Ketika menyalahkan dan mempermalukan orang lain, mengalihkan fokus dari perilaku awal yang dianggap bermasalah ke perilaku sendiri

Manusia diprogram untuk saling terhubung dalam hal emosional, jasmaniah, rohaniah, intelektual

Penemuan yang paling rutin sebagai pengatur didalam otak, menentukan emosi yang diinginkan dan tidak diinginkan

Inti kepenuhan hati : pantas disaat ini juga

Menyesuaikan diri adalah tentang menilai situasi dan menjadi orang yang diperlukan agar bisa diterima

Tiga isu yang dipercaya sebagai kebenaran:

1. Cinta dan perasaan memiliki akan selalu tidak pasti

2. Cinta bersanding dengan perasaan tidak memiliki

Perasaan memiliki ada dalam DNA

Menganggap cinta sebagai tindakan dan bukan perasaan, salah satu cara merangkul akuntabilitas tanggung jawab

Jika ingin hidup dan mencintai sepenuh hati dan jika ingin terlibat dengan dunia dengan perasaan penghargaan diri, harus membicarakan hal - hal yang menghalangi terutama perasaan malu, takut, dan kerentanan

3 hal tentang perasaan malu:

1. Semua orang memilikinya

2. Takut untuk membicarakan

3. Semakin sedikit membicarakan, semakin besar kendali yang dimiliki oleh perasaan malu atas hidup

Semakin sedikit membicarakan perasaan malu, semakin banyak memiliki perasaan itu

Perasaan malu membutuhkan 3 hal: kerahasiaan, kediaman, penghakiman

4 unsur kelenturan terhadap perasaan malu:

1. Menamainya

2. Membicarakan

3. Memiliki kisahnya

4. Menceritakan kisah itu

Menjadi diri yang sesungguhnya, lalu melakukan apa yang benar dilakukan, agar memiliki apa yang diinginkan

Keauntetikan = kualitas yang dimiliki/ tidak dimiliki. Melepas anggapan diri yang sebenarnya dan merangkul diri sesungguhnya

Memilih keauntetikan berarti:

1. Menumbuh keberanian untuk menjadi tidak sempurna, untuk menetapkan batasan, memperbolehkan diri menjadi rentan

2. Melatih belas kasih karena mengetahui bahwa semua terbuat dari kekuatan dan pergulatan

3. Menumbuhkan keterhubungan dan perasaan memiliki yang hanya bisa terjadi ketika percaya telah memadai

A. Jangan membuat orang merasa tidak nyaman tetapi jujurlah

B. Jangan menyinggung atau melukai perasaan orang tapi katakan apa yang ada dalam benak

C. Terdengar berpendidikan dan mengetahui banyak informasi tetapi jangan sok tahu

D. Jangan mengatakan apapun yang tidak populer/ kontroversial, tidak berani untuk tidak setuju dengan pendapat sebagian orang

Menggali dalam - dalam:

1. Sengaja

2. Terinspirasi

3. Bertindak

Hal yang benar sulit yaitu berhenti menjadi sempurna dan mulai berupaya menjadi diri sendiri

1. Perfeksionisme tidak sama dengan upaya untuk menjadi diri yang terbaik

2. Perfeksionisme bukan peningkatan diri. Usaha untuk mendapatkan persetujuan dan penerimaan dari orang lain

3. Perfeksionisme adalah suatu sistem kepercayaan yang menghancurkan dan membangkitkan pikiran primer

4. Perfeksionisme bersifat menghancurkan diri karena pada dasarnya tidak ada hal sempurna

5. Perfeksionisme menimbulkan kecanduan

6. Perasaan malu, dihakimi, dan disalahkan adalah realitas pengalaman manusia

Rumus belas kasih : keramahan diri, kemanusiaan bersama, dan kesadaran

Kesadaran tidak mengindentifikasikan diri secara berlebihan/ membesarkan perasaan

Faktor kelenturan:

1. Memiliki sumberdaya dan keterampilan dalam pemecahan masalah

2. Cenderung mencari pertolongan

3. Percaya bahwa bisa melakukan sesuatu yang akan membantu mengelola perasaan dan menghadapi masalah

4. Memiliki dukungan sosial yang tersedia 

5. Terhubung dengan orang lain

3 pola esensial kelenturan:

1. Menumbuhkan harapan

2. Mempraktekkan kesadaran kritis

3. Melepas pengebalan diri dan penghindaran kerentanan, ketidaknyamaman dan kepedihan

Harapan adalah cara berpikir/ suatu proses kognitif

Harapan terjadi ketika:

