Review The Comfort Book: Bantu Temukan Jalan Hidup yang Lebih Bermakna

 Jika merasa tertekan oleh sesuatu diluar, deritanya itu bukan karena apa yang ada diluar, tapi karena penilaian kita tentangnya, dalam hal ini punya kekuatan, untuk mencabutnya setiap saat

Tidak ada yang baik atau buruk tapi hanya pemikiran yang melakukannya

Neuroplastisitas: suatu cara otak mengubah strukturnya sesuai dengan apa yang kita alami

Mengampuni diri sendiri menjadikan dunia lebih baik, kita tidak menjadi orang baik dengan meyakini bahwa diri kita seorang yang jahat

Menurut Emily Dickinson: orang sering membayangkan akan sulit untuk merasa penuh harapan ketika dalam kesesusahan

Harapan: sesuatu yang ingin kita gayuti di masa merasakan putus asa dan cemas

Kita lebih besar daripada perasaan apa yang kita rasakan. Kita ketidakberhingaan yang jumlahnya tetap dikurangi

Pada titik terendah, kita menemukan fondasi dan membangun diri yang baru

Dalam pengertian filosofis, kata tidak benar merupakan dilambangkannya, tapi itu juga gunanya. Kata tidak menangkap, kata menyiarkan

Bahasa memberi kita kekuatan untuk menyuarakan pengalaman, untuk terhubung kembali dengan dunia, dan mengubah hidup kita dengan hidup orang lain - lain

Tiada nestapa yang lebih dahsyat ketimbang memendam kisah yang tak menceritakan di dalam diri (Angelou)

Bahasa adalah jalan untuk kembali ke kehidupan dan hiburan yang dimiliki

Bila berbagai hal diambil dari kita, berbagai hal lainnnya tak ternilai harganya. Yang hilang dari kekuasaan ruang akan memberi kedalaman

Untuk menemukan orang yang menyukai yang dibutuhkan adalah menjadi diri sendiri

Tiada yang membuat kita merasa lebih baik ketimbang tidak memikirkan diri sendiri

Momentum ke depan itu dahsyat tapi perlu momentum ke samping

Harapan dalam bentuk sederhana adalaj penerimaan kemungkinan, yang dibutuhkan hanya bencana dan tekad

Hidup itu suatu kenyataan yang harus dialami (Soren Kierkegaard)

Rumus untuk kehebatan dalam diri manusia adalah amor fati: orang yang tidak menginginkan apapun sebagai yang berbeda, baik depan/belakang ke semua yang abadi, tidak hanya menerima apa yang perlu, lebih lagi menyembunyikannya tapi menyukainya (Friedrich Nietzche)

Kita yang menulis narasi kisa hidup kita, jadi mulai menulis bab baru

Jadilah orang yang rendah hati karena dirimu terbuat dari tanah. Jadi orang yang luhur karena diri terbuat dari bintang gemintang (Paribahasa Serbia)

Pikiran tidak harus dipercaya karena kadang berdusta atau penuh tipu daya atau tidak memberi gambaran sepenuhnya. Pikiran dapat meyakinkan kita payah

Perasaan tidak mudah  bergaul dengan orang lain!

Perasaan paling umum diantara orang lain adalah perasaan tidak nyambung dengan orang lain

Perasaan yang dirasakan ketika berada di tengah orang lain, perasaan canggung dan sendirian. Perasaan terkucilkan merupakan

Perasaan yang amat universal

Bahagia itu terasa ketika lupa siapa kita sebagaimana yang diharapkan dan lupa apa yang musti dilakukan. Bahagia itu penerimaan diri yang tak disengaja

Ketika satu kebahagiaan tertutup, yang lainnya terbuka, tapi menunggu terlalu lama di depan pintu yang tertutup sampai tidak melihat pintu yang sudah terbuka untuk kita (Helen Keller)

Rasakan satu keindahan setiap hari

Pertumbuhan adalah perubahan dan ketika segalanya mudah, kita tidak punya alasan untuk tumbuh dan ketika rasa nyeri hilang, ruangnya masih ada, ruang yang dapat diisi dengan hidup itu sendiri

Kita mewujud dari ketidakpastian

Masa depan bersifat terbuka

Nilai itu bersifat ada di dalam, bawaan. Terdapat di orang yang merasakan hidup bukan orang yang sibuk

Hidup itu singkat, jadilah orang baik

Kosongkan pikiran, jadilah yang tanpa wujud, tak berbentuk seperti air, sebagai air dapat mengalir atau membanjir (Bruce Lee)

Aliran hidup merupakan menerima berbagai hal sebagai bagian dari sesuatu yang lebih besar

Tak pernah seorangpun pernah mencebur ke dalam sungai yang sama, karena sungainya tak pernah sama dan ia bukan orang yang sama (Heraklitus)

Massa adalah materi dan mungkin apa yang berlaku di dalam materi berlaku juga di dalam psikologi dan di dalam diri emosional (Richard Feynman)

The Comfort Book

 

Tiada yang lebih kaut daripada sekelumit harapan yang tidak menyerah

 

Biarkan apapun yang menimpa. Keindahan atau keinginan, teruskan saja. Tidak ada perasaan yang bersifat final (Rainer Maria Rilke)

 

Kita bukan perasaan tidak nyaman yang dirasakan di kepala, kita adalah seorang yang meneruskan badai yang menumbangkan, namun akan berdrii lagi, bertahanla

 

Satu – satunya rasa takut ketinggalan yang sah adalah takut ketinggalan diri kita sendiri

 

Menerima hal terasa merisaukan dan melegak. Merisaukan adalah harus menerima bahwa perasaan dan kenangan buruk itu bisa kembali dan melegakan karena tau bahwa kalau mereka kembali sudah siap menyambutnya dan menerimanya sebagaimana adanya yakni sebagai yang sementara dan berubah

 

Hidup sepenuhnya adalah hidup denga kesadaran tentang gelegar ketakutan yang mendasari segala sesuatu (Ernest Blecker)

 

Kematian merupakan landasan bagi begitu banyak kekhawatiran terdalam  dan bagian dari hidup. Kematian meningkat nilai masa kita berada disini, dan nilai organg yang hidup bersama kita.Keheningan di dalam sebuah lagu sama pentingnya dengan lagu itu sendiri

