Kenyataannya kebahagiaan adalah kombinasi dari rasa syukur yang dituangkan dalam pikiran, perkataan dan perbuatan
Bersyukur: kunci kekayaan yang sesungguhnya
Zona waktu manusia adalah setiap manusia merupakan individu yang berbeda dengan garis takdir berbeda
Kita tidak bisa mengharapkan kebahagiaan pada hal yang bukan dalam kendali
Dalam filosofi teras ada prinsip yang disebut dikotomi kendali maksudnya segala hal dalam hidup dibagi dua : hal yang ada dalam kendali dan luar kendali dari cuaca, kondisi ekonomi, politik, kekayaan, karir, reputasi dan kesehatan
Umumnya saat menghadapi kegagalan sangat manusiawi bagi kita untuk merasa marah, sedih, putus asa, frustasi, sebagai reaksi terhadap kegagalan
Bagi filsuf stoik, kegagalan atau peristiwa tidak menyenangkan bersifat netral, seharusnya hal tersebut tidak berpengaruh bagi hidup kita karena semuanya merupakan hal diluar kendali. Kita tidak bisa mengharapkan kebahagiaan pada hal yang bukan dalam kendali
Kebahagiaan itu bukan datang dari luar tapi harus datang dari dalam diri
Dalam filosofi teras ada ajaran untuk mencintai nasib, amor fati, prinsip ini lebih dari sekedar ikhlas menerima tapi harus mencintai nasib baik dan buruk yang menimpa kita
Para filsuf stoik percaya bahwa alam ini teratur dan ada hukumnya karena segala sesuatu tidak terjadi secara spontan
Ajaran stoikisme "Jangan dirasakan hal dengan emosi negatif tersebut , direpress saja ditekan
Rasa syukur obat untuk ketidakbahagiaan. Rasa syukur membantu menghargai apa yang kita punya dan mengalihkan perhatian dari apa yang kita tidak punya. Rasa syukur dapat menjauhkan dari depresi dan emosi toksik serta negatif lainnya
Orang yang biasa bersyukur akan memiliki sifat murah hati, welas asih terhadap diri sendiri dan sesama
Rasa syukur itu seperti otot makin sering dipakai makin kuat
Sendiri memang memiliki beragam maksud dan cerita di baliknya
Standar kesepian yang dimiliki semua orang berbeda tergantung pada karakter dan pengalaman hidup
Saat sendiri kita memiliki pilihan untuk tidak merasa sendiri atau kesepian
"My solitude is my intoxication" kesendirian adalah hal yang memabukkan, (Kahlil Gibran)
Kita tidak akan mendapat waktu yang sama kembali. Nikmati saja setiap rasa serta suasana yang mengalir dalam diri dan berlalu di sekitar kita saat ini
Iri hati adalah cerminan rasa tidak cukup
Popularitas bisa mengalahkan tingkat pendidikan jika dikorelasikan dengan korupsi
Iri hati bisa menyebabkan korupsi
Rasa sakit menjadi titik balik kehidupan
Untuk bisa sembuh membutuhkan rasa sakit
"Alam memberi kita rasa sakit sebagai penyampai pesan bahwa kita telah mendekati atau melewati batas diri," (Ray Dalio)
Rasa cinta bisa membantu untuk menyembuhkan diri
Pada akhirnya kita punya waktu seumur hidup yang harus terus dijalani
Menyembuhkan adalah proses menyakitkan yang rasa sakitnya bisa datang dari sudut terkecil hidup kita
Rasa syukur itu muncul dari setiap momen yang dijalani
"Rasa syukur memiliki reputasi sebagai emosi yang berorientasi orang lain menjadi pendorong munculnya rasa syukur," (Robert Emmons dan Michael McCullough)
Rasa syukur adalah perasaan terima kasih atas apa yang telah kita terima,jadi tidak berfokus pada diri sendiri, tapi pada apa yang datang dari sekitar kita
Rasa syukur menurut para ahli adalah lem bagi hubungan sosial yang menguatkan hubungan antar teman, keluarga, pasangan dan menjadi tulang punggung kehidupan bermasyarakat
Rasa syukur didefinisikan sebagai proses 2 langkah: mengakui bahwa kita telah menerima sebuah hasil yang positif dan mengakui bahwa ada kekuatan eksternal yang membantu kita menerima hasil positif dan bisa orang lain, takdir, semesta atau Tuhan
"Rasa syukur muncul saat mengalami atau memperoleh sesuatu yang sangat berharga tapi ada hal yang berharga tapi diberikan secara cuma - cuma. Dua hal ini dilakukan secara bersamaan: perasaan menerima sesuatu yang berharga dan sesuatu berharga kita terima tanpa syarat," ( David SteindlRast)