1. Mempunyai kemampuan untuk menetapkan tujuan yang realistis

2. Mengetahui cara mencapai tujuan termasuk untuk tetap lentur dan menciptakan rute alternatif

3. Percaya diri

Perilaku penumpulan perasaan berkaitan dengan kecanduan:

1. Secara sadar/ tidak terlibat didalam perilaku yang membantu untuk mengebalkan diri untuk menumpulkan kerentanan, kepedihan, ketidaknyamanan

2. Kecanduan bisa dijelaskan sebagai pengebalan diri dan penumpulan perasaan yang kronis dan kompulsif

3. Tidak bisa mengebalkan emosi secara selektif

Ketika mengebalkan diri dengan kegelapan, juga mengebalkan diri dengan terang

Intuisi adalah persepsi terhadap kebenaran dan fakta dan merupakan suatu proses asosiasi yang tidak disadari dan terjadi sangat cepat

Yang menyelapkan suara intuitif adalah kebutuhan akan kepastian

Intuisi adalah kemampuan untuk memberi ruang bagi ketidakpastian dan kesediaan untuk mempercayai banyak cara guna mengembangkan pengetahuan dan pemahaman,naluri, pengalaman, iman, dan akal

Intuisi adalah penceburan jiwa yang mendadak kedalam arus hidup universal, tempat sejarah semua orang saling terhubung dan mampu mengetahui segala sesuatu karena semuanya tertulis

Kreativitas sebagai daya untuk berhubungan dengan yang tidak terhubung

Keheningan bukan tentang berfokus pada ketiadaan tetapi menciptakan ruang. Pembukaan suatu ruang yang bebas dan kesesakan emosional dan memperbolehkan diri untuk merasa, berpikir, bermimpi, bertanya

A. Semua orang mempunyai bakat dan karunia

B. Pengadilan karunia akan mendatangkan distress (stres yang melumpuhkan) kedalam hidup

C. Mencari keterhubungan rohaniah menghabiskan terlalu banyak waktu 

Membagi karunia dan bakat kepada dunia adalah sumber yang paling kuat dari keterhubungan dengan tuhan

D. Menggunakan karunia dan bakat untuk menciptakan perkerjaan yang bermakna memerlukan komitmen dalam jumlah yang sangat besar

E. Tidak ada orang yang bisa merumuskan apa yang bermakna bagi kita

Menarilah seakan tidak ada yang memperhatikan

Menyanyilah seakan tidak ada orang yang mendengarkan

Mencintailah seakan tidak pernah terluka dan hiduplah seakan surga ada dibumi

Tawa, nyanyi, tari menciptakan suatu keterhubungan emosional dan rohaniah

Read More

Scholarship

 UK 

Ielts harus 6,5/7 indeks 1 - 9. Toefl hanya reading, writing, grammar, reading dengan harga Toefl Itp 550 ribu. Toefl ITP yaitu AAS minimal skore 500 dan fullbright 550 sedangkan ielts 2,9 juta dan akan ditraining lagi. Toefl IBT ( reading, speaking). UKVI 2,9/4 = UK. Toefl 550 ribu penilai berkisar 250 - 667. Untuk studi luar 550 dan 500 diindo. Lpdp 400. Cambridge english skore 176 dengan minum skore 162 disetiap komponen. ukvi ielts = 5.0

Intake = januari - september

Toefl amerika. Ielts inggris

UK mempunyai 1- 2 tahun master degree dapat berkerja 20 jam seminggu untuk summer 40 jam. Ada pre master untuk s2. Kemampuan Ielts/ukvi ielts/ toefl/pte/duolingo. Bisnis 1 tahun Universitas Uk harus terdaftar di RuSell group. 

Kampus diluar memiliki english placement test sebagai pengganti toefl/ielts. S2 = 1 tahun. Visa prestudent keluar jika Ielts minimal 6 dan berlaku 6 bulan untuk kursus bahasa. 

Cheveening. Tahun akademik dimulai 3 september / oktober dan berlangsung hingga juni/ juli. Penutupan 3 november

Tahun akademik dimulai Januari untum beberapa gelar sarjana master dan phd. Setidanha harus berkerja 2 tahun/ 2800 jam part time/full tine/volunteer. Mempunyai penawaran uncconditionaly dari setidaknya 1 /3 pilihan kursus. Bertemu dengan persyaratan bahasa inggris. 