 

Akhir sebuah melodi bukan sasaran melodi lagu, namun bagaimanapun, seandainya melodi itu tidak berakhir, sasarannya tidak tercapai (Nietzsche)

 

Berada pada saat ini, kita sudah menjalaninya, sesuatu yang tak perlu diupayakan (Emily Dickinson)

 

Menjalani hidup, meluncurkan diri di atas setiap gelombang dan memikirkan kekekalan diri di setiap momen (Henry David Thoreau)

 

Impian yang paling sulit di capai adalah impian untuk tidak disiksa oleh impian sendiri yang belum kita alami. Untuk mengatasi dan menerima ketidaktercapaian sebagai kondisi alami manusia

 

Kecemasan dan rasa tidak aman terutama kelihatannya di Barat, dibentuk oleh tuntutan kita agar masa depan terbebas dari kecemasan

 

Masa depan sudah dari sana tidak bisa diketahui, bila kita tidak bisa hidup tanpa masa depan yang terjamin, pastikan tidak akan dapat beradaptasi dengan hidup di dalam dunia fana, yang sudah dengan rencana terbaik apapun, tetap memberi kejutan tak terduga, dunia yang berujung dengan datangnya kematian, kita menuntut masa depan bebas dari penderitaan demi merasa bahagia, kita tidak akan bisa baahgia (Alan Watts)

 

Nilai diri tidak butuh pengesahan,nilai tidak ada penyebabnya, diri sudah merupakan kuantitas yang pas

 

10 Hal yang tidak akan dapat membuat bahagia

 

1. Menjadi seseorang yang bukan diri kita

2. Berharap dapat meralat masa silam yang tidak bisa diralat

3. Mencabut hal yang melukai seseorang yang tidak melukai kita

4. Mencoba mengalihkan diri dari ketidaknyamanan dengan melakukan sesuatu yang membuat kita tidak nyaman

5. Tidak mampu memaafkan diri sendiri

6. Menunggu orang untuk memahami diri ketika mereka sendiri tidak memahami diri sendiri

7. Membayangkan kebahagiaan adalah sebuah tempat yang dapat dicapai bila segala sesuatunya sudah kelar

8. Mencoba mengendalikan segala sesuatu di alam yang dicirikan dengan ketidakpastian

9. Menghindari kenangan yang menyakitkan dengan melawan saat ini yang sudah nyaman

10. Keyakinan bahwa kita harus bahagia

 

Pastikan perisai emosi dapat melindungi dan perisai itu tidak terlalu berat sampai membuat tidak bisa bergerak

 

Masalah kita adalah bagaimana kita akan menggunakan satunya hidup kita yang berharga yang telah ditetapkan, apakah akan menggunakannya dengan mencoba terlihat baik – baik saja dan menciptakan ilusi bahwa kita punya kuasa atas keadaan atau akan mencicipinya, menikmatinya, dan mencari tau kebenaran tentang siapa diri kita (Anne Lamott)

 

Nilai kita adalah diri kita, keberadaan kita, sudah ada pada kita, bukan sesuatu yang kita capai atau beli, bukan sesuatu yang di dapatkan lewat status atau popularitas. Nilai adalah eksistensi kita, lahir, sudah dengan nilai, nilai tidak hilang karena diri kita menjadi bertambah tua

 

Setiap kita lahir dengan sekotak korek api di dalam diri (Laura Esquivel)

 

Menangis dapat melepaskan hormon stres, memaki dapat meningkatkan toleransi rasa sakit, meradang dapat memotivasi bertindak, rasakan apa yang terasa, diam dan tersenyum bukan cara untuk menanggapi rasa sakit, kadang ada gunanya melolong

 

Rasa sakit akan hilang jika menganggap sesuatu itu tak ada

 

Kebajikan terpenting karena tanpa keberanian tidak akan mempraktikkan kebajikan lainnya secara konsisten, keberanian merupakan yang utama bagi kita untuk memandang diri sendiri tanpa harus memalingkan muka dan jika kita benar menjadikan masalah itu terlarang, tidak akan pernah mengakui atau membahas kelemahan dengan jujur, kebajikan bukan sesuatu yang diperoleh hanya dengan menunjuk berbagai keburukan di luar diri dan membuat merasa nyaman dengan membandingkannya (Maya Angelou)

 

Kebajikan sejati adalah sesuatu yang dicapai dengan melihat ke dalam diri, ke motif kelemahan dan nafsu diri sendiri dan menangani bagian diri kita yang kotor, kontradiktif

 

Kebajikan suatu perjalanan, bukan tujuan

 

Aristoteles percaya jika manusia tidak harus berfokus pada suatu dunia abstrak dengan bentuk esensial karena dunia sudah ada disini dipenuhi dengan berbagai bentuk esensial

 

Sedangkan Plato menganggap bentuk ideal berbagai hal, cinta ideal masyarakat ideal, pemerintahan ideal, bentuk ideal, penting untuk mengetahui berbagai hal bisa sempurna agar membuatnya lebih baik, itulah ide besarnya

 

Kesempurnaan abstrak ideal membuat kita ingin mencapai sesuatu yang tidak akan pernah dicapai

 

Temukan hasrat yang sama besarnya dengan ketakutan kita. Cara untuk keluar dari pikiran melalui dunia

 

Setiap orang datang ke dunia dengan pekerjaan yang harus di tuntaskannya (Joy Harco)

 

Tidak ada puisi yang tidak ada kesalahan (Joy Harjo – suku bangsa Muscogee (Greek) pendalaman Amerika yang menjadi pujangga pertama)

 

Werner Heisenberg, mengangkat hukum ketidakpastian menemukan setiap kondisi tunggal di awal diketahui, tetap masih mustahil untuk memprediksi perilaku gelombang dan partikel dengan ketidakpastian yang pasti

 

Teori kekacauan menjelaskan betapa bahkan hal dalam skala yang dapat diramalkan dan tidak bisa sepenuhnya diramalkan

 

Para ahli syaraf menunjukkan struktur otak dan sel saraf bertindak dengan unsur acak

 

Faktor penentu kunci alam semesta, lingkungan, dan diri kita adalah ketidakpastian

 

Alam semesta adalah probabilitas yang berevolusi

 