Epictetus menggunakan kata eucharistos artinya rasa syukur dan melihat secara sadar apa yang sebenarnya terjadi di setiap momen dan mengenali segala peluang yang diberikan secara cuma - cuma di setiap momen. Rasa syukur diperoleh dari pengamatan terhadap hal yang ada di depan mata dan hal yang dimiliki
Menyadari bahwa bentuk kehidupan bukan piramida tapi jaringan yang terhubung satu sama lain
David Steindl Rast mengatakan mereka yang bersyukur tidak akan penuh rasa takut dan mereka tidak dihantui ketakutan tidak akan melakukan kekerasan. Mereka akan menjalani hidup dengan rasa kecukupan bukan kekurangan
Mengucap syukur dapat menjadi afirmasi
Terkadang kita sebagai manusia seringkali merasa gengsi untuk mengakui bahwa pada situasi tertentu kita bisa saja menjadi lemah
Berikan dialog positif dan apresiasi diri ketika masa istirahat, vitamin penambah energi
Merasa cukup, tidak ada yang berlebih justru membuat hidup jadi lebih lengkap, lebih puas
Emosi dan reaksi dapat kita kontrol jika berkehendak
Segala hal yang ada di dunia ini dimulai dari pikiran dan hati
Pemicu stres adalah pemikiran hari esok dan masa lalu
Langkah awal untuk memunculkan pikiran dan mental yang lebih positif adalah dengan mensyukuri setiap detik yang sedang dilalui dengan sepenuhnya menyadari apa yang sudah di dapatkan saat ini bukan kemarin atau besok
Seindahnya apapun tubuh kita tapi pikirannya tidak, hidup tidak akan bahagia
Kebahagian itu nyatanya berasal dari dalam diri sendiri bukan dari luar
Temukan jalan untuk mengejar apapun yang kita inginkan
Gaya hidup mindfull berarti mempertanyakan kembali kepercayaan dan pandangan terhadap dunia demi menemukan jati diri
Gaya hidup ini meningkatkan kesadaran akan diri kita lebih dalam, bagaimana menemukan arti hidup,merasakan pengalaman membuat kita hidup yang sudah pasti berbeda dari orang lain, bagaimana menghidupi kebenaran yang membuat kita bahagia
Gangguan berasal dari kebiasaan mengandalkan opini orang lain sampai kehilangan diri sendiri dan apa yang sebenarnya kita inginkan di dunia ini
Ketika mindful, kita dapat melihat lebih jelas mengapa melakukan suatu hal, mengapa semua sama dalam perbedaan
Kita menjadi jauh lebih kuat saat terfokuskan untuk melepaskan tekanan yang ada
Kebahagiaan adalah sukacita yang kita rasakan ketika menggunakan kemampuan hingga tetes terakhir
Kita harus bahagia dulu baru sukses
Pada akhirnya kita tidak menemukan harmonisasi atas
apa yang kita pikir, ucapkan, rasakan, dan lakukan
Manusia hanya membutuhkan 10% dari seluruh memori
otaknya. Para Ilmuwan dunia belum 100% meneliti gen di dalam tubuh manusia
Harmonisasi dan keseimbangan antara pemikiran
spiritual dan logis harus berjalan beriringan
Kunci contentment adalah membebaskan diri kita dari
keterikatan, contohnya emosi
Contenment: perasaan bahagia dan puas,perasaan saat
ini bukan apa yang dimiliki tapi apa yang dirasakan tanpa merasa kekurangan
apapun
Cara mengatasi contentment yakni dengan acara disiplin
Disiplin menghasilkan bentuk kebahagian dan kepuasan tersendiri
Meditasi adalah salah satu alat yang dipakai untuk
mengatasi berbagai masalah termasuk kesehetan mental, mengatasi stres, dan
mencapai ketenangan
Setiap orang punya pengalaman masa kecil yang
membentuk dia dan dia bawa sampai dewasa
Terkadang apa yang kamu lakukan, ketika kamu sedih,
kamu harus melihat dirimu sendiri di kaca
Tidak semua opini orang penting dan harus dididengarkan
Batasi paparan terhadap berita buruk tentang dunia,
kalau kita terlalu banyak terpapar berita buruk, perasaan kita akan terdampak
Kalau mau membuka mata, setiap hari kita dilimpahkan berbagai
kebahagiaan
Kita terbiasa menjadikan hal besar sebagai milestone
kebahagiaan, tapi melupakan bahwa ia dapat ditemukan dari hal terkecil
sekalipun
Kita lupa bahwa semua yang didapatkan besar atau kesil
sebuah anugerah dari Tuhan yang mestinya disyukuri
Saat kita mampu merasakan kebahagiaan dari hal terkecil