Biaya kuliah gratis. Biaya hidupnya diatur oleh rate untuk satu individu. Penerbangan kembali ke uk. Travel ke event. Visa student dan asuransi kesehatan. Global cheevening. 1800 euro untuk hanya MBA dan tidak ada biaya potongan untuk progran master lain. Ada part time kerja di BBC. 

Akomodasi perbulan = 2820/100 k

Makanan dan baju= 1200

Akomodasi = 1300

Transport = 140

Komunikasi = 120

Pelayanan kesehatan = 60

London apartemen = USD 2000

Makan = USD 500

Transport = USD 100

Belfast apartemen = USD 1000

Makan = USD 300

Transport = USD 50

New castle apartemen = USD 1000

makan = USD 300

Transport = USD 50

Biaya kuliah = 250 - 400 juta

Australia

Perth negara termurah ke 46 di australia dan teraman. tfa australia menyediakan inggris kursus dan fasilitas yang memadai seperti wifi, ac, dan sebagainya dan juga diskon untuk transportasi dan kartu untuk film, dll

Juli, November, Maret = australia

Akan diberikan 2-4 tahun untuk berkerja di USA. Excelsia college sydney ielts 6.5. 20 jam perminggu part time. LPDP. Toec 800. Ielts 6.0 toefl ibt 80. Mei juli september

Australia 48 - 40 derajat untuk summer.

40 % diskon semua transport ($800 - 1000). Semua bis di perth, joondalup dan fremantle cbd gratis. Diskon biaya untuk film, atraksi dan acara (student edge card). 

Biaya kuliah = 340 - 500 juta

Akomodasi perbulan =2410/86 k

Makanan dan baju = 1000

Akomodasi = 1100

Transport = 160

Komunikasi = 100

Kesehatan = 500

Sydney apartemen = USD 1800

Makanan = USD 500

Transport = USD 100

Biaya hidup pertahun = $20.290 - 16 640

Melbourne apartemen = USD 1500

Makan = USD 500

transport = USD 100

Guesthouse dan hostel = $90 - 150 perminggu

Rental = $85 - 215 perminggu

Dikampus = $90 - 280 perminggu

Homestay = $235 - 325 perminggu

Rental = $165 - 440 perminggu

Grocery dan makan diluar = $80 - 280 perminggu

Gas, listrik = $35 - 140 perminggu

Phone dan internet = $20 - 55 perminggu

Transport publik = $15 - 55 perminggu

Mobil = $ 150 - 260 perminggu

Entertaiment = $ 80 - 150 perminggu

Berkerja part time gaji terendah = $18.93 pemegang visa 40 jam permalam 2 tahun = $19.687

Australia award dibiayai penuh untuk master dan phd. Membiayai penerbangan kembali ke indo dan reuni keluarga, biaya hidup (gaji dua minggu), perkenalan program akedemik indonesia dan australia (6 minggu), OHSC, dukungan akademik tambahan, gaji perkerja lapangan untuk peneliti dan master dari kursus jika punya kompenen kursus

Tambahan tapi ditutup oleh AAS:

Dukungan akademik tambahan dari universitas

Dukungan Pengasuh anak rabat dari centrelink

Persyaratan: minimal 18, tidak mempunyai sebelumnya jangka panjang ASS kecuali mereka telah tinggal di luar Australia untuk dua kali lamanya dari masa studi, tidak menerima untuk tingkat akademik lebih rendah daripada yang telah diterima, (Gpa setidaknya 2,9, GFA: 2, 75), kemampuan inggris untuk master ielts 5.5 atau 525 test paper based toefl, 69 internet based toefl, 46 in peason PTE, GFA ielts 5.5, 500 PBT, 59 IBT, PTE Pearson 38, kemampuan inggris untuk PHD ielts 6.0, 550 PBT, 79 IBT, 54 Pearson PTE, sarjana ditahan untuk aplikasi master atau PHD aplikasi untuk aplikasi PHD

Phd memerlukan surat dukungan dari universitas australia untuk dukungan bidang studi, ada latihan bahasa, berkerja dengan institusi

Dokumen : salinan akta kelahiran, bukti ktp/ halama informasi pada paspor, daftar riwayat hidup, salinan ijazah/ transkrip legalisir, hasi tes ielts/toefl/pte akademik dokumen asli dalam jangka waktu 2 tahun, referensi akademis dari pembimbing master jika PHD, pelamar program PHD dan master yang studinya akan mencakup 50% penelitian wajib melengkapi rincian proposal penelitian di formulir aplikasi harus dilegalisir oleh lembaga yang menerbitkan dokumen/notaris publik