Bila memutuskan pemulihan diri kita bergantung pada pengakuan bersalah orang lain, maka masih akan menunggu hingga dalam kuburan, kita tidak menghukum siapapun selain diri sendiri dengan menyimpan kebencian di dalam diri (As Ayishat Akanbi_

 

Harga diri tidak bisa ditemukan di dalam pikran orang lain

 

Sejarah membantu memahami posisi di dalam masa dan membantu mengapresiasi apa yang telah dilakukan dan dijalani manusia di dalam hidup di masa silam sehingga sampai di kehidupan masa kini

 

Energi yang dicurahkan dan dogunakan dengan tepat akan menyelesaikan apapun (Neilie By)

 

Neile Bily merupakan seorang jurnalis yang lahir tahun 1864 di Pitssburg dia dikenal dengan nama asli Kristiani Eliziabeth Jane Cochran, setelah ayahnya wafat ia masih berusia 15 tahun dan ia bersama ibunya dan 14 saudaraya hanya ditinggali sedikit uang sehingga membuatnya menggantikan peran ayahnya untuk mencari nafkah.

 

Kala itu wanita sulit untuk mencari pekerjaan dan tidak didukung untuk terjun ke dunia jurnalistik, tapi ia membuktikan bisa bekerja di koran lokal upah hanya $5 semnggu. Ia pertama ditugasi menulis hal domestik seperti pengasuhan anak dan pekerjaan rumah tangga. Sehingga ia menjadi populer  dan ia mulai menulis hal yang lebih investigatif dan bergerak ke isu yang lebih berisi seperti dmapak hukum perceraian terhadap perempuan

 

Pada 1887, dia pindah ke New York dan berhasil bertemu dengan penerbit surat kabar masyhur Joseph Pulitzer, dan ia bekerja di New York World, tapi ia akhirnya ditugasi untuk merasakan pengalaman  dan melakukan investigasi di rumah sakit Jiwa di Pulau Blackwell, New York yang terkenal sebagai penampungan perempuan sakit jiwa

 

Joseph ingin Bly menyamar dan berpura menjadi pasien rumah sakit jiwa dan ia sampai terjaga semalaman untuk membuat tampilannya terlihat lelah dan kucal, berpura – pura memiliki sepasang mata orang gila, mengikuti evaluasi psikiatri dan dikirim ke rumah sakit jiwa tersebut

 

Ia menyaksikan sendiri pengalaman ketika berada di rumah sakit tersebut dan melihat ada petugas berisak, perempuan sakit jiwa yang diikat jadi satu dengan tali, barak yang dipenuhi dengan tikus, makanan basi, minuman kotor, air mandi untuk bersama, ranjang keras, hukuman yang keji yang diberikan untuk pasien

 

Namun ia menyadari satu hal bahwa wanita yang dirawat disana tidak sepenuhnya gila dan bertindak normal seperti menanyakan pensil

 

“Makin waras saya bicara dan bertindak, semakin saya dikira gila,kata Bly.

 

Ia menyaksikan secara langsung para pasien yang sakit berat diprovokasi secara mencolok, setelah 10 hari lamanya ahirnya New York World menyatakan hal yang sebenarnya ke rumah sakit jiwa tersebutdan reporter mereka dilepaskan tapi Bly mampu merubah pandangan Amerika mengenai rumah sakit jiwa tersebut.

 

Artikel rumah sakit jiwa tersebut tertulis dalam dua bagian berjudul Ten Das In a Mad House (10 Hari di Rumah Sakit Jiwa.

 

Kementerian bertanggung jawab atas rumah sakit itu dan menaikan anggaran dalam jumlah $1 juta.

 

Daftar rekomendasi yang dibuat Bly dijalanlan oleh Departemen Dana dan Perbaikan Masyarakat dan mengakibatkan rumah sakit itu ditutup beberapa tahun kemudian.

 

Ia membantu mengantarkan era baru jurnalisme dan ia mulai menulis tentang korupsi Pemerintah hingga skandal pembelian bayi

 

Ia menjadi pemecah rekor fiktif yang dimiliki oleh Phileas Fogg dalam novel Jules Verne berjudul Around the world in Eighty Days pada tahun 1889 ketika ia memutuskan untuk memulai travelling menempuh jarak 40 ribu kilometer dalam waktu 72 haru

 

Ia bertemu dengan Jules Vernes di Paris, mengunjungi pengidap kusta di China, menyusuri Terusan Suez, ia juga mengapresiasi setiap momen keindahan dalam perjalanannya.

 

“Saya selalu suka kabut,karena menimbulkan cahaya yang sedemikian lembut dan memperindah segala sesuatu yang di siang hari tanpa kabut, terlihat tidak ramah dan biasa aja,” kata Bly.

 

Selama Perang Dunia Pertama, ia menjadi reporter perempuan pertama yang mendatangi zona konflik antara Serbia dan Austria, dan sempat ditahan tapi dilepaskan ketika disangka menjadi mata – mata Inggris.

 

Peninggalannya terus dikenang dan ia memiliki berbagai hal yang menyandang namanya: penghargaan untuk pers, perahu, sebuah gerai es krim, hingga taman hiburan

 

Hal paling sulit adalah menjadi diri sendiri. Ketika membebaskan beban eksternal, kita harus menghadapi keruwetan di dalam diri sendiri

 

Segala bentuk kekacauan dan semakin berfokus kepadanya, semakin jelas melihat tatanan rapi di dalamnya

 

Penerimaan radikal: ketika kita dapat mengapresiasi yang dinamakan kelemahan dan ketidaksempurnaan sebagai bagian alami dari kehidupan, dan kemudian kita bisa hidup berdampingan keterbukaan dan kejujuran, dan bukan dengan mengerdikan diri denga mencoba menutup diri (Tara Brach)

 

Targetkan hidup untuk tampil dan bertindak dan berpikir seperti diri kita, terimalah diri apa adanya, nyatakan dukungan, rayakan, cintai, dan jangan pikirkan bila orang mencela

 

Kebanyakan isi gosip adalah rasa iri yang menyamar. Kebanyakan dari perasaan meragukan diri sendiri tiada lain adalah kompromi yang menyamar

 