sekalipun, kita akan menyadari bahwa hidup ini akan baik saja
Kita terlalu berusaha memasang standar kebahagiaan
yang tinggi lewat pencapaian besar
Bersyukur tidak mesti terpaku pada momen tertentu
Kita ini hidup Cuma sekali, apa yang diharapkan hari
ini tidak datang begitu saja
Sejatinya untuk hidup tenang, damai, dan bahagia tidak
cukup hanya dengan bersyukur tapi harus diselaraskan dengan perilaku positif
Menghendaki perjalanan manusia lain hanya akan menunda
perjalanan sendiri
Makin kita mencintai diri, kita akan lebih
memperhatikan diri sendiri dan membekalinya dengan sesuatu yang positif dan
mengimbanginya dengan sesuatu yang objektif
Mencintai diri sendiri itu formulanya akan terus berubah
dan terus dicari
Dengan menerima diri dan mencintai diri sendiri akan
mudah mencintai orang lain
Semua orang punya kebebasan untuk mengekspresikan diri
Setiap orang punya cara masing – masing untuk mencintai
diri
Merasa nyaman dan percaya diri kita bisa jadi versi
yang terbaik dari diri sendiri
Setiap orang itu berbeda dan punya medan perangnya
sendiri
Tidak mudah rasanya untuk bisa memiliki rasa percaya
diri yang tinggi
Setiap orang berbeda dan punya medan perangnya sendiri
Akar pada permasalahan yang menuntun pada rasa minder
adalah kuranngya rasa cinta ada diri sendiri dan kurangnya penghargaan pada
diri sendiri
Namun yang terpenting untuk mengurangi rasa minder dan
menjadi lebih percaya diri adalah mencaritahu akar permasalahan diri kita
Manusia pada dasarnya tidak bisa berubah secara instan
Setiap pribadi memiliki kecenderungan untuk ingin
mendapatkan hidup yang lebih baik
Perbandingan sosial bertujuan positif yakni untuk menjadi
evaluasi diri
Perbandingan sosial akan memicu fenomena panjat sosial
Kompetisi tidaklah salah karena yang salah ketika
kompetisi itu memiliki motif negatif
Daripada membandingkan diri sendiri dengan orang lain,
lebih baik membadingkan diri sekarang dengan diri yang dulu
Kesuksesan kadang bisa sulit dimaknai
Setiap orang harus menilai dan melihat ke dirinya
sendiri lebih dalam untuk menemukan apa yang dia punya dan orang lain tidak
punya
Jangan sampai menuhankan passion sampai kehilangan
keseimbangan di aspek lain dalam hidup
Comparison trap yakni jebatan membandingkan diri kita
dengan orang lain
Impostor syndrome yakni penyakit psikologis yang
membuat kita meragukan kemampuan diri
Cinta sebenarnya adalah pilihan dan dalam
membuktikannya tidak perlu dengan banyak omong, perbuatan yang bisa membuktikannya:
Act on it
Kebahagiaan dan kesuksesan yang sesungguhnya adalah
ketika hidup kita bermakna
Kebahagiaan dan kesuksesan yang sesungguhnya ketika hidup
bermakna dan kita menjalankan tujuan hidup kita
Sukses bagi masing
- masing orang memiliki arti yang berbeda
Seseorang tidak sukses karena 4 faktor: tidak jelas
apa yang ingin dituju, tidak berani bermimpi, tidak kenal dengan diri sendiri
hingga tidak tau passion, kelebihan dan keunggulannya, dan tidak punya karakter
sekaligus tidak punya perilaku yang baik, contoh punya pikiran negatif, tidak
mau bekerja keras, atau tdak bisa bekerja sama karena egois
Orang tidak bahagia seringkali karena tidak tau apa
tjujuan hidupnya
Ada hal yang mendistraksi kebahagiaan: rutinitas dan
kehidupan yang tidak jelas arahnya
Tujuan hidup setiap orang berbeda
Makna kesuksesan bisa berbeda karena ukuran sukses
bagi setiap orang pasti berbeda
Sukses didefinisikan sebagai pencapaian dari sebuah
tujuan
Kesuksesan ditentukan oleh tindakan sebagai manusia
setiap harinya
Seseorang bisa sukses jika aktif memperbaiki diri dan mengasah
kemampuan agar bisa mencapai potensi secara penuh. Langkahnya bisa beragam mulai
dari menyelesaikan pekerjaan sehari – hari, berjejaring, bisnis, atau olahraga
Kekayaan tidak hanya diukur dari kesuksesan di sisi
materil tapi juga kecukupan jiwa yang bisa menerima diri apa adanya
Bersyukurlah karena di era modern diberi kemudahan
untuk melakukan banyak hal hanya dengan menyentuhkan jari ke layar ponsel