Norway

Phd di norway digaji dan bisa mengambil materi kuliah dikampus berbeda. IELTS 6.5

Polandia

Polandia kota teraman kedua dan tidak ada teroris. Dan 80% katolik dan arab. Berada dijantung kota eropa, multikultural. Penggangguran minim. Bisa kuliah dan kerja part time. 100 permonth for apartment. 800 euro untuk part time. Saat summer bisa part time diberbeda kota saat weekend. 2 -3 hari untuk extra part time perkuliahan sampai rabu. Dapat diskon jika memegang visa untuk film, musem 50% diskon, transport 33-40 euro, bus, bike, restaurant dapat penawaran spesial. Ada master degree business management untuk 2 tahun bisa dapat banyak tuititon fees. 100 euro per years. Kerja part time 2 bulan bisa membiayai untuk satu tahun. 3 month traning part time. 60 negara erasmus pertukaran pelajar selama mengikuti program erasmus. Oktober akan dimulai dan ada online pendidikan. Kursus inggris dan polisg 1 atau setengah tahun 2000 euro. Banyak lowongan atau perusahaan internasional. Dekat dengan bandara hanya 30 km. Tidak mewajibkan ielts atau toefl. Biaya kuliah 1.100 euro/17 semester

250 -350 euro perbulan untuk living cost. Melakukan kursus inggris online jika tidak ada ielts atau toefl. Ada program MbA dan tahun pertama membiayai kuliah (15 juta) dan tahun kedua ada beasiswa dan selama 6 bulan kuliah dinegara eropa lainnya. Gaji part time sekitar 9-15 juta cukup untuk biaya kuliah persemester yang sekitar 2 - 3 juta

Polandia vistual univ bisa berkerja sebagai internship atau profesional jika memegang visa pelajar dan akan mendapatkan 20% untuk tution fees atau mendapatkan beasiswa eropa untuk tahun kedua. Pertukaran ke kampus di uni eropa. Biaya hidup 3.500 euro. Mempunyai sistem inggris. Gaji 600 euro di polandia untuk part time. Tanpa mengulang S1 bisa beda jurusan

Beasiswa master degree *ignacy lukasiewicz (Januari- februari). Phd scholarship through university application. Post graduate. Guest professor. Collaborative research with foreign universities. 40 juta perbulan.

Persiapan kuliah 6 bulan atau setahun untuk belajar bahasa poland. Beasiswa menutup biaya kuliah dan biaya akomodasi dan hidup (1500 euro). dan master studi. Level bahasa inggris B2. Thesis. Sertifikat kesehatan.

Biaya hidup

Dorm = 55 - 100 EUR

Kamar di apartemen = 120 - 150 EUR

Listrik dan Gas = 30 EUR

Harga sebulan tiket = 20 - 40 EUR

Kopi = 1.7 - 3 EUR

Makan dikantin = 2-3.5 EUR

Potong rambut = 12 - 7 EUR 

Tiket film = 5 - 6 EUR

Roti = 0 - 6 EUR

Daging = 6 - 7 EUR / kg

Keju = 6 EUR/ kg

Air = 0.5 EUR/ 1.5 L

Susu = 0.8 EUR

Apel = 0.8 EUR

Canada

Canada mempunyai 2 bahasa inggris dan perancis. Mempunyai aurora. Penduduk sedikit dan negara kedua terbesar di dunia. Canada punya biaya hidup rendah. Ada english placement jika belum ada ielts atau toefl.

Canada college bisa berkerja dikampus restaurant atau cafe juga punya asrama (15 menit dari kampus). Mempunyai internship program juga ada kursus inggris (ccel eap program=145). IELTS / toefl minium 6.5. 6.0/5.5 . Toefl Ibt 78. 40.000/20.000 dolar untuk part time 20 hours/week Biaya hidup 10.000 dolar cukup untuk menutupi biaya hidup dan biaya kuliah. Untuk post graduate dapat berkerja fulltime. Canadian college menyediakan kursus online. Perkerja penuh 20 jam perminggu selama sekolah/ liburan. Dapat berkerja setelah lulus dan transisi untuk tempat tinggal permanen. Master degree = 1/2 tahun, phd 3- 7 tahun. Sertifikat kursus. Kurang dari 1 tahun durasi kecuali penawaran dari CEGEP/ sekolah vokasi. 