Bernapaslah ke dalam diri, keluarlah dari keterduha, berdiri di tanah lapang, satunya sukses bermakna adalah sukses menjadi diri sendiri diri, menyesuaikan diri bila penyesuaian diri berarti menjadi bukan diri kita, jadilah diri sendiri bukan seperti orang lain (Eleanor Roosevelt)

 

Tampillah dengan cara sendiri, menjadi diri sendiri bukan sesuatu harus diupayakan. Orang tidak bisa mencoba menjadi seseorang, kita hanya bisa membiarkan diri menjadi apa adanya

 

Kadang kala sebagai obat penangka karena takut mati, ku lahap bintang (Rebecca Elson)

 

Sebagai bukaan lensa bagi semesta untuk melihat dan menjelajah dirinya sendiri (Alan Watts)

 

Keindahan adalah setiap momen yang membuat kita menarik napas panjang bersama harapan dan keajaban hidup dan dunia ini penuh dengan momen . Mereka adalah milik kita yang bisa kita ambil

 

“Tinggalah dalam keindahan hidup,”Marcus Aurelius

 

Pandangilah bintang dan lihatkan dirimu berlari bersama mereka

 

Alam semesta adalah perubahan, hidup kita adalah apa yang dihasilkan pikiran kita (Marcus Aurelius)

 

Marcus Aurelius dilahirkan sebagai budak 2000 tahun yang lalu, namanya secara harfiah berarti “Diperoleh” , ia menjalani masa mudanya sebagai seorang budak, dia diizinkan untuk belajar filsafat Romawi.

 

Ia lahir cacat tapi kakinya dipatahkan majikannya, dia menjalani masa hidupnya dengan kesakitan.

 

Epictetus akhirnya menjadi manusia bebas dengan alasan yang tidak jelas, dan mulai mengajar filsafat, tapi bahkan ketika ia hidup bersahaja dengan sedikit harta dan hidup sendirian selama masa hidupnya. Pada usianya tuannya memutuskan untuk memungut anak seusianya dan membesarkan anak itu dengan perempuan yang menikah atau tidak menikah dengan Epictetus.

 

Epictetus seorang filsuf modern dalam berbagai sisi, pandangan dunianya diiringkan dengan tepat dalam pernyataan “Yang penting bukan apa yang menimpa kita, melainkan bagaimana bereaksi terhadapnya.”

 

Psikolog Albert Ellis adalah salahs atu penggagas awal teori kognitif – perilaku, mengutip ucapan Epictetus “Manusia terganggu bukan oleh berbagai hal, melainkan oleh pandangan mereka terhadap hal itu”

 

Epictetus mengingatkan jika kita menautkan kebahagiaan ke berbagai hal eksternal, pada dasarnya telah melepaskan ide tentang kendali diri dan menempatkan kesejahteraan batin pada kekuatan di luar diri kita.

 

Semakin kita menghargai berbagai hal di luar kendali, semakin berkurang kendali yang kita miliki. Ketika sudah mendapatkan apapun yang kita inginkan, dampaknya sering kali di luar dugaan

 

Perubahan paling dahsyat bermula dari pengalaman paling muram, kita tercerai berai untuk menjadi diri yang baru

 

Kita adalah langitnya, kita hanya menampung awan, awan hanya pemandangan yang ada, langit tetap saja langit

 

Bernapas dengan sadar seakan merupakan suatu cara untuk kembali ke rasa percaya diri. Suatu cara untuk memberi jeda bagi diri sendiri, suatu cara untuk menerima diri dan hidup ini sebagai kehidupan dan yang dibutuhkan sepasang paru – paru

 

Kita adalah kemungkinan yang sedang bergerak. Kita adalah pikiran yang hidup di dalam perubahan yang sedang berlangsung, kita sudah berada di tempat seharusnya

 

Tantangan yang kita hadapi adalah mengamati diri sendiri dan dunia dengan jujur’’

 

“Bahaya yang paling mendasar yang dapat dilakukan pada diri sendiri adalah tetap saja tidak peduli dengan tidak punya keberanian dan rasa hormat untuk menghormati diri sendiri dengan jujur dan lembut. Pemulihan dalam arti menjalani hidup apa adanya

 

Ketidakpedulian dapat mengerdilkan. Tantangan yang sesungguhnya dihadapi adalah mengamati diri sendiri dan dunia dengan jujur

 

Tidak ada yang lebih sepi ketimbang berada bersama orang yang tidak dalam panjang gelombang yang sama. Obat kesepian bukan lebih banyak orang tapi memahami diri sendiri

 

Tindakan mengubah rutinitas berdampak baik bagi manusia

 

Barangkali tragedi paling dahsyat dalam hidup adalah kemungkinan untuk bebas terbuka, tapi menjalani hidup bertahun – tahun terjebak di dalam pola yang sama, kita mungin ingin mencintai orang lain tanpa harus ditahan, merasa otentik, menghirup keindahan sekitar, menari, dan menyanyi namun setiap hari menyimak suara di dalam yang membuat hidup sempit (Tara Brach)

 

Apa yang dilihat di luar zona nyaman ternyata kenyamanan yang lebih dalam. Kenyamanan menjadi versi diri yang terbaik, diluar pola atau disiplin perilaku yang baku, tidak terlalu kaku atau lebih manusiawi

 

Kita tidak harus melakukan sesuatu atau mencapai sesuatu, kita harus mencurahkan waktu luang secara produktif

 

Hidup ini berjalan cepat, bila tidak berhenti dan memandang sekeliling sekali, akan ketinggalan (Cameron)

 

Orang tidak harus percaya pada isme apapun, harus percaya pada diri sendiri (Ferris)

 

 

Kemampuan negatif artinya ketika seseorang mampu berada dalam ketidakpastian, misteri, keraguan, tanpa terganggu untuk menjangkau fakta dan nalar. Ini perihal menerima semacam kerentanan (John Keats) salah satunya Shakespeare yang mampu menciptakan karya penuh keindahan yang tidak komplet dan ambigu dan memungkinkan banyak kemungkinan makna

 

Kemampuan negatif adalah tentang ruang melampui apa yang kita tahu, yang harus siap dicapai bila ingin menemukan keindahan

 

Rasa keindahan melampui setiap pertimbangan atau lebih tepatnya melenyapkan seluruh pertimbangan

 

Kemampuan negatif adalah kemampuan berpikir secara intuitif di luar memori dan hasrat, singkirkan ingatan, singkirkan masa depan hasrat, lupakan yang diketahui dan diinginkan, untuk memberi ruang bagi ide baru (Wilfred Bion)

 

Keindahan membuat situasi yang sulit jadi tertangguhkan

 

Memaafkan orang lain adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk memanfaatkan diri sendiri pada waktunya

 

Sikap menutup diri buka sesuatu yang dapat dipulihkan dengan sikap terbuka, memulihkannya dengan melihatnya sebagai sesuatu yang tidak harus dipulihkan, biarkan saja tertutup itu ada, biarkan diri menjalani hidup ke dalam dan juga ke luar

 

Rehat adalah bagian terpenting dari pertahanan hidup

 

Ketidaknyaman menimbulkan kekecewaan, ketidakpastian, dan kecemasan berkaitan erat. Semakin jelas, semakin sulit menenggang ketidakpastian

 

Salah satu cara untuk berkompromi adalah dengan melihat nilai ketidakpastian dan menjadi sumber harapan

 

Setiap kita memiliki kuasa untuk memasuki dunia baru yang harus dilakukan adalah mengubah pikiran

 

Sebuah kisah harus memiliki awal, tengah, dan akhir tapi tidak selalu harus dalam urutan (Jean Luc Godard) ‘

 

Kita menderita karena ketetapan (Pemikir Buddhis Pema Chodron)

 

Kita harus menerima kenyataan mencakup depresi dan rasa takut dan derita diantara yang lainnya, dan ketika menerimanya maka kita akan menerima yang lain

 

Ketidakpastian adalah penyebab kecemasan tapi juga solusi, sementara segala sesuatu tidak pasti, segala sesuatu adalah harapan, segala sesuatu ambigu, segala sesuatu mungkin

 

Kita hidup di uang logam yang berputar, kita tidak dapat memprediksi bagaimana uang itu jatuh tapi bisa menikmat kilauannya swaktu uang itu berputar

 

Kita adalah sesuatu yang jauh lebih dalam ketimbang permukaan,identitas..Bukan nilai yang bergeser di pasar saham karena opini orang lain, kita sesuatu yang lebih besarm bagian dari hidup, seluruh kehidupan, ekspresi kehidupan, bagian dari keseluruhan sebagaimana individu, jika individualisme mewujudkan dirinya dengan mengorbankan hubungan dengan keseluruhan, mungkin goyah tapi selalu punya kesempatan untuk bertaut kembali karena hidup adalah cara menyatu kembali dengan hidup

 

Angka itu adiktif karena memungkinkan untuk mengukur, membandingkan, dan menghitung, sementara angka juga membuat kita merasa semestinya bisa lebih banyak lagi. Setiap nilai bersifat numerik, menjadi terbatas dan terukur dan tergolong nilai variabel, akan kehilangan rasa tak ketakberhinggaan. Pengukuran membatasi diri dan menjauhkan dari perspektif ketidakberhingaan, hanya hal terbatas yang dapat diukur

 

Hidup yang dirasakan di dalam diri adalah bagian hidup yang sama dengan kekuatan hidup yang ada di dalam setiap makhluk hidup

 

Momen paling dahsyat di dalam hidup adalah ketika kita memutuskan untuk tidak lagi merasa ketakutan

 

Ketika segala sesuatu berjalan baik,kita cenderung tidak bertumbuh karena untuk tumbuh membutuhkan perubahan dan pertumbuhan adalah perubahan

 

Penderitaan telah selalu jauh lebih kuat daripada semua ajaran lainnya, dan telah mengajarkan untuk memahami seperti apakah hari kita (Charles Dickens)

 

 

 

Kunci untuk pemulihan diri ada pada penerimaan

 

Rasa takut hanya bagian alami diri sendiri, dia adik sang harapan, karena sama lahir dari jalinan ketidakpastian hidup. Dalam bahasa Tibet, kara re – dok artinya gbabungan dari kata rewa (harapan) dan dokpa (takut) yang mengakui bahwa keduanya ada bersama dan keduanya pada dasarnya berasal dari hal yang sama, ketidakpastian

 

Dalam filosofi Tao, energi dualitas yin dan yang adalah dua hal yang bertentangan dan saling bergantung, saling membutuhkan malam dan siang. Bayangan gelap di lukisan Tintoretto menguatkan cahaya

 

Kegembiraan dan kesedihan bersatu padu (William Blake)

 

Tidak ada rasa cinta terhadap hidup tanpa rasa kecewa terhadap hidup (Albert Camus)

 

Filsuf eksistensialis Rollo May percaya kita seringkali keliru dalam pertentangan dua hal “Benci bukanlah lawan dari cinta” Lawannya adalah apatis. Keberanian dan ketakutan bukan dua hal yang bertentangan karena rasa takut adalah unsur penting dalam keberanian dan bahwa orang berani adalah mereka yang mengalami rasa takut

 

Perasaan gembira: pengalaman kemungkinan.Suatu kesadaran tentang kebebasan seseorang sewaktu orang itu melawan takdirnya sendiri. Kekecewaan dapat memicu kegembiraan, setelah kecewa yang tertinggal hanya kemungkinan

 

Segala sesuatu yang di depan hanya dibatasi oleh kemungkinan, kita tidak pernah berada di dalam masa depan

 

Ide barat mengenai pemberdayaan diri menuntut untuk menjadi lebih baik. Kita membutuhkan penerimaan diri, rasa welas asih terhadap diri, tubuh dan pikiran hidup kita yang ada bukan hal yang harus dihindari

 

Akan ada tahapan indah ketika berhenti mencoba lari dari diri sendiri atu memperbaiki diri dan hanya membiarkan diri apa adanya

 

Dalam ajaran Buddhisme ada konsep metta atau maitri yang artinya bajimatau kebaikan cinta. Metta adalah tentang menerima diri sendiri sebagaimana diri kita, tiada niat untuk mengubah diri, tapi menerima diri dan segala sesuatu dengan perubahan

 