Persyaratan = cgpa, resume/ essay/lamaran. Dibuktikan dengan sertifikat ielts/toefl/Tef/Tcf

Pendanaan = berdasarkan prestasi, memerlukan beasiswa, pinjaman murid/ jalur kredit, part time berkerja 20 jam seminggu. Perkerja penuh selama liburan

Sesampainya di kanada daftar bank dan bawa NPWP, daftar asuransi

USA

USA negara ketiga terbesar. Master 1-2 tahun. Kemampuan bahasa ielts dan toefl 20 hours part time dan OPT. Jika belum ada toefl dan ielts bisa untuk apply. Toefl ibt 80-100/120. Ielts, Gre/Gmat. Essay kalimat pribadi atau objek studi. Diploma dan transkrip. CV. 2-3 surat referensi. Interview.

Biaya kuliah = 300 - 500 juta

Akomodasi perbulan = 2330/83k/2.895

Makanan dan baju = 1000

Akomodasi = 1000

Transport = 130

Komunikasi = 150

Kesehatan = 50

Apartemen NYC = USD 2000

makan = USD 500

transport = USD 100

Biaya hidup : san francisco : $3.535

Cambridge: $2.614

Berkeley : $2.449

Los angeles: $2.369

Springfeld:$503

Evansville : $522

Wichita : $539

Toledo : $550

Detroit: $551

Persyaratan PHD : isi formulir dan bayar uang pendaftaran:USD 50- 100 (Desember - Januari), transkrip dan ijazah sarjana, teknik/fisika/kimia/ jurusan terkait (GPA 3.2/ 4.0), Cv, essay kalimat tujuan 2 halaman, kalimat sejarah pribadi, 3 surat rekomendasi, GRE general test : verbal/ kuantitativ+ analisis menulis 85 persentile keatas, toefl, investasi kampus biaya kuliah + gaji + overhead = USD 100 ribu/tahun

Singapura

Singapura ielts 6.0 - 6.5 durasi 12 - 16 bulan. Ipk 2,8 akreditas kampus. MBA 2,85 ietls 6.5 masuk ke graduate certificate business administration harus ada pengalaman kerja. Akreditasi kampus. Biaya di singapura sekitar 82 K. Post graduates durasi 1- 2 tahun. Biaya kuliah terjangkau. 70 - 100% kerjasama dosen universitas. September untuk intake. Sarjan 3 tahun dan persyaratan jurusan di matematika dan inggris. Lulusan diploma di analisis bisnis, data sains di ekonomi memerlukan matematika di level sarjana

Akomodasi perbulan = 1560/55 k

Makanan dan baju = 600/ 500

Akomodasi = 700

Transport = 120/100

Komunikasi = 80

Pelayanan kesehatan = 60

Apartemen = USD 2000

Kaplan University. 110/185 juta kalau graduate degree master business dan 345 juta untuk master degree. 1500 biaya hidup perbulan kalau diasrama cukup. gak bisa part time

Italia

Diitalia mempunyai ijin tinggal selama 12 bulan. Universitas italia degli master degree= 7 januari - 7 maret. 7 april - 7 juni. Program lainnya may - june. S1 harus relevan. Ielts 5.5 - B2 CEFR bahas italia. Setelah tiba ijin tinggal dizinkan 8 hari kerja. Deadline tempat tinggal biasanya akhir juli untuk visa pelajar. Harus mengikuti bahasa italia jika mengambil program italia 2 minggu. Biaya gratis. Registrasi dibuka setelah musim panas. 

Biaya kuliah = 3000 pertahun. Persyaratan dokumen (pendapatan, properti, dll). Dapat mengambil part time dengan izin tinggal yang sah diizinkan untul berkerja 20 jam seminggu. Lamaran bisa diajukan 30 november. Rumenerasi = €8.26 per jam. Rata2 biaya hidup = €600 - 700 perbulan. Asuransi kesehatan. Diizinkan juga 1 tahun untuk berkerja setelah lulus

Beasiswa €5000

Biaya hidup. 

Single room = €350 - 450 + utility

Share room= €300 - 350 + utility

Daratan venice

Single room = €250 - 350 + utility

Share room = € 200 - 250 + utility

Makanan = €50 - 80 perminggu

Transit publik dengan carta venezia = €1.50 perbulan melewati €25

Persyaratan =lamaran, id dokumen/ paspor, surat diploma / ijazah, catatan transkrip, CV

28 juni master degree intake untuk MA

New Zaeland

MbA ada di universitas new zaeland tetapi tidak ada full schilarship tergantung dari new zaeland embasy

Rusia 

Tes rusia : zacot (test tanpa ujian) dan ekzamen (ujian). Rentang nilai digunakan 0- 5. Nilai 5 sempurna dan 3 adalah nilai minimum. Ujian tertulis untuk remidial. Tidak ada sks (2 sks). Wajib mengambil MK filosofi. Ada blok Mata kuliah. Misal ekonomi (2,5 bulan) dan hukum. Harus lulus tepat waktu. Bisa lulus mata kuliah tanpa ujian jika dibayar. Diberi kesempatan 3x bayar hutang dan jika gagal lagi tergantung dekan. Beasiswa minimal nilainya 3. Beasiswa dibuka tiap desember. Beasiswa parsial mencakup biaya studi dan memberikan uang saku 2-3 rb rubles se = 11 rb rubles. IPk minonal 3,0, SKHUN, akte klahiran, medical sertifikat

Menyiapakan dana 300). Visa masuk dan visa studi. Cek kesehatan dan asuransi dilakukan pihak universitas(1 juta). Biaya hidup dan asrama selama studi. Tidak memerlukan toefl tetapi ada kursus bahasa rusia. Biaya hidup 2.350.000. Suhu minus -30 - 40 derajat. 10 bulan belajar bahasa rusia.

Biaya hidup = 2.350.000

Asrama = 500.000

Asuransi dan visa = 1.000.000

Pulsa = 100.000

Internet = 50.000

Makan = 1.000.000

Transport = 200.000

Lain2 = 500.000

Spain

Spanyol lebih murah dari UK untul biaya hidup. London lebih mahal. Lebih murah jika berbagi akomodasi. Banyak Asia berkerja di Barcelona

New Zaeland

Etnis komunitasnya kuat. Universitas dirank 3% didunia. Aktif, gaya hidup sehat. Tersedia part time job 20 jam/minggu. 3 tahun post perkerja studi setelah lulus. Minimum wages NZ 17.70/ jam. Biaya hidup asrama 21.500 NZD dan share flat 17.310 NZD termasuk akomodasi, makan, hiburan, kesehatan, asuransi perjalanan, biaya pribadi. Handphone/kouta $16 - 80 , makan $1,80, air $3,50, burger $6.00, nasi $2.00, coffee $ 4.00, ski pass $80-120.

Universitas otago hanya tersedia 18 kelas, pelatihan bahasa inggris. Yayasan program didalam sarjana s1. Akomodasi - pelayanan asrama/tempat tinggal. Lingkungan inggris. Dan tersedia beasiswa. Pendaftaran semester 1 (februari - 31 oktober). Semester 2 = 30 April. Resindetial college berakhir september. Ipk harus 3.3/4. Ielts 6.5 toefl 95 ( writing 22). Duolingo english test, Ielts indikator test, toefl ibt. Master degree hanya 2 tahun. Coursework 1 tahu dan research tahun kedua. PHD 3 tahun hanya thesis

Malaysia

15 menit berkendara dari singapura. 3 jam penerbangan dari kuala lumpur. 5.4 ielts/ toefl. Tidak yakin untuk master degree di shoumptain malaysia ada beasiswa karena hanya untuk s1. Master degree 2021. 3 - 5 juta perbulan dorm untuk asia pasific malaysia perbulan. Biaya kuliah 100 juta. Ielts 6.0

Belanda

Orange knowledge programe master dan phd (full scholarship). Orange tulip scholarship bachelor dan master. Holland scholarship. Bachelor dan master. 

Beasiswa stuned. Uang kuliah (20.000 EUR pertahun). Biaya hidup bulanan. Biaya perjalanan internasional dan lokal. 

Seleksi : ijazah dan transkrip. Ielts dan toefl ibt. Rekomendasi. Bukti pengalaman organisasi. Bukti prestasi. Motivation letter. Ipk minimal 3. Telah diterima disalah satu progran master. Dibuktikan dengan surat pembayaran. Diutanakan pelamar dengan pengalaman kerja 3 - 4 tahun. Denan surat pernyataan resmi pimpinan. Tidak untuk perusahaan multinasional dan Ngo internasional. Toefl 90 atau ielts 6.5 max 2 tahun. Berusia max 40 tahun. 