Tidak ada upaya untuk menjadi orang yang lebih baik, melepaskan kendali dan membiarkan konsep dan idealisme berguguran. Ini dimulai dengan menyadari bahwa apapun yang terjadi bukan awal dan akhir, begitu itu terjadi kita dapat melihat apapun yang dirasakan di dalam rentang normal manusia dan sudah dirasakan oleh manusia sejak awal sejarah kita, pikiran emosi, suasana hati, dan ingatan datang dan pergi, dan kekinian yang mendasar itu selalu disini (Pema Chodron)

 

Konsep metta melampui welas asih terhadap diri sendiri, di dalam mediasi metta terdapat tujuan untuk meluaskan kasih pertama kepada diri sendiri, kemudian kepada keluarga dan teman, dan kemudian semua makhluk. Kita menjadi apa yang telah selalu ada di diri kita, hidup itu sendiri. Kita menjadi segala sesuatu melalui welas kasih, bagian api, tanah, udara, dan air metaforis

 

 

Read More

Buku Semoga Kamu Baik - Baik Saja

 

Langkah untuk memantapkan semangat:

1. Lihat alasan kenapa menunda
2. Analisis kemungkinan dan strategi yang bisa dilakukan untuk merealisasikan
3. Bayangkan kebahagiaan dan kepuasan yang dirasakan saat akhirnya hal tersebut sudah dicapai atau di selesaikan

Terlalu sibuk mencari arti hidup bisa membuat kita lupa untuk menikmati apa yang disediakan setiap hari

Hidup itu seperti puzzle,awalnya tak berbentuk dan berantakan tapi saat digabungkan keping satu dengan yang lain dari waktu ke waktu,keping itu tersusun menjadi hasil karya yang utuh

Ada saat ngebut. Ada saat ngerem. Ada saat kerja keras, ada saat istirahat

Ada 2 hal yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan hidup: mewujudkan impian hari esok dan melihat makna dari hari ini

Spontanitas adalah cara terbaik untuk pengalaman terbaik

Kita bisa bahagia jika berhenti membandingkan hidup dengan orang lain dan menyadari bahwa orang yang perlu dibuat bangga dan terkesan diri sendiri

Berminpi sebesar atau sekecil yang dimau

Kadang bisa punya cukup saja sudah cukup. Segala sesuatu enggak harus lebih banyak untuk jadi lebih baik

Kebahagiaan itu  enggak bergantung sama apa yang ada di sekitar kita adanya di dalam diri kita. Alasan buat bahagia, kita sendiri yang menentukan

Kebahagiaan bergantung pada sudut keadaan dan cara kita menyikapi keadaan

Kami membawa keajaiban di dalam diri, kami mencari diluar diri

Saat semuanya terasa gak karuan, temukan satu hal baik yang bisa jadi pegangan buat bikin semangat. Bahkan dalam hari terberat selalu ada berkat tersembunyi, temukan dan jangan menyerah

Hidup buat tentang melakukan apa yang diharapkan, ini tentang mengendalikan perjalanan dari ketidakharapan

Menentukan hasil yang di harapkan - memilih cara berpikir - menyesuaikan tindakan

Di balik hidup yang bermakna, ada syukur dan penghargaan

Kalau gak punya alasan untuk tersenyum, jadilah alasan orang lain untuk tersenyum

Tidak ada yang lain dalam hidup seperti membuat kebahagiaan dan semangat seperti melakukan kesejahteraan yang baik

Satu kebaikan kecil yang dilakukan bisa menjadi rantai yang menyebarkan kebaikan lainnya di dunia ini

Hidup akan terasa lebih berat jika sering overthinking, mungkin hal yang dipikirkan bisa terjadi dan tak terjadi

#basajay pengingat punya waktu untuk menelusuri tujun hidup dan passion yang dipunya, berapapun usia, sehingga bisa menjalani apa yang benar diinginkan

Melepaskan merupakan keputusan untuk berhenti mencemaskan hal yang diluar kendali dan melakukan sesuatu terhadap hal yang bisa dikendalikan

Ada saatnya pegangan, ada saatnya melepaskan, ada saatny menyambut, ada saatnya merelakan

Memiliki lebih sedikit, memberi lebih banyak ruang buat menikmati apa yang ada

Kamu tidak pernah menjadi cukup dengan apa yang kamu tidak inginkan

Dalam setiap momen nantikan momen kecil tapi istimewa di saat bisa bernapas dan menyadari bahwa apapun yang terjadi, menghalangi, kamu bisa melaluiny

Pikiran gak sepenuhnya merefleksikan diris 

Read More

Buku Gratitude By Greatmind

Kenyataannya kebahagiaan adalah kombinasi dari rasa syukur yang dituangkan dalam pikiran, perkataan dan perbuatan

Bersyukur: kunci kekayaan yang sesungguhnya

Zona waktu manusia adalah setiap manusia merupakan individu yang berbeda dengan garis takdir berbeda

Kita tidak bisa mengharapkan kebahagiaan pada hal yang bukan dalam kendali

Dalam filosofi teras ada prinsip yang disebut dikotomi kendali maksudnya segala hal dalam hidup dibagi dua : hal yang ada dalam kendali dan luar kendali dari cuaca, kondisi ekonomi, politik, kekayaan, karir, reputasi dan kesehatan

Umumnya saat menghadapi kegagalan sangat manusiawi bagi kita untuk merasa marah, sedih, putus asa, frustasi, sebagai reaksi terhadap kegagalan

Bagi filsuf stoik, kegagalan atau peristiwa tidak menyenangkan bersifat netral, seharusnya hal tersebut tidak berpengaruh bagi hidup kita karena semuanya merupakan hal diluar kendali. Kita tidak bisa mengharapkan kebahagiaan pada hal yang bukan dalam kendali

Kebahagiaan itu bukan datang dari luar tapi harus datang dari dalam diri

Dalam filosofi teras ada ajaran untuk mencintai nasib, amor fati, prinsip ini lebih dari sekedar ikhlas menerima tapi harus mencintai nasib baik dan buruk yang menimpa kita

Para filsuf stoik percaya bahwa alam ini teratur dan ada hukumnya karena segala sesuatu tidak terjadi secara spontan

Ajaran stoikisme "Jangan dirasakan hal dengan emosi negatif tersebut , direpress saja ditekan