Biaya hidup = $800 - 1.100

Turki

Beasiswa Ytb. Januari - februari. Pendaftaran dan pemberangkatan (1 tahun). Tanpa toefl/ielts. Beasiswanya full scholarship. Untuk master degree biaya hidup 1.100 TL. Master degree 3 tahun termasuk belajar bahasa turki 1 tahun. Akomodasi. Asuransi kesehatan. Satu kali penerbangan untuk kembali. Uang bulanan. Phd 1.600 TL. Research scholarship 3000 TL. Untuk program bahasa turkish 2000 TL. (8-10 bulan)

Dokumen indentifikasi yang sah/ktp/pasport. Foto baru. Skore ujian nasional_transkrip. Skore ujian internasional (GRe/ Gmat). Skore Bahasa test. S1 mempunyai nilai 70%. Master dan phd= 75%. Minum umim master degree dibawah umur 30. Phd dibawah umur 35. Research dibawah umur 45. 

Maroko 

Beasiswa kemenag dikti dibuka setiap mei dan kouta pertahunnya 20 orang.

Pbsb kemenag dirjen potren. Kouta 34 orang.

Materi ujian beasiswa kemenag: tulisan dan lisan menggunakan bahasa arab

Sistem pendidikan: Ta'lim Aly (dibawah kementerian pendidikan Maroko) berkerja sama dengan AMCI. Pendidikan gratis dari sekolah dasar hingga kuliah. Mahasiswa asing =1500 MAD/2 bulan. S2 2 tahun. S3 3 tahun. S2 dan s3. dan Ta'lim Atiq (dibawah kementerian agama Maroko), harus berkonsultasi ke pihak kampus dan kemenag. Untuk mendapatkan LOA dari kampus harus mengajukan di Maroko. Proses pemberkasan harus diajukan langsung.

Pelajaran dimulai jam 8 pagi- 18 malam berlangsung 5 hari dalam seminggu. Untuk mendaftar Da'rul Hadits masih menggunakan sistem Murosalah mengikuti ujian lisan/ wawancara berupa hafalan qur'an, bahasa inggris, arab, perancis, matan alfiyah, jurumiyyah, mendaftar universitas Al Qarawiyyin fes sistem perkuliahan adalah Alimiatul Ulya dan duranya 5 tahun

Sudan 

Cara mendapatkan beaisiswa: lembaga yang menjalin MOU (kementerian agama, IKPM Gontor, Ponpes Al- Irsyad, IKPDN Darunajjah

Situs web resmi : syeikh Toyib, NU, PIP PKS, Al- Buruj

Kementerian agama : Wahdah islamiyah, pribadi, dsb

Syarat : pasport, SKCK, ijazah dan transkrip nilai, surat keterangan sehat

Hungaria.

Biaya hidup bisa disesuaikan. Universitas menawarkan kursus hungaria, inggris, jerman. Post graduate spesialist pelatihan kursus 1-2 tahun. Pelatihan vokasi level yang lebih tinggi 2 tahun. Master degree 1 - 2 tahun.doktoral/ phd/ dla 2 +2 tahun

Master degree+s1 program 5- 6 tahun. Menggunakan sistem transfer kredit eropa. Grade. 5 excelent (A-B). 4 good (C). 3 memusaskan (D). 2. Pass (E). 1 fail (F)

Master degree 130 EUR/ 47 300 HUF

Akomodasi 100 EUR/ 40000 HUF. PHD 325 EUR/ 140000 HUF. Biaya kuliahnya full scholarship. Asuransi kesehatan. 

Kemampuan bahasa. Apliaksi online. Motivation letter. Sertifikat sekolah. asuransi kesehatan. Pasport fc. Catatan 

Transkrip. Kalimat aplikasi (Essay). Ielts tidak dibawah 6. Deadline aplikaso januari. Registrasi 15 november - 15 Januari. Ujian masuk univ (april- Mei). 

Ireland

Biaya pendidikan = €9000 pertahun dan 12 bulan (Master)

Biaya hidup = €10000 pertahun/kurang

Penghasilan ketika part time = berkerja 20 jam/ 40 jam per minggu.minimum gaji = €9,80 per jam saat liburan univ ( 15 Juni - September, 15 desember - Januari). Part time dapat untuk membiaya biaya hidup

Visa pelajar untuk berkerja = 24 bulan. Peluang karir tergantung pada perkerja dengan skill tinggi, 5 tahun berkerja diizinkan mungkin public relation. Gaji rata2 diireland €33.574. Pengangguran hanya 4,4 %. Sepenuhnya berkerja. Untuk Master degree gaji €40.849. 

Syarat mendapatkan visa= menerima surat dari universitas, membuktikan satu tahun biaya dibayar dimuka, sertifikat ielts, pte, atau toefl, asuransi kesehatan pribadi €150, bukti keuangan dapat membiayai diri sendiri, surat bank/ ikatan pendidikan €7000, surat bank/ deposito setidaknya 6 bulan. Pelajar diwajibkan untuk mendaftarkan imigrasinya sekitar 90 hari setelah sampai di ireland. Visa full student sampai diatas 7 tahun. Memperlihatkan pendaftaran universitas, bukti pembayaran, paspor

Akomodasi. 

Asrama= €450- €700. (ITS € 360).

Sewa/ share = €300 - €550 (ITS €280)

Tempat tinggal = €600-€800

Makanan = €160 - 200

Mobile phone = € 25

Bills listrik = €60

Perlengkapan tulis/buku/ fc= €35 - 50

Macam2 ( travel, waktu luang) = €150

Buku akademik = €250 - 300 pertahun

IRP card = €300 pertahun

Visa masuk = € 60 (single), €100 (multiple), €160 (darurat). 

Asuransi kesehatan = €150 pertahun

Hongkong 

Akomodasi perbulan = 2380/85k

Akomodasi dan baju = 900

Akomodasi = 1200

Komunikasi = 80

Transport = 50

Kesehatan = 50

Skotlandia

Glasgow Apartemen = USD 1000

Makan = USD 300

Transport = USD 50

Japan

Part time dijapan diizinkan 28 jam seminggu/ 4 jam sehari dengan visa pelajar. Dormitory pelajar = 8.256.000 perbulan termasuk 2 kali makan

Persyaratan = nomer supervisor , pasport dan fotokopi foto, aplikasi essay ( 400 - 500) tentang university tokyo, diskusikan tentang apa yang diharapkan meraih dari program ini, transkrip inggris, sertifikat kelulusan/ijazah, rencana penelitian tidak lebih dari 3 halaman A4, tidak lebih dari 5 halaman A4, setidaknya satu surat rekomendasi. Dari pendidik di universitas/ perusahaan, supervisor thesis master 

Toefl ibt 80. Ielts 6.0. PTE 50. Toefl pbt dan toeic tidak diterima. Beasiswa 100%. Living allowance 100.000 perbulan/ USD 900 perbulan

Dibuka 1 september - 1 oktober

1 desember - 17 januari

Taiwan

S2 dan s3 menggunakan bahasa inggris. Februari untuk musim semi, bulan september untuk musim gugur. Jangka waktu belajar tiap semester sekitar 4 bulan, 2 minggu ujian semester, dan sisanya liburan semester

Rata2 perbulan: Taipei : NT $20.000

New Taipei : NT $15.000

Taichung: NT $15.000

Kaohsiung: NT $15.000

Tainan : NT $15.000

Jam kerja maksimum yaitu 20 jam perminggu kecuali libur musim panas dan dingin. Jika memegang pekerjaan tanpa melamar kerja mungkin didenda NT $30.000 - 150.000.

Ada 2 semester:

musim gugur(september) = 1 januari 2020 - 30 april 2020

Musim semi (Februari) : 1 agustus 2020 - 15 oktober 2020

Persiapan: medical check up, tiket pesawat, akomodasi (penjemputan), asuransi kesehatan 6 bulan

Arab Saudi

Biaya kuliah gratis. Uang hidup perbulan berkisar antara $20.000 - 30.000 pertahun tergantung di kualifikasi dan progres melalui program sarjana, rumah, kesehatan dan cakupan dokter gigi, tidak ada bsc program di KAUST.

Persyaratan: transkrip copy, sertifikat kelulusan/ijazah copy, pasport yang sah copy, cv, kalimat tujuan/ surat motivasi, surat rekomendasi 2-3 dari professor, kemampuan inggris, GPA 3.00/4.00, master : PBT 520, CBT 190, IBT 68, IELTS 6.0 (KFUPM), 500 (KSU), IBT 79 , IELTS 6.0 (KAUST), CBT 173, IBT 61, IELTS 5.0

PHD : CBT 213, IBT 79, IELTS 6.5

GRE/ GMAT: GRE Q156, V 143, A4:0, GMAT 450

Intake : musim gugur: februari -maret

Musim semi :agustus -september dan agustus ke atas untuk PHD

Read More