Rasa syukur obat untuk ketidakbahagiaan. Rasa syukur membantu menghargai apa yang kita punya dan mengalihkan perhatian dari apa yang kita tidak punya. Rasa syukur dapat menjauhkan dari depresi dan emosi toksik serta negatif lainnya

Orang yang biasa bersyukur akan memiliki sifat murah hati, welas asih terhadap diri sendiri dan sesama

Rasa syukur itu seperti otot makin sering dipakai makin kuat

Sendiri memang memiliki beragam maksud dan cerita di baliknya

Standar kesepian yang dimiliki semua orang berbeda tergantung pada karakter dan pengalaman hidup

Saat sendiri kita memiliki pilihan untuk tidak merasa sendiri atau kesepian

"My solitude is my intoxication" kesendirian adalah hal yang memabukkan, (Kahlil Gibran)

Kita tidak akan mendapat waktu yang sama kembali. Nikmati saja setiap rasa serta suasana yang mengalir dalam diri dan berlalu di sekitar kita saat ini

Iri hati adalah cerminan rasa tidak cukup

Popularitas bisa mengalahkan tingkat pendidikan jika dikorelasikan dengan korupsi

Iri hati bisa menyebabkan korupsi

Rasa sakit menjadi titik balik kehidupan

Untuk bisa sembuh membutuhkan rasa sakit

"Alam memberi kita rasa sakit sebagai penyampai pesan bahwa kita telah mendekati atau melewati batas diri," (Ray Dalio)

Rasa cinta bisa membantu untuk menyembuhkan diri

Pada akhirnya kita punya waktu seumur hidup yang harus terus dijalani

Menyembuhkan adalah proses menyakitkan yang rasa sakitnya bisa datang dari sudut terkecil hidup kita

Rasa syukur itu muncul dari setiap momen yang dijalani

"Rasa syukur memiliki reputasi  sebagai emosi yang berorientasi orang lain menjadi pendorong munculnya rasa syukur," (Robert Emmons dan Michael McCullough)

Rasa syukur adalah perasaan terima kasih atas apa yang telah kita terima,jadi tidak berfokus pada diri sendiri, tapi pada apa yang datang dari sekitar kita

Rasa syukur menurut para ahli adalah lem bagi hubungan sosial yang menguatkan hubungan antar teman, keluarga, pasangan dan menjadi tulang punggung kehidupan bermasyarakat

Rasa syukur didefinisikan sebagai proses 2 langkah: mengakui bahwa kita telah menerima sebuah hasil yang positif  dan mengakui bahwa ada kekuatan eksternal yang membantu kita menerima hasil positif dan bisa orang lain, takdir, semesta atau Tuhan

"Rasa syukur muncul saat mengalami atau memperoleh sesuatu yang sangat berharga tapi ada hal yang berharga tapi diberikan secara cuma - cuma. Dua hal ini dilakukan secara bersamaan: perasaan menerima sesuatu yang berharga dan sesuatu berharga kita terima tanpa syarat," ( David SteindlRast)

Epictetus menggunakan kata eucharistos artinya rasa syukur dan melihat secara sadar apa yang sebenarnya terjadi di setiap momen dan mengenali segala peluang yang diberikan secara cuma - cuma di setiap momen. Rasa syukur diperoleh dari pengamatan terhadap hal yang ada di depan mata dan hal yang dimiliki

Menyadari bahwa bentuk kehidupan bukan piramida tapi jaringan yang terhubung satu sama lain

David Steindl Rast mengatakan mereka yang bersyukur tidak akan penuh rasa takut dan mereka tidak dihantui ketakutan tidak akan melakukan kekerasan. Mereka akan menjalani hidup dengan rasa kecukupan bukan kekurangan

Mengucap syukur dapat menjadi afirmasi

Terkadang kita sebagai manusia seringkali merasa gengsi untuk mengakui bahwa pada situasi tertentu kita bisa saja menjadi lemah

Berikan dialog positif dan apresiasi diri ketika masa istirahat, vitamin penambah energi

Merasa cukup, tidak ada yang berlebih justru membuat hidup jadi lebih lengkap, lebih puas

Emosi dan reaksi dapat kita kontrol jika berkehendak

Segala hal yang ada di dunia ini dimulai dari pikiran dan hati

Pemicu stres adalah pemikiran hari esok dan masa lalu

Langkah awal untuk memunculkan pikiran dan mental yang lebih positif adalah dengan mensyukuri setiap detik yang sedang dilalui dengan sepenuhnya menyadari apa yang sudah di dapatkan saat ini bukan kemarin atau besok

Seindahnya apapun tubuh kita tapi pikirannya tidak, hidup tidak akan bahagia

Kebahagian itu nyatanya berasal dari dalam diri sendiri bukan dari luar

Temukan jalan untuk mengejar apapun yang kita inginkan

Gaya hidup mindfull berarti mempertanyakan kembali kepercayaan dan pandangan terhadap dunia demi menemukan jati diri

Gaya hidup ini meningkatkan kesadaran akan diri kita lebih dalam, bagaimana menemukan arti hidup,merasakan pengalaman membuat kita hidup yang sudah pasti berbeda dari orang lain, bagaimana menghidupi kebenaran yang membuat kita bahagia

Gangguan berasal dari kebiasaan mengandalkan opini orang lain sampai kehilangan diri sendiri dan apa yang sebenarnya kita inginkan di dunia ini

Ketika mindful, kita dapat melihat lebih jelas mengapa  melakukan suatu hal, mengapa semua sama dalam perbedaan

Kita menjadi jauh lebih kuat saat terfokuskan untuk melepaskan tekanan yang ada

Kebahagiaan adalah sukacita yang kita rasakan ketika menggunakan kemampuan hingga tetes terakhir

Kita harus bahagia dulu baru sukses

Pada akhirnya kita tidak menemukan harmonisasi atas apa yang kita pikir, ucapkan, rasakan, dan lakukan

 

Manusia hanya membutuhkan 10% dari seluruh memori otaknya. Para Ilmuwan dunia belum 100% meneliti gen di dalam tubuh manusia

 

Harmonisasi dan keseimbangan antara pemikiran spiritual dan logis harus berjalan beriringan

 

Kunci contentment adalah membebaskan diri kita dari keterikatan, contohnya emosi

 

Contenment: perasaan bahagia dan puas,perasaan saat ini bukan apa yang dimiliki tapi apa yang dirasakan tanpa merasa kekurangan apapun

 

Cara mengatasi contentment yakni dengan acara disiplin

 

Disiplin menghasilkan bentuk kebahagian dan kepuasan tersendiri

 

Meditasi adalah salah satu alat yang dipakai untuk mengatasi berbagai masalah termasuk kesehetan mental, mengatasi stres, dan mencapai ketenangan

 

Setiap orang punya pengalaman masa kecil yang membentuk dia dan dia bawa sampai dewasa

 

Terkadang apa yang kamu lakukan, ketika kamu sedih, kamu harus melihat dirimu sendiri di kaca

 

Tidak semua opini orang penting dan harus dididengarkan

 

 

Batasi paparan terhadap berita buruk tentang dunia, kalau kita terlalu banyak terpapar berita buruk, perasaan kita akan terdampak

 

Kalau mau membuka mata, setiap hari kita dilimpahkan berbagai kebahagiaan

 

Kita terbiasa menjadikan hal besar sebagai milestone kebahagiaan, tapi melupakan bahwa ia dapat ditemukan dari hal terkecil sekalipun

 

Kita lupa bahwa semua yang didapatkan besar atau kesil sebuah anugerah dari Tuhan yang mestinya disyukuri

 

Saat kita mampu merasakan kebahagiaan dari hal terkecil sekalipun, kita akan menyadari bahwa hidup ini akan baik saja

 

Kita terlalu berusaha memasang standar kebahagiaan yang tinggi lewat pencapaian besar

 

Bersyukur tidak mesti terpaku pada momen tertentu

 

Kita ini hidup Cuma sekali, apa yang diharapkan hari ini tidak datang begitu saja

 

Sejatinya untuk hidup tenang, damai, dan bahagia tidak cukup hanya dengan bersyukur tapi harus diselaraskan dengan perilaku positif

 

Menghendaki perjalanan manusia lain hanya akan menunda perjalanan sendiri

 

Makin kita mencintai diri, kita akan lebih memperhatikan diri sendiri dan membekalinya dengan sesuatu yang positif dan mengimbanginya dengan sesuatu yang objektif

 

Mencintai diri sendiri itu formulanya akan terus berubah dan terus dicari

 

Dengan menerima diri dan mencintai diri sendiri akan mudah mencintai orang lain

 

Semua orang punya kebebasan untuk mengekspresikan diri

 

Setiap orang punya cara masing – masing untuk mencintai diri

 

Merasa nyaman dan percaya diri kita bisa jadi versi yang terbaik dari diri sendiri

 

Setiap orang itu berbeda dan punya medan perangnya sendiri

 

Tidak mudah rasanya untuk bisa memiliki rasa percaya diri yang tinggi

 

Setiap orang berbeda dan punya medan perangnya sendiri

 

Akar pada permasalahan yang menuntun pada rasa minder adalah kuranngya rasa cinta ada diri sendiri dan kurangnya penghargaan pada diri sendiri

 

Namun yang terpenting untuk mengurangi rasa minder dan menjadi lebih percaya diri adalah mencaritahu akar permasalahan diri kita

 

Manusia pada dasarnya tidak bisa berubah secara instan

 

Setiap pribadi memiliki kecenderungan untuk ingin mendapatkan hidup yang lebih baik

 

 

 

Perbandingan sosial bertujuan positif yakni untuk menjadi evaluasi diri

 

Perbandingan sosial akan memicu fenomena panjat sosial

 

Kompetisi tidaklah salah karena yang salah ketika kompetisi itu memiliki motif negatif

 

Daripada membandingkan diri sendiri dengan orang lain, lebih baik membadingkan diri sekarang dengan diri yang dulu

 

Kesuksesan kadang bisa sulit dimaknai

 

Setiap orang harus menilai dan melihat ke dirinya sendiri lebih dalam untuk menemukan apa yang dia punya dan orang lain tidak punya

 

Jangan sampai menuhankan passion sampai kehilangan keseimbangan di aspek lain dalam hidup

 

Comparison trap yakni jebatan membandingkan diri kita dengan orang lain

 

Impostor syndrome yakni penyakit psikologis yang membuat kita meragukan kemampuan diri

 

Cinta sebenarnya adalah pilihan dan dalam membuktikannya tidak perlu dengan banyak omong, perbuatan yang bisa membuktikannya: Act on it

 

Kebahagiaan dan kesuksesan yang sesungguhnya adalah ketika hidup kita bermakna

 

Kebahagiaan dan kesuksesan yang sesungguhnya ketika hidup bermakna dan kita menjalankan tujuan hidup kita

 

Sukses bagi masing  - masing orang memiliki arti yang berbeda

 

Seseorang tidak sukses karena 4 faktor: tidak jelas apa yang ingin dituju, tidak berani bermimpi, tidak kenal dengan diri sendiri hingga tidak tau passion, kelebihan dan keunggulannya, dan tidak punya karakter sekaligus tidak punya perilaku yang baik, contoh punya pikiran negatif, tidak mau bekerja keras, atau tdak bisa bekerja sama karena egois

 

Orang tidak bahagia seringkali karena tidak tau apa tjujuan hidupnya

 

Ada hal yang mendistraksi kebahagiaan: rutinitas dan kehidupan yang tidak jelas arahnya

 

Tujuan hidup setiap orang berbeda

 

Makna kesuksesan bisa berbeda karena ukuran sukses bagi setiap orang pasti berbeda

 

Sukses didefinisikan sebagai pencapaian dari sebuah tujuan

 

Kesuksesan ditentukan oleh tindakan sebagai manusia setiap harinya

 

Seseorang bisa sukses jika aktif memperbaiki diri dan mengasah kemampuan agar bisa mencapai potensi secara penuh. Langkahnya bisa beragam mulai dari menyelesaikan pekerjaan sehari – hari, berjejaring, bisnis, atau olahraga

 

Kekayaan tidak hanya diukur dari kesuksesan di sisi materil tapi juga kecukupan jiwa yang bisa menerima diri apa adanya

 

Bersyukurlah karena di era modern diberi kemudahan untuk melakukan banyak hal hanya dengan menyentuhkan jari ke layar ponsel

 

 

 

Read